يلعب دوراً حيوياً في تحسين جودة الرؤية والحفاظ
على صحة العين من خلال تأثيرات فيزيولوجية وعصبية مثبتة.
إليك أهم الفوائد التي يقدمها التنفس الإرادي لتقوية
النظر وصحة العين:
1. زيادة تدفق الأكسجين إلى الشبكية
تعتبر شبكية العين من أكثر الأنسجة استهلاكاً للأكسجين
في جسم الإنسان. التنفس العميق يزيد من نسبة
الأكسجين في الدم، مما يضمن وصول إمدادات
كافية للخلايا العصبية البصرية، وهذا يساعد في:
- تحسين وضوح الرؤية اللحظي.
- تأخير تدهور الخلايا الناتج عن نقص التروية.
2. إرخاء عضلات العين المجهدة
عندما نتوتر أو نركز بشدة (خاصة أمام الشاشات)
، فإننا نميل لحبس أنفاسنا أو التنفس بشكل سطحي،
مما يؤدي لشد عضلي في العضلات المحيطة بالعين.
التنفس الإرادي يعمل على:
- تنشيط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي المسؤول عن
الراحة، مما يساعد عضلات التركيز (Ciliary muscles)
على الاسترخاء.
- تقليل "تشنج التكيف" الذي يسببه الإجهاد البصري المستمر.
3. تحسين الدورة الدموية وتصريف السموم
التنفس العميق يعمل كمضخة للجهاز اللمفاوي
والدورة الدموية. هذا يساعد في:
- سرعة التخلص من الفضلات الأيضية داخل أنسجة العين.
- تغذية العين بالعناصر الغذائية الضرورية التي يحملها
الدم بشكل أكثر كفاءة.
4. تقليل ضغط العين المرتبط بالتوتر
التوتر المزمن يؤدي لارتفاع مستويات الكورتيزول،
مما قد يساهم في ارتفاع ضغط العين الداخلي.
التنفس المنتظم يساعد في خفض مستويات التوتر،
وبالتالي الحفاظ على ضغط عين متوازن ومستقر.
كيف تمارس التنفس من أجل عينيك؟
يمكنك تجربة تقنية "التنفس مع الرمش" أثناء العمل:
خذ شهيقاً عميقاً من الأنف لعدة ثوانٍ.
أثناء الزفير ببطء من الفم، قم بالرمش (Blinking) برقة عدة مرات.
هذا المزيج يساعد على ترطيب العين وإرخاء أعصابها في آن واحد.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق