2019-03-15

اهمية المغنيسيوم في الغذاء The importance of magnesium for health

يعتبر عنصر المغنيسيوم من العناصر المهمة في النظام الغذائي .

دلائل تشير الى وجود نقص في المغنيسيوم في نظامك الغذائي :
 القلق - الربو - القولون العصبي - الامساك - الاكتئاب - الدوخة - التعب - مشاكل في الانجاب - ضغط الدم المرتفع - مشاكل في القلب - هبوط السكري - الارق - امراض الكلى والكبد - النسيان - الصداع النصفي - هشاشة العظام - صعوبة في التنفس - تسوس الاسنان - السكري -  الاورام - عدم انتظام ضربات القلب - الجلطة  الدماغية 

كيف نحصل على المغنيسيوم ؟
الخضروات الورقية 
السبانخ
اللفت 
البروكلي
الملفوف
الكرنب
المكسرات 
السمك
الكوسا
القرع
البهارات
الفواكه
الخضار
التمر
الشوفان
الذرة
الموز
البقوليات
بذور القرع والبطيخ ودوار الشمس
اللوز
السمسم





ليست هناك تعليقات: