فوائد الثوم وخل الثوم وطرق تحضيره

خل الثوم يساعد على تخفيض 

ضغط الدم المرتفع

و يساعد على تخفيض مستويات 

السكر في الدم

له فوائد متعلقة بالقلب والشرايين ،

ويمكنه تخفيض مستوى الكولسترول

 كما بينت بعض الدراسات..

فبعض الأبحاث أثبتت أنه بتناول

 خل الثوم انخفض الكولسترول

 الضار بنسبة 16% وزاد مستوى

 الكولسترول الحميد.

بعض مشتقات الثوم التي

تمتاز بخواصها الكيميائية

تساعد على منع التجلطات الدموية.

يعمل على تنظيم ضربات القلب. 

ومقاومة البكتريا.

مستخلصات الثوم ذات فائدة

في مقاومة الفطريات الجلدية.

 أكدت دراسة علمية قام بها ثلاثة

 باحثين مصريين بمعهد بحوث

صحة الحيوان وكلية العلوم

بجامعة أسيوط ، أن محلول

 (الحنة وحبة البركة ومحلول الثوم)

 بتركيز نهائي 10% أعطى تأثيراً

 مثبطاً بنسبة تتراوح بين

58% إلى 100 % لعلاج

 الفطريات الجلدية .

تناوله بانتظام وبكمية معقولة

 يساعد على الوقاية من السرطان

يستعمل في علاج الزكام 

والتخفيف من أعراضه،

إنه واق من التهاب المفاصل

 أكلا ودهوناً بزيت الثوم ،

وهو مفيد في حالة الاضطرابات

 العصبية . وقد استخدم أيضًا

في تسكين آلام الالتهاب الشعبي

مسكن لآلام الأسنان:

يتغرغر بخل الثوم ، ويصبر

 المريض عليه قليلاً فسرعان ما يختفي

 الألم تماماً بإذن الله تعالى.

خل الثوم يحارب بعض أنواع السرطان

تظهر الدراسة التي قام بها فريق

 من العلماء في جامعة

نورث كار ولاينا في الولايات المتحدة

أن الأشخاص الذين يتناولون

 خل الثوم الطبيعي أو المطبوخ

 يقلصون إصابتهم بالسرطان

 بنسبة خمسين في المائة ، كما

يقلص الثوم من الإصابة بسرطان

 القولون والمستقيم بنسبة

تصل إلى 67 في المائة..

طريقة عمل خل الثوم

200ملم من خل التفاح الطبيعي

 الأصلي ، يضاف إليها 200 غرام

 من الثوم المقشر والمهروس

توضع في الثلاجة لمدة عشرة أيام

 في إناء زجاجي أو بلاستيكي محكم الإغلاق غامق اللون ، ويترك فراغ للهواء 

(ما بين الغطاء والخل بمقدار 4-5سم)

، ولا يتم فتحه خلال الأيام العشرة .

يصفى الخل في اليوم العاشر ثم

يعاد إلى الثلاجة لمدة يومين ،

 ويكون بذلك جاهزاً للاستخدام .

خل الثوم  مفيد : 

لتخفيف الوزن , تخسيس , تنحيف

 , ريجيم ,

 وصفة عجيبة

تاريخ الوصفة واستخدامها

اكتشفت هذه الوصفة لجنة

الالسكو التابعة للأمم المتحدة

في منطقة اوزيف بالضبط عام 1972 م .

ترجمت هذه الوصفة إلى جميع

 لغات العالم , ويعود تاريخها

 إلى 4000 / 5000 سنة قبل الميلاد .

الفوائد وطريقة الاستخدام :

1- تذيب هذه الوصفة كل أنواع

 الدهون والكولسترول الضار ،

وتحسن عملية الاستقلاب في

الجسم كما تزيد من مرونة

 الشرايين والأوردة ، وبذلك

 تقي من الأمراض التالية :

أ‌- ارتفاع ضغط الدم

ب‌- احتشاء عضلة القلب ( الجلطة ) .

ت‌- سماكة ألياف النسيج الضام

 مثلا الشرايين والكبد والأمعاء ذات

الإفراز الداخلي في الجملة 

العصبية المركزية .

2- تحسين البصر وتغطي على 

الاضطرابات في الرؤية .

3- عند الالتزام بهذه الوصفة يتجدد

 شباب خلايا الجسم ( بإذن الله )

 بمقدار بضعة عشر عاماً .

4- لا يسمح بإعادة استخدامها 

إلا بعد خمس سنوات .

جدول الاستخدام

 قبل الإفطار - قبل الغداء - قبل العشاء

- مجموع النقاط كاملة

اليوم الأول

1 نقطة 2 نقطة 3 نقاط 6 نقاط

اليوم الثاني

4 نقاط 5 نقاط 6 نقاط 15 نقطة

اليوم الثالث

7 نقاط 8 نقاط 9 نقاط 24 نقطة

اليوم الرابع

10 نقاط 11 نقطة 12 نقطة 23 نقطة

اليوم الخامس

13 نقطة 14 نقطة 15 نقطة 42 نقطة

اليوم السادس

16 نقطة 13 نقطة 13 نقطة 42 نقطة

اليوم السابع

12 نقطة 11 نقطة 13 نقطة 36 نقطة

اليوم الثامن

9 نقاط 8 نقاط 7 نقاط 24 نقطة

اليوم التاسع

6 نقاط 5 نقاط 4 نقاط 15 نقطة

اليوم العاشر

3 نقاط 2 نقاط 1 نقاط 6 نقاط

اليوم الحادي عشر

15 نقطة 25 نقطة 25 نقطة 65 نقطة

اليوم الثاني عشر

25 نقطة 25 نقطة 25 نقطة 75 نقطة

ملاحظة

- ما تبقى من كمية الخل تؤخذ

على دفعات متساوية بعد اليوم

 الثاني عشر ، تؤخذ ( 25 ) نقطة

 قبل الافطار حتى انتهاء الكمية .

- النقاط تؤخذ مع خمسين غراما 

من اللبن او الماء

- هذه الوصفة تساعد على تخفيف الوزن

 ، وتأكد ذلك من خلال تجاربنا

أما دور الثوم

فيما يمكن وصفه بأنه استعادة لدور

 الثوم في علاج الضغط ‏،‏

 خلصت دراسة استرالية أجريت

بجامعة اديليد ونشرت في مجلة

 ماتوريتاس العلمية ‏، أن

الثوم سلاح سري في ضبط 

ضغط الدم‏.‏

ففي تجربة استغرقت ‏12‏ اسبوعاً

 وشملت ‏50‏ مريضا اخذوا اربع

كبسولات يوميا من مكمل يطلق

عليه ‏(مستخلص الثوم طويل العمر‏)‏ سجل ضغط الدم لديهم حوالي ‏10‏ ملليمتر زئبق

اقل من مجموعة اخرى من المرضى

 اعطيت علاجا وهميا‏ ‘‏بلاسيبو‏’.‏

وقالت الباحثة الرئيسية ريد: ‏’إن

الثوم الذي يتم تناوله بأي شكل

 آخر سواء كان خاما او طازجاً

 او في شكل مسحوق لم يكن له

نفس التأثير‏، وعندما تقوم بطهي

 الثوم فإن المادة المسئولة عن

خفض ضغط الدم تختفي‏’.‏

ومضت تقول: ‏’‏اعتقد ان اهم نقطة هي

ان مستخلص الثوم طويل العمر

 كمكمل غذائي هو سلاح 

سري لضغط الدم‏’.‏

ويعتقد أن الثوم مفيد للقلب ويروج

منذ قرون ممارسو طب الايورفيدا

التقليدي في الهند لفوائد الثوم

 على أنه من المواد الواقية من 

ارتفاع ضغط الدم ‏.‏

ولكن ريد قالت إن بحثها هو الاول

 الذي يقيم تأثير مستخلص الثوم

طويل العمر مضيفة انه تم تقييم

المستخلص كعلاج اضافي لعقاقير

 اخرى في علاج ارتفاع ضغط الدم‏ .

كل ما تحتاج لمعرفته عن القلق

القلق هو استجابة جسمك الطبيعية للتوتر .

إنه شعور بالخوف  بشأن ما سيحدث .

 قد يتسبب اليوم الأول من المدرسة أو الذهاب إلى مقابلة

عمل أو إلقاء خطاب في شعور معظم الناس  بالخوف

 والتوتر .

ولكن إذا كانت مشاعر القلق لديك شديدة ، واستمرت

لأكثر من ستة أشهر  ، وتتدخل في حياتك ، فقد تكون 

مصابًا باضطراب القلق .

ما هي اضطرابات القلق ؟

من الطبيعي أن تشعر بالقلق بشأن الانتقال إلى مكان

جديد أو بدء عمل جديد أو إجراء اختبار .

 

هذا النوع من القلق غير سار ، لكنه قد يحفزك على 

العمل بجدية أكبر والقيام بعمل أفضل .

 

القلق العادي هو شعور يأتي ويذهب ،لكنه لا يتعارض

مع حياتك اليومية .

في حالة اضطراب القلق ، يكون الشعور بالخوف معك

طوال الوقت . إنه مكثف ويصيبك بالوهن في بعض 

الأحيان .

يتسبب هذا النوع من القلق في توقفك عن فعل الأشياء

 التي تستمتع بها. في الحالات القصوى ، قد يمنعك

من دخول المصعد أو عبور الشارع أو حتى مغادرة 

منزلك .

إذا تركته  دون علاج ، فسوف يستمر القلق في التفاقم .

اضطرابات القلق هي أكثر أشكال الاضطراب العاطفي

 شيوعًا ويمكن أن تصيب أي شخص في أي عمر .

 

وفقًا للدراسات، فإن النساء أكثر عرضة من الرجال

للإصابة باضطراب القلق .

ما هي أعراض القلق ؟

يختلف الشعور بالقلق اعتمادًا على الشخص الذي 

يعاني منه .

 

يمكن أن تتراوح المشاعر من الاضطرابات  في معدتك

 إلى تسارع ضربات القلب . قد تشعر أنك خارج

عن السيطرة ، كأن هناك انفصال بين عقلك وجسدك .

تشمل الاعراض الأخرى التي يعاني منها الناس  من

القلق الكوابيس ونوبات الهلع والأفكار أو الذكريات المؤلمة

التي لا يمكنك السيطرة عليها . قد يكون لديك شعور

 عام بالخوف والقلق ، أو قد تخاف من مكان أو حدث 

معين .

تشمل أعراض القلق العام ما يلي :

زيادة معدل ضربات القلب 

تنفس سريع

الأرق

صعوبة في التركيز

صعوبة في النوم

قد تكون أعراض القلق لديك مختلفة تمامًا عن أعراض

شخص آخر . لهذا السبب من المهم معرفة كل الاعراض

التي يمكن أن يقدم بها القلق نفسه . 

ما هي نوبة القلق ؟

نوبة القلق هي شعور ساحق بالخوف أو القلق أو الكرب .

بالنسبة للعديد  من الأشخاص ، تتراكم نوبة القلق ببطء .

 

قد تتفاقم  مع اقتراب الحدث المجهد.

يمكن أن تختلف نوبات القلق بشكل كبير ، وقد تختلف

 الأعراض بين الأفراد . هذا لأن العديد من أعراض 

القلق لا تحدث للجميع ، ويمكن أن  تتغير بمرور الوقت .

تشمل الأعراض الشائعة لنوبة القلق ما يلي :

الشعور بالإغماء أو بالدوار

ضيق في التنفس

فم جاف

التعرق

قشعريرة 

التخوف 

الأرق

خدر أو وخز

تشترك نوبة الهلع ونوبة القلق في بعض الأعراض الشائعة

 ،

 لكنها ليست متشابهة . 

ما الذي يسبب القلق ؟

الباحثون ليسوا متأكدين من السبب الدقيق للقلق . لكن

من المحتمل أن تلعب مجموعة من العوامل دورًا .

 

وتشمل هذه العوامل الوراثية والبيئية ، وكذلك كيمياء 

الدماغ . بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد الباحثون أن مناطق

 الدماغ المسؤولة عن  التحكم في الخوف قد تتأثر .

البحث الحالي عن القلق يلقي نظرة  أعمق على أجزاء

الدماغ المسؤولة عن القلق . 

هل توجد اختبارات لتشخيص القلق ؟

اختبار واحد لا يمكنه تشخيص القلق . بدلاً من ذلك

، يتطلب تشخيص القلق عملية طويلة من الفحوصات 

الجسدية وتقييمات الصحة العقلية والاستبيانات النفسية .

قد يُجري بعض الأطباء فحصًا جسديًا ، بما في ذلك

 اختبارات الدم أو البول لاستبعاد الحالات الطبية 

الأساسية التي قد تساهم في الأعراض التي تعاني 

منها.

تُستخدم أيضًا العديد من اختبارات القلق والمقاييس

لمساعدة طبيبك على تقييم مستوى القلق الذي تعاني 

منه .

ما هي علاجات القلق ؟

بمجرد تشخيص حالة القلق لديك ،  يمكنك استكشاف

 خيارات العلاج مع طبيبك . بالنسبة لبعض الأشخاص ،

العلاج الطبي ليس ضروريًا. قد تكون التغييرات في

نمط الحياة كافية للتعامل مع الأعراض .

ومع ذلك ، في الحالات المتوسطة أو الشديدة ، يمكن

 أن يساعدك العلاج في التغلب على الأعراض ويؤدي

إلى حياة يومية يمكن التحكم فيها.

ينقسم علاج القلق إلى فئتين :

 العلاج النفسي والأدوية. يمكن أن يساعدك الاجتماع 

مع معالج  أو أخصائي نفسي على تعلم الأدوات التي

 يجب استخدامها واستراتيجيات للتعامل مع القلق 

عند حدوثه .

الأدوية المستخدمة عادة لعلاج القلق تشمل مضادات

 الاكتئاب والمهدئات .

إنهم يعملون على موازنة كيمياء الدماغ ، ومنع نوبات

القلق ،  ودرء أشد أعراض الاضطراب .

ما هي العلاجات الطبيعية المستخدمة للقلق ؟

يمكن أن تكون التغييرات في نمط الحياة وسيلة فعالة

 لتخفيف بعض التوتر والقلق الذي قد تتعامل معه

كل يوم . تتكون معظم "العلاجات  الطبيعية من العناية

 بجسمك ، والمشاركة في الأنشطة الصحية ، والقضاء

 

على الأنشطة غير الصحية .

وتشمل هذه : 

الحصول على قسط كاف من النوم

التأمل

البقاء نشطاً وممارسة التمارين الرياضية

تناول نظام غذائي صحي

تجنب الكحول

تجنب الكافيين

الإقلاع عن تدخين السجائر

إذا بدت هذه التغييرات في نمط الحياة طريقة إيجابية

لمساعدتك على التخلص من بعض القلق ، فاقرأ عن 

كيفية عمل كل منها - بالإضافة إلى ذلك .

القلق والاكتئاب

إذا كنت تعاني من اضطراب القلق، فقد تكون مصابًا

أيضًا بالاكتئاب .

بينما يمكن أن يحدث القلق والاكتئاب بشكل منفصل ،

 فليس من غير المعتاد أن تحدث اضطرابات الصحة 

العقلية معًا.

يمكن أن يكون القلق من أعراض الاكتئاب أو الاكتئاب

 الشديد. وبالمثل ، يمكن أن يؤدي اضطراب القلق 

إلى تفاقم أعراض الاكتئاب .

يمكن إدارة أعراض كلتا الحالتين بالعديد من العلاجات

 نفسها :

 

العلاج النفسي (الاستشارة) والأدوية وتغيير نمط الحياة .

كيفية مساعدة الأطفال الذين يعانون من القلق

القلق عند الأطفال طبيعي وشائع .

 في الواقع ، يعاني طفل من كل ثمانية أطفال 

من

القلق . عندما يكبر 

الأطفال ويتعلمون من 

آبائهم 

وأصدقائهم والقائمين على 

رعايتهم

 

، فإنهم عادةً ما يطورون 

المهارات لتهدئة

 أنفسهم  

والتعامل مع مشاعر 

 القلق .

ولكن ، يمكن أن يصبح القلق عند 

الأطفال مزمنًا

ومستمرًا ، ويتطور 

 إلى اضطراب 

القلق . قد يبدأ

 القلق 

غير المنضبط بالتدخل في 

الأنشطة اليومية ،

 وقد يتجنب  

الأطفال التفاعل مع أقرانهم 

أو أفراد

 أسرهم .

قد تشمل أعراض اضطراب القلق ما يلي :

عصبية

التهيج

الأرق

مشاعر الخوف

مشاعر العزلة

يشمل علاج القلق للأطفال العلاج السلوكي

المعرفي (العلاج بالكلام) والأدوية .

كيفية مساعدة المراهقين الذين يعانون من القلق

قد يكون لدى المراهقين أسباب كثيرة للقلق . مثل

الامتحانات الدراسية ( الاختبارات )  والذهاب الى 

الكلية والمواعيد الغرامية الأولى  في هذه  السنوات

المهمة. لكن المراهقين الذين يشعرون بالقلق أو يعانون

من أعراض القلق كثيرًا قد  يعانون من اضطراب القلق .

قد تشمل أعراض القلق لدى المراهقين : 

 العصبية ، والخجل ، والسلوك الانعزالي ، والتجنب . 

وبالمثل ، قد يؤدي القلق عند المراهقين  إلى سلوكيات 

غير عادية. قد يتصرفون بشكل غير لائق ،وادائهم

 في المدرسة غير جيد ،ويتخطون الأعراف الاجتماعية ،

 

وحتى يتعاطون المخدرات أو الكحول  .

بالنسبة لبعض المراهقين ، قد يترافق  الاكتئاب مع

القلق  . يعد تشخيص كلتا الحالتين مهمًا حتى يتمكن

المعالج  من معالجة المشكلات الأساسية والمساعدة

 في تخفيف الأعراض .

العلاجات الأكثر شيوعًا للقلق عند المراهقين هي العلاج

 بالكلام والأدوية .

 

تساعد هذه العلاجات أيضًا في معالجة أعراض 

الاكتئاب .

القلق والتوتر

التوتر والقلق وجهان لعملة واحدة .يمكن أن يكون سببه

 حدث أو نشاط  يجعلك متوترًا أو مقلقًا.

يمكن أن يكون القلق رد فعل على إجهادك ، ولكنه يمكن

 أن يحدث أيضًا لدى الأشخاص الذين ليس لديهم

ضغوط واضحة.

يسبب كل من القلق والتوتر أعراضًا جسدية وعقلية. 

وتشمل هذه :

صداع الرأس

ألم المعدة

ضربات قلب سريعة

التعرق

دوخة

عصبية

شد عضلي

تنفس سريع

ذعر

صعوبة في التركيز

الغضب غير المنطقي أو التهيج

الأرق

لا يعتبر التوتر ولا القلق سيئا دائماً. يمكن لكليهما

أن يزودك بقليل من التعزيز أو الحافز لإنجاز المهمة

 أو التحدي الذي تواجهه . ومع ذلك ،  إذا أصبح مستمراً

 ، فيمكن أن  يبدأ في التأثير  على حياتك اليومية.

في هذه الحالة ، من المهم طلب العلاج .

تشمل النظرة طويلة المدى للاكتئاب والقلق غير المعالجين 

المشكلات الصحية المزمنة ، مثل أمراض القلب .

القلق والكحول

إذا كنت قلقًا بشكل متكرر ، فقد تقرر أنك بحاجة الى  

تناول مشروب  لتهدئة أعصابك .  الكحول هو مهدئ .

يمكن أن يحد من نشاط الجهاز العصبي المركزي ،

 

مما قد يساعدك على الشعور بمزيد من الاسترخاء . 

قد لا يكون هذا هو  الحل الأفضل .

ينتهي الأمر ببعض الأشخاص الذين يعانون من

اضطرابات القلق إلى تعاطي الكحول أو المخدرات

 

الأخرى في محاولة للشعور بالتحسن بانتظام . 

هذا يمكن أن يخلق هذا الشيء الإدمان .

قد يكون من الضروري معالجة مشكلة الكحول أو 

المخدرات قبل معالجة القلق . يمكن أن يؤدي  الاستخدام

المزمن أو طويل الأمد إلى تفاقم الحالة أيضًاً .

هل يمكن للأطعمة علاج القلق ؟

يشيع استخدام الأدوية والعلاج بالكلام لعلاج القلق . 

يمكن أيضًا أن تساعد التغييرات في نمط الحياة ،

مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة

التمارين الرياضية بانتظام. بالإضافة إلى ذلك

، تشير بعض الأبحاث إلى أن الأطعمة التي تتناولها 

قد يكون لها تأثير مفيد على عقلك إذا كنت تعاني

من القلق بشكل متكرر .

تشمل هذه الأطعمة :

سمك السالمون

البابونج

الكركم

الشوكولاته الداكنة

زبادي

شاي أخضر

ما علاقة التوتر والقلق بتساقط الشعر ؟  

عندما يكون الانسان تحت ضغط كبير في حياته 

تقوم بصيلات الشعر بالدخول في فترة الراحة  كنوع

من انواع ردة الفعل اتجاه التوتر مما يؤدي الى 

تساقط الشعر .

إن التوتر والاجهاد الشديد يؤدي الى تطور داء الثعلبة 

الذي يؤدي الى ظهور بقع صلعاء بالرأس .

 

في النهاية ، من المهم أن نفهم أن اضطرابات القلق 

يمكن علاجها ، حتى في الحالات الشديدة . 

العلاج الطبيعي الصيني لفتح شرايين القلب المسدودة

العلاج الطبيعي الصيني لفتح شرايين القلب المسدودة

عصير ليمون 1 كوب

عصير الزنجبيل 1 كوب

عصير الثوم 1 كوب

خل التفاح 1 كوب

قم بمزج جميع المكونات أعلاه ،

 وقم بغليها على ضوء اللهب 

ما يقرب من نصف ساعة ،

وعندما يصبح بمقدار 3 أكواب ،

خذها واتركها حتى تبرد .

بعد أن تصبح باردة ، قم بمزج 3 أكواب

 من العسل الطبيعي مع الخليط 

ثم أحفظها داخل زجاجة.

عند كل صباح وقبل الإفطار قد بأخذ

 ملعقة طعام واحدة بانتظام .

فإن جميع الشرايين المسدودة لديك

 سوف تفتح ...

لا حاجة الآن لعملية القسطرة 

أو إجراء عملية الجسر ...

منقول

أنت جميلة وشابة بقدر ما يشعر عقلك بذلك

أكد باحثون من جامعة هارفارد ومعهد

 إن الأمثال التي تتحدث عن الشباب والجمال

 مثل "كن جميلاً ترى الكون جميلاً"، و"شبابك

 وجمالك يتحددان بقدر ما تشعر به" وغيرهما

، لا تخلو من حقائق علمية.

وقامت إلين لانجر، عالمة النفس في جامعة

 هارفارد، واثنان من زملائها بدراسة تأثيرات

 ما يعترك داخل عقل الإنسان من أفكار

 على جسمه ، وبحثت انعكاس طريقة تفكير

 الإنسان في مستوى شبابه وجماله

على ماهيتهما الحقيقية في الواقع. واستعرضت

 لانجر عدداً من نتائج دراسات سابقة تدعم

 نظريتها القائمة على تأكيد تأثير العقل 

وطرق التفكير على حياة كل شخص.

أخذت لانجر في إحدى دراساتها صور

 47 امرأة وأخضعت كل واحدة منهن لعملية

 صبغ الشعر وقصه قصات قصيرة.

ثم جمعت مجموعةً من المتطوعين المحايدين

 للنظر إلى صورهن قبل اتخاذ المظهر الجديد

 ثم بعده ، فوجدت أن النساء اللاتي كُن يعتقدن

 أن مظهرهن الجديد جعلهن أكثر جمالاً

ظهرن فعلاً أجمل وأصغر للملاحظين الذين

 لم يروا غير وجوههن. كما سجلت لانجر

 وزميلاها انخفاضاً في ضغط الدم لدى

النساء اللواتي اعتقدن أنهن ظهرن أجمل وأصغر.

كما أن بحوث أخرى مماثلة توصلت إلى

 أن تصور الشخص لذاته من حيث السن

 أو الجمال والوسامة يؤثر على صحته.

وتخلُص الدكتورة لانجر بعد مقارنتها للعديد

 من نتائج هذه البحوث والدراسات إلى

صحة فرضية تأثير طريقة التفكير حول الذات

 على ماهيتها الحقيقية في الواقع سلباً

أو إيجاباً. فكلما كان عقل الشخص شاباً وجميلاً

 ، كان جسمه ومظهره شاباً وجميلاً أيضاً.

وأفادت لانجر وزميليها أن إدراك مثل هذه

الأفكار وتأثيرها الإيجابي على الصحة

 سيجعل الأشخاص يُحَسنون طريقة

 التفكير حول أنفسهم ويتقبلون أشكالهم

 ويقدرونها أكثر، بل ويحبون مظهرهم ،

ويحافظون بالتالي على جمالهم

 وشبابهم طيلة حياتهم .

للوجه تمارين

كل الناس تبحث عن المظهر الشبابي والصحة والجمال وخاصة النساء

، والوجه هو الاكثر تعبيراً عن صحة وشباب الانسان من باقي اعضاء

 

الجسم . لكن بمرور السنين تظهر التجاعيد حول العينين والفم والخطوط

 

على الجبهة والترهل على الذقن والوجه ككل وبشكل يزعج صاحبه ويقلل

 

من معنوياته وينظر اليه الآخرون نظرة اخرى باعتباره جاوز مرحلة

الشباب ان لكل شيء اسبابه والتقدم بالعمر هو سنة الحياة لكن كلنا

 

نعرف ان الرياضيين الذين يداومون على ممارسة التمارين الرياضية

بانواعها يتمتعون بمظهر شاب الى سنين متقدمة من اعمارهم ، فكما

 ان للجسم حركات وتمارين رياضية خاصة لكل جزء منه كذلك الوجه

 له تمارين لكل جزء من اجزائه ولازالة التجاعيد والترهلات التي طرأت

عليه نتيجة سلوك صاحبه او لنقل اعتياده على حركات رتيبة لتقسيمات

وجهه لسنين طويلة مما اوصله الى هذه النتيجة وهذا يستلزم بالتالي

القيام بحركات وتمارين لاقسام الوجه معاكسة للحركات اليومية الروتينية

 

التي اعتدنا عليها بحكم عملنا وظروف الحياة ، فلكل جزء من اجزاء

الوجه تمارينه كما يقول الاطباء والمختصون فللعين تمارين وللفم تمارين

 

وللذقن تمارين وللرقبة تمارين وللجبهة تمارين هذا بالاضافة الى

 المساج . وهذه التمارين قد تبدومضحكة فهي تشبه الحركات التي

 

يقوم بها المهرجون في السيرك لاضحاك الجمهور من اخراج اللسان

 

وتحريكه ورسم  تعابير مضحكة على الوجه لكن بالحقيقة هي جزء

 

من التمارين اللازمة لاعادة الحيوية والشباب الى الوجه . ان كل انسان

 ينظر الى  وجهه في المرآة يعرف اين يكمن الخلل بمعنى أي جزء من 

اجزاء الوجه اصابه الترهل اكثر من غيره ،  وبالتالي يركز تمارينه اكثر

 على هذا  الجزء ، والمطلوب هو المداومة اليومية على التمارين ولمدة 

ربع الى نصف  ساعة ، ولا بد من استعمال مرآة مثبتة على الجدار 

او على حامل او مرآة يدوية لكي يعرف الشخص ما هو التمرين الملائم

 وما هي نتيجته اذا داوم عليه باستمرار ، ولا تنسى

التنفس بصورة جيدة خلال التمارين كأي تمرين

رياضي ان كل انسان يصبو الى ان يعيش  كل حياته 

شاباً  ولكن كل واحد منا يقوم بممارسات وانماط حياتية وعادات 

غذائية تؤدي بمرور السنين الى ظهور التجاعيد والترهلات على

 

الوجه والجسم وهي تختلف من شخص الى آخر وخير دليل على ذلك

 اننا لو استعرضنا عدد من الاشخاص بعمر واحد ومن الاعمار المتقدمة

 ( ما بعد الستين ) لرأينا ان هناك فروقا في الوجه والجسم من ناحية

النضارة والحيوية والشكل الشبابي وهذه نتيجة سلوك كل واحد منهم

 

خلال سني حياته واقصد بذلك نوع الغذاء ، وممارسة الرياضة وعدد

ساعات النوم ومعدل الجهد المبذول خلال اليوم ، وتناول المشروبات

 

الكحولية او التدخين من عدمه اضافة الى عوامل اخرى فالشخص المرح 

والمتفائل غير الشخص الغضوب او الكئيب او القلق او الحقود او الحسود

 ، 

والشخص المؤمن غير الشخص الملحد او البعيد عن الله ، كلها عوامل

 تنعكس على وجه الانسان على مر السنين .

تمارين :

 

1- النظر الى الامام وتدوير العينين مع عقارب الساعة خمس مرات ببطء 

ثم عكس عقارب الساعة

 2- رفع الحاجبين من الاطراف الى الاعلى مع خفضهما الى الاسفل 

من الداخل

 3- رفع الرقبة للاعلى مع الضغط باللسان على سقف الحلق

4- ملىء الفم بالهواء مع النفخ ببطء

 5- اخرج لسانك الى اقصى ما يمكن مع فتح العينين الى اقصى درجة

6- مد شفتك العليا الى الاسفل ساحبا معها انفك

 7- اطبق شفتيك وابتسم 8- حرك فكك الى اليمين واليسار

 9- ارفع وجهك الى الاعلى وانظر الى السماء وابقى على هذا الوضع

 

اكبر وقت ممكن

10- افتح واغمض عينيك بسرعة عشرين مرة لترطيب العينين

 11- اطبق الشفتين ومدهما للامام مع التكرار

12- اغلق الفم وحركه الى اليمين واليسار

13- اغلق فمك وحركه كأنك تتمضمض بالماء

14 - ارفع حاجبيك واخفضهما عدة مرات

وهناك الكثير من التمارين التي تجدها على صفحات النت وكذلك يمكنك

 ان تكتشف  تمارين اخرى بنفسك من خلال اداء الحركات امام المرآة .

طريقة ازالة التجاعيد حول العين

أهمية التنفس الإرادي

التنفس هو عمل لا ارادي من اجل ان يبقى

الانسان على قيد الحياة ولكن لزيادة الحيوية

والنشاط يجب بذل مجهود إرادي لاستنشاق

اكبر كمية من الاوكسجين عبر عمليتي الشهيق

والزفير وذلك عن طريق تمارين التنفس العميق

 او عن طريق ممارسة انواع الرياضة .

قد تلاحظ في وقت من الاوقات انك متضايق

والسبب ان تنفسك قد اصبح ضحلا مما

يتطلب التنفس بعمق عدة مرات حتى تشعر

بالراحة ويصل الاوكسجين الى ابعد خلية

من خلايا جسمك .

ولكن يجب الانتباه الى عدم التنفس بسرعة

 او ما يسمى بفرط التنفس بل يجب ان يكون

 التنفس عميقا وبصورة بطيئة وحسب رأي

الاطباء المختصين يجب ان لا يتجاوز عدد

مرات التنفس في الدقيقة الواحدة عن ثمانية

 مرات تنفس .

تمرين : - خذ نفسا عميقاً ببطء واحبس

النفس لثواني معدودة ثم قم بالزفير وبأبطأ

ما يمكن .

كرر التمرين عدة مرات ستشعر بالطاقة 

والحيوية .

صحة القلب

القلب من اهم اعضاء الجسم فعليه تتوقف استمرارية الحياة

اسباب تؤدي الى ضعف القلب : 

1- الاجهاد البدني والنفسي او التعرض لصدمة نفسية

2- نقص البوتاسيوم

3- التدخين والكحول

4- الغضب والحزن المكبوتان في النفس

5- عدم ممارسة الرياضة

6- تناول الاغذية الدهنية بكثرة

7- الوزن الزائد

8- فقر الدم

9- كثرة النوم

10 - عدم العناية بالاسنان تؤثر على صحة القلب

 

ان مرحلة الشيخوخة تتطلب الرعاية الغذائية والطبية والراحة النفسية

 والبدنية للمسنين لان جهاز المناعة لديهم يكون اضعف مما هو في

مرحلة الشباب وهذ ينعكس بالدرجة الاولى على صحة القلب . 

اخطاء الطب والاطباء

من يحاسب الاطباء على اخطائهم وكم من اخطاء قاتلة ترتكب بحق المرضى ولا يعلم بها الا الله وكم هوعدد المتوفين بسبب اهمال او اخطاء الاطباء والكادر الطبي وهل يوجد قانون يحاسب الطبيب عن خطأه ويحمي المريض
خطأ في العملية الجراحية خطأ في وصف الدواء خطأ في اتخاذ الاجراء اللازم في الوقت المناسب قبل فوات الاوان و التسترعلى الاخطاء واغلاق الملفات لكي لا تتم محاسبة احد
الاطباء الجراحين بصورة عامة يلجأون الى العمليات الجراحية كحل وحيد لكل من يراجعهم من المرضى حتى تمتلأ جيوبهم بالمزيد من النقود بينما اغلب الحالات قد لا تستوجب اجراء عملية جراحية
اغلب الكادر الطبي في المستشفيات الحكومية يتعامل مع المرضى بصورة روتينية ولا يهمهم ان عاش المريض او مات والبعض من حديثي التخرج يكتسب خبرته على حساب المرضى
احدى الحالات التي شاهدتها في احدى المستشفيات الحكومية :-
المرضى ينتظرون الطبيب الاخصائي لكي يشخص حالاتهم ويأمر بالعلاج المناسب فيأتي الطبيب متأخراً فبدلاً من الحضور في الثامنة صباحاً يأتي في التاسعة او العاشرة ثم يقوم بالدردشة مع بقية الاطباء والكادر الطبي والمرضى ينتظرون وبعضهم حالتهم حرجة فكل دقيقة تمر عليهم بدون علاج لها تأثيرها السيء على حياتهم ثم يقوم الطبيب اخيراً بفحص المرضى والاطلاع على حالتهم من الشرح المقدم من الطبيب المقيم ويشخص العلاج اللازم بعدها يجب الانتظار لمدة ساعة تقريبا لصرف العلاج بصورة جماعية من الصيدلية التابعة للمستشفى وتوزيعه على غرف المرضى وكل هذا على حساب صحة المرضى واذا استوجبت احدى الحالات اعطاء المريض الاوكسجين عن طريق قناني الاوكسجين المعروفة فان المسؤول عن هذه العملية هو المعين او بمعنى اخر المسؤول عن النظافة في الردهة اما الممرضين فانهم يشرفون على تركيب الانابيب وباسرع ما يمكن وكأن هناك من يطاردهم للخروج من غرفة المريض لأن امورهم الشخصية هي المهمة لديهم واذا نفذ الاوكسجين من القنينة فان المسؤول عن تبديلها هو المعين او المعينة أي المسؤول عن النظافة في الردهة وليس احد آخر من الكادر الطبي وهناك من يلتزم بواجباته اتجاه المرضى ويعمل بتفاني واخلاص والبعض الآخر قليل الخبرة جدا ولا يعرف حتى كيفية سحب عينة من الدم من الوريد لاجراء التحاليل اللازمة
يأتي بعد ذلك انتهاء الدوام وتبديل الطاقم الصباحي بالطاقم المسائي الذي يكون عدده اقل كثيراً من الطاقم الصباحي ويستمر مسلسل اللامبالاة
ان مهنة الطب هي مهنة انسانية لكنها تحولت لدى البعض الى مهنة لكسب المال فقط وفي المستشفيات الحكومية هناك البعض من اصحاب الضمائر الميتة اللذين يتحملون باهمالهم وعدم حرصهم على حياة المرضى مسؤولية كبيرة امام الله سوف يدفعون ثمنها عاجلا ام اجلا
اما المستشفيات الاهلية فقد اصبحوا ينتقون مرضاهم أي يقررون من يستقبلون في مستشفياتهم فالحالات الخطرة لا يستقبلونها وكبار السن لا يدخلونهم الى مستشفياتهم
ما فائدة المهن الطبية اذا كانت بدون ضمير حي واندفاع في العمل فحياة البشر هي اثمن شيء
واخيرا اقول لهؤلاء المقصرين بواجباتهم اتجاه المرضى ان لم يحاسبكم ضميركم او القانون فان الله عز وجل هو من يتولى محاسبتكم وان حياة الناس لن تذهب هدرا