2020-08-22

افضل العلاجات للامساك

فتاة تعاني من الامساك


الامساك هو احد اكثر مشاكل الامعاء شيوعا التي تصيب

 الاشخاص من اي فئة عمرية ، ومن اسبابه النظام الغذائي

قليل الالياف والجفاف والاجهاد وقلة التمارين وتأثيرات

بعض الادوية  ، وهو  حالة قابلة للشفاء ويمكن التحكم فيها ٠  

العلاجات المنزلية : 

1 - الكشمش والزبيب  : مليء بالالياف ويستعمل كملين طبيعي ٠ 

الطريقة : انقع حفنة من الكشمش في الماء طوال الليل وتناولها

 في الصباح على معدة فارغة ٠ 

2 - الجوافة : تمتلك الجوافة الياف تساعد على الانقباضات

في بطانة  الامعاء .  

3 - عصير الليمون : يطهر الجسم من السموم ويعمل على

المرور السريع والسهل للبراز ، كل ما عليك فعله هو خلط ملعقة

 صغيرة من  عصير الليمون مع كوب من الماء الدافئ ، اضف

 القليل من الملح الى المحلول ، اشرب هذا العصير على معدة

 فارغة  لتخفيف الامساك ٠ 

4 - التين : سواء كان التين مجفف او طري فهو مليء بالالياف

ويعمل كملين طبيعي رائع ٠ 

الطريقة : اغلي القليل من التين في كوب من  الحليب ، اشرب

 هذا الخليط ليلا قبل النوم ، تأكد من ان المزيج دافئ قبل شربه ٠ 

5 - بذور الكتان : معروفة بمحتواها من الالياف ، ويمكن ان

تساعدك جيدا عندما يتعلق الامر بالامساك ٠ 

تناول بذور الكتان مع الماء الدافئ  في الصباح الباكر ٠ 

6 - زيت الخروع : استخدم هذا العلاج لعدة قرون وله خصائص

يمكن ان تقتل الديدان المعوية ٠ 

الطريقة : اذا لم تكن ترغب في شرب ملعقة من زيت الخروع

وحده يمكنك اضافة ملعقة كبيرة منه الى كوب من الحليب الدافئ .

تناول هذا الخليط قبل النوم لتخفيف الامساك ٠ 

7 - السبانخ : هذه الخضار لها خصائص تعمل على تطهير

الامعاء واعادة بنائها وتجديدها ٠ 

الطريقة :  تناول 100 مل من عصير السبانخ ممزوجا مع كمية

 متساوية من الماء مرتين يوميا ٠ هذا العلاج المنزلي هو

الطريقة الاكثر فاعلية  لعلاج حالات الامساك حتى الاكثر صعوبة ٠ 

8 - البرتقال : يحتوي على كمية كبيرة من الالياف اضافة الى

فيتامين C ٠ 
الطريقة ٠ تناول حبتين من البرتقال كل يوم ، مرة في الصباح

ومرة في المساء ، يفضل ان تتناولها دون تقشير الخيوط البيضاء

 لمزيد من التأثير ٠ 

9 - خليط البذور : مصدر رائع للالياف يساعد في تخفيف الامساك

 ويساعد في تجديد  جدران الامعاء ٠ 

الطريقة :  3 بذور من  دوار  الشمس ، قليل من بذور الكتان ،

بذور السمسم واللوز ، اطحنها جميعا  وتناولها كمسحوق ناعم

 فهي تساعد على تخفيف الامساك  ٠ تناول ملعقة كبيرة من هذا

 الخليط كل يوم لمدة اسبوع  ، ويمكنك اضافته الى السلطة ٠ 

نصائح غذائية لتجنب الامساك :
 
من اجل تجنب الامساك وعلاجه ، من الضروري ان تحافظ

 على  عادات غذائية صحية ٠ 

1 - تجنب الاطعمة التي تحتوي على الدقيق الابيض  والسكر

والاطعمة المصنعة الاخرى ٠ 

2 - تناول وجبات خفيفة منتظمة بما لا يقل عن ثلاث ساعات

قبل النوم ٠ 

3 - ادخل الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي اليومي  ٠ 

4 - اضف  التوابل الى طعامك اثناء الطهي  للمساعدة على الهضم ٠ 

5 - اشرب ما لا يقل عن 8 اكواب من الماء كل يوم  ، تأكد من حصولك

 على كوب من الماء الدافئ  كل صباح وقبل الذهاب الى النوم . 

ليست هناك تعليقات: