الشمام أو البطيخ الأصفر

البطيخ الاصفر ( الشمام ) يحتوي على سعرات حرارية قليلة ولهذا يعتبر اختيار جيد لمن يريد تنزيل وزنه والتخلص من الكرش ،  اضافة الى انه يعطي احساس بالشبع

يمكن تناوله كعصير  .

كباب عراقي

من أشهر وألذ الأكلات العراقية المتميزة

يتكون من :

لحم عجل ( بقر ) مع لحم غنم ( ضأن ) مفروم

 يشوى على الفحم 

كذلك يتم شوي الطماطم والبصل على الفحم

يضاف السماق  الى الكباب بعد الشوي

الكباب  يؤكل مع البصل الممزوج بالسماق كنوع

من المقبلات

كذلك لا ننسى الكراث والكرفس مع الكباب

يؤكل الكباب مع الخبز الحار أو مع الصمون

 الحجري المشهور في العراق او مع خبز التنور .

 فوائد السماق ، لن تتوقعها

 

وصفات منزلية لإلتهابات اللثة

1 - غسل الاسنان بمنقوع أوراق النعناع .
2 - تدليك الاسنان بزيت السمسم أو جوز الهند .
3 - الاكثار من فيتامين ج الموجود بالليمون .
4 - تناول كمية وافرة من الحبوب والخضروات والفاكهة .
5 - مسحوق الفلفل الحار + معجون الأسنان .
6 - تدليك اللثة المنتفخة بمسحوق القرنفل .
7 - عصير وثمار التوت البري .

شاهد الرشاقة واللياقة البدنية المتميزة

ستريت وورك آوت street workout

ستريت وورك آوت street workout

ستريت وورك آوت street workout

Marisa Inda من الولايات المتحدة 

معلومات غذائية

المشمش

يعتبر المشمش من أفضل الأغذية لصحة العينين

والشعر و البشرة حيث يكسبها النعومة و الحيوية .

فوائد السلق 

ملين يسكن نوبات تشنج الأمعاء يطرد الأرياح ، ويمنع الغازات يعالج

القروح الموجودة بداخل الامعاء منعم للجلد و البشرة و يعالج الجروح

و الالتهابات الجلدية وينشط الجسم .

- بسبب احتوائه على الكبريت ، يُستخدم البصل كمضاد حيوي

للقضاء على البكتريا فيساعد على علاج أمراض كثيرة منها :

البرد ، التهاب الشعب الهوائية ، التهاب الأذن الوسطى ،

 أمراض الجهاز الهضمي .

- يحتوي التين المجفف على سعرات حرارية أعلى من التين الطازج

كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات .

- تناول اللوز لأنه غني بمعدن السلينيوم والذي يلعب دوراً هاماً في

تكوين فروة الرأس.. كما أنه يحتوي على أحماض أوميجا 3 التي

تساعد على ترطيب شعرك .

- التفاح من الفواكه المفيدة للصحة النفسية ، فهو غني بمضادات

الأكسدة ، التي تحمي خلايا المخ من التلف أو الضرر .

- الموز مفيد لمرضى السكري لاحتوائه على نسب عالية من البوتاسيوم

 والماغنسيوم ويحافظ على نسب السكر ثابتة ، وكذلك يعمل على

خفض ضغط الدم بنسبة كبيرة .

‏- دراسة: شرب الشاي الأخضر صباح كل يوم يسهم في تقليل خطر

 تراكم الدهون على الشرايين وتراجع نسبة الإصابة بالجلطات.

هل تعلم ؟ معلومات صحية وغذائية

‏ ‏

‏ أغلب الأطباء خبراء في وصف الأدوية التي لا تعالج "المرض"، بل

تحاول أن تُخفف "الاعراض " أو مايسمى الـ Symptoms.

‏لـ ذلك .. حاول "قدر المستطاع" أن تبحث عن أسباب مرضك بـ نفسك ..

خاصة "الأمراض المُزمنة".

عندما يكون النظام الغذائي خاطئ ،  لا فائدة من الدواء . 

‏عندما يكون النظام الغذائي صحيحًا ،  لا داعي للدواء .

أفضل 6 أطباء في العالم هم :

‏

1- أشعة الشمس

‏

2- شرب الماء

‏

3- النوم الكافي

‏

4- الهواء الطلق

‏5- المشي 

‏

6- الغذاء الصحي .

يحتوي زيت اللوز الحلو على نسبة من البروتين والفيتامينات التي

تجعل الشعر الباهت لامعاً والجاف ناعماً .

النوم الهادئ ليلاً يرفع المناعة ويحسن الذاكرة ويحافظ على الشباب .

خمسة اطعمة تتناولها يومياً تشكل خطراً على الصحة : 

- الارز الابيض او المكرر

-  السكر الابيض

-  دقيق القمح المكرر 

-  ملح الطعام 

-  الزيوت النباتية .

 

قاعدة عامة في تناول الأعشاب.

‏أي عشبة ورقية لا تغلى مع الماء بل يسكب عليها الماء وهو مغلي

وتترك عشر دقائق ثم تصفى وتشرب . 

‏

الأعشاب الحبوب يغلى الماء ثم توضع فيه بعد الغلي ثم تترك تغلي

ثلاثة دقائق وتصفى وتشرب .

للوقاية من السرطان : 

- تجنب التدخين والشيشة والخمور 

 - احرص على وزن مثالي

 - احرص على ممارسة رياضة منتظمة 

 - تناول غذاء صحي

- تجنب التعرض لاشعة الشمس لفترة طويلة ، خاصة عندما تكون 

الشمس شديدة .

الاطعمة التي تزيد من حموضة المعدة والارتجاع  : 

القهوة 

الشاي 

النعناع 

الشوكولاتة

وجبات الطعام الدسمة والكبيرة .

علاج غازات وانتفاخات البطن : 

قلل من الاطعمة عالية الالياف مثل المعجنات وبعض الفواكه والخضروات

احرص على الاكثار من شرب الماء 

تجنب الاكل بسرعة

تجنب المشروبات الغازية

تجنب الحديث اثناء تناول الطعام لأنه يزيد من دخول الهواء الى المعدة

أثبتت الدراسات أن كوب من عصير الليمون يومياً يقلل من الإصابة

السرطان بنسبة 50 % ، خاصةً سرطان الفم ، الحلق و المعدة .


مادة الليكوبين الموجودة بكثرة في الطماطم والتي تعطيها لونها الأحمر،

تعزز قدرة الجلد على حماية نفسه من الأشعة فوق البنفسجية التي

 

يتعرض لها يومياً..


هل تعاني من ألم القولون العصبي؟

يمكنك إضافة زيت النعناع إلى كوب من الماء الدافئ و شربه من

ثلاثة إلى أربع مرات يومياً حتى تتخلص من ألم القولون العصبي . 


يحتوي كلاً من الفراولة و العنب بأنواعه على الكثير من المواد المضادة

 للأكسدة التي تمنع تكوّن الخلايا السرطانية و تقلل من معدّل نموها.



تعتبر الكوسا ( الشجر ) من النباتات التي تساعد على نمو العظام

 والأسنان كما أنها تدعم جهاز المناعة بشكل عام .


أكدت الأبحاث أن عصير الرمان يدمر خلايا سرطان الثدي .

من اسباب التسمم الغذائي :  

اللحوم والدواجن النيئة أو غير المطبوخة جيدًا

الحليب غير المبستر أو الجبن أو منتجات الالبان الاخرى .  

مشروب للتخلص من الدهون والحصول على بطن مسطح

يعد فقدان الوزن عن طريق الأكل والشرب أفضل طريقة

عند الحديث عن المشروبات ، فإن التخلص من الدهون هو أول

 ما يفضله معظم الناس. ليس لأنه يساعد على إنقاص الوزن

بشكل طبيعي فحسب ولكن يزيل السموم من نظامك الغذائي  أيضاً.

يحتوي مشروب التخلص من الدهون للبطن المسطح على 5 مكونات

 تعزز الطاقة وتوفر طريقة سهلة لفقدان الوزن . أفضل ما في

هذه المشروبات هي أنها صحية للشرب ولذيذة المذاق .

قبل البدأ ، أهم شيء يجب تذكره هو أن الفواكه والخضروات

يجب أن تكون طازجة. اغسلهم جيدًا ثم ابدأ في تحضير مشروب

 التخلص من الدهون الصحي للحصول على بطن  مسطح .

الفوائد :

يساعد في الحفاظ على برودة الجسم .

يمنع الانتفاخ ويطرد الصوديوم .

يساعد في تسهيل الهضم عن طريق تنظيف الجهاز الهضمي .

يحد من الرغبة الشديدة في تناول الحلوى .

المكونات :

خيار ، زنجبيل ، ليمون ، نعناع ، ماء . 

الوصفة : 

1 خيار مقطع شرائح

1 ليمون شرائح

10-12 أوراق نعناع

1 ملعقة كبيرة. من الزنجبيل المبشور

6 أكواب من الماء 

امزجها واحتفظ بها حتى تنقع طوال الليل . تمتزج النكهة في

الماء وسيكون الطعم لذيذًا.

اشرب المزيج  في اليوم التالي واستمتع .

إذا لم تكن قادرًا على الانتهاء منه بنفس اليوم ، فاحتفظ به

في الثلاجة. يمكنك استخدام هذا المشروب لمدة 24 ساعة .

هذا ليس عشبًا يعمل معجزة  بين عشية وضحاها ،  عليك أن

تكون منتظمًا في التمارين  لتعزيز آلية حرق الدهون وأيضًا

زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك .

يعزز النظام الغذائي الصحي ونظام التمرين المنتظم الوصول

الى  هدفك في إنقاص الوزن .

إنه مشروب صحي ولكن لا تفرط في تناوله ، تأكد من شرب بعض

الماء العادي بينهما ويمكنك أيضًا تناول بعض الفواكه الطازجة معه.

ملاحظة: إذا كنت تتناول أدوية معينة أو لديك مشاكل صحية ،

 فاستشر طبيبك قبل اختيار هذا النوع من  المشروبات للتخلص

 من الدهون .

تقوية النظر والتركيز

تمارين للعيون

 لا تنظر للصور لفترة طويلة ... تمارين للعيون 

http://sourishbj.blogspot.com/2011/02/best-eye-yogabrain-healer.html