فوائد
تمرينات البوش أب (push up ) تبدوا واضحة على الجسم سريعا . كثير من الناس لا يدركون مدى
فوائد تمرين الضغط . أنت تحتاج فقط لبضع
دقائق كل يوم لأداء هذه التمارين ،
تأثيرها لا يصدق على جسمك في وقت قريب جدا. كل أسبوع يمر بك يمكن أن تلاحظ تغييرات
كبيرة على شكل جسمك ، بينما تراقب نفسك في المرآة. كل أسبوع .
في بحث حديث افاد الخبراء ان القيام باربعين ضغطة دفعة واحدة من تمرين البوش آب يقلل خطر الاصابة بامراض القلب بنسبة ستة وتسعين بالمئة .
في بحث حديث افاد الخبراء ان القيام باربعين ضغطة دفعة واحدة من تمرين البوش آب يقلل خطر الاصابة بامراض القلب بنسبة ستة وتسعين بالمئة .
عندما تكون
غاضبا ، قلقا أو متوتراً .. ليس هناك أفضل وأسرع طريقة للحصول على الراحة والقوة من
القيام بتمارين الضغط ..
دعونا نذكر
بعض من الفوائد الكثيرة
1. الصدر
2. اليدين
والساعدين ، العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس
3. الكتفين
، أعلى الظهر ، وأسفل الظهر
4.عضلات
البطن الستة
5. أوتار
الركبة والرباعية ، في ربلة الساق والقدمين
6. يقوي
عضلة القلب
ولكني في
حاجة إلى ذكر أكثر من ذلك بكثير :
-- يمكنك
القيام بها في أي مكان وزمان
-- أنت لا
تحتاج الى أي من المعدات التقنية
-- انها لا
تكلفك شيئا لعضوية نادي رياضي او جهاز رياضي مكلف
-- يمكنك
ان تجعل منها وحدها تمرينا رياضيا لعضلات الجسم كلها
-- أداء
تمرين الضغط المعروف العادية تعطيك ما يقرب من أجسام لاعبي كمال الاجسام ، وتبدو
في صحة جيدة جدا ، حيث ان هناك انواع كثيرة لتمرين الضغط..
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق