يعتبر عنصر المغنيسيوم من العناصر المهمة في النظام الغذائي .
دلائل تشير الى وجود نقص في المغنيسيوم في نظامك الغذائي :
القلق - الربو - القولون العصبي - الامساك - الاكتئاب - الدوخة - التعب - مشاكل في الانجاب - ضغط الدم المرتفع - مشاكل في القلب - هبوط السكري - الارق - امراض الكلى والكبد - النسيان - الصداع النصفي - هشاشة العظام - صعوبة في التنفس - تسوس الاسنان - السكري - الاورام - عدم انتظام ضربات القلب - الجلطة الدماغية
كيف نحصل على المغنيسيوم ؟
الخضروات الورقية
السبانخ
اللفت
البروكلي
الملفوف
الكرنب
المكسرات
السمك
الكوسا
القرع
البهارات
الفواكه
الخضار
التمر
الشوفان
الذرة
الموز
البقوليات
بذور القرع والبطيخ ودوار الشمس
اللوز
السمسم
دلائل تشير الى وجود نقص في المغنيسيوم في نظامك الغذائي :
القلق - الربو - القولون العصبي - الامساك - الاكتئاب - الدوخة - التعب - مشاكل في الانجاب - ضغط الدم المرتفع - مشاكل في القلب - هبوط السكري - الارق - امراض الكلى والكبد - النسيان - الصداع النصفي - هشاشة العظام - صعوبة في التنفس - تسوس الاسنان - السكري - الاورام - عدم انتظام ضربات القلب - الجلطة الدماغية
كيف نحصل على المغنيسيوم ؟
الخضروات الورقية
السبانخ
اللفت
البروكلي
الملفوف
الكرنب
المكسرات
السمك
الكوسا
القرع
البهارات
الفواكه
الخضار
التمر
الشوفان
الذرة
الموز
البقوليات
بذور القرع والبطيخ ودوار الشمس
اللوز
السمسم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق