علينا ان نتعلم التخلص من الغضب بمختلف الوسائل فحياتنا مليئة
بالمواقف التي تجعل المرء يصاب بالنرفزة والعصبية والغضب لكن
يجب ايجاد الحل والا وقعنا في فخ العديد من الامراض ومنها
ارتفاع الضغط وامراض القلب وقرحة المعدة والسكر والسرطان
ونقص المناعة اضافة الى الاثر النفسي والتصرف بلا وعي واتخاذ
قرارات قد نندم عليها فيما بعد او نتفوه بعبارات في حالة الغضب
تترك اثرا سيئا على المقابل لا يمكن تجاوزه مهما اعتذرت وقد يقود
الانسان الى ارتكاب جريمة فالغضب يعمي البصر والبصيرة وهو
استنزاف لطاقة الانسان وحتى لو كنت على حق فانك لا تستطيع
االتصرف بشكل صحيح وانت غاضب .
كلنا نذكر تصرف اللاعب زين الدين زيدان في لحظة غضب ادت الى
طرده من الملعب في مباراة مهمة والعديد من الامثلة الاخرى فهناك
على مر التاريخ قادة دول اتخذوا قرارات في ساعة غضب وادخلوا
دولهم في متاهات وحروب كان بالامكان تجنبها وهناك من يرمى
يمين الطلاق في لحظة غضب وهناك ايضاً من يقود سيارته وهو في
حالة غضب وتوتر واضطراب فيرتكب حادث سير قد يودي بحياته
او حياة غيره كان بالامكان تجنبه ، او قد تفقد عملك او وظيفتك جراء
حماقة ترتكبها في لحظة غضب ، فالغضب وفقدان الاعصاب يشلان
التفكير .
لا تتخذ أي قرار اوتصرف وانت في حالة غضب وخذ نفسا عميقاً وان
كنت في موقع مسؤول فيه عن ناس هم بأمرتك او تحت رعايتك فتروى
وفكر مرة ومرتين وثلاث قبل ان تتخذ أي قرار وانت في حالة غضب
وتوتر فهدوء الاعصاب مهم كلما كبرت المسؤولية .
معالجات خاطئة للتخلص من الغضب
1-البعض يلجأ الى الاكل فيبدأ بالتهام الطعام عند شعوره بالغضب
مما يؤدي الى اصابته بالبدانة وهناك دراسة طبية تفيد بان الاكثار
من اكل اللحوم تجعل الانسان عصبي المزاج ..
2- والبعض الاخر يلجأ الى التدخين حتى تهدأ اعصابه وفي هذه الحالة
عالج الخطأ بخطأ آخر .
للتخلص من حالات الغضب
1- لا تتفوه باي كلام وخذ نفسا عميقاً الى ان تهدأ فالغاضب تكون
انفاسه قصيرة .
2- ابتعد عن مكان الحدث فان كنت في المنزل اخرج وتمشى او مارس
بعض التمارين الرياضية فهي كفيلة باعادة الهدوء الى نفسك .
3- نفس عن غضبك ولا تكبته داخل نفسك لما له من عواقب صحية لذا
ممكن ان تقوم بأي جهد بدني للتنفيس او ان تكسر أناء زجاجي
او فخاري افضل من ان تؤذي انسان او تؤذي نفسك . في الصين
يوجد مطاعم يقوم فيها الشخص الغاضب بتكسير الصحون للتنفيس
عن غضبه ويوجد نفس الشيء في دول اخرى وبطرق مختلفة .
4- الجأ الى صديق او مجموعة من الاصدقاء وابحث معهم المشكلة
او الموقف الذي اغضبك او اندمج معهم الى ان تهدأ اعصابك وتفكر
بروية وهدوء في الموضوع .
5- حاول ان تنام لتريح اعصابك .
6- تستطيع ان تبتكر وسائلك الخاصة للتنفيس عن غضبك كأن تكتب
ما يحلو لك او تعالج سبب المشكلة وتضع الحلول لها عن طريق
الكتابة او تمارس احدى هواياتك كالرسم اوالعناية بحديقة المنزل
او تربية طيور او اسماك الزينة .
7- ابتعد عن الاشخاص المزعجين او لا تعطيهم اهمية .
ماذا تفعل لكي تكون اعصابك هادئة
1- اقرأ وتعلم عن فن الاسترخاء والتأمل .
2- الصلاة والدعاء من افضل السبل لادخال الطمأنينة والهدوء
والسكينة الى النفس .
3- يجب ان تستفاد من عطلة نهاية الاسبوع للراحة النفسية والبدنية
لا ان تقوم باعمال الصيانة المنزلية او تصليح السيارة وغير ذلك من
اعمال المنزل .
4- مارس الرياضة بانتظام .
5- شاهد الافلام والمسلسلات الكوميدية لتكون في حالة استرخاء نفسي .
6- كن مرحا وتمتع بروح الدعابة .
7- كن متسامحاً فالاشخاص المتسامحين عن اخطاء غيرهم اقل توتراً
وتذكر انه ليس هناك شخص كامل بلا اخطاء او هفوات .
واخيرا تذكر ان العصبية والغضب اكبر فخ يقع فيه الانسان .
هناك 10 تعليقات:
بجد ربنا يكرمك
انا عندي اطفال ودائما عصبية حتى ابتسامتي اصبحت قليلة واندم على تصرفي هذا عندما انام في الليل فانصحوني ماذا افعل حتى تصبح نفسيتي مرحة وبالي طويل
انا عندي اربعة قيصرية واصبح عندي بطن مترهل فهل المشي يخلصني من هذه الترهلات ؟
كذلك اصبح عندي الام في الركب فهل تنصحوني بالمشي وكم المده لاني اخاف ان يكون تاثير على الركب من المشي لاني امشي يوميا ساعة في الصباح فهل هذا مضر للركب علما ان طولي 160 ووزني 85
اولا اطلبي دائما من الله ان يمنحك الصبر وطول البال حتى تربي اطفالك احسن تربية
ممكن ان تتصنعي الابتسام امام اطفالك على الاقل لكي ينعكس ذلك بصورة ايجابية عليهم ويجعلهم يشعرون بالراحة والاطمئنان والهدوء وهذا بالتالي ينعكس على الاسرة ككل
دائما فكري قبل ان تضربي طفلك في حال تصرف تصرفا خاطيء فالطفل حساس ولا يعرف ما يضره وما ينفعه وهذا هو واجب الوالدين
هناك اطفال نقول عنهم ان عقلهم او تفكيرهم هو اكبر من اعمارهم وهذا نتيجة التربية الجيدة فالطفل يلتقط ويسجل في ذاكرته أي تصرف او كلام يصدر من والديه وهذا ينعكس على تصرفاته وشخصيته
السلام عليكم
انا جدا خجولة في حديثي مع الناس وعندما اذهب للتسوق وهذا الشء جدا يتعبني مع اني متعلمة ومتزوجه وعندي اطفال ولكن لا اعرف لماذا انا هكذا ربما لان اهلنا علمونا على الخجل منذ الصغر .
اتمنى ان تساعدوني للتخلص من هذه الحالة اتمنى ان اتحدث مع صديقاتي بصورة طبيعية دائما ادعو الله لكي يخلصني من هذه الحالة التي عندي واتمنى ان تساعدوني انتم ايضا .
مع خالص شكري لكم
من اسباب الخجل ضعف الثقة بالنفس
و الشعور بصغر النفس امام الاخرين وكثرة تفكير الخجول بنفسه وضعف المهارات الاجتماعية ومحاولة الخجول الظهور امام المجتمع بالشخص المتكامل الذي لا يرتكب اخطاء وللتخلص من الخجل ينصح بالاتي : -
1- الكمال لله وحده ولا داعي للخوف من الوقوع باخطاء اثناء الحديث او عمل شيء معين .
2- ضرورة النظر بعيون من تتكلمين معه دائما لانه الملاحظ ان الخجول لاينظر الى عيون الاخرين .
3- الاندماج بالنشاطات الاجتماعية بكثرة .
4- من افضل الطرق للتخلص من الخجل مراقبة تصرفات وطريقة كلام غير الخجولين في مختلف المناسبات وتقليدهم بدقة .
5- لا تنسين الابتسام عند القاء التحية وفي مختلف المناسبات فهي تعزز ثقتك بنفسك وتترك انطباعا جيدا لدى الاخرين .
6- ابتعدي عن كل شخص يحاول ان ينتقص من شخصيتك مهما كانت درجة قرابته لك .
انا اجد صعوبة في كسب اهل زوجي فعندما تزوجت اكتشفت انه يملك الكثير من الاعداء من اهله فلا يتكلم مع معضم اخوته ويحرمني ايضا من القاء حت السلام عليهم ويحرجني كثيرا رغم المواعض التي اقدمها له , والان قرب عرس اخيه واهله يطلبون مني مساعدتهم في تحضيرات العرس بينما يابى هو لان اخوه عدوه فماذا افعل فانا متوترة جدا ارجو النصيحة وشكرا
يمكن ان يقوم الاقربون من كبار السن بعملية المصالحة اكثر منك ، لذا ارجو اللجوء الى والدي زوجك ووالديك واقاربكم الآخرين ووالدي العروس من كبار السن ليجمعوا الاخوة المتخاصمين فقد يشعرون بالخجل امامهم اكثر منك ، كذلك ابحثي عمن له تاثير على زوجك او اخيه ممن يكننون لهم الاحترام والتقدير سواء في مجاال العمل كأن يكون رؤساءه بالعمل او في مجال منطقة سكناكم ممن لهم تأثير اجتماعي ومعنوي على زوجك او اخوانه
احيانا الحقيقة تكون قاسية لكني اعتقد ان الاطراف المتخاصمة بعيدين عن الدين لان الله اوصى في كل الاديان السماوية بمحبة الاقربين والاخوة والوالدين .
ارجو ان استفدت بعض الشيء من ردي ومن الله التوفيق
شكرا عالموضوع القيم , وغن شاء الله يفيدني عشان انا على الرغم من سني بعاني من الغضب الشديد والتوتر النفسي الذي يؤدي احيانا للانهيار ولا اعرف لماذا فانا لم اكن هكذا من قبل ..
جرّب ان تبتسم دائما في اكثر المناسبات عند البدء بالكلام وعند القاء التحية …. الخ ، فالمثل يقول اضحك للدنيا تضحك لك .
إرسال تعليق