فوائد زيت الأوريجانو للزوائد الجلدية

 

عادةً ما يُطلق على فرط نمو الجلد أو النمو الحميد للجلد اسم الزوائد  الجلدية .

 إنه أمر مزعج للناس أكثر منه مشكلة. تظهر على شكل نتوءات لحمية على

الجلد. يمكن رؤيتها بحجم حبة أرز صغيرة إلى حجم حبة البازلاء الكبيرة.

تعد السمنة أحد الأسباب الرئيسية وراء ظهور هذا النمو الحميد للجلد

عند البالغين. يمكن تقليله بشكل كبير باستخدام الزيوت الطبيعية مثل 

زيت الأوريجانو.

ماذا يفعل زيت الأوريجانو للزوائد الجلدية ؟

الأوريجانو ليس مجرد عشب يستخدم  في الاطعمة . يوفر زيت الأوريجانو

دعمًا قويًا للمناعة ولديه القدرة على إزالة الكثير من عيوب الجلد بما في

ذلك الثآليل والزوائد الجلدية  والشامات. هذا الزيت مليء بخصائص مطهرة

 ومضادة للتشنج ويوفر  راحة كبيرة من الزوائد الجلدية.

كيفية إزالة الزوائد  الجلدية بزيت الأوريجانو؟

1. زيت الأوريجانو وزيت جوز الهند 

الأشياء المطلوبة:

1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند

4 إلى 5 قطرات من زيت الأوريجانو.

 الطريقة :

نضيف زيت جوز الهند  في وعاء صغير ثم نضيف قطرات زيت الأوريجانو إليه.

اخلطها جيداً. 

الآن ، ضع خليط الزيت على المنطقة المصابة باستخدام قطعة قطنية .

تأكد من وضع كمية كبيرة على الزوائد الجلدية.

اتركه ليرتاح لمدة 25 إلى 30 دقيقة.

اغسليها بالماء الفاتر ثم جففيها بالتربيت عليها.

أفضل وقت :  صباحًا أو مساءً.

2 . زيت شجرة الشاي وزيت الأوريجانو للبشرة

مثل زيت الأوريجانو ، زيت شجرة الشاي هو أيضًا زيت أساسي . ومن

ثم ، يجب مزجه مع زيت ناقل قبل وضعه على المناطق المصابة من بشرتك .

سيساعد ذلك في منع أي حروق وتهيج للجلد.

الأشياء المطلوبة:

ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا

3-4 قطرات من زيت شجرة الشاي

3-4 قطرات من زيت الأوريجانو.

الطريقة : 

خذ وعاءًا صغيرًا واسكب الزيت الناقل أولاً (زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا) فيه.

أضف الآن زيت شجرة الشاي وقطرات زيت الأوريجانو في الوعاء واخلط جيدًا.

تأكد من أن الزيوت تمتزج معًا.

انقعي قطعة قماش نظيفة أو كرة قطنية في الخليط ثم ضعيها على الزوائد

 الجلدية أو المنطقة المصابة.

اتركه لمدة 5 إلى 10 دقائق.

أفضل وقت :  الصباح والمساء.

عدد مرات التكرار:  يمكن تكرار هذه العملية مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم

 حتى يتضاءل حجم الزوائد الجلدية.

 

الاحتياطات والنصائح عند استخدام زيت الأوريجانو

من المهم جدًا استخدام زيت الأوريجانو الأساسي باعتدال ودائمًا مع زيت

ناقل مثل زيت اللوز وزيت جوز الهند وزبدة الشيا وزيت الجوجوبا وما إلى

ذلك عند وضعه مباشرة على الجلد. 

هذا سوف يساعد في منع أي حروق للجلد.

ليس هناك شك في أن زيت الأوريجانو مع بعض الزيوت الناقلة الطبيعية

 سيساعد بشكل فعال في تقليل علامات الجلد التي تعاني منها .

الموضوع التالي

هل تأكل القرنفل على معدة فارغة

هل تأكل القرنفل على معدة فارغة

 

ستندهش من معرفة الفوائد 

فوائد القرنفل: تناول فص أو فصين من القرنفل يومياً على معدة فارغة.

سوف تحصل على فوائد عظيمة. سوف يتحكم في مستويات السكر لديك ،

ويحافظ على صحة أسنانك ويقوم بأشياء متعددة .

القرنفل عبارة عن زهور مجففة من نبات القرنفل ، تُستخدم لإضافة نكهة

إلى العديد من الأطعمة ، مثل الحساء  ، وما إلى ذلك. يعلم الجميع أن

زيت القرنفل له فوائد متعددة ، فهو يخفف الآلام المختلفة ، ويخفف من

مشاكل الجهاز الهضمي ، إلخ.

تناول القرنفل على معدة فارغة له فوائد متعددة .

فوائد تناول القرنفل على معدة فارغة:

يحافظ على صحة الكبد:

يساعد القرنفل في نمو خلايا جديدة في الكبد.

يتحكم في السكر:

 تناول رشة من مسحوق القرنفل يوميًا على معدة فارغة يحافظ على مستويات

 السكر في الدم تحت السيطرة. يساعد في زيادة إفراز الأنسولين.

يحافظ على صحة الفم الجيدة:

يقينا القرنفل من مشاكل الأسنان ، وما إلى ذلك. إذا كنت تعاني من ألم

في الأسنان ، فسوف تحصل على الكثير من الراحة إذا كنت تأكل القرنفل .

يساعد أيضًا في القضاء على رائحة الفم الكريهة ومشاكل الفم الأخرى 

وما إلى ذلك.

يحسن الهضم:

يساعد القرنفل في تحسين عملية الهضم . له خصائص مضادة للميكروبات

تساعد في القضاء على البكتيريا الضارة المختلفة في المعدة ويحافظ على

 صحة المعدة .

يقلل من آلام المفاصل:

القرنفل غني بالمنجنيز والفلافونويد وما إلى ذلك مما يساعدنا في الحفاظ

على كثافة العظام. كما أنه يساعد في إصلاح خلايا العظام . لذا فإن

تطبيق زيت القرنفل على منطقة آلام المفاصل فعال للغاية.

تقليل الألم:

 تناول القرنفل يوميًا على معدة فارغة يساعد في تقليل الصداع النصفي

والصداع بصورة عامة .

يعزز المناعة:

القرنفل ينقذنا من البرد والحمى والسعال والجيوب الأنفية . يحتوي على

خصائص مضادة للفيروسات وتنقية الدم التي تساعد على إزالة الشوائب 

من الدم .

الموضوع التالي

البنجر سيصلح كل شيء خاطئ في جسمك

البنجر سيصلح كل شيء خاطئ في جسمك

 

يعتبر البنجر من الخضروات الصحية للغاية لأن له خصائص طبية

قوية للغاية كما أنه يوفر الراحة في حالة العديد من الأمراض المختلفة.

وله خصائص قوية مضادة للسرطان .

علاوة على ذلك ، يحتوي البنجر أيضًا على البيتين ، وهو عامل طبيعي

مضاد للالتهابات يدعم صحة القلب ، إلى جانب المعادن والفيتامينات

المهمة بما في ذلك الفيتامينات B1 و B2 و B12 و C والحديد والنحاس

والمغنيسيوم واليود والفوسفور والبوتاسيوم.

يعزز البنجر تدفق الدم ، وينظم مستويات الكوليسترول ، ويدعم وظائف 

الكبد الصحية.

البنجر قادر على محاربة فقر الدم وإزالة السموم من الجسم. كما

أنه  يعمل على إبطاء عملية الشيخوخة ويحمي الأوعية الدموية . يحتوي

على نسبة عالية من السليلوز ومضادات الأكسدة والبكتين ، وهو نوع خاص

 من الألياف يعزز الهضم. هذه الخضار الصحية للغاية تحمي من أمراض

 الكبد أيضًا.

يعزز البنجر أيضًا القدرة على التحمل والقدرة  والأداء أثناء التمرين ،

 لذا فهو مفيد حقًا للرياضيين .

يمكنك أن تأكل البنجر نيئًا ومعصورًا ومخبوزًا ومطبوخًا. لا يجب التخلص

من الأوراق ، لأنه يمكنك طهيها لأنها غنية بالبوتاسيوم (644 مجم لكل نصف كوب).

يمكننا الإجابة على هذا السؤال من أجلك - اسم هذه الخضار

الصحية الفائقة (التي ستصلح كل شيء خاطئ في جسمك) هو البنجر.

نعم ، نحن نتحدث عن البنجر الصحي الفائق .

سيداتي وسادتي ، أعتقد حقًا أن البنجر رائع. حسنًا ، نعم ، وأعتقد

 أيضًا أن البنجر هو أحد أصح الخضروات في العالم. البنجر يشبع ،

حلو ، ورائع! 

البنجر - يشيع استخدامه لتخفيف الاضطرابات مثل فقر الدم. يجب

أن تعرفي ايضاً  أنه يحتوي على كميات عالية من الحديد وهو غذاء

 رائع للأكل إذا كنتِ في فترة الحيض .

استخدم الكثير من الناس حول العالم البنجر (لآلاف السنين) لعلاج العديد

من المشاكل الصحية المختلفة.

هذه الخضار الصحية للغاية مليئة بالبوليفينول والبيتالين. هذه تمنع

ضرر الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي. يحتوي البنجر على فيتامينات

B و PP التي تقوي جدران الشعيرات الدموية. يجب أن تعلم أيضًا أن

هذه الخضار الصحية الفائقة تحتوي على نسبة عالية من المعادن.

يحمي البوتاسيوم والفولات القلب ، ويقوي المغنيسيوم العظام ، ويحفز

الحديد والفوسفور الطاقة ، ويستهدف النحاس الجذور الحرة ، ويشارك

اليود في التخليق الحيوي لهرمونات الغدة الدرقية.

من المهم جدًا أن تتذكر - إذا لم يكن البنجر جزءًا منتظمًا من نظامك

الغذائي ، فعليك بالتأكيد تضمينه ، لأنه كما قلنا - سيوفر تأثيرات مضادة

للأكسدة ومضادة للالتهابات وإزالة السموم. تحتوي هذه الخضروات الملونة

أيضًا على عناصر غذائية قوية تحمي من أمراض القلب والعيوب الخلقية

وحتى بعض أنواع السرطان!

سيساعدك البنجر أيضًا على تطهير الكبد من جميع السموم الضارة. كيف

 يعمل هذا - البنجر مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد على تخليص

الجسم من الفضلات والسموم ، مع تقوية جهاز المناعة.

يساعد البيتين الموجود في البنجر خلايا الكبد على التخلص من السموم

، كما أن البكتين الموجود في البنجر يزيل السموم التي تمت إزالتها من

الكبد حتى لا تعود إلى الجسم ، كما أن مادة البيتالين الموجودة في

البنجر لها خصائص مضادة للالتهابات عالية. تحفز على إزالة السموم.

الفوائد الصحية : 

يزيد البنجر من القدرة على التحمل

يقلل  من مخاطر الخرف

يحارب الامساك 

مضاد للسرطان

غني بالمغذيات القيمة والالياف 

يدعم ازالة السموم 

الموضوع التالي

وصفة لفتح الشرايين 

وصفة لفتح الشرايين

 

يعد ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول من أكثر المشكلات

الطبية المعروفة هذه الأيام ، مما يؤثر على عدد غير قليل من الناس .

اكتشف الباحثون  أنه عندما يكون لدى الأفراد ارتفاع في نسبة

 الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم ، فإنه يجعل خطر الإصابة

بأمراض الشريان التاجي أكثر خطورة .

وبالتالي ستواجه  الماً  في الصدر ، وضيقًا في التنفس ، وخفقان  وقصور 

في عمل القلب  ، وغثيان أو تعرق . إلى جانب ذلك ، يمكن أن تؤدي هذه

الحالات إلى الإصابة بأمراض الشريان التاجي والنوبات القلبية والسكتة

الدماغية.  من الضروري معالجة هذه المشاكل الطبية في الوقت المناسب

لأنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالتهابات القلب الشديدة.

 

ستحتاج فقط إلى خمسة أشياء أساسية في المطبخ. نظرًا لأننا نستخدمها

   في وجباتنا اليومية.

الأشياء التي تحتاجها: 

1 قليلا من الزنجبيل (مطحون)

1 فص ثوم (مطحون) 

2 ملعقة كبيرة عصير ليمون 

1 ملعقة صغيرة من خل التفاح 

2 ملاعق صغيرة من العسل 

امزج كل واحد من المكونات واحدة تلو الأخرى.

بعد مزج المكونات  ، تتحول إلى مزيج سلس .

احتفظ بهذا المزيج في مكان بارد لمدة 5 أيام .

بعد 5 أيام ، يمكنك البدء في تناول هذا المزيج .

 

الطريقة الأكثر فعالية لاستخدامه: 

خذ هذا المزيج مرتين كل يوم على معدة فارغة وقبل 30 دقيقة من الإفطار

 والعشاء.

 يجب أن تأخذ هذا المزيج  بمقدار  ملعقة ونصف في كل مرة .

الأشياء المكملة  التي يجب عليك ان تقوم بها 

تجنب الضغط  العصبي والامتناع عن تناول  الملح  .

تناول الطعام في  مواعيد منتظمة .

ضع في اعتبارك أن تقوم ببعض النشاط الرياضي .

الموضوع التالي

علامات التحذير من السكتة الدماغية 

علامات التحذير من السكتة الدماغية

 

يقول طبيب أعصاب إنه إذا تمكن من الوصول إلى مصاب بسكتة دماغية

في غضون 3 ساعات ، يمكنه عكس آثار السكتة الدماغية تمامًا . 

أحيانا تكون أعراض الجلطة سهل التعرف عليها. لسوء الحظ، فإن قلة

الوعي قد تسبب  كارثة . قد يعاني ضحية السكتة الدماغية من تلف شديد

 في الدماغ عندما يفشل الأشخاص القريبون في التعرف على أعراض

السكتة الدماغية . 

يقول الأطباء الآن إنه يمكن  التعرف على السكتة الدماغية عن طريق طرح

ثلاثة أسئلة بسيطة:

 اطلب من الشخص  أن يبتسم .

 اطلب من الشخص أن يتحدث ويتحدث جملة بسيطة .

 اطلب منه أو منها رفع كلا الذراعين .

إذا كان لديه مشكلة في أي من هذه المهام ، فاتصل برقم الطوارئ على

الفور وقم بوصف الأعراض .

علامات جديدة لجلطة دماغية ——– أخرج لسانك

ملحوظة: علامة أخرى على السكتة الدماغية هي: اطلب من الشخص أن

يخرج لسانه. إذا كان اللسان "معوجًا" ، إذا ذهب إلى جانب أو آخر

، فهذا أيضًا مؤشر على حدوث سكتة دماغية.

الموضوع التالي

نصائح للمحافظة على صحة دماغك

نصائح للمحافظة على صحة دماغك

تعتبر التغييرات التي تطرأ على جسمك وعقلك طبيعية مع تقدمك في العمر.

 ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في إبطاء

 أي تدهور في الذاكرة وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر أو أنواع

الخرف الأخرى. فيما يلي خمسة أشياء أوصي بها :

1. تمرن بانتظام.

أول شيء هو الاستمرار في ممارسة الرياضة. للتمرين العديد من

الفوائد المعروفة ، والنشاط البدني المنتظم يفيد الدماغ. تظهر العديد

من الدراسات البحثية أن الأشخاص النشطين بدنيًا أقل عرضة للإصابة

 بتدهور في وظائفهم العقلية ولديهم مخاطر أقل للإصابة بمرض الزهايمر.

ان هذه الفوائد ناتجة عن زيادة تدفق الدم إلى  دماغك  أثناء التمرين .

كما أنه يقاوم بعض الانخفاضات الطبيعية في اتصالات الدماغ التي

 تحدث أثناء الشيخوخة ، مما يؤدي في الواقع إلى عكس بعض المشكلات .

خطط  لممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع لمدة 30-60 دقيقة .

يمكنك المشي أو السباحة أو لعب التنس أو أي نشاط هوائي متوسط ​​

آخر يزيد من معدل ضربات القلب .

2. احصل على قسط كافي من النوم.

يلعب النوم دورًا مهمًا في صحة دماغك. هناك بعض النظريات التي تفيد

 بأن النوم يساعد في التخلص من البروتينات غير الطبيعية في دماغك

ودمج الذكريات ، مما يعزز ذاكرتك العامة وصحة دماغك .

من المهم أن تحصل على سبع إلى ثماني ساعات متتالية من النوم كل ليلة

 ، بدلاً من النوم المتقطع في ساعتين أو ثلاث ساعات. يمنح النوم المتتالي

عقلك الوقت لدمج وتخزين ذكرياتك بشكل فعال . يعد توقف التنفس أثناء

 النوم ضارًا بصحة دماغك وقد يكون السبب الذي يجعلك تكافح من أجل

الحصول على ساعات متتالية من النوم. تحدث مع مقدم  الطبيب المختص

إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يشتبه في إصابتك بانقطاع التنفس 

أثناء النوم .

3. تناول حمية البحر الأبيض المتوسط.

يلعب نظامك الغذائي دورًا كبيرًا في صحة دماغك. أوصي  باتباع

نظام غذائي متوسطي ، يركز على الأطعمة النباتية والحبوب الكاملة

والأسماك والدهون الصحية ، مثل زيت الزيتون .

 يحتوي هذا النطام  على كمية أقل بكثير من اللحوم الحمراء والملح

من النظام الغذائي الأمريكي النموذجي .

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتبعون حمية البحر الأبيض

المتوسط ​​عن كثب هم أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر من الأشخاص

الذين لا يتبعون هذا النظام الغذائي . نحن نعلم أن أحماض أوميغا

الدهنية الموجودة في زيت الزيتون البكر الممتاز والدهون الصحية الأخرى

ضرورية لخلاياك لتعمل بشكل صحيح ، ويبدو أنها تقلل من خطر

الإصابة بأمراض الشريان التاجي ، وتزيد من التركيز العقلي ،

وتبطئ التدهور المعرفي لدى كبار السن .

4. ابق نشيطا عقليا.

عقلك مثل العضلة - تحتاج إلى استخدامه أو تفقده . هناك العديد من

الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على شكل عقلك ، مثل حل

الكلمات المتقاطعة أو القراءة أو لعب الورق أو تجميع أحجية الصور

المتقاطعة . اعتبره تدريبًا متقاطعًا لعقلك . لذا قم بتضمين أنشطة مختلفة

 لزيادة الفعالية .

لا أوصي بأي من برامج تدريب الدماغ المدفوعة المتاحة اليوم. غالبًا

ما تقدم هذه البرامج وعودًا لا يمكنهم الوفاء بها أو التركيز على مهارات

 الحفظ غير المفيدة في الحياة اليومية. يمكن لعقلك أن يحصل على

نفس القدر من التمرين من خلال القراءة أو تحدي نفسك بالألغاز .

أخيرًا ، لا تشاهد التلفاز كثيرًا ، لأن هذا نشاط سلبي ولا يفعل الكثير 

لتحفيز عقلك .

5. البقاء اجتماعيًا.

يساعد التفاعل الاجتماعي على درء الاكتئاب والتوتر ، وكلاهما يمكن أن

يساهم في فقدان الذاكرة. ابحث عن فرص للتواصل مع الأحباء والأصدقاء

 وغيرهم ، خاصة إذا كنت تعيش بمفردك. هناك بحث يربط الحبس

الانفرادي بضمور الدماغ ، لذا فإن البقاء نشطًا اجتماعيًا  له تأثير

معاكس ويقوي صحة عقلك .

الموضوع التالي

معززات المناعة الطبيعية

معززات المناعة الطبيعية

 

يساعد تغذية جسمك بأطعمة معينة في الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك.

إذا كنت تبحث عن طرق للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات أخرى ،

 فيجب أن تكون خطوتك الأولى هي زيارة محلات  البقالة . 

الحمضيات 

يتجه معظم الناس مباشرة إلى فيتامين سي بعد إصابتهم بنزلة برد.

هذا لأنه يساعد في بناء نظام المناعة لديك .

يزيد فيتامين ج من إنتاج خلايا الدم البيضاء ، والتي تعتبر أساسية في

مكافحة العدوى .

تحتوي جميع ثمار الحمضيات تقريبًا على نسبة عالية من فيتامين سي.

مع وجود مثل هذا التنوع للاختيار من بينها ، من السهل إضافة  هذا

الفيتامين إلى أي وجبة .

الفلفل الاحمر

إذا كنت تعتقد أن ثمار الحمضيات تحتوي على   فيتامين سي  اكثر

من أي فاكهة أو خضروات ، فكر مرة أخرى . تحتوي أوقية (  ٢٨ غرام  ) 

من الفلفل الأحمر على ما يقرب من 3 أضعاف كمية فيتامين سي.

كما أنها مصدر غني للبيتا كاروتين .

إلى جانب تعزيز نظام المناعة لديك ، يساعدك فيتامين سي في الحفاظ

على بشرة صحية . يساعد بيتا كاروتين ، الذي يحوله جسمك إلى فيتامين أ ،

في الحفاظ على صحة عينيك وبشرتك .

البروكلي

يحتوي البروكلي  على فيتامينات  A و C و E ، بالإضافة إلى الألياف

والعديد من مضادات الأكسدة الأخرى ، يعتبر البروكلي من أصح

الخضروات التي يمكنك وضعها في طبقك .

المفتاح للحفاظ على قوتها هو طهيها بأقل قدر ممكن - أو الأفضل من ذلك

 ، عدم طهيها على الإطلاق .

التبخير هو أفضل طريقة للحفاظ على المزيد من العناصر الغذائية في الطعام .

الثوم

يوجد  الثوم في كل مطبخ تقريبًا في العالم . إنه يضيف النكهة  للطعام ،

وهو ضروري لصحتك .

أدركت الحضارات القديمة قيمته في مكافحة العدوى  . يؤدي الثوم أيضًا

 إلى إبطاء تصلب الشرايين ، ويساعد في خفض ضغط الدم .

يبدو أن خصائص الثوم المعززة للمناعة تأتي من التركيز الشديد للمركبات

 المحتوية على الكبريت ، مثل الأليسين .

 الزنجبيل

الزنجبيل هو عنصر آخر يلجأ إليه الكثيرون  عند المرض . يساعد الزنجبيل

 في تقليل الالتهاب ، مثل التهاب الحلق والأمراض الالتهابية . يساعد

الزنجبيل في الغثيان أيضًا.

يقلل الزنجبيل أيضًا من الألم و يمتلك خصائص خفض الكوليسترول .

الموضوع التالي

هذه هي قوة الكلمات 

هذه هي قوة الكلمات

 كن حذراً مما تتحدث به عن حياتك 

الكلمات مهمة ، كلماتك مختلطة مع معتقداتك ، تندمجان لتصبحا حقيقة 

واقعة . ما تتحدث به هو ما ستصبح عليه حياتك .اذا كنت تتحدث دائماً 

عن كيف انك عالق حيث انت ،كيف انه لا يمكنك العثور على حل للوضع 

الذي تمر به، كيف انه لم يحالفك الحظ ابداً ، كيف انك لن  تكون ثرياً ابداً 

. حسناً انت على حق . لن تحصل على هذه الاشياء ابداً اذا كان هذا ما تقوله ،

او كان هذا ما تعتقده .

بدلاً من قول : انا لا اعرف كيف افعل ذلك ، قل انا ملتزم بتعلم  كيفية القيام 

بذلك  . 

بدلاً من قول  لقد ولت ايامي ، قل ان افضل ايامي لم تأت بعد .

بدلاً من الاعتقاد ان الآخرين يولدون محظوظين او بقدرات خاصة ، فلتعرف

انك قادر على فعل اي شيء  .فتعلم انه يمكنك الدراسة والالتزام بالتعلم

من اشخاص رائعين . فلتعلم انه يمكنك ان تصبح شخصاً رائعاً بطريقتك .

كل يوم انظر الى المرآة وقل : انا شخص رائع ، انا شخص لطيف ،انا قوي

 ، انا قادر على فعل اي شيء ، انا انمو اكثر كل يوم ، انا ملتزم ، انا مصمم 

، ليس لدي حدود . يمكنني الحصول على الصحة والرشاقة  ،ساحصل

على الصحة والرشاقة  .يمكنني الحصول على الثروة  ، ساحصل على الثروة 

. استحق حياة الرخاء .انا كفء ، انا اكثر من كفء .

معتقداتك تصبح افكارك ، افكارك تصبح كلماتك ، كلماتك تصبح افعالك ،

افعالك تصبح عاداتك ، افعالك تصبح قيمك ، ، قيمك تصبح مصيرك .

عندما تبدأ في دمج معتقداتك وكلماتك  معاً ، تصبح قوية جداً لدرجة انه

يمكنك  تحريك الجبال . انت تصنع مصيرك ، ومصيرك يبدأ بالكلمات التي

تتحدث بها في حياتك .تحدث باشياء ايجابية في حياتك ، اشياء قوية .

تحدث عن الحب والسعادة في حياتك . تحدث بخير عن الآخرين ، وسترى

 امور جيدة اكثر  .انطق باحلامك الى حيز الوجود ، يجب ان تؤمن 

 باحلامك وسوف تصبح  حقيقة واقعة ، تصرف وعش مما لو كانت

ستتحقق قريباً  : انا بصحة جيدة ، انا ثري ، انا حكيم ، الفرص موجودة

في كل مكان ، الاموال تتدفق بسهولة ، اجتذب الاشخاص المميزين الى 

حياتي ، انا محظوظ ، انا محاط بالنعم ، لدي اكثر مما يكفيني ، انا

ممتلئ بالطاقة ، انا قوي ، لدي تأثير ايجابي على من حولي ، انا لائق ،

لدي اصدقاء رائعون ، انا قوي ، اقوم بتنمية دخلي ( راتبي ) باستمرار ، 

اصبح اكثر قوة وصحة ورشاقة باستمرار ، علاقاتي تزداد قوة كل يوم ، 

حب وبهجة كل يوم .

العصي والحجارة قد تكسر عظامك ، لكن كلماتك يمكنها تحطيم احلامك 

.معتقداتك وافكارك وكلماتك اضمن انها ستحدد مصيرك 

التوكيدات اليومية مفيدة لأنها تعيد برمجة عقلك افكارك ومعتقداتك .

يمارس بعض الاشخاص الاكثر نجاحاً على  الارض  التوكيدات اليومية 

.اذا فعلت ذلك باستمرار ، كل يوم صبحاً قبل ان تبدأ يومك ،ستبدأ

 في تطوير معتقدات جديدة ، وستبدأ حياتك بالتغير امام عينك .اذا 

لم يكن الامر طبيعياً في البداية ،اذا كنت تشعر ان الكلمات غير قابلة 

للتصديق فالتزم بها ، لهدف هو ان تشعر كما لو كان لديك بالفعل الاشياء 

التي تريدها .عندما تنطق بالكلمات، يجب ان تشعر كما لو انك  بالفعل

 هذا الشخص   .اكتب  توكيداتك الخاصة واقرأها كل يوم ، هذا هو المفتاح 

التكرار والشعور بالكلمات .قم بتجديدها الى شيء اكثر قوة وفعالية .

الموضوع التالي

ماذا قد يحدث لك إذا كنت تأكل البصل كل يوم

ماذا قد يحدث لك إذا كنت تأكل البصل كل يوم

 

على الرغم من أن كل نوع من الخضروات له فوائد صحية ، إلا أن

بعضها له فوائد خاصة جدًا ، مثل البصل. بشكل عام ، من المعروف

أن البصل يدعم صحة القلب والعظام والأمعاء ، ولكن هناك العديد من

الفوائد الأخرى التي قد تفاجئ الكثير من الناس .

ومع ذلك ، إذا كنت حساسًا للبصل ، فمن المستحسن استشارة الطبيب

 قبل تطبيق أي من النقاط المذكورة. قمنا بتجميع 5 فوائد للبصل يمكن

أن تشعر بها إذا كنت تأكله كل يوم .

زيادة الخصوبة

في الماضي ، كان العقم عند الرجال يُعالج بالفحوصات والعمليات

الجراحية والعديد من الاختبارات ، لكن الآن يمكننا فقط شرب عصير

 البصل . يعد استخدام مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة والتي توجد

في البصل بكثرة ،  بمثابة "الموجة الجديدة" لزيادة فعالية الخصوبة ،

بالإضافة إلى أنها طريقة طبيعية .

الجيوب الأنفية  

طريقة رائعة لوقف وإبطاء عملية نزيف الأنف هي استخدام البصل  .

ببساطة خذ نصف بصلة وضعها تحت أنفك مباشرة ، ثم استنشقها.

يحتوي البصل على فيتامين C والبيوفلافونويد ، مما يجعل الممر الأنفي

أقل حساسية للنزيف . فائدة أخرى مواتية هي أنها جيدة للاستخدام

عند انسداد أنفنا . يرخي البصل ممرات الأنف ، مما يسهل التنفس .

منع الاكتئاب وتحسين المزاج

يحتوي البصل على ما يسمى حمض الفوليك ، وهي كلمة أخرى

لفيتامين B9 ،وهذا الفيتامين يساعد على منع الاكتئاب وتحسين الحالة

 المزاجية عن طريق تكسير حمض أميني يسمى هوموسيستين .

ببساطة ، يمنع هذا الحمض الأميني غير المرغوب فيه جسمك من إنتاج

هرمونات تشعر بالسعادة. لهذا السبب يوجد البصل لتكسيرها والسماح

 لعقلك بالحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية .

يساعد مضغ البصل النيء في منع تسوس الأسنان

ليس هناك شك في أن البصل يمكن أن يساعد في الوقاية من

الأمراض في جسمك ، ولكن له أيضًا العديد من الفوائد لصحة فمك .

يساعد مضغ البصل النيء على تقوية الأسنان ومحاربة البكتيريا 

الموجودة في الفم .

ببساطة امضغ بعض البصل لمدة 2-3 دقائق حيث يمكن أن يساعد ذلك

أيضًا في منع تسوس الأسنان .

يمنع البصل نزلات البرد والانفلونزا

يمكن أن يساعد البصل في منع نزلات البرد والسعال والحمى والتهاب الحلق 

كيف يتم فعل ذلك:

قطّع البصل إلى قطع .

انقعه في ماء لمدة 6-8 ساعات

خذ 3-4 ملاعق كبيرة 3 مرات في اليوم .

هل تحب البصل ؟ هل ستأكل أكثر الآن بعد أن قرأت  فوائده ؟

الموضوع التالي

الاطعمة التي تضر بالكلى

الاطعمة التي تضر بالكلى

 

تلعب الكلى دورًا مهمًا جدًا في جسمك: فهي مسؤولة عن التخلص من

الفضلات من خلال البول ، وإنتاج الهرمونات ، وتصفية السموم والسوائل

 الإضافية في الدم .

لهذا السبب يجب أن تعتني بكليتيك وتحاول الحفاظ عليهما بصحة جيدة .

 لسوء الحظ ، يمكن لبعض الأطعمة أن تضر بهما وتؤثر على وظائفها

الطبيعية إذا استهلكت بكميات كبيرة .

الافوكادو 

على الرغم من أن الأفوكادو يحظى بشعبية كبيرة ويتم الإشادة به

لخصائصه الغذائية المختلفة ، إلا أن تناول الكثير منه يمكن أن يشكل

 خطورة على الكلى ، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من أمراض الكلى .

والسبب أن هذه الفاكهة تحتوي على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم .

تحتاج أجسامنا إلى هذا المعدن ، لكن الكثير من البوتاسيوم في الدم

يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة ، مثل تقلصات العضلات وعدم انتظام 

ضربات القلب .

اللحوم

يمكن أن يسبب تناول الكثير من اللحوم مشاكل في الكلى لأن البروتين

 الحيواني قد يكون من الصعب جدًا استقلابه ، مما يجعل التخلص

من الفضلات عبئًا على الكلى .

يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالبروتين الحيواني أيضًا إلى

تكون حصوات الكلى . تحفز اللحوم إنتاج حمض البوليك ، وهو أحد

أكثر الأسباب شيوعًا لحصوات الكلى .

الموز

إذا كنت تشك في أنك تعاني من مشاكل في الكلى ، فإن التغذية

الجيدة والنظام الغذائي السليم ضروريان للبقاء بصحة جيدة . وهذا

يعني الحد من تناول بعض الأطعمة ، مثل الموز ، لأنها تحتوي على نسبة

عالية جدًا من البوتاسيوم ، والتي يمكن أن تكون ضارة لمن لا تعمل الكلى

 بشكل صحيح .

يجب أن يتناول الشخص البالغ الذي يتمتع بصحة جيدة ما بين 3500

و 4700 مجم من البوتاسيوم يوميًا ، بينما يحتوي الموز المتوسط ​​(150 جم)

بالفعل على 537 مجم .

ولكن إذا كنت تعاني من مرض في الكلى ، فيجب أن يكون تناولك

للبوتاسيوم أقل ، لأن جسمك لا يستطيع تصفية الفائض ، مما قد يؤدي

إلى مشاكل صحية خطيرة .

منتجات الالبان 

على الرغم من أن منتجات الألبان غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية

 ، إلا أن الإفراط في تناول الحليب والزبادي والجبن يمكن أن يضر أكثر

 مما ينفع. ويمكن أن يحدث هذا بسبب الكمية الكبيرة من الفوسفور

الموجودة في هذه الأطعمة والتي يمكن أن تسبب إجهاد الكلى .

أيضًا ، إذا لم تكن الكلى تعمل بكامل طاقتها ، فلن تتمكن من إزالة

الفوسفور الزائد من دمك ، وقد يؤدي ذلك إلى ترقق العظام وضعفها

بمرور الوقت وزيادة خطر الإصابة بالكسور .

 خبز القمح الكامل

يعتبر خبز القمح الكامل صحيًا ومغذيًا ، ولكن عند تناوله بكميات كبيرة ،

خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى ، يمكن أن

يسبب تلفًا خطيرًا في الكلى . ويرجع ذلك إلى احتواء هذا النوع من

الخبز على كميات كبيرة من الفوسفور والبوتاسيوم .

تحتوي شريحة خبز القمح الكامل على 81 مجم من البوتاسيوم

و 57 مجم من الفوسفور ، مقارنة بشريحة الخبز الأبيض التي تحتوي

فقط على 37 مجم من البوتاسيوم و 35 مجم من الفوسفور .

البرتقال وعصير البرتقال 

على الرغم من أن البرتقال وعصير البرتقال منخفض في السعرات

الحرارية وغني بفيتامين  سي ، إلا أنهما يحتويان أيضًا على مستويات

عالية من البوتاسيوم . توفر حبة برتقالة متوسطة الحجم 240 مجم من

البوتاسيوم ويمكن أن يحتوي كوب عصير البرتقال على حوالي 470 مجم .

بالنظر إلى هذه الأرقام ، يجب أن يكون استهلاك عصير البرتقال

والبرتقال محدودًا ، خاصةً عندما لا يكون لديك كليتان تعملان بشكل

كامل . إذا لم يتمكنوا من إزالة البوتاسيوم الزائد من الدم ، فقد يكون

ذلك خطيرًا جدًا على جسمك .

الموضوع التالي

لماذا رائحة فمنا كريهة بعد أن نستيقظ في الصباح؟

لماذا رائحة فمنا كريهة بعد أن نستيقظ في الصباح؟

 

أثناء الغفوة ، تتوقف الكثير من وظائفنا الجسدية أو تتباطأ. وهذا

يشمل الغدد اللعابية التي تلعب دورًا حيويًا في مكافحة رائحة الفم

الكريهة. يحتوي اللعاب على كميات عالية من الأكسجين الذي يقتل

البكتيريا اللاهوائية في الفم. يساعد اللعاب أيضًا في إزالة جزيئات

الطعام التي تغذي البكتيريا المنتجة للرائحة. في حالة عدم وجود اللعاب

 ، يمكن للبكتيريا أن تنمو بسرعة وتسبب رائحة كريهة. يظل جفاف الفم

السبب الرئيسي لرائحة الفم الكريهة.

 العوامل الأخرى التي يمكن أن تسهم في الرائحة الكريهة في الصباح

 هي:

تسوس الأسنان

أطعمة ومشروبات معينة مثل البصل والثوم والقهوة.

استهلاك التبغ والكحول

الأدوية

الارتجاع الحمضي وأمراض الجهاز الهضمي.

عدم وجود تنظيف منتظم للأسنان .

الموضوع التالي

هل هي من أمراض القلب أم اضطرابات

الجهاز الهضمي ؟ إليك كيفية التفريق بين الأعراض

هل هي من أمراض القلب أم اضطرابات الجهاز الهضمي؟ إليك كيفية التفريق بين الأعراض

يأتي أسلوب الحياة الذي نتبعه هذه الأيام مع العديد من التحديات الصحية

التي غالبًا ما يتم تجاهلها. ألقِ نظرة على أكثر مشكلتين صحيتين وتعرّف

على كيفية التفريق بينهما. 

في هذا القرن الحادي والعشرين ، نعيش جميعًا حياة محمومة ومشغولة

للغاية  .

أمراض القلب مقابل مشاكل الجهاز الهضمي: فهم الأعراض

إن الأعراض الشديدة مثل ألم الصدر ، وصعوبة التنفس ، وخفقان القلب

مفهومة جيدًا من قبل معظمنا على أنها قد تكون مرتبطة بالقلب ، ولكن

أمراض القلب تظهر أيضًا بأعراض أكثر تنوعًا ومتفاوتة الشدة . 

مكن أن يمنحنا النظر إلى بعض الأمثلة على المحاذير مزيدًا من البصيرة:

حالة امرأة مسنة ظهرت عليها "ألم في الفك" فقط ، وتم خلع سنها وعندما

 استمر الألم تبين أنها مصابة بنوبة قلبية

حالة رجل  يعتقد أن ألم صدره هو "ألم عضلي" لأنه في ظهره ويده اليمنى

وليس يده اليسرى .

حالة رجل يعتقد أن إحساسه "بصعوبة أثناء التنفس" كان بسبب الحساسية 

والبرد .

حالة رجل مسن عزا التعرق الغزير إلى "السفر مؤخرًا" و "الإرهاق العام"

حالة رجل آخر في منتصف العمر يعتقد أن الانزعاج في صدره كان بسبب

 "مشكلة غازات " وتناول بعض الأطعمة الحارة .

قبل أن نفهم المبادئ العامة حول كيفية تحديد الأعراض غير النمطية ، ابدأ أولاً -

 لماذا نحتاج إلى تحديد هذه الأعراض مبكرًا؟ 

النوبة القلبية هي حالة تسد فيها الجلطة الأوعية الدموية التي تغذي القلب 

وتسبب تلفًا لعضلة القلب - في الساعات الأولى من النوبة ، لا يمكن الحد 

من الضرر بل يمكن عكسه أيضًا ولكن مع التأخير ، لا يكون الضرر فقط 

لا رجعة فيه ولكنه يؤدي أيضًا إلى مزيد من المضاعفات مثل انخفاض قدرة

 الضخ وفشل القلب .

أمراض القلب مقابل مشاكل الجهاز الهضمي

كيف يعرف المرء ما إذا كان سبب الانزعاج هو المعدة أم القلب ؟ الاختلافات

 الواضحة التي يجب طرحها هي:

بادئ ذي بدء ، ما هي عوامل الخطر التي يمتلكها المرء ؟ يرتبط خطر العرض

غير النمطي ببعض عوامل الخطر الأخرى مثل السكري والسمنة وكبر

السن وتعاطي التبغ والتدخين والتاريخ العائلي لمشاكل القلب . يحتاج

مرضى السكري بشكل خاص إلى توخي الحذر .

ثانيًا ، ما  هو مكان الألم ؟ هل هو في الصدر؟ وهل هو موجود في مواضع

أخرى غير الصدر على سبيل المثال . من المحتمل أن  يكون في الكتف أو

الذراع أو الحلق أو الفك أو الظهر أو البطن .

هل هناك  اعراض أخرى ؟ الشعور بالدوار ، والتعرق ، والغثيان ، وصعوبة

 التنفس - فهذه أعراض شائعة مرتبطة.

هل هناك أي أعراض أخرى متعلقة بالمعدة؟ الارتجاع الحمضي ، والإحساس

 بالحرقان الحاد ( حرقة الفؤاد ) إلى جانب وجود مسببات غذائية معروفة

مثل المشروبات الغازية ومنتجات الألبان أو الغلوتين و / أو تاريخ من قرحة

المعدة أو التهاب المعدة أمر شائع لآلام المعدة. عادة ما ينحسر هذا الألم

 بالعلاجات المنزلية أو مضادات الحموضة.

في حالة وجود أي شك أو قلق ، يوصى دائمًا بأن يقوم المريض بزيارة

قسم الطوارئ في أي مستشفى قريب حيث يمكن تقييمه. يمكن أن يؤدي

التدخل في الوقت المناسب إلى تغيير حالة ابنهم وحياتهم بشكل جذري .

الموضوع التالي

ماذا تعرف عن فقدان الذاكرة على المدى القصير والطويل

ماذا تعرف عن فقدان الذاكرة على المدى القصير والطويل

هل تساءلت يومًا لماذا يتذكر بعض الأشخاص بسهولة اسم أفضل صديق

لهم في الصف الأول منذ 30 عامًا - ولكن عندما يدخلون الغرفة ، سينسون

 فجأة سبب وجودهم هناك ؟ أو هل جربتها بنفسك ؟ قد يبدو من الغريب كيف

يتذكر الناس المعلومات بشكل عادي ، لكنهم ينسون تلك التي تستحقها بالفعل

في هذه المرحلة من الحياة .

فقدان الذاكرة على المدى القصير والطويل لهما نفس التأثير ولكن الخصائص

المختلفة التي قد تؤثر على طريقة الفرد في التعامل مع الأشخاص الآخرين

أو المواقف التي تحدث حوله .

الاختلافات بين فقدان الذاكرة على المدى القصير وفقدان الذاكرة على 

المدى الطويل

الذاكرة قصيرة المدى هي القدرة على الاحتفاظ بكميات صغيرة من المعلومات

في الدماغ . الذاكرة طويلة المدى هي نوع مختلف من الذاكرة التي تحتفظ

فيها بمعلومات في دماغك من الماضي .

كل نوع من هذه الذكريات مهم جدًا بالنسبة لنا ويمكن لأي شخص أن يفقد

كل نوع من أنواع الذاكرة لأسباب مختلفة .

من الشائع أن يبدأ الدماغ المتقدم في العمر بفقدان الذاكرة قصيرة المدى .

يمكن أن يتسبب فقدان الذاكرة قصير المدى في مشاكل مثل نسيان المكان

الذي وضعت فيه مفاتيح سيارتك او نسيان أن لديك دواءً لتتناوله .

يمكن أن يحدث فقدان الذاكرة على المدى الطويل بسبب مشاكل مثل الإصابة

 أو العدوى أو الصدمة . عادةً ما ينسى الشخص المصاب بفقدان الذاكرة طويل

 المدى ماضيه مثل أسماء الأصدقاء القدامى  .

أسباب فقدان الذاكرة

قلة النوم

قلة النوم لها تأثير كبير على قدرة عقلك على التفكير والاحتفاظ بالمعلومات .

يُقترح ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم المتواصل للبالغين .

الآثار الجانبية للأدوية

يمكن أن تؤثر بعض الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب وحرقة المعدة وضغط

الدم وفرط نشاط المثانة على الذاكرة قصيرة وطويلة المدى . يجب استشارة

 طبيبك لمعرفة ما إذا كان يمكن إجراء تعديلات يمكن أن تخفف من بعض

المشكلات المتعلقة بالذاكرة .

التوتر والقلق

من المعروف أن كل من التوتر والقلق يؤثران على وظائف الإنسان .   ينتج

التوتر والقلق عن الإنتاج المفرط لهرمون التوتر ، الكورتيزول الذي ثبت أنه

يتعارض مع قدرة الحُصين على تكوين الذكريات واسترجاعها. يمكن أن

يساعد تنفيذ برنامج للحد من التوتر في وظيفة الذاكرة وتحسين نوعية الحياة

بشكل عام . بصرف النظر عن ذلك ، فإن إدارة التوتر والقلق بشكل صحيح

هي طريقة رائعة لتحسين حالتك الصحية .

كآبة

يرتبط الاكتئاب بفقدان الذاكرة على المدى القصير تمامًا مثل القلق والتوتر .

وبالتالي ، يوصى بشدة بإدارة وعلاج الاكتئاب المناسبين للمساعدة في

التخفيف من مشاكل فقدان الذاكرة .

تعاطي المخدرات والكحول والتبغ

يؤثر الاستهلاك المفرط للكحول على الذاكرة قصيرة المدى ويمكن أن يستمر

 في التداخل مع الذاكرة بعد ذلك . وبالتالي ، ينصح الأطباء بتتبع استهلاك

الكحول وتجنب الجرعات العالية التي قد تؤثر على قدرة الدماغ على الاحتفاظ 

بالذاكرة .

مرض عقلي

الخرف هو المصطلح المستخدم لحالة الفقدان التدريجي للذاكرة والجوانب

الأخرى لقدرة الدماغ على التفكير . يمكن أن يكون الخرف شديدًا لدرجة

أنه يتعارض بالفعل مع قدرة الشخص على التفاعل مع الآخرين والقيام 

بمهامه اليومية .

السكتة الدماغية

إنه أحد الأسباب الشائعة لفقدان الذاكرة على المدى القصير والذي يحدث

عندما يتوقف تدفق الدم إلى الدماغ بسبب انسداد الأوعية الدموية .

 بالنسبة للمرضى الذين يعانون من سكتة دماغية ، يسهل عليهم تذكر

ذكرياتهم السابقة أكثر من تلك التي تناولوها على الإفطار . عادة ما

يتضاءل فقدان الذاكرة الناجم عن السكتة الدماغية بمجرد أن يتعافى 

المريض تمامًا .

النسيان العرضي ظاهرة شائعة . ولكن ، إذا بدأت في التأثير على طريقة

تعاملك مع الأشخاص الآخرين أو إنجاز مهامك اليومية ، فاستشر طبيبك

 لإجراء التقييم المناسب والعلاج المحتمل .

التعايش مع أمراض القلب والذبحة الصدرية

التعايش مع أمراض القلب والذبحة الصدرية

 

مرض القلب التاجي هو تضيق في الأوعية الدموية الصغيرة التي

تزود القلب بالدم والأكسجين . الذبحة الصدرية هي ألم أو انزعاج

في الصدر يحدث غالبًا عند القيام بأنشطة معينة أو الشعور بالتوتر .

تتناول هذه المقالة ما يمكنك القيام به لإدارة ألم الصدر وتقليل مخاطر

 الإصابة بأمراض القلب .

العيش بأسلوب حياة صحي

بعض عوامل الخطر التي يمكن السيطرة عليها للإصابة بأمراض 

القلب هي : 

شرب الكحول  : إذا كنت تشرب ، حدد نفسك بما لا يزيد عن مشروب

واحد في اليوم للنساء أو 2 في اليوم للرجال .

الصحة النفسية :  احصل على فحص وعلاج من الاكتئاب ، إذا لزم الأمر .

الرياضة : مارس الكثير من التمارين الهوائية ، مثل المشي أو السباحة

 أو ركوب الدراجات ، على الأقل 40 دقيقة يوميًا ، على الأقل 3 إلى 4 أيام

في الأسبوع .

التدخين :   لا تدخن أو تستخدم التبغ .

ضغط عصبي : تجنب أو قلل من التوتر قدر الإمكان .

الوزن : الحفاظ على وزن صحي . احرص على الحصول على مؤشر

كتلة الجسم (BMI) بين 18.5 و 24.9 وخصر أصغر من 35 بوصة (90 سم .

اتباع نظام غذائي صحي

التغذية الجيدة مهمة لصحة قلبك. ستساعدك عادات الأكل الصحية على

التحكم في بعض عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب .

تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة.

اختر البروتينات الخالية من الدهون ، مثل الدجاج منزوع الجلد 

والأسماك والفاصوليا.

تناول منتجات الألبان الخالية من الدسم أو قليلة الدسم ، مثل الحليب

الخالي من الدسم والزبادي قليل الدسم .

تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم (الملح) .

اقرأ ملصقات الطعام . تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة

 والدهون المهدرجة أو المهدرجة جزئيًا. هذه هي الدهون غير الصحية

التي توجد غالبًا في الأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة والمخبوزات .

قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الجبن أو الكريمة أو البيض .

نصيحة رائعة لانقاص الوزن تعمل بالفعل

نصيحة رائعة لانقاص الوزن تعمل بالفعل

 

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ولكنك لم تجد أي نجاح ، فهذا

العلاج مناسب لك - مزيج العسل والليمون والقرفة .

كيف يمكن أن يساعدك العسل والقرفة والليمون في الماء الدافئ

 على إنقاص الوزن .

من المعروف أن العسل والليمون والماء الدافئ يساعدان في تحسين

 عملية الهضم وتطهير الجسم من السموم والمساعدة في إنقاص الوزن .

 هذا يرجع إلى حد كبير إلى البكتين الموجود في الليمون الذي

يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وإبعاد الرغبة الشديدة

 في تناول الطعام . بصرف النظر عن ذلك ، يخلق مزيج الليمون

والعسل والماء جوًا قلويًا  في معدتك ، مما يساعد في تكسير الدهون

 بشكل أفضل . 

من ناحية اخرى تعمل القرفة على تحسين عملية الهضم وتنظيم

 إنتاج الأنسولين وتكسير الكربوهيدرات. كما أنها تحسن امتصاص

 العناصر الغذائية من الطعام الذي تتناوله مما يساعد على الشعور

 بالشبع ويقلل  من آلام الجوع ، وبالتالي يساعدك على إنقاص الوزن .

كيفية استخدامها 

ماذا ستحتاج  

ملعقة صغيرة قرفة مطحونة طازجة

عصير نصف ليمونة

ملعقة عسل

كوب واحد من الماء الدافئ

الطريقة

خذ ملعقة من مسحوق القرفة وضعها في كوب .أضف الآن عصير

 الليمون والعسل . امزج هذا جيداً  . يضاف الماء الدافئ ويخلط جيداً .

متى وكم

تأكد من تناول هذا الخليط مرة واحدة في اليوم (ويفضل في الصباح)

 على معدة فارغة.

اثنان في واحد: 7 أقنعة سريعة أحادية المكون لشعرك وبشرتك

اثنان في واحد: 7 أقنعة سريعة أحادية المكون لشعرك وبشرتك

 

غالبًا ما يكون قضاء الوقت في العناية بالبشرة والشعر عبئًا ؛ نعم ،

نحن ندرك أنه لا شيء يتحسن في يوم واحد فقط ، والأمر نفسه

 ينطبق على بشرتك وشعرك. لكن ماذا لو أخبرتك أنه يمكنك العناية

ببشرتك وشعرك دون الحاجة إلى بذل الكثير من الجهد؟ لا ، نحن لا

نمزح. لقد جمعنا قائمة بأقنعة الوجه المكونة من عنصر واحد وأقنعة

 الشعر التي يمكنك تجربتها دون بذل الكثير من الجهد. والأكثر من

ذلك ، يمكن وضع أقنعة الوجه هذه على وجهك وشعرك .

قناع مكون من مكونات واحدة للشعر والبشرة

1. الأفوكادو

الأفوكادو من الأطعمة الخارقة التي تعزز صحة الجلد والشعر. يمكن

أن يساعد وضع الأفوكادو المهروس ، وهو مصدر غني بأحماض أوميغا

 3 و 6 الدهنية ، على الجلد في تخفيف الجفاف ومحاربة حب الشباب

 وتحفيز إنتاج الكولاجين ومنع الخطوط الدقيقة والتجاعيد. بالإضافة

إلى ذلك ، بسبب البيوتين ، فإن نفس العلاج يمكن أن يجعل الشعر

أكثر نعومة ولمعانًا وقوة. خذ جزءًا من الأفوكادو الناضج واهرسها

بملعقة وضعها على وجهك. يمكنك استخدام ملعقة من زيت الزيتون

للدهن على الشعر وغسله بعد 20 دقيقة.

2. البابايا

 تعتبر  البابايا الناضجة المهروسة على وجهك ، في رأيي ، أحد أفضل

 الأشياء التي يمكنك القيام بها لتهدئة بشرتك. تعمل الإنزيمات الموجودة

 على تقشير الجلد بشكل معتدل ، مما يجعله أكثر إشراقًا. علاوة على ذلك ،

تحتوي الفاكهة على مستويات عالية من فيتامين (أ) و (ج) التي تقلل

من تصبغ الجلد وتعزز تجديد الجلد. خذ نصف ثمرة بابايا ، قطعيها

 إلى قطعتين متساويتين ، اهرسيها وضعيها على وجهك وشعرك .

اغسليه بعد 15-20 دقيقة .

3 . الموز 

ليس سراً أن الموز مفيد لشعرك. لذلك إذا كان لديك بعض الموز الناضج

 في المطبخ ، فلا تتخلص منه ولكن احتفظ به للعناية ببشرتك .

 البوتاسيوم والسيليكا الموجودان في الموز مفيدان لتقوية وتنعيم

وتكثيف الشعر. اهرسي بعض الموز دون ترك تكتلات وضعيه على الوجه

 والرقبة وعلى شعرك أيضًا. اغسليه بمجرد أن يجف أو بعد 20 دقيقة .

4. الطماطم

تعمل مضادات الأكسدة (اللايكوبين على وجه الخصوص) الموجودة

في الطماطم على إصلاح الجلد وتحسين إنتاج الكولاجين وزيادة

الإشراق. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الطماطم على أحماض

(مثل حمض الماليك) تساعد في تضييق المسام وتقليلها. خذ حبة

طماطم ناضجة جيدًا ، اهرسها جيدًا وضعها على وجهك وشعرك ؛

لشعرك ، يمكنك إضافة 2-3 ملاعق من زيت جوز الهند وغسله بعد

 20 دقيقة .

5. البطاطس

تحتوي البطاطس على كمية جيدة من الحديد ، مما يؤدي إلى بشرة

صحية ومتوهجة. حمض الأزيليك الموجود في البطاطس يعمل على

 تفتيح البشرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عصير البطاطس يعزز

نمو بصيلات الشعر. عن طريق منع ترقق الشعر ، فإنه يوفر التغذية

 للبصيلات ، والمركبات الموجودة في البطاطس ترتبط بالأكسجين

لتقوية خيوط الشعر ، ومنع تساقط الشعر. نقطع البطاطس إلى

مكعبات ونضيف البطاطس إلى الخلاط بالماء. اخلط واسكب الخليط

في مصفاة. استخدم شوكة أو ملعقة لإخراج العصير. ضعيه على

الوجه والشعر واغسليه بمجرد أن يجف .

6. دقيق الشوفان 

الشيء الفريد في دقيق الشوفان هو أنه يحتوي على الصابونين

 (مكونات التنظيف) والزيوت. يشتهر هذا المكون بخصائصه المقشرة

 والمشرقة ، ويمكنه إزالة الجلد الميت وفتح المسام. بالإضافة إلى ذلك

 ، يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات

، لذلك يمكنه تحسين صحة الجلد. ما عليك سوى سحق دقيق الشوفان

 وإضافة الماء لتشكيل عجينة ، وتطبيقه على شعرك ووجهك ، ثم

غسله بعد 15-20 دقيقة.

 7. الزبادي 

يعتبر الزبادي مصدرًا قويًا لحمض اللبنيك والبروتينات والبروبيوتيك ،

مما يجعله مكونًا ممتازًا لكل من الشعر والجلد. بالإضافة إلى تبريد 

الجلد وفروة الرأس خلال فصل الصيف ، فإن الزبادي المثلج ينظف 

فروة الرأس بعمق ويحسن البشرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الزبادي 

ينعم الشعر ويخفف التجعد ويشد المسام ويجعل البشرة تبدو نضرة . 

خذي كمية وفيرة من اللبن ، ضعيه على وجهك وشعرك ، واغسليه

 بمجرد أن يجف . 

ماذا قد يحدث إذا توقفت عن تناول اللحوم