2018-09-22

كيف تتخلص من حدة الغازات

من الطبيعي ان يعاني الناس من غازات البطن ولكن هذا لا ينفي حقيقة انها مزعجة بالنسبة لكثير من الاشخاص 
فيما يلي خمس طرق للتخفيف من حدة الغازات 
1 - ابتلع كمية اقل من الهواء : تجنب الاطعمة القابلة لامتصاص كمية كبيرة من الهواء أو تناول الحلوى والمشروبات الغازية .
2 - الكربوهيدرات : تسبب الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات بحصول الغازات لأن الأمعاء الدقيقة لا تهضمها بشكل كامل .
3 - تجنب الاطعمة الغنية بالدهون : تناول كمية قليلة من الدهون حتى تصبح مساحة اكبر في معدتك وهذا يسهل عملية تحرك الغازات الى الامعاء الدقيقة .
4 - طقم الاسنان : من المهم سؤال طبيب اسنانك عما اذا كان حجمها مناسبا ً لأنها عادة ما تتسبب بابتلاع كمية كبيرة من الهواء  .
5 - دوّن كل ما تتناوله : ممارسة التدوين لتفاصيل نظامك الغذائي  يمكّنك تحديد هوية الطعام او العنصر الغذائي المسبب للغازات لأن كل جسم له طبيعته الخاصة . 


ليست هناك تعليقات: