2008-05-29

تأثير الافكار والمشاعر على الصحة

وجه امرأة غاضبة


حالتك المزاجية تؤثر على حياتك

صحتنا في افكارنا ومشاعرنا ، إن فكرنا بتفاؤل وايجابية انعكس ذلك على

الجسم بصورة ايجابية ،  وإن  تشائمنا  أو غضبنا أو حزنا انعكس ذلك 

على صحتنا ،  فهي حقيقة معروفة ، ولكن لا احد يطبقها او القليل جداً
 
فقط يعمل بها ، فالغذاء الجيد لا يكفي وحده لبلوغ الصحة الجيدة ،والاحتفاظ

 بالشباب لأطول فترة ممكنة ، ولكن لا بد من النظرة الايجابية للنفس والتفاؤل
 
دائماً وتوقع حدوث الأفضل من أمور الحياة فهي احد المفاتيح المهمة للتمتع 

بالصحة والشباب ٠ 

أي شيء تفكر به ينعكس على الجسم او أعضاء معينة من الجسم حسب

طبيعة الفكرة والمشاعر ، فالتفكير والشعور بالغضب قد ينعكس على القلب

او المعدة وضغط الدم والعيون والاعصاب والغدد ، والتفكير والشعور

 بالحزن والاكتئاب ينعكس على الصحة العامة ،  وقد يؤدي الى الاصابة  

بالسرطان ويسرع في ظهور الشيب والتجاعيد في الوجه ، وقد اكتشف

 العلم والطب ان االتهيج الجنسي بكثرة يسبب تضخم غدة البروستات ،  

والتفكير والشعور بالحقد والحسد يؤثر على الرئتين والتفكير

 والشعور بالخوف يشل الجسم ويسرع نبضات القلب ٠  بينما الشعور

بالحب اتجاه الاخرين والتغاضي عن اخطائهم والتفاؤل دائماً  وتوقع

 حدوث الافضل من امور الحياة ينعكس ايجابيا على صحتك ٠ 

إن الافكار تصدر من العقل وهي إما  تسرع من شيخوخة الجسم أو

تجدد خلايا  الجسم وشبابه حسب نوعية وطريقة التفكير ٠ 

إن تدهور الصحة يدعونا الى اعادة النظر بأفكارنا ونظرتنا للأمور

  قبل كل شيء ٠ 

لا تعيش في احزان الماضي والتجارب الفاشلة بل تذكر تجاربك

الناجحة في الحياة وتفائل في كل لحظة وابتعد عن الافكار السلبية فإن

  اصل المرض هو في العقل وطريقة التفكير .  

اكسر روتين الحياة الذي تعيشها وانظر الى نفسك وعمرك بشكل

 ايجابي أي تمتع  بروح الشباب دائماً ٠ 

تذكر دائما ان طريقة تفكيرك هي اساس حالتك الصحية وهذا

يتطلب تعويد النفس  على التفكير بايجابية وتفاؤل دائما .


اقرأ موضوع بعنوان


اقرأ موضوع بعنوان :

2008-05-19

العلاج الطبيعي

معالج مع مريضه




ما هو العلاج الطبيعي ؟ 

هو علاج المرض واعادة تأهيل المريض او المصاب بالطرق الطبيعية 

وتشخيص و تخفيف اثار المرض  او العجز او الاصابة ومعالجته ،

 ويساهم في منع  العجز والعوق ويعالج العوق بالوسائل الطبيعية 

وهو احد التخصصات  الطبية وهو علم وفن ويعتمد على الخبرة والممارسة

 الى حد كبير وبنفس الوقت يلجأ الانسان الى العلاج الطبيعي كي

يمنع المرض ولتحسين الصحة .

 توجد مصحات ومراكز وعيادات خاصة بالعلاج الطبيعي في كل انحاء

 العالم والطلب يتزايد على هذا الاختصاص لحاجة المجتمع لمثل هذه 

العلاجات  .هناك  حالات لا يفيد معها العلاج  الطبي التقليدي  وانما

تحتاج فقط للعلاج الطبيعي الفيزيائي
 .
يتطلب من المعالج الطبيعي معرفة عامة بتشريح الجسم مثل العظام والمفاصل
 
والاربطة والعضلات  والاعصاب وكيفية عملها وطبيعة حركتها ويعالج الاصابة

او العوق او مكان الالم بواسطة يديه باستعمال دهون خاصة واجهزة مثل

 اجهزة الاشعة  تحت الحمراء المتنوعة ذات الاهمية الكبيرة في العلاج 

الطبيعي واجهزة التدليك والاجهزة ذات الترددات الصوتية واجهزة

 الذبذبات الكهربائية المتنوعة واجهزة الليزر ومعدات تقويم الاعوجاج 

واعادة العضو المصاب الى وضعه الطبيعي ويرشد المريض الى

التمارين الخاصة بحالته لتحسين صحته لكي يصبح لائق جسديا ونفسياً .

حالات يعالجها المعالج الطبيعي

الكسور

الام العمود الفقري
 ( الظهر والرقبة والاكتاف ) 

الانزلاقات  في الفقرات والغضاريف

الفسوخ والخلع في المفاصل

التهاب المفاصل والعظام

الشلل النصفي او الثلاثي او الرباعي والشلل 
الدماغي .

تيبس وتكلس المفاصل بعد الاصابة او المرض

الام العضلات والجهاز العصبي

تقوية العضلات

معالجة المضاعفات المرضية نتيجة العلاجات بالادوية

ولنا عودة اخرى لموضوع العلاج الطبيعي انشاء الله



 





2008-05-14

التهاب المجاري البولية

التهاب المجاري البولية هو نمو الجراثيم في مجرى البول وحدوث تعفن

مما يؤدي الى قلة خروج البول ويكون لونه غامقا وحدوث الآم اسفل

البطن مع ارتفاع في درجة الحرارة وخمول وغثيان وقد يؤدي الى

مضاعفات خطيرة اذا لم يتم علاجه بسرعة بالمضادات الحيوية

المناسبة لكل حالة وبمشورة الطبيب .

وعلى العموم يجب عدم التقليل من اهمية أي اعراض مرضية ومراجعة

 الطبيب فوراً  لعلاج المرض وهو في بداياته .

الوقاية من التهاب المجاري البولية

1- شرب الماء بكثرة وخاصة في الصيف وبالنسبة للمصابين يجب

شرب اربعة او خمسة ليترات من الماء .

2- تجنب الامساك

3- النظافة

اقرأ موضوع آخر بعنوان 

( وصفة البقدونس للتخلص من حصى الكلية والوزن الزائد )


 على الرابط 





2008-05-08

ما هي المناعة وكيف تقويها ؟

فتاتان بالصالة الرياضية



تتفاوت قوة المناعة ضد الامراض من شخص لآخر فمثلا اذا تناول شخصين مادة غذائية ملوثة بفايروس فإن  احدهما قد يصيبه الاسهال والتقيؤ والمغص وغيرها من الاعراض بينما الآخر لا يصيبه شيئاً ، فما هو السبب ؟ 
انها قوة المناعة ضد الامراض ، ويمكن تقوية المناعة بالتطعيم ضد امراض معينة ولكن الأهم هو تقوية المناعة الطبيعية عن طريق تناول اطعمة غنية بالفيتامينات ومضادات الاكسدة والبروتين والمعادن  ، اضافة الى  قوة الروح
 المعنوية للانسان وعدم الخوف والغضب والقلق الزائد . 

كيف تقوي مناعتك ضد الامراض : 
1- ممارسة الرياضة لها تاثير مهم في زيادة مناعة الجسم
2- تنفس بعمق لكي تحصل على اكبر كمية ممكنة من الأكسجين
3- خذ قسطا وافراً من النوم للمحافظة على قوة مناعة جسمك
4- الثقة والايمان بقوة الله والثقة بالنفس ٠ 
5 - الضحك  يقوي المناعة لأنه يزيد من تدفق الدم .
6 - اشرب الكثير من الماء . 
7 -  تناول فيتامين C والزنك .
8 - تناول مرق العظام .
9 - ابتعد عن الاجهاد ، ومارس تمارين التأمل والتواصل مع الاصدقاء . 

اسباب ضعف المناعة : 
1- سوء التغذية
2- الاجهاد بالعمل وبالتفكير
3- العصبية والتوتر الذهني
4- التدخين والكحول 







2008-05-01

أهمية الأكسجين لعلاج الأمراض

صورة الاكسجين يخرج من الاشجار


لا تكفي التغذية الجيدة لكي يتمتع الانسان بصحة ممتازة

وانما يجب الحصول على كمية كافية من الأكسجين الذي

يغذي جميع خلايا الجسم ويعطيها المناعة ضد الأمراض

ويمنع عنها الشيخوخة . لقد أثبت العلم أن الأكسجين

والأوزون  يعالجان العديد من الامراض وبنسبة نجاح كبيرة

  ، وهناك الآن  كثير من المراكز الطبية للعلاج بالأكسجين

تحت الضغط العالي وذلك عن. طريق ادخال المريض

الى غرفة خاصة ليستنشق الأكسجين النقي تحت ضغط

 يعادل عدة اضعاف الضغط العادي حتى يصل

الأكسجين  الى أدق  الشعيرات الدموية في جسم

المريض ويغذي أبعد الخلايا في الجسم ،  لا بل

يفتح الشعيرات الدموية المسدودة ويقتل البكتريا

المرضية ويساعد على بناء خلايا الجسم المريضة

 ويزودها بالطاقة اللازمة للقضاء على الاورام والتليفات

لأن  طبيعة الأورام إنها تعيش وتنمو في وسط معزول

عن الأكسجين . 

إن العلاج بالأكسجين  والأوزون طفرة نوعية

في الطب وعودة الى الطبيعة لعلاج أمراض  

البشر بعيداً عن الادوية الكيميائية التي لها

مضاعفات جانبية ، لذلك ثبت أن التنفس

بشكل جيد وعميق يزود الدم بكمية كافية

من الأكسجين  عبر الرئتين ،  وإن مزاولة

التمارين الرياضية بانتظام يؤدي الى تنفس

كميات اكبر من الأكسجين،  وتجعل الرياضي

 يتنفس بعمق ، وبذلك تكون صحته أفضل

 من غيره الذي لا يمارس التمارين الرياضية . 


مصانع الأكسجين الطبيعية

إن مصانع الأكسجين  في الطبيعة هي النباتات التي

تأخذ ثاني اوكسيد الكربون وتعطي الأكسجين  

خلال عملية التمثيل الغذائي في النهار ، كذلك

يتوفر الأكسجين النقي وبكميات وافرة في سواحل

البحار لذلك نرى الناس يذهبون للاستجمام في

الغابات والمتنزهات وساحل البحر فيشعرون بالنشاط

والحيوية لما يتنشقونه من أكسجين  نقي بخلاف المدن

 التي تلوثت بيئتها بدخان المصانع وعوادم السيارات

وقلت فيها المتنزهات التي تعتبر بمثابة رئات طبيعية

للمدن  .  إن المنتجعات الصحية تكون على سواحل

البحار حيث الهواء النقي أو  في غابات اصطناعية

 أو  طبيعية لتوفر الأكسجين  والابتعاد عن ضجيج

المدن والتمتع بالطبيعة وممارسة الالعاب الرياضية

التي تعتبر بمثابة متعة وفائدة بنفس الوقت . لقد  

انتشرت في امريكا واوروبا مقاهي الأكسجين  

لاستنشاق أكسجين  نقي فيشعر الانسان بالانتعاش

 بعد عدة دقائق .  ايضاً تتم معالجة المياه المعبئة

بالقناني بالأوزون لتنقيتها من البكتريا ، وهناك

أبحاث  وتجارب على الماء المشبع بالأكسجين ،  

حيث ثبتت فاعليته على تحسين عمل الرئتين والقضاء

على الأورام ومختلف الأمراض وتحسين الصحة العامة

  . يمتص  الماء المشبع بالأكسجين من قبل أنسجة

 الجسم فتستفاد منها الخلايا استفادة مباشرة لأن

  نسبة الماء في جسم الانسان تقارب سبعين بالمئة . 

الخلاصة إن العلم يتطور يومياً  في شتى المجالات

 والانظار تتجه الى الأكسجين للقضاء على مختلف

الامراض وتحسين صحة الانسان ، فقد تبين ان

نقص الأكسجين في خلايا الجسم هو أهم  سبب

لمختلف الامراض .

لا بد من الإكثار من الغابات وتشجير المدن للقضاء

على التلوث الذي يعني قلة نسبة الأكسجين  في

الهواء وزيادة نسبة ثاني أكسيد الكاربون والغازات

 الضارة الاخرى .

إن الغابات والحدائق العامة تساعد في اعادة تكوين

طبقة الأوزون المتآكلة ، لذا لا بد من الاعتناء بالحدائق

 المنزلية للحصول على أكسجين  نقي  وبكميات جيدة .

عند أداء أي عمل أو  مجهود بدني عليك ان تتنفس

تنفساً عميقاً فلا تشعر بالتعب وتكون قوة تحملك اكثر .

كلما شعرت بالضيق خذ نفساً عميقاً عدة مرات فتشعر

 بالارتياح لأن الأكسجين هو هبة مجانية من الله علينا

الاستفادة منه لتحسين صحتنا  .




2008-04-25

الحديقة المنزلية Home garden

حديقة جميلة



تعتبر الحديقة المنزلية ذات فوائد مهمة للعائلة فهي تلطف الجو وتشيع البهجة

 والراحة النفسية وهي مكان لطيف لجلوس افراد الاسرة وتضيف منظراً جميلا ً

للمنزل اضافة الى زراعة بعض الخضروات والاشجار المثمرة كالنخيل والزيتون

 والحمضيات هذا بالاضافة الى انواع الزهور.

تتطلب الحديقة المنزلية رعاية يومية من سقي ورش الاشجار والنبتات الاخرى

 لتخليصها من الاتربة ويعتبر رش النباتات من اهم الاشياء صباحاً ومساءً ،
 
ولو لاحظتم المشاتل الزراعية فإن القائمين عليها يرشون النباتات يومياً حتى

تبقى نضرة وتتخلص من الاتربة العالقة اضافة الى التسميد بالسماد العضوي

او البتموس حسب نوعية النبتة وتقليب التربة بين حين واخر واستعمال تربة جيدة

 متوفرة في المشاتل ايضا كذلك تقليم النباتات في موسم التقليم وتخليص التربة

من الحشائش الضارة باستمرار .

والنسبة للذين لا تتوفر لديهم مساحة للزراعة مثل الساكنين في الشقق بالعمارات

 السكنية فبأمكانهم الزراعة بالاصص او الاواني الفخارية في البلكونات او

الشرفات وزراعة النباتات الظلية في داخل المنزل وهي تضفي جواً مريحاً للنظر

 فاللون الاخضر بشكل عام مريح  للبضرة اضافة  الى الوان الزهور الزاهية

وروائحها العطرة .

بقي ان اقول ان الاعتناء بالحديقة المنزلية هي هواية ومتعة يمارسها الكثير من 

الناس .

اقرأ موضوع بعنوان


2008-04-19

رياضة العقلة والبوش اب

رياضة العقلة والبوش اب


العقلة والبوش اب من الرياضات المفيدة للبناء العضلي ولا تحتاج

 الى اجهزة  رياضية .

العقلة

رياضة مهمة لبناء ظهر وصدر قوي وتمارس عن طريق رفع الجسم بالتعلق

بواسطة عارضة حديدية اعلى من مترين وان لم تكن متوفرة لديك في 

المنزل يمكن ايجاد بدائل لها مما متوفر لديك او اللجوء الى أي نادي

او قاعة رياضية لممارستها والطريقة هي تعليق الجسم من جهة

 الصدر ورفعه الى الاعلى الى مستوى الصدر مع ثني الركبتين

والثبات عدة ثواني والعودة الى الوضع الطبيعي مع تكرار الحركة
 
عدة مرات ويتطلب التدرج في عدد الرفعات فتبدأ برفعة واحدة يومياً

 مثلا ثم تزيد الرفعات بالتدريج وتكون الحركة بطيئة للوصول الى

الفائدة المرجوة ثم التعلق من جهة الظهر وعمل نفس الشيء مع

ضرورة المداومة اليومية عليها او تكون مرة في الصباح ومرة في

المساء حسب الحاجة والرغبة .

البوش اب

رياضة مهمة ومفيدة لعضلات الصدر خاصة والظهروعموم الجسم

 ومتنوعة وهي تتم بالاستناد على الارض بواسطة اليدين والجسم

بوضع افقي ثم النزول الى  الاسفل ببطء او بسرعة وانت لا تزال

مستند على يديك لا على الارض والثبات عدة ثواني والجسم يكون

باستقامة وغير منحني والعودة الى الاعلى ويمكن التنويع في هذه

الرياضة بان يتم الاستناد على قبضة اليد او على اصابع اليدين

او الاستناد على كرسي بدلا من الارض وهنا يكون الجسم بوضع

 مائل  ، وفي مستويات متقدمة يتم الاستناد على يد واحدة مرة على 

اليمين ومرة اخرى على اليسار او النزول الى مستوى الارض ثم رفع

الجسم مع ضرب الصدر بكفيك ضربة خفيفة وبسرعة والعودة الى

 الوضع الاول وفي هذه الرياضة ايضاً يتم التدرج في عدد مرات التكرار

 بحيث يتم رفع العدد تدريجيا والتوقف عند الشعور بالتعب فالمطلوب

عدم الاجهاد في الرياضة وانما بالتدريج وحسب قابلية كل شخص

ويمكن فتح الذراعين اكثر من الكتفين وفي هذه الحالة يتم  التركيز

على عضلات الظهر او اقل أي كلما اقتربت اليدين من بعضهما يتم

التركيز على عضلات الصدر او تكون الذراعين اعلى من مستوى 

الرأس او تكون امام الصدر او فتح القدمين وضم اليدين وفي كل

حالة يتم تقوية عضلات مختلفة من الصدر والذراعين والظهر .


رياضة العقلة والبوش اب




2008-04-14

فوائد المكسرات

فوائد المكسرات


البندق ، الفستق ، الكاجو ، الجوز ، اللوز ، الكستناء البلوط  ، وغيرها

 من المكسرات ،من افضل الاغذية الطبيعية لاحتوائها على انواع

الفيتامينات والمعادن الضرورية والدهون غير المشبعة المفيدة للقلب

. والمكسرات مفيدة لتغذية الدماغ والاعصاب وهي من الاغذية

 المضادة للاكسدة تؤكل لوحدها او تضاف الى اكلات اخرى اما

بتكسيرها الى  قطع صغيرة او طحنها حسب نوع الطعام فتضيف

مذاقاً خاصاً وفائدة كبيرة .
 
الفستق : يحتوي على البوتاسيوم والحديد والفسفور والكالسيوم

 وبروتين و فيتامين أ وفيتامين ب

اللوز : يحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم والفسفور واالمغنيسيوم

والزنك والبروتين وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين إي ويفضل تناوله

يشكله الخام أي غير محمص .

الجوز ( عين الجمل )  : يحتوي على البوتاسيوم والبروتين والفسفور

 وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين سي

البندق : يحتوي على الحديد والكالسيوم والفسفور والبروتين ومن

الفيتامينات فيتامين أ وفيتامين ب

الكاجو : يحتوي على الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك وفيتامين

 ب وفيتامين إي .

الكستناء : تحتوي على البوتاسيوم والحديد والفسفور والنحاس

 والمغنيسيوم والكالسيوم والبروتين وفيتامينات ب   سي ، إي

البذور او اللب

الصنوبر :  يعتبر من البذور وليس من المكسرات يحتوي على البوتاسيوم

 والحديد والزنك و البروتين والمنغنيز والفسفور والنحاس والفيتامينات

 أ – سي – د – إي

بذور القرع – اليقطين - :- تحتوي على الكالسيوم والفسفور

 والمغنيسيوم والزنك والنحاس والحديد وبروتين وفيتامين أ وفيتامين ب

بذور البطيخ  : تحتوي على بروتين وبوتاسيوم وفسفور وفيتامين

 ب وفيتامين سي

بذور الشمام :- تحتوي على بروتين وفسفور وكبريت وحديد

 وبوتاسيوم وكالسيومم ونحاس وفيتامين ب وفيتامين سي

بذور دوار الشمس : تحتوي على المغنيسيوم والسلينيوم والبوتاسيوم

 والكالسيوم والفسفور و فيتامينات أ – ب – إي

السمسم : يحتوي على الكالسيوم والفسفور والبوتاسيوم السلينيوم

 وبروتين وفيتامين أ- ب – إي

الفول السوداني:-

بعتبر من البقوليات لأنه ينمو تحت الارض يحتوي على بروتين

 وكالسيوم وحديد  وزنك وفوسفور  وبوتاسيوم ونحاس  ومغنيسيوم

 وسلينيوم وفيتامين أ وفيتامين ب   وفيتامين إي – وفيتامين ك .

اقرأ أكثر عن المكسرات من هنا


قد يعجبك قراءة موضوع بعنوان

صينية بطاطس بالباذنجان واللحم بالفرن

على الرابط التالي





2008-04-05

جدد دمك وخلايا جسمك

ان كريات الدم الحمراء تتجدد كل ثلاثة الى اربعة اشهر فتضمحل

وينتج غيرها كذلك خلايا الجسم تتجدد باستمرار وكل عضو من اعضاء

 الجسم يرمم ويجدد نفسه بفترات متفاوتة واذا علمت ان كريات الدم

الحمراء هي التي تنقل الاوكسجين لخلايا جسمك وهي التي تزيل

المخلفات فان جودة هذه الخلايا مهمة جدا لصحتك ويعتمد ذلك 

على نوعية غذائك .

ما اريد قوله ان نوعية الغذاء الذي نتناوله لمدة 3 – 4 اشهر يحدد مدى

جودة دمك الذي تغتمد عليه كافة اعضاء وخلايا جسمك فان واظبت

على تناول اغذية طبيعية من فاكهة وخضروات وحبوب وبقول واسماك

 واللحوم الاخرى والمكسرات للمدة المذكورة اعلاه مع التمارين الرياضية

 مع الابتعاد عن التدخين والملوثات الاخرى فانت تسير في الطريق

الصحيح لبناء جسمك وصحتك والاهم من ذلك ان الشخص المريض

ان واظب على هذه الخطة الغذائية مع الابتعاد تماما عن الاغذية

المصنعة والمعلبة والمقليات والسكر فان دمه سيتغير نحو الافضل

في غضون ثلاثة اشهر مما يعني تخلصه من المرض بعون الله لأن

جودة الدم تحدد صحة الانسان وهذا ما يظهر عند اجراء فحص الدم

من هنا يمكن ان نفهم اسباب تدهور او تحسن صحة أي انسان على

 مدى اشهر او سنوات .

خلاصة القول ان الحالة الصحية لاي انسان تحددها طبيعة الغذاء

 الذي يتناوله يومياً .




2008-04-04

تحليل الدم

يعتبر تحليل الدم من اهم الفحوصات التي تجري لكل من يشكو من

علة او داء فبالتحليل يكتشف الطبيب حقيقة ما يشكو منه المريض من

التهابات او فقر دم او نقص فيتامينات او نقص في البوتاسيوم او

الكالسيوم والتاكد من عمل الكليتين من نسبة اليوريا في الدم وفحص

كريات الدم الحمراء والبيضاء وفحص الهيموكلوبين ونسبة السكر في

الدم فمثلا نسبة السكر في الدم الطبيعية من 80 الى 120 قبل الاكل

ولا تتجاوز ال 200 بعد الاكل ونسبة اليوريا في الدم من 15 الى 45

فاذا زادت النسبة فان هناك خلل في عمل الكليتين ونسبة الكرياتنين

 في الدم من 0,5 الى 1,1 وهي تتناسب طرديا مع اليوريا ونسبة

الكالسيوم الطبيعية من 8,5 الى 10,5 ونسبة البوتاسيوم الطبيعية

من 3,5 الى 5,3 ونسبة الصوديوم من 136 الى 155 ونسبة ال E S R

الطبيعية وهي سرعة ترسيب كريات الدم الحمراء فاذا زادت فمعنى

هذا وجود التهاب معين في المفاصل اوفي الجهاز المناعي او أي جزء

 اخر من الجسم او وجود سرطان وغيرها الكثير من فقرات تحليل

الدم ويفيد فحص الدم ايضا في التعرف على الامراض بشكل مبكر .













































2008-04-02

التمر

يعتبر التمر ثمرة عالية القيمة الغذائية لما يحتويه من فيتامينات ومعادن

الفيتامينات – فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين سي

المعادن – البوتاسيوم – المغنيسيوم – الحديد – الفسفور – كالسيوم –

ومعادن  اخرى .

ايضاً يحتوي على نسبة عالية من السكريات و نسبة من الالياف وقليل

 من البروتين والدهون .

يمكن حفظ التمر لمدة طويلة ويؤكل مع اللبن او مع الجوز او مع اللوز 

او مع الطحينة  أو مع السمسم او مع البيض المقلي فيعطي طاقة عالية .
 
ومن الافضل تعويد الاطفال على اكل التمر بدلا من الحلويات المليئة بالسكر
 
الصناعي .

يتميز التمر بسهولة الهضم فلا يتعب المعدة لذلك فهو مفيد للاطفال وكبار

 السن ولجميع الاعمار .
 
توجد معامل متخصصة بتجفيف التمور ونزع النوى منها وتحشيتها

باللوز والجوز وتعليبها .

فوائد التمر

مفيد للبصر والاعصاب ويعدل من حموضة الدم ويعتبر من الاغذية 

المدررة ويعالج فقر الدم ويفيد الكبد ويزيد من الطاقة الجنسية ويعالج

الامساك لما يحتويه من الياف  ومفيد للوقاية من السرطان . 



2008-04-01

الكيوي

الكيوي من الثمار الغنية بالبوتاسيوم وفيتامين سي اضافة الى ذلك

 تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والفسفور والحديد 

والكبريت والنحاس .

كما تحتوي على بروتينات والياف وسكريات وهي مفيدة لمن يعاني 

من فقر الدم .

وتحتوي على فيتامين أ وفيتامين ب اضافة الى فيتامين سي بنسبة عالية

والثمرة الناضجة من الكيوي طعمها حلو .