الامساك هو احد اكثر مشاكل الامعاء شيوعا التي تصيب
الاشخاص من اي فئة عمرية ، ومن اسبابه النظام الغذائي
قليل الالياف والجفاف والاجهاد وقلة التمارين وتأثيرات
بعض الادوية ، وهو حالة قابلة للشفاء ويمكن التحكم فيها ٠
العلاجات المنزلية :
1 - الكشمش والزبيب : مليء بالالياف ويستعمل كملين طبيعي ٠
الطريقة : انقع حفنة من الكشمش في الماء طوال الليل وتناولها
في الصباح على معدة فارغة ٠
2 - الجوافة : تمتلك الجوافة الياف تساعد على الانقباضات
في بطانة الامعاء .
3 - عصير الليمون : يطهر الجسم من السموم ويعمل على
المرور السريع والسهل للبراز ، كل ما عليك فعله هو خلط ملعقة
صغيرة من عصير الليمون مع كوب من الماء الدافئ ، اضف
القليل من الملح الى المحلول ، اشرب هذا العصير على معدة
فارغة لتخفيف الامساك ٠
4 - التين : سواء كان التين مجفف او طري فهو مليء بالالياف
ويعمل كملين طبيعي رائع ٠
الطريقة : اغلي القليل من التين في كوب من الحليب ، اشرب
هذا الخليط ليلا قبل النوم ، تأكد من ان المزيج دافئ قبل شربه ٠
5 - بذور الكتان : معروفة بمحتواها من الالياف ، ويمكن ان
تساعدك جيدا عندما يتعلق الامر بالامساك ٠
تناول بذور الكتان مع الماء الدافئ في الصباح الباكر ٠
6 - زيت الخروع : استخدم هذا العلاج لعدة قرون وله خصائص
يمكن ان تقتل الديدان المعوية ٠
الطريقة : اذا لم تكن ترغب في شرب ملعقة من زيت الخروع
وحده يمكنك اضافة ملعقة كبيرة منه الى كوب من الحليب الدافئ .
تناول هذا الخليط قبل النوم لتخفيف الامساك ٠
7 - السبانخ : هذه الخضار لها خصائص تعمل على تطهير
الامعاء واعادة بنائها وتجديدها ٠
الطريقة : تناول 100 مل من عصير السبانخ ممزوجا مع كمية
متساوية من الماء مرتين يوميا ٠ هذا العلاج المنزلي هو
الطريقة الاكثر فاعلية لعلاج حالات الامساك حتى الاكثر صعوبة ٠
8 - البرتقال : يحتوي على كمية كبيرة من الالياف اضافة الى
فيتامين C ٠
الطريقة ٠ تناول حبتين من البرتقال كل يوم ، مرة في الصباح
الطريقة ٠ تناول حبتين من البرتقال كل يوم ، مرة في الصباح
ومرة في المساء ، يفضل ان تتناولها دون تقشير الخيوط البيضاء
لمزيد من التأثير ٠
9 - خليط البذور : مصدر رائع للالياف يساعد في تخفيف الامساك
ويساعد في تجديد جدران الامعاء ٠
الطريقة : 3 بذور من دوار الشمس ، قليل من بذور الكتان ،
بذور السمسم واللوز ، اطحنها جميعا وتناولها كمسحوق ناعم
فهي تساعد على تخفيف الامساك ٠ تناول ملعقة كبيرة من هذا
الخليط كل يوم لمدة اسبوع ، ويمكنك اضافته الى السلطة ٠
نصائح غذائية لتجنب الامساك :
نصائح غذائية لتجنب الامساك :
من اجل تجنب الامساك وعلاجه ، من الضروري ان تحافظ
على عادات غذائية صحية ٠
1 - تجنب الاطعمة التي تحتوي على الدقيق الابيض والسكر
والاطعمة المصنعة الاخرى ٠
2 - تناول وجبات خفيفة منتظمة بما لا يقل عن ثلاث ساعات
قبل النوم ٠
3 - ادخل الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي اليومي ٠
4 - اضف التوابل الى طعامك اثناء الطهي للمساعدة على الهضم ٠
5 - اشرب ما لا يقل عن 8 اكواب من الماء كل يوم ، تأكد من حصولك
على كوب من الماء الدافئ كل صباح وقبل الذهاب الى النوم .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق