لقد اختبر معظمنا الاستيقاظ في منتصف الليل ، ليجد أن ذراعنا
أو يدنا قد خدرت . أحيانًا نشعر أيضًا بإحساس بالوخز ، كما
لو أن "الدبابيس والإبر" الصغيرة تخترق جلدنا. المصطلح الطبي
لهذا هو تنمل ، ولكن لماذا يحدث ، وهل يجب أن نقلق بشأنه ؟
اقرأ بعناية لمعرفة متى يمكن اعتبار التنميل من الأعراض الطبية الخطيرة .
يخبرنا احد المعاهد للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية على
أن التنمل يمكن أن يحدث في أجزاء مختلفة من الجسم . يحدث
دون سابق إنذار وعادة ما يحدث بسبب الضغط المستمر على الأعصاب .
عادة ما يكون تنمل الحس غير ضار عندما يكون عابرًا ، ولكن يمكن
أن يكون أحد أعراض مرض أساسي عندما يتم اختباره بشكل متكرر .
الأسباب المحتملة للتنمل :
وضعية النوم :
النوم على بطنك مع وضع يديك تحت جسمك ، أو الاستلقاء على ظهرك
مع وضع يديك تحت رأسك ، أو أخذ قيلولة جانبية ولف ذراعك هي
أوضاع نوم سيئة يمكن أن تسبب ضغطًا طويلاً على أعصابنا.
ينتج عن هذا انقطاع تدفق الدم ويتفاعل نظامنا العصبي مع الإحساس
بالوخز .
يمتد العصب الزندي من الكتف إلى الكوع وهو مسؤول عن إعطاء
الإحساس باليدين . يُعد الألم في الرسغ ، وضعف القبضة ، وخدر
في اليد من الأعراض المحتملة لانضغاط العصب الزندي .
يزول الألم عادة من تلقاء نفسه ، ولكن إذا استمر أكثر من يومين ،
فقد حان الوقت لرؤية الطبيب .
نقص فيتامين ب 12:
يوجد بشكل طبيعي في اللحوم والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان .
فيتامين ب 12 يحافظ على صحة الأعصاب وخلايا الدم . يمكن أن
يسبب نقص فيتامين ب 12 في الجسم مشاكل في الأعصاب ، والتي
يمكن أن تظهر على شكل وخز أو انخفاض في الإحساس .
التوتر والقلق
عندما نشعر بالقلق أو التوتر ، ينشط جسمنا الاستجابة للقتال أو
الهروب ، حيث يتم إطلاق هرمونات التوتر في نقاط محددة لتعزيز
قدرتنا على التعامل مع التهديد المتصور .
يتضمن رد الفعل الفسيولوجي هذا إعادة توجيه تدفق الدم إلى أجزاء
أخرى من الجسم أكثر أهمية لبقائنا على قيد الحياة. يؤدي انخفاض
الدورة الدموية في مناطق معينة إلى الشعور بالوخز والإبر .
يمكن أن يسبب الإجهاد أيضًا توترًا في عضلاتنا ، مما قد يؤدي
إلى الشعور بالوخز.
كيفية تجنب أو تقليل التنمل:
أيقظ ذراعك:
عادة ما يعود الإحساس في الذراع بمجرد إزالة الضغط ، لكن
المصافحة يمكن أن تساعد في زيادة تدفق الدم .
يمكنك أيضًا مد ذراعيك لأعلى ، وتحريك رأسك من جانب إلى آخر
، وتحريك كتفيك لأعلى ولأسفل للتخلص من التوتر في رقبتك
وإرخاء أعصابك .
تحسين وضعك في النوم
ضع ذراعيك ويديك بشكل صحيح وتجنب ثنيهما تحت جسمك .
حاول إبقاء معصميك مستقيمين لضمان تدفق الدم بشكل متساوٍ .
حافظ على وضعية ذراعيك على جانبيك ، بدلًا من رفعهما فوق رأسك
، لتجنب مقاطعة تدفق الدم إلى يديك .
تجنب وضع الجنين ، حيث أن ثني الذراعين والأكواع يمكن أن يضغط
على الأعصاب .
استخدم منشفة أو دعامة معصم أثناء النوم :
تساعد الجبائر أو الأقواس في الحفاظ على معصميك مستقيمين ، لذلك
لا داعي للقلق بشأن ثنيهما أثناء النوم . يمكنك أيضًا لف الكوع
بمنشفة وتثبيته بضمادة لمنعه من الانحناء .
اتباع أسلوب حياة صحي :
تحسن التمارين المنتظمة من صحة القلب والأوعية الدموية بشكل
عام وتساعد الدورة الدموية . يمكن أن تساعدنا عادات الأكل الجيدة
أيضًا في تجنب نقص الفيتامينات وتقليل آلام الأعصاب .
ابحث عن علاج لمشاكل طبية :
للأعراض الشديدة أو المزمنة ، راجع طبيبك لتأكيد ما إذا كان
الإحساس بالتنميل أو الوخز ناتجًا عن حالة طبية موجودة وناقش
العلاج أو الدواء المناسب .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق