2020-03-26

قوة عقلك الباطن

جبل الجليد المخفي تحت الماء




يعتبر العقل الباطن موضوعًا مشهورًا جدًا هذه الأيام ولكن معظم الناس

لا يعرفون معنى وحقائق حول العقل الباطن مما يؤدي في النهاية إلى

الاستخدام الخاطئ له.

لذا ، استعد لقراءة أهم 7 حقائق غير معروفة عن العقل الباطن : -



نشط دائمًا حتى أثناء النوم -

نعم ، إنه أمر حقيقي ومخيف أن تعرف أن عقلك الباطن نشط دائمًا حتى

أثناء النوم وأن كل كلمة يتم الاستماع إليها وتخزينها بواسطة عقلك الباطن

، لذا كن حذرًا فيما تتحدث وتسمعه لأن كل كلمة تتحدثها أو تسمعها يتم

الاستماع إليها من قبل العقل الباطن والعقل الواعي .

لا يعمل مع الجملة التي تقول لا  أو لن افعل 

 وهذا هو السبب الأكبر الذي يجعل بعض  الناس لا  يستطيعون التخلص من

الإدمان على  المخدرات والكحول والتدخين لأنهم كلما قالوا " لن ادخن  مرة 

أخرى "يقول عقلهم الباطن " سأدخن مرة أخرى " لذا ، كن على دراية بهذا

 قبل ترك أي عادة سيئة وأنا متأكد بنسبة 100٪ أنها ستساعد .

إنه مسجل شرائط عملاق 

يسجل عقلك الباطن كل ما رأيته يسمع طوال حياتك كما هو مذكور أعلاه

 أنه نشط دائمًا وهذه الحقيقة هنا هي سبب نشاطه دائمًا . يخزن عقلك

الباطن كل هذه التسجيلات كأفلام عقلية لتكرارها في ذهنك كلما فكرت في

الأمر مرة أخرى .

لذا ، حاول إظهار الأشياء الجيدة لعقلك واستمع إلى تأكيدات رائعة كل يوم

حتى يكون لديك عقل لا واعي   قوي .

لا يتعامل مع  المستقبل -

يعيش عقلنا الباطن فقط في الوقت الحاضر ولا يراقب المستقبل وهذا هو

السبب الوحيد الذي يجعل هؤلاء المعلمون يقولون لك إذا كنت ترغب في تحقيق

 هدف معين ، فعليك مشاهدته والتحدث به كما لو كان قد تم بالفعل . حتى

يتمكن عقلك الباطن من العمل عليه وتحقيق هذا الهدف .

يصنع 95٪ من يومنا -

هل تريد أن تعرف لماذا يؤمن الأشخاص الناجحون بالعقل الباطن وقانون 

الجاذبية ؟

إليك الاجابة  - يشكل عقلك الباطن عاداتك اليومية وتحكم هذه العادات ما

يقرب من 95٪ من يومك،  ومعظم الأشياء التي نريد تحقيقها أو التي حققتها

 في حياتك  ترجع بشكل غير مباشر إلى العقل الباطن . لذلك ، ضع في

اعتبارك استخدام العقل الباطن بشكل صحيح بحيث يوفر لك بعض القيمة .

لا يستطيع العقل الباطن التمييز بين حدث حقيقي والتفكير -

هل فكرت يومًا في سبب إصابتك بالقشعريرة أثناء مشاهدة فيلم مخيف ؟

  ، لكن دعنا نجيب عن من اعتقد ذلك - عقلك الباطن لا يفرق بين الواقع

والخيال مما يؤدي إلى الإيمان بأشياء ليست حقيقية أو لا يمكن  ان  تحدث .

هذا هو السبب الذي يجعل المدربين  يخبروك أن تتخيل أحلامك لأن هذا

سيؤدي إلى اعتقاد في عقلك الباطن يمكنه تحويل هذا الحلم إلى حقيقة.

عقلك الباطن يجذب الأشياء حقًا: -  نعم ، إنه أمر حقيقي ومخيف أن تعرف

أن عقلك الباطن نشط دائمًا حتى أثناء النوم وأن كل كلمة يتم الاستماع إليها

وتخزينها بواسطة عقلك الباطن ، لذا كن حذرًا فيما تتحدث وتسمعه لأن كل

كلمة تتحدثها أو تسمعها يتم الاستماع إليها من قبل العقل الباطن والعقل الواعي .


لا يستطيع العقل الباطن التمييز بين حدث حقيقي والتفكير -

هل فكرت يومًا في سبب إصابتك بالقشعريرة أثناء مشاهدة فيلم مخيف ؟

  دعنا نجيب عن من اعتقد ذلك - عقلك الباطن لا يفرق بين الواقع

والخيال مما يؤدي إلى الإيمان بأشياء ليست حقيقية أو لا يمكن  ان  تحدث .

هذا هو السبب الذي يجعل المدربين  يخبروك أن تتخيل أحلامك لأن هذا

سيؤدي إلى اعتقاد في عقلك الباطن يمكنه تحويل هذا الحلم إلى حقيقة.

عقلك الباطن يجذب الأشياء حقًا: - 

هذه هي الحقيقة الأخيرة وهي أن عقلك الباطن يمكنه حقًا جذب شيء ما 

ولكن - كيف هذا ممكن ولماذا لا نراه؟

يحدث هذا على المستوى الكمي ، حيث تجذب الأشياء بطاقة كلماتك ،  يبدو

مشابهًا لمبدأ تحويل الطاقة إلى مادة .

من أفضل الأوقات للاستفادة من عقلك الباطن:

مباشرة بعد أن تستيقظ 

قبل النوم مباشرة 

أثناء التأمل 

بعد التأمل مباشرة .

كرر ما تؤمن به لعقلك الباطن 


إنه لأمر مدهش ما تحققه عندما تقنع نفسك أنه يمكنك القيام بشيء عدة

مرات في اليوم. تعمل التأكيدات عندما تأخذ الوقت الكافي لتطوير عبارات

 خاصة بأهدافك وأحلامك .

تكرار عبارة "أنا ملياردير" غير صحيح من الناحية الواقعية بحيث لا يقبله

 عقلك الباطن. من الأسهل قبول عبارة "وضعي المالي يتحسن بسرعة".

كرر تأكيداتك عدة مرات في اليوم. قبل النوم ، مباشرة بعد الاستيقاظ ،

 وأي وقت معقول خلال اليوم هي الأوقات المثالية. على سبيل المثال ، إذا

كنت ترغب في تقوية ثقتك بنفسك ، كرر التأكيدات عندما تشعر بالشك 

في نفسك .

التصور. إذا كنت جيدًا في التخيل ، يمكنك إقناع عقلك الباطن بأي شيء 

تقريبًا. على سبيل المثال ، إذا تخيلت نفسك تلقي خطابات ناجحة ،

فسيصبح عقلك الباطن مقتنعًا أن هذه مهارة تمتلكها. مرة أخرى ، أفضل

وقت لاستخدام هذه العملية هو مباشرة قبل النوم وعند الاستيقاظ في الصباح .

 التخيل أسهل وأكثر فعالية في تلك الأوقات.

قانون الجذب للمال والثروة

الهدف العالمي الأكثر شيوعًا حول العالم هو  المال  والحرية  المالية . يريد

الناس المال لأغراض مختلفة ، على سبيل المثال ، أن يكون لديهم قدرة

 شرائية كافية ، وأن يكون لديهم صندوق طوارئ كافٍ ، وللاستمتاع بالحياة

، ومساعدة الآخرين ، ولإراحة أسرهم ، ولحياة أفضل ، وغير ذلك الكثير . 

يلعب المال أغراضًا مختلفة لأناس مختلفين . المال لديه القدرة على تلبية

احتياجاتك الأساسية  .

لجذب  الأموال والثروة ، نحتاج إلى الحفاظ على علاقة جيدة بالمال . كنا

نتردد في مناقشة أمورنا المالية . لا نكشف أبدًا عن طموحنا بشأن المال لأن

معظمنا يعتبره انطباعًا سلبيًا. نعتقد أنه إذا قلنا "أريد أن أصبح مليارديرًا"

 فإن ذلك سيعطي انطباعًا سيئًا عني وسوف يربط الجمهور شخصيتي

بالجشع والغرور .

معظمنا ليس واضحًا مع فكرة المال . إذا كنا معتادين على ربط المال بسمات

 سلبية مثل الجشع ، فلن نتمكن أبدًا من جذب المزيد منه. نحن بحاجة إلى

إبعاد أنماط التفكير السلبية هذه . إذا كنت ترغب  في استخدام قانون الجذب

من أجل المال والثروة ، فأنت بحاجة إلى نشر الاهتزازات الإيجابية فقط حول

ما تفكر به في المال .

التصور ( التخيل ) 

عند التعامل مع العقل ، يكون الخيال أقوى من المعرفة. العقل اللاواعي

 لا يعمل على المنطق . إنه مجال المشاعر والصور والتخيلات .

كيف يحدث هذا؟ ها هي الإجابة : لا يستطيع العقل الباطن التمييز بين شيء

متخيل بوضوح وشيء حقيقي . وبالتالي؛ سيكون تخيل النتيجة أكثر فعالية

من قولها أو التمني لها .  العقل يتغلب عليه خيال الإنسان بسهولة .

بالنسبة للثروة طويلة الأجل ، يجب أن تستمر في الممارسات التي جعلتك ثريًا

 في المقام الأول ، حتى عندما تصبح الأمور صعبة.  

يمكنك تغيير عقلك الباطن من خلال تأكيد عبارات مثل:

كل يوم ثروتي تنمو وتتضاعف .

أنا أنمو وأتقدم مالياً .

كل يوم أكسب المزيد  من المال 

اذا صدقت فكرة وآمنت بها واصبحت تشغل 80%  من خيالك وافكارك

 فإنك سوف تحققها  لأن عقلك سينفذ ذلك بأي وسيلة .

اقوال عن قانون الجذب :

" لا تدع ضجيج آراء الآخرين يطغى على صوتك الداخلي." - ستيف جوبز

أهم وأقوى الاقتباسات  من كتاب " قوة عقلك الباطن " : 

‏" أخبر عقلك الباطن بوضوح قبل النوم أنك ترغب في إنجاز شيء ما. "

‏" تجنب الصراع بين وعيك وبين عقلك الباطن في حالة النعاس، تخيل تحقيق

 رغبتك مراراً وتكراراً قبل النوم، نم بسلام واستيقظ بفرح. "

‏" أكثر من 90% من حياتك العقلية هي العقل الباطن، إذا فشلت من

الاستفادة من هذه القوة الرائعة، فأنك تحكم على نفسك في العيش ضمن

حدود ضيقة للغاية. "

التفكير السيء هو سم عقلي، لا تفكر بالسوء في شخص آخر لأن القيام

بذلك يعني أن تفكر بشكل سيء في نفسك. "

‏" مشكلتك أو مرضك، مهما كان، يجب أن يكون ناتجاً عن أفكار سلبية

 مشحونة بالخوف ومستقرة في عقلك الباطن. "

‏" اعلم أن في عقلك الباطن يوجد ذكاء لا نهائي وقوة لا نهائية. "

‏" عقلك الباطن مثل التربة التي تقبل أي نوع من البذور، جيدة كانت أم سيئة. "

‏" عقلك الباطن يعمل لمدة 24 ساعة في اليوم ويصنع الحلول لمصلحتك، ويصب

 كل ثمار تفكيرك المعتاد في حضنك. "

‏" تذكر أن عقلك الباطن لا يمكنه المزاح، إنه يأخذ كلامك على محمل الجد. " .

حاول أن تسأل نفسك عن كيفية تحسين كل ما تفعله -

حتى الأشياء التي تعمل بشكل جيد .

تنطبق هذه النصيحة على جميع مجالات الحياة.

كيف يمكنك تحسين روتين التمرين؟ ما الذي يجعل نظامك

 الغذائي أفضل؟ ما الذي من شأنه أن يعزز الإنتاجية في 

مكان عملك ؟

كل يوم هو فرصة لجعل اليوم التالي أفضل ، وكل هذه

التحسينات تغذي قدرتك على النجاح .


2020-03-14

مكملات فيتامين C سي

فوار فيتامين سي


يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين سي عن طريق تناول
نظام غذائي متنوع يشمل الفواكه والخضروات . ومع ذلك ، قد يحتاج
بعض الناس إلى مكمل .
ما الذي تبحث عنه في مكمل فيتامين سي ؟  
يوجد العديد من أشكال فيتامين سي في المكملات الغذائية ، وعادة ما يأتي
 فيتامين سي على شكل حمض الأسكوربيك. ومع ذلك ، تحتوي بعض المكملات
على أشكال أخرى ، مثل أسكوربات الصوديوم ، أسكوربات الكالسيوم ، أو
حمض الأسكوربيك مع بيوفلافونويدس .

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، فإن جميع أشكال فيتامين سي مفيدة  .

هناك طرق مختلفة لتناول فيتامين سي ، بما في ذلك :

كبسولات
علكة قابلة للمضغ
أقراص فوار
مساحيق
السوائل
بخاخات

قد يفضل بعض الناس  بلع الأقراص ، بينما قد يفضل البعض الآخر مسحوقاً
يمكنهم مزجه في المشروبات .

قد يفضل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في امتصاص العناصر الغذائية
 مكملات تحت اللسان ، حيث يمتصها الجسم في الفم ، بدلاً من الأمعاء .

طرق أخرى للحصول على المزيد من فيتامين سي
إن تناول المزيد من الفواكه والخضروات هو أفضل طريقة لزيادة تناول فيتامين
 سي بشكل طبيعي :

نصف كوب من الفلفل الأحمر الحلو النيء ، والذي يحتوي على 95 مجم
من فيتامين سي .
ثلاثة أرباع كوب من عصير البرتقال ، الذي يحتوي على 93 مجم من فيتامين
 سي .
نصف كوب من البروكلي ونصف كوب من الفراولة بإجمالي 97 مجم من 
فيتامين سي .
حبة برتقالة متوسطة ونصف كوب من الملفوف المطبوخ ، والتي تحتوي على
98 مجم فيتامين سي
تقوم بعض الشركات أيضًا بتحصين حبوب الإفطار الخاصة بها بإضافة
 فيتامين سي .

يمكن أن تؤدي طرق الطهي المرتفعة الحرارة والقائمة على الماء والتخزين
المطول إلى تدمير بعض محتوى الأطعمة من فيتامين سي. تقترح المعاهد
 الوطنية للصحة تبخير الخضار أو طهيها في الميكروويف للاحتفاظ بالمزيد
 من العناصر الغذائية .

متى يجب ان  تراجع الطبيب
يمكن أن يكون نقص فيتامين سي قاتلاً إذا تُرك دون علاج . يجب أن يراجع اي
شخص الطبيب  إذا ظهرت عليه أعراض قد تشير إلى نقص فيتامين سي. 
وتشمل :

بقع حمراء أو أرجوانية صغيرة على الجلد
التهاب اللثة أو تورمها أو نزيفها
تخلخل الأسنان أو فقدان الأسنان
كآبة
تعب
الم المفاصل
بطء التئام الجروح
زيادة الوزن
تدهور البصر
ضعف العظام
تساقط الشعر - شعر جاف ومتقصف
بشرة متجعدة
خشونة في الجلد
نزيف الانف
ضعف المناعة
فقر دم 

يجب على الناس أيضاً استشارة الطبيب قبل تناول فيتامين سي ، خاصةً
إذا كانوا يعانون من حالة طبية أو حامل أو يتناولون أي أدوية .







2020-03-08

أهمية المناعة لمقاومة الامراض

أهمية المناعة لمقاومة الامراض


تعتبر المناعة جهازاً معقداً تؤثر فيه العديد من العوامل الداخلية والخارجية

ومنها أيضاً نوعية الطعام الذي يتناوله الإنسان ولذلك فان تعزيز المناعة

 لدى الإنسان يمر أيضاً عبر نوعية طعامه .

تشير مختلف الدراسات إلى أن وضع المناعة لدى الإنسان يتراجع

بشكل مستمر من جيل إلى آخر الأمر الذي يظهر من خلال تنامي

 حالات الحساسية وأمراض المناعة وعلى الرغم من انه يبدو للوهلة

الأولى بأن السبب في ذلك يعود بشكل رئيسي إلى التلوث البيئي

إلا أن الواقع يشير إلى أن هذا الأمر هو احد الأسباب فقط وان ما

يضر بجهاز المناعة هو الاستخدام الشمولي للمضادات الحيوية

وكثرة استعمالها الأمر الذي يعكس عدم الثقة بجهاز المناعة لدى الإنسان .

ويؤثر في المناعة سلبياً أيضاً التوتر وقلة النوم وقلة الاستراحات النشطة

 وفي المقام غير الأخير نوعية الطعام الذي يتم تناوله لأن الطعام الذي

 يتم تناوله يتوجه مباشرة إلى الأمعاء التي تعتبر الساحة الأولى في

الكفاح ضد الضيوف الذين لم توجه الدعوى لهم للحضور. وتنبه

الدراسات الطبية إلى انه في حال إثقال الأمعاء بكميات كبيرة من

السكر الأبيض والمواد الكيماوية المتأتية من الأغذية ومن وجبات

الطعام السريع ومن الدهون المحروقة ومن الكحول فليس من العجب

بعد ذلك بأنها تبدأ بالمعاناة وبالتالي يتراجع موضوع تسامحها مع

مسببات الأمراض كما يزداد سماح الأمعاء بدخل المواد الغريبة إلى

 الوسط المركزي للأعضاء الأمر الذي يسبب الأمراض المعدية وظهور

 علائم الحساسية وانخفاض المناعة بشكل عام .

ويمثل الطعام ألف باء المحافظة على جهاز المناعة قوياً وفعالا ولذلك

 ينصح الأطباء بالالتزام بالقواعد التالية أثناء تناول الطعام لتأمين

 مناعة قوية للجسم :

ــ احترام قواعد الموسم أي تناول الثمار التي تنمو في كل فصل من

العام في المنطقة التي نعيش فيها .

ــ تناول الطعام بشكل منتظم طوال النهار عبر خمس وجبات في

الأوضاع الأكثر طبيعية وعدم المعاناة من الجوع .

ــ  عدم تناول الحليب ويجب تناول اللبن الزبادي والجبنة البلدي .

ــ تجنب المعدلات العالية من اللزوجة في المواد الغذائية والتفكير

باستبدال الخبز الكلاسيكي المصنوع من الطحين الأبيض بتناول

المنتجات المصنوعة من الذرة  والشعير والشوفان . 

ــ الحد بشكل كبير من تناول السكر والمواد الحلوة لأنها تزيد

الحموضة في الوسط الداخلي وبالتالي ترفع احتمالات الإصابة 

بالأمراض .

ــ التخلي تماما عن استهلاك المواد الغذائية المعلبة

ــ تناول الطعام في وضعية الجلوس وعدم الإفراط في تناول الطعام .

- قلل من تناول الملح : ثبت ان كيرة تناول الملح يؤدي الى ارتفاع ضغط 

الدم  وسرطان المعدة ، والجلطات ، وهشاشة العظام ، وامراض الكلى .

الخلاصة ان كثرة تناول الملح تؤثر على الخلايا المناعية .
 
ملخص الكلام

عندما يتبع الناس نمطا غذائيا سيِّئا ، يؤدي الى حموضة الدم

والانسجة ( السكريات، الحلويات، الدقيق، المقليات، كثرة الطبخ،

 المضافات الغذائية، المبيدات الزراعية، الملونات الغذائية،

محسنات المذاق،اللحوم المهرمنة، تناول طعام غير متجانس

فواكه وبروتينات في آن واحد، ،ثم يلجؤون الى استخدام

المخدرات والمضادات الحيوية والأقراص الصيدلانية الكيماوية

ويعيشون في مدن ملوثة.  من الطبيعي أن يبدأ نمط الحياة

الضار هذا في مهاجمتهم وأن يموت بعضهم.








2020-02-12

أفضل الأطعمة لأسنانك

اسنان صحية



كيف يؤثر الطعام على أسنانك ؟
إن تناول الحبوب الكاملة في الخبز والحبوب قليلة السكر أو الفواكه والخضروات
 والبروتين عالي الجودة هي أفضل الأطعمة لفم صحي . الفواكه والخضروات
مفيدة بشكل خاص لأن الأطعمة الصلبة والخشنة والمائية والليفية تساعدك
على إفراز اللعاب وإزالة بقايا الطعام .

أفضل الأطعمة لأسنانك
تساعد العديد من الأطعمة الصحية أسنانك على البقاء قوية وتساعد فمك
على إزالة البكتيريا والحمض من أسنانك . حتى إذا كنت لا تستطيع تناول
كل هذه الأشياء بسبب الحساسية ، فلا يزال هناك الكثير من الخيارات الأخرى :

الزبادي والجبن
الجزر والكرفس والخضر الورقية
تفاح
الشاي الأسود والأخضر
البروتينات الخالية من الدهون
المكسرات

لماذا منتجات الألبان مفيدة لأسنانك
أولاً ، تحفز منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي والحليب جسمك على إفراز
المزيد من اللعاب وحماية أسنانك .
ثانياً ، الجبن والزبادي غنيان بالكالسيوم والبروتين ، مما يساعد على تقوية
 أسنانك . يحتوي الزبادي أيضاً على البروبيوتيك أو البكتيريا المفيدة لجهازك
 الهضمي . فقط تذكر أن تختار الزبادي غير المحلى أو الخالي من السكر
وإضافة لمسة من التحلية أو العسل بنفسك . افترض أنك حساس أو لديك
حساسية تجاه منتجات الألبان. في هذه الحالة ، يمكنك العثور على حليب
الجوز المدعم بالكالسيوم والبروتين مثل حليب اللوز أو الصويا أو الكاجو .

الخضار الورقية
يجب أن تكون الخضروات مميزة في نظامك الغذائي لأن لها العديد من الفوائد
 الصحية دون أن تكون ثقيلة أو كثيفة السعرات الحرارية . توفر الخضار
الفيتامينات والمعادن وتساعدك على إنتاج اللعاب لتنظيف فمك والحفاظ على
صحة المينا.

الخضروات الورقية مثل الكرنب والسبانخ والسلق مليئة بالفيتامينات والمعادن
 بينما تكون منخفضة السعرات الحرارية . يمكنك تناول الكثير من الخضر الورقية
 كما تريد . تحتوي الخضروات الورقية على نسبة عالية من الكالسيوم وحمض
الفوليك وفيتامينات ب ، المفيدة  لصحتك . يمكنك بسهولة إضافة هذه الخضر
 الورقية إلى سلطة أو عصير .

لماذا يساعد التفاح والجزر والكرفس أسنانك ؟
بدلاً من تناول قطعة حلوى  ، إذا كنت من محبي الحلويات ، فتناول تفاحة بدلاً
 من ذلك . يوفر التفاح الماء والألياف لجسمك. من خلال استبدال الحلويات
السكرية بالتفاح ، فإنك تعزز إنتاج اللعاب الجيد. يساعد الكرفس على تنظيف
أسنانك لأن قوامه يمكن أن يتخلص من بقايا الطعام والبكتيريا بعيداً عن أسنانك.

يعتبر الجزر والكرفس مصدران  رائعان للألياف وفيتامين ج وفيتامين أ. أضف
الجزر النيئ إلى السلطة أو استمتع ببعض الجزر الصغير كوجبة خفيفة .

الشاي والمكسرات والبروتينات الخالية من الدهون
يوفر الشاي الأسود والأخضر غير المحلى مكونات مقاومة للبلاك . تحتوي
البروتينات الخالية من الدهون مثل اللحوم والأسماك والدواجن على الفوسفور
 والبروتين للمساعدة في الحفاظ على صحة الأسنان  . اللوز مفيد لأسنانك لأنه
مصدر جيد للكالسيوم والبروتين بينما يحتوي على نسبة منخفضة من السكر .

ماذا عن الوجبات الخفيفة والحلويات ؟
يوصي الاطباء بالحد من الوجبات الخفيفة بين الوجبات . الوجبات الخفيفة غنية
بالسكر . كثرة تناول هذه الأطعمة يزيد من الوقت الذي تعرض فيه أسنانك
للتأثيرات الضارة للسكر مع تقليل قدرة اللعاب على تحييد الأحماض الضارة
بالأسنان . تستخدم البكتيريا السكر كوقود يتحول إلى حمض . هذا يعني أن
هذه الأطعمة ستستمر في الإضرار بأسنانك لفترة طويلة بعد الانتهاء من تناولها .

عند اتخاذ قرار بشأن وجبة خفيفة ، اختر بعض الأطعمة المذكورة مثل اللوز والجبن
 والفواكه والخضروات .

المشروبات المضرة  بأسنانك
احتساء المشروبات السكرية باستمرار مثل العصير أو الصودا أو النبيذ يغذي
 البكتيريا في فمك . عندما تتغذى البكتيريا على السكر الموجود على أسنانك ،
فإنها تترك وراءها أحماض ضارة . لهذا السبب يوصي الخبراء بشرب الماء وتقليل
 كمية السكر التي تستهلكها .

الأطعمة الأخرى الأفضل لأسنانك
يلعب الفلورايد دوراً حيوياً في بناء أسنان وعظام قوية ، مما يساعد على منع
 تسوس الأسنان . لهذا نضيف الفلورايد إلى معجون الأسنان والماء . إن اختيار
 معجون أسنان يحتوي على الفلورايد أو تناول أطعمة تحتوي على الفلورايد يساعد
 أسنانك على امتصاص هذا المعدن  ، مما يسمح للفلورايد بجعل أسنانك مقاومة
 للأحماض .

معظم المأكولات البحرية هي مصدر جيد للفلورايد لأن المحيطات مليئة بفلوريد
 الصوديوم الطبيعي. يحتوي كل من الجزر والبنجر والفاصوليا المعلبة ومنتجات
 الطماطم المعلبة والجبن على بعض الفلورايد .

الماء مطهر رائع. يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء على مدار اليوم في القضاء
 على جفاف الفم عن طريق الحفاظ على ترطيب الفم لمنع البكتيريا التي تؤدي إلى
 تسوس الأسنان أو أمراض اللثة أو رائحة الفم الكريهة . يساعد مضغ العلكة
الخالية من السكر ، خاصة بعد الأكل  ، على تدفق اللعاب وتجديد النفس بعد 
العشاء .

يمكن أن تؤدي إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي إلى إحداث فرق في
صحة فمك . يمكنك أيضاً التركيز على العادات الصحية مثل الحد من تناول
الوجبات الخفيفة والحد من السكر في نظامك الغذائي . يعد التأكد من تعبئة
 نظامك الغذائي بالخضروات ومنتجات الألبان قليلة السكر أو الخالية من السكر
 والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والكثير من الماء طريقة ممتازة لمنع
تسوس الأسنان وتعزيز صحة الفم .

اقرأ موضوع بعنوان