10 تأكيدات قوية من أجل جذب المال

1. "المال يتدفق إلي بسهولة وبوفرة".

تعزز هذه العبارة الموقف الإيجابي تجاه المال، مما يعزز الاعتقاد

بأن المال ليس من الصعب الحصول عليه ولكنه شيء يأتي إليك 

بشكل طبيعي ووفير.

2. "أنا نقطة جذب للرخاء المالي".

يؤكد هذا التأكيد أن لديك القدرة على جذب الثروة والنجاح

المالي، كما يجذب المغناطيس الحديد.

3. "أنا منفتح ومتقبل لكل الثروات التي تجلبها لي الحياة."

يعلن هذا التأكيد انفتاحك على قبول وتلقي جميع أشكال الثروة

 التي تقدمها لك الحياة.

4. "المال له تأثير إيجابي في حياتي وحياة الآخرين".

وهنا تأكيد يؤكد أن المال ليس فقط لتحقيق مكاسب شخصية،

بل هو أداة يمكن أن تساعد الآخرين أيضًا.

5. "أنا أستحق حياة مزدهرة".

يعيد هذا التأكيد تأكيد قيمتك الذاتية وأنك تستحق الرخاء 

بجميع أشكاله.

6. “كل  مبلغ  أنفقه يعود إليّ مضاعفًا”.

وهذا التأكيد يغرس نظرة إيجابية حول إنفاق المال، حيث لا يعتبره

 خسارة، بل حافزًا لتوليد المزيد من الثروة. بالطبع يمكنك تغييرها

 إلى عملتك المحلية.

7. "دخلي يتجاوز مصاريفي".

يشجع هذا التأكيد على الحالة المالية الصحية حيث يتجاوز دخلك

 دائمًا إنفاقك، مما يعزز الاستقرار المالي والنمو.

8. "لدي عقلية الوفرة."

يؤكد هذا التأكيد على عقليتك الإيجابية تجاه الثروة، مع التركيز

على الوفرة بدلاً من النقص .

9. "أنا والمال صديقان".

يهدف هذا التأكيد إلى تنمية علاقة إيجابية مع المال، والنظر إليه

كصديق وليس كخصم .

10. "أنا حر ومستقل مالياً".

يعلن هذا التأكيد عن حريتك واستقلالك المالي، ويؤكد قدرتك على

إدارة ثروتك بفعالية وبشكل مستقل .

 هذه التأكيدات تذكرك  بأنك تستحق دائمًا الحب والازدهار والحياة

 التي تريد أن تعيشها.

١٠ تأكيدات قوية للصحة

1. "كل يوم يصبح جسدي أقوى وأكثر نشاطًا."

يسلط هذا التأكيد الضوء على فكرة أن جسمك يتحسن باستمرار

، مما يشجع على عقلية الحيوية والرفاهية البدنية.

2. "أنا متناغم مع احتياجات جسدي وأعطيه ما يحتاجه

 ليكون بصحة جيدة."

يساعد هذا على تعزيز اتباع نهج واعي ومدروس تجاه احتياجات

 جسمك والخطوات اللازمة للحفاظ على صحة جيدة.

3. "جسدي هو معبد، وأنا أعامله بالحب والاحترام".

يذكرك بأهمية الرعاية الذاتية والاحترام الذي تدين به لجسمك

على كل ما يفعله من أجلك .

4. "أختار الأطعمة المغذية التي تمنحني الطاقة وتدعم صحتي".

تأكيد رائع لتشجيع الخيارات الغذائية الصحية، مما يعزز أن ما تأكله

 له تأثير مباشر على مستويات الصحة والطاقة العامة لديك.

5. "أنا أتحكم في صحتي وعافيتي".

بيان تمكين، يذكرك بأن لديك القدرة على التأثير على صحتك

وعافيتك من خلال تصرفاتك واختياراتك اليومية.

6. "كل خلية في جسدي تهتز بالطاقة والصحة الجيدة."

تأكيد يخلق صورة ذهنية للصحة النابضة بالحياة، والتي يمكن

 أن تساعد في تعزيز رفاهيتك بشكل عام.

7. "أنا أتنفس باسترخاء، وأخرج التوتر."

مفيد لإدارة التوتر وتشجيع الاسترخاء، وهو أمر ضروري لصحة جيدة.

8. "عقلي قوي، وجسدي سليم، وروحي هادئة".

وهذا التأكيد الشامل لا يأخذ في الاعتبار الصحة الجسدية فحسب،

 بل الصحة العقلية والروحية أيضًا.

9. "أنام بشكل سليم وأستيقظ منتعشاً كل يوم." 

تأكيد جيد لتعزيز النوم المريح، وهو عنصر حيوي للحفاظ على صحة

 جيدة.

10. “كل خطوة أخطوها توصلني إلى الصحة المثالية”.

يعد هذا بمثابة تذكير بأن كل إجراء، سواء كان كبيرًا أو صغيرًا،

 يلعب دورًا في رحلتك نحو تحقيق الصحة المثالية والحفاظ عليها.

10 تأكيدات قوية للحب

جرب هذه التأكيدات اليومية القوية لتغيير عقليتك وتعزيز الإيجابية  وتجلي أحلامك

1. "أنا أستحق علاقة حب صحية". 

هذا التأكيد هو تذكير باستحقاقك المتأصل للحب والمودة 

في علاقة صحية ومغذية.

2. "الحب يحيط بي بكل أشكاله ومن كل الاتجاهات."

يعترف هذا البيان بأشكال ومصادر الحب المتعددة في حياتك،

مما يعزز الشعور بالحب الوفير.

3. "أنا منفتح ومستعد لإعطاء وتلقي الحب." 

تشجع هذه العبارة على اتخاذ موقف منفتح القلب، والاعتراف

بأن إعطاء الحب وتلقيه هو عملية متبادلة.

4. "قلبي مفتوح دائمًا للحب."

يؤكد هذا استعدادك العاطفي وانفتاحك لتجربة الحب.

5. "أنا أجذب الأشخاص المحبين والمهتمين إلى حياتي."

يساعدك هذا التأكيد على التركيز على جذب العلاقات الإيجابية

 والمغذية إلى حياتك.

6. "أنا مملوء بالحب والفرح والدفء."

يشجعك هذا التأكيد على استيعاب مشاعر الحب والسعادة

 والدفء، مما يعزز الحالة العاطفية الإيجابية.

7. "أنا محبوب، أنا محبوب، وأنا محب."

يعزز هذا التأكيد الثلاثي فكرة أنك قادر على حب الآخرين

وأن تكون محبوبًا في المقابل.

8. "علاقاتي آمنة وجميلة دائمًا."

يوضح هذا البيان توقعات العلاقات الآمنة والجميلة.

9. "أنا ممتن للحب الموجود في حياتي وأستقبل المزيد ."

يعبر هذا التأكيد عن الامتنان للحب الحالي ونظرة متفائلة للحب المستقبلي.

10. “حياتي العاطفية وفيرة وتستمر في النمو.”

تلهم هذه الجملة نظرة وفرة من الحب، مما يعزز الاعتقاد

بأن قدرتك على الحب تستمر في التوسع.

١٠ تأكيدات قوية للنجاح

1. "كل يوم، وبكل الطرق، أصبح أكثر نجاحًا وثقة." 

تذكرك هذه العبارة بنموك المستمر وثقتك المتزايدة. حتى عندما

لا ترى نتائج فورية، ثق في العملية.

2. "النجاح هو حالتي الطبيعية، وأنا ناجح في كل ما أقوم به."

إن الإيمان بطبيعتك الناجحة المتأصلة يمكن أن يلهمك للوصول إلى

النجوم، مع العلم أنه من المفترض أن تتألق.

3. "أنا أستحق كل ما تقدمه الحياة الطيبة، وأستحق أن أكون ناجحًا."

الجميع يستحق النجاح. تشجع هذه الجملة عقلية تقدير الذات،

 والتي غالبًا ما تكون شرطًا أساسيًا لتحقيق النجاح.

4. "أنا أجذب باستمرار الفرص التي تخلق المزيد من النجاح."

تأكيد قوي للظهور. إنه يعزز الاعتقاد بأن فرص النجاح موجودة

دائمًا قاب قوسين أو أدنى.

5. "عقلي يركز على تحقيق النجاح الكبير".

يساعد على صقل تركيزك وتصميمك، ويذكرك بهدفك النهائي.

6. "كل تحدٍ أواجهه هو فرصة للنمو والنجاح". 

ويساعد هذا التأكيد على إعادة صياغة التحديات وتحويلها إلى

فرص، وتعزيز القدرة على الصمود في مواجهة الشدائد.

7. "أنا أتحسن باستمرار وأقترب من أهدافي." 

وهذا يعزز فكرة التحسين المستمر والتقدم نحو أهدافك، حتى لو 

كانت خطوات صغيرة.

8. "النجاح والازدهار والوفرة هي حقوقي الطبيعية، وأنا أقبلها

بكل إخلاص." 

يمكّنك هذا البيان من احتضان الوفرة والنجاح كحقك الفطري.

9. "أنا أؤمن بقدرتي على التغلب على العقبات وتحقيق النجاح". 

تذكير بقوتك ومرونتك، مما قد يساعدك في التغلب على أي عوائق

 في طريقك نحو النجاح.

10. “أفعالي هادفة وتقودني إلى نجاحي”.

إن التأكيد على أن كل إجراء تقوم به هو أمر مقصود وأن  اقترابك

من نجاحك يمكن أن يحفزك على مواصلة المضي قدمًا

كيفية استخدام قوة التأكيدات الإيجابية لتغيير حياتك

• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
  هل تكرار التأكيدات الإيجابية بشكل يومي يغير حياتك ؟
• قد يكون من الصعب تصديق ذلك، لكن العديد من الدراسات
• البحثية تدعم هذه الفكرة . لقد وجدت الدراسات أن استخدام
•  التأكيدات الإيجابية بانتظام يعمل على تجديد دماغك. وهذا
• يعني أنه يمكنك تغيير بنية عقلك بشكل أساسي ، غالبًا في
• غضون أسابيع قليلة فقط . 
• تخيل ما يمكنك فعله وكيف ستشعر عندما يكون لديك نظرة
• أكثر إيجابية. ستكون قادرًا على التغلب على أي تحدٍ والوفاء
• بالمواعيد النهائية المهنية الخاصة بك والتمتع بمزيد من السلام
• والازدهار. ابدأ الآن لتتعلم كل شيء عن كيف يمكن للتأكيدات
• الإيجابية أن تغير حياتك. 
• 
  
• ما هي التأكيدات الإيجابية ؟
• 
  
• بكل بساطة، التأكيدات الإيجابية هي جمل تقريرية قصيرة ذات
• نبرة متفائلة بالتأكيد . يتم ذكر التأكيدات في المضارع. وهذا
• هو الحال حتى لو كنت لا تصدق ما تقوله عندما تبدأ هذه الرحلة.
• 
  
• وذلك لأن الإدلاء ببيان بشكل متعمد ومتكرر كما لو كان موجودًا
• بالفعل هو ما يساعد على تحويل تصوراتك وعقلك .
• 
  
• على سبيل المثال، قد تكون إحدى تأكيداتك: "أنا قوي، وأنا واثق".
• ربما ستشعر بأي شيء غير القوة والثقة عندما تعبر عن هذه
• الأفكار في البداية ولكنك تتمسك بها. ستجد قريبًا أن لديك قوة
• وثقة أكبر مما كنت تعتقد.
• كيف تعمل التأكيدات ؟ 
• 
  
• عندما تنخرط في التأكيدات الإيجابية على مدى فترة من الزمن ،
• فإنك تقوم بتكوين روابط عصبية ومسارات كيميائية جديدة وقوية.
• يشير العديد من العلماء إلى هذه التغييرات في الدماغ بالمرونة  
• العصبية.
• 
  
• وكما يشير الدكتور ديفيد ج. هيلرستاين من جامعة كولومبيا:
•  "باختصار، لقد أدركنا أن "المرونة العصبية"، وهي إعادة التشكيل
•  المستمرة لبنية الدماغ ووظيفته، تحدث طوال الحياة. ويمكن أن
• تتأثر بتجارب الحياة والجينات والعوامل البيولوجية. وبالسلوك
• وكذلك بأنماط التفكير .
• وهذا يعني أن كل ما يفعله الناس، بدءًا من الأفراد الآخرين الذين
•  يلتقون بهم وحتى البيئة التي يشغلونها والأفكار التي لديهم،
• يغير في الواقع بنية الدماغ. تحدث هذه التغييرات على مدار
• حياة الإنسان، لذا لم يفت الأوان أبدًا للبدء في تجربة التأكيدات
•  الإيجابية .
• 
  
• إليكم سر آخر عن دماغك ولماذا تعمل التأكيدات اليومية : عقلك  
• الباطن لا يعرف الفرق بين ما هو حقيقي وما هو مصطنع. كلما
•  كررت عبارة "أنا قوي وواثق" بشكل متكرر، كلما زاد تصديق
• عقلك لها….  قريبًا ستلاحظ ميلًا أكثر إيجابية لتفكيرك، وهذا
• سيقربك من تحقيق آمالك وأحلامك.
• 
  
• كيف يمكن أن تساعدك التأكيدات ؟
• 
  
• الحديث السلبي عن النفس  هو حقيقة مؤسفة للتجربة الإنسانية.
• بالنسبة لمعظم الناس، يبدأ الأمر في سن مبكرة. قد يقول الوالد
• المسيء أو المهمل ، أو المعلم المهمل ، أو المدرب  غير الجيد  شيئًا
•  واحدًا فقط يصبح موضوعًا ضارًا ومتكررًا في حياة الطفل .
• 
  
• وقد يتعلق الأمر بمظهر الطفل أو شخصيته أو ذكائه أو أي جانب
• آخر من كيانه. والنتيجة هي نفسها: سيل من الحديث السلبي
• عن النفس لا يختفي أبدًا .
• "أنا سمين." 
• "أنا لست ذكيا." 
• "ليس لدي أي موهبة في هذا العمل." 
• "إذا كان هناك شيء سيء يجب أن يحدث، فلماذا يجب أن يحدث
•  لي دائمًا؟" 
• هل يبدو أي من هؤلاء مثلك قليلاً ؟ الحديث السلبي عن النفس
• يحدث طوال اليوم، كل يوم . في كثير من الأحيان، لا يدرك الناس
• حتى متى يسمحون للأفكار السلبية بالتأثير على تصرفاتهم ومشاعرهم.
• 
  
• إن البرنامج الجيد لتأكيد الذات هو بالضبط ما نحتاجه لمحاربة
•  كل تلك الأفكار السلبية . 
• 
  
• التأكيدات الإيجابية اليومية يمكن أن تغطي بالكامل أي جانب
• من جوانب حياتك. من الصحة واللياقة البدنية إلى الشؤون المالية،
• يمكن للتأكيدات أن تكون مفيدة لك . لقد نجح الناس في استخدام
• التأكيدات لتحسين احترامهم لذاتهم، والحصول على ترقية في العمل ، والاستمتاع بعلاقات شخصية أكثر صحة، والعثور على الحب
• وجذب الوفرة إلى حياتهم .
• 
  
• كيف ستتغير حياتك نتيجة التأكيدات ؟ وهذا هو تماما متروك لكم .
•  إذا كنت ترغب في تجربة المزيد من الفرح ، ومزيد من السلام
• والشعور العام بالرفاهية، فقد يكون الأمر بسيطًا مثل وضع
• التأكيدات في صالحك.
• 
  
• كيفية استخدام التأكيدات الإيجابية بشكل أكثر فعالية : 
• 
  
• تختلف آراء الخبراء بشكل كبير فيما يتعلق بالوقت الذي يجب
• فيه ممارسة التأكيدات. من المتفق عليه أن الممارسة اليومية
• ضرورية للحصول على النتائج، ويحرص  الكثير من الناس على
• بدء يومهم بقراءة تأكيداتهم .
• 
  
• فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التأكد من أن ممارسة
• التأكيدات الخاصة بك فعالة وتبدأ في الحصول على النتائج
• في أقل وقت ممكن.
• 
  
• 1. اكتب تأكيداتك
• 
  
• هذه هي الخطوة الحاسمة الأولى نحو ضمان ممارسة نشطة.
•  إن تسجيل تأكيداتك فعليًا على الورق يربط الجمل بعقلك وجسمك .
• 
  
• ولهذا السبب يعتبر تدوين اليوميات بالورقة والقلم التقليدي  أكثر
•  فعالية من تدوين اليوميات الإلكترونية . الكتابة هي مهمة أبطأ
• وأكثر تعمداً من الكتابة. الالكترونية وهذا يمنح عقلك وجسمك
• فرصة حقيقية لاستيعاب معنى كل كلمة في تأكيداتك.
• 
  
• بالإضافة إلى ذلك، يجد العديد من الأشخاص الذين يستخدمون
•  التأكيدات الذاتية قيمة كبيرة في كتابة تأكيداتهم الحالية بشكل
• متكرر. إن جعل هذا جزءًا من ممارستك على أساس أسبوعي
• أو حتى بشكل متكرر قد يساعدك على تحقيق نتائج أسرع . 
• 2. استخدم تأكيداتك كل يوم
• 
  
• كل صباح، اقضي بضع دقائق أمام المرآة. تنفس بعمق وبطء
• وأنت تقرأ تأكيداتك بصوت واثق. قل كل تأكيد خمس مرات على
• الأقل، ودع قوة الكلمات ومعناها تترسخ في ذهنك.
• 
  
• للحصول على نتائج أسرع، أكمل هذا التمرين نفسه في منتصف
• النهار وفي المساء قبل النوم. قد تكتشف أنك تحصل على نوم
•  أفضل بفضل الانجراف الإيجابي لأفكارك الذي ينشأ مع تكرار
•  تأكيداتك بصوت عالٍ .
• 
  
• إذا كنت تتأمل أو تأمل في تبني هذه الممارسة، فيمكنك أيضًا
• استخدام تأكيداتك بالتزامن مع وقت التأمل. ما عليك سوى تكرار
•  التأكيد الذي اخترته في رأسك طوال الجلسة. حاول تنسيق
• تنفسك مع تأكيدك لجعل الاتصال بجسمك أكثر عمقًا.
• 
  
• 3. كرر تأكيداتك كلما لاحظت فكرة سلبية
• 
  
• يعتبر  استخدام التأكيدات الذاتية ممارسة ديناميكية. ليس
• عليك أن تقصر استخدام تأكيداتك على تلك اللحظات التي تقرأها
•  فيها بصوت عالٍ أو تكتبها.
• 
  
• كلما لاحظت أنه تراودك فكرة سلبية مدمرة للذات، واجهها بإحدى
•  التأكيدات الإيجابية. كن مجتهدًا في هذا الجانب من الممارسة،
• وسوف تكتشف قريبًا أن أفكارك السلبية المعتادة تظهر بشكل
•  أقل تكرارًا وأن قدرتها على السيطرة على عقلك أقل بكثير.
• 
  
• أمثلة على التأكيدات الإيجابية القوية : 
• 
  
• التأكيدات التي تستخدمها متروكة لك تمامًا. مثلك، قد تكون فريدة
• من نوعها. ومع ذلك، هناك العديد من التأكيدات التي وجدها ملايين الأشخاص الآخرين حول العالم فعالة. قد يساعدك استخدام
• قائمة التأكيدات الإيجابية أدناه على بدء ممارستك.
• 
  
• ضع في اعتبارك أيضًا أنه يمكنك تعديل أي من هذه التأكيدات
• لتناسب احتياجاتك. فقط تأكد من الحفاظ على المضارع . 
• أشعر بالسعادة والرضا في هذه اللحظة. 
• أستيقظ بمشاعر السعادة والحماس. 
• سعادتي تلهم الآخرين ليكونوا سعداء. 
• أنا أحب زوجي ( زوجتي ) على وجه التحديد كما هو. 
• أنا على طبيعتي تمامًا في علاقتي مع شريكي ( شريكتي ) . 
• أقوم بتوصيل احتياجاتي ورغباتي بطريقة واضحة وثقة لزوجتي
•  ( زوجي ) . 
• أتوقع النجاح في جميع جوانب حياتي. 
• أجد الحلول بسرعة للتحديات، وأتجاوزها. 
• أرى الخوف كوقود للنجاح. 
• أنا ذكي وقوي وواثق وقادر. 
• أنا أصبح أكثر نجاحاً كل يوم. 
• أتعلم من أخطائي .
• أنا متحمس للقاء الغرباء وأقوم بذلك بجرأة. 
• لدي شخصية واثقة. 
• أنا أعتمد على نفسي. 
• أعيش الحاضر بثقة بالمستقبل. 
• أنا أجذب الظروف الإيجابية والأشخاص الإيجابيين . 
• أرى الخير في الآخرين وفي كل موقف. 
• انا شخص نزيه  وأنا موثوق به وأفعل ما أقول. 
• أنا أثق في حكمتي الداخلية لإرشادي. 
• أنا فخور بنفسي. 
• كل يوم  تزداد ثقتي واحترامي لذاتي وحكمتي الداخلية. 
• مع كل زفير، أتخلص من التوتر في جسدي. 
• أتناول الأطعمة الصحية وأمارس الرياضة بانتظام وأتنفس بعمق . 
• أستمع إلى ما يحتاجه جسدي ليكون صحيًا وقويًا وكاملًا. 
• أنام ​​بسلام  وطمأنينة . 
• أعمل في بيئة من الهدوء والسلام . 
• أنا أركز في عملي
• الهدوء يملأني مع كل نفس عميق. 
• أشعر بالنشاط من خلال الشعور بالهدوء والاسترخاء. 
• أتحرر من الماضي وأعيش في الحاضر. 
• أنا ممتن لهذه اللحظة، وأرى الفرح فيها .
• 
  
• لاحظ أنه بالإضافة إلى كتابتها بصيغة المضارع، لا تحتوي أي
• عبارة في قائمة التأكيدات الإيجابية هذه على كلمة سلبية مثل
• لا أستطيع، لا، لا، لا ينبغي . عندما تبدأ في كتابة التأكيدات
•  الخاصة بك، تأكد من تجنب هذه الكلمات أيضًا.
• 
  
• استخدم  سجلاً  للاحتفاظ بتأكيداتك معك في جميع الأوقات
• 
  
•  هناك فائدة هائلة في الحفاظ على تأكيداتك الإيجابية في أفكارك
•  كلما أمكن ذلك.
• يعد وجود تأكيداتك معك في جميع الأوقات طريقة ممتازة لتذكير
• نفسك بالاستمرار في قول وكتابة تأكيداتك بشكل منتظم. قد يكون
•  هذا أمرًا بالغ الأهمية بشكل خاص أثناء سعيك لاعتماد هذه
•  العادة الجديدة والمفيدة في روتينك اليومي.
• 
  
• جعل التأكيدات عادة
• 
  
• بناء عادة جديدة يبدأ بهدف. ربما يتعلق الأمر بشيء تريد أن
• تتعلمه أو شيء تريد أن تصبح عليه. سواء كنت تتطلع إلى
• تحسين احترامك لذاتك، أو الحصول على علاوة، أو العثور
•  على حب حياتك، أو التمتع بصحة جيدة في النهاية، يمكنك
• تحديد هدف يساعدك على تحقيق حلمك .
• 
  
• انظر إلى المدى الذي وصلت إليه
• هل تتذكر عندما ابتليت بالحديث الذاتي السلبي والشك الذاتي
•  قبل أن تبدأ ممارسة التأكيدات؟ كيف تطور حديثك الذاتي
• في الأسابيع الأخيرة؟ هل يمكنك أن تشعر أن تأكيداتك الذاتية
• الإيجابية بدأت تؤتي ثمارها؟
• 
  
• قد ينعكس هذا في ثقتك بنفسك الجديدة وفي الطريقة التي
• تدخل بها الغرفة مع كتفيك إلى الخلف ورأسك منتصبًا. قد تشعر
• بذلك عندما تقوم بإنجاز مشروع جديد مليء بالتحديات في
• العمل، لكنك لا تتراجع عنه. وبدلاً من ذلك، فإنك تقابله بحماس
• لأنك تعلم أنه يمكنك إنجاز المهمة .
• 
  
• ربما سيكون لديك أخيرًا الثقة لطلب تلك الزيادة بالراتب  التي 
• تستحقها.
• 
  
• من ناحية أخرى، ربما تستمتع فقط بوعي معزز لحظة بلحظة
•  يتيح لك تحقيق أقصى استفادة من الحياة. أنت تشعر بتوتر
•  أقل، ولا تجعل الأشياء الصغيرة تحبطك.
• 
  
• يبدو أن عقلك يسير على الطريق الصحيح نحو التحول الإيجابي
• هل ستفتح مشروعك الخاص أخيراً؟ ربما ستتعلم ترك القلق وراءك
• إلى الأبد. ربما يمكنك أن ترى نفسك مستمتعًا بالعلاقات
• الشخصية العميقة والهادفة التي طالما رغبت فيها. يمكنك
• حتى أن تتخيل مستقبلًا تكون فيه آمنًا ماليًا.
• 
  
• يمكن أن يبدأ كل شيء بالتأكيدات اليومية.
• 
  
• خذ وقتك وأنت تكتب توكيداتك ، حدد بعض الوقت الحيوي "للذات"
•  عندما لا يكون من المحتمل أن تتعرض للمقاطعة أو تشتيت
•  انتباهك. قم بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة وتناول كوبًا من
• الشاي. حان الوقت للتفكير فيما تريده من الحياة وكيفية تحقيق
•  أحلامك.
• 
  
• يمكنك تدوين تأكيداتك على أساس يومي أو أسبوعي أو شهري.
• الأمر متروك لك . عادةً ما تتطور هذه الممارسة أثناء تجربتك .
• 
  
• هل يمكن لروتين من العبارات الإيجابية أن يغير حياتك ؟ العلم
• يعلن أن ذلك ممكن. ثبت أن القراءة المتعمدة وكتابة الأفكار الإيجابية
•  عن الذات تعزز الروابط الجديدة والإيجابية في دماغك . عندما
• تضيف إلى هذه النية  التخطيط  والعمل، يكون لديك وصفة
• لتحقيق حتى أقوى أحلامك.
• 
  
• سواء كان هدفك هو أن تصبح مستقلاً ماليًا أو أن تنهي سباق
•   الماراثون  ، فإن التأكيدات الإيجابية لا تقل أهمية عن أي خطوات
• ملموسة تتخذها للوصول إلى هدفك. ليس فقط الإيمان، ولكن معرفة
• أنه يمكنك إنجاز ما تنوي القيام به سيحدث فرقًا كبيرًا.

• 
  

  
  

• 
  

• 
  
• 
  

قل وداعًا للدوالي باستخدام مكون واحد فقط

تُعرف الأوردة الكبيرة والمنتفخة بالدوالي، وهي تؤثر بشكل عام

على الساقين. لونها أزرق غامق أو أرجواني أيضًا. بالإضافة

 إلى ذلك، قد تظهر الدوالي متكتلة أو ملتوية أو منتفخة.

في الواقع، 3 من كل 10 بالغين يصابون بهذا المرض المنتشر

. في الواقع، النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بالدوالي. 

بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأن الدوالي في كثير من الأحيان لا تعيق

تدفق الدم أو تسبب مشاكل صحية طويلة الأمد، فنادرًا ما يُنظر

إليها على أنها مصدر قلق صحي خطير. لكنها يمكن أن تسبب

 الأوجاع والانزعاج. بالإضافة إلى ذلك، تبدو الأرجل بشكل

 عام قبيحة المظهر بسبب مظهرها. 

ومع ذلك، فإن العلاج الطبيعي الموضح أدناه يمكن أن يساعدك

 في القضاء على الدوالي خلال فترة زمنية قصيرة جدًا. علاوة على

ذلك، فهو يحتوي على مكون واحد بسيط، وهو زيت السرو الأساسي.

وهو من بين العلاجات الطبيعية الأكثر فعالية لتقليل وإزالة الدوالي.

علاوة على ذلك، فإنه يمكن أيضًا تحفيز الدورة الدموية وتعزيز

 وظيفة الدورة الدموية. 

بالإضافة إلى أن هذا العلاج غير مكلف وسهل.

أولاً، يجب عليك تقشير بشرتك جيداً. يمكن أن يسمح لعلبة زيت

السرو العطري بالتغلغل في بشرتك بسهولة. بعد ذلك، يجب عليك

 تدليك 5 قطرات منه على المنطقة المصابة مرتين يوميًا. يمكن أن

يحفز الدورة الدموية وتدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، لذلك

 ستلاحظ تحسنًا ملحوظًا خلال عدة أسابيع. 

يمكنك أيضًا استخدام زيت اللافندر أو النعناع أو شجرة الشاي

 العطري لعلاج بثور الجلد والتورم وآلام العضلات. للحصول

على أفضل النتائج، يوصى بتخفيف الزيت ووضع كمية صغيرة منه فقط. 

علاج آخر لتقليل أو القضاء على الدوالي:

يمكنك أيضًا وضع بعض خل التفاح والبندق موضعيًا على منطقة

 الجلد المصابة لمنع الدوالي والقضاء عليها.

ومن الجيد أن نعرف أن هذا العلاج يمكن أن يقلل الالتهاب ويساعد

 في إزالة الدوالي. للحصول على أفضل النتائج، يجب تكرار ذلك

 كل يوم خلال أسبوع. ستنذهل من النتائج!

فوائد الزعفران

الزعفران ليس مجرد توابل تضيف نكهةً طيبة لللطعام بل هو خزان من 

الفوائد الصحية العلاجية

يعتبر الزعفران مضاداً قوياً للاكسدة يحمي  خلايا الجسم  من الاضرار 

والتلف ويعزز الصحة العامة  والشعور بالرفاهية 

يساعد الزعفران ايضاً في تحسين المزاج والنوم  انه مفيد للاشخاص الذين 

يعانون من الاكتئاب  والقلق  والارق 

ويعزز الزعفران الصحة العقلية يحسن الذاكرة والتركيز والقدرة على التعلم 

 بالاضافة الى ذلك الزعفران يساعد  في تعزيز الصحة الجنسية وتحسين

الخصوبة عند الرجال والنساء .

بالتأكيد الزعفران يمثل اضافة غذائية مفيدة  للنظام الغذائي  ، تذكروا

 دائماً ان تستهلكوه بكميات معتدلة  .

ما هي الأسباب التي تجعل الفطر  من الأطعمة الصحية ؟ 

1. منخفض السعرات الحرارية

الفطر منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله  مفيد  للأشخاص

الذين يحاولون إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.

2 . يحتوي على سبة عالية من الألياف

يعتبر الفطر مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، والتي تساعد

في تعزيز صحة الجهاز الهضمي ومنع الإمساك. 

3. غني بمضادات الأكسدة

الفطر غني بمضادات الأكسدة، وهي مركبات تساعد على حماية

 الجسم من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة . الجذور الحرة

هي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تسبب الإجهاد التأكسدي

وتساهم في تطور الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب

4. مصدر جيد لفيتامين D

يعتبر الفطر أحد المصادر الغذائية القليلة لفيتامين D،

وهو أمر مهم لصحة العظام ووظيفة المناعة. عند تعرضه لأشعة

الشمس، يمكن للفطر إنتاج فيتامين D، مما يجعله مفيداً

 

للأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين D 

من مصادر أخرى .

5. يحتوي على فيتامينات B

فيتامين B2 وفيتامين B3

يعتبر الفطر مصدرًا جيدًا لفيتامينات B، والتي تعتبر مهمة

لإنتاج الطاقة ووظيفة الدماغ.

6. منخفض بالصوديوم

يحتوي الفطر على نسبة منخفضة من الصوديوم بشكل طبيعي،

 مما يجعله مفيداً للأشخاص الذين يحاولون تقليل تناول الصوديوم.

 

7.  له خصائص مضادة للسرطان

أشارت الدراسات إلى أن بعض المركبات الموجودة في الفطر،

مثل البيتا جلوكان والسكريات،  لها خصائص مضادة للسرطان.

8. يساعد في تعزيز  المناعة

يحتوي الفطر على البيتا جلوكان، وهي أنواع من السكريات المعقدة

التي ثبت أنها تساعد في تحفيز جهاز المناعة. من خلال تعزيز

وظيفة المناعة، يساعد الفطر في منع العدوى والأمراض الأخرى.

 الصيام المتقطع: ما هو وكيف يعمل ؟

الصيام المتقطع هو خطة لتناول الطعام تقوم بالتبديل بين الصيام

 وتناول الطعام وفق جدول منتظم . تظهر الأبحاث أن الصيام

المتقطع هو وسيلة لتقليل  الوزن  ومنع  وشفاء العديدمن  الامراض . 

مع الصيام المتقطع، أنت تأكل فقط خلال وقت محدد.

 تظهر الأبحاث أن الصيام لعدد معين من الساعات كل يوم

 أو تناول وجبة واحدة فقط لبضعة أيام في الأسبوع  له فوائد صحية .

مع توفر الإنترنت والتلفزيون ووسائل الترفيه الأخرى على مدار

الساعة طوال أيام الأسبوع، يظل العديد من البالغين والأطفال

مستيقظين لساعات أطول لمشاهدة التلفزيون والتصفح عبر

 وسائل التواصل الاجتماعي وممارسة الألعاب والدردشة عبر

الإنترنت. ويعني ذلك الجلوس وتناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم

  ومعظم الليل .

تؤدي السعرات الحرارية الزائدة وقلة النشاط الى  زيادة خطر

الإصابة بالسمنة والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب

وأمراض أخرى . وتظهر الدراسات العلمية أن الصيام المتقطع  

يساعد في الشفاء من  هذه الامراض .

كيف يعمل الصيام المتقطع؟

هناك عدة طرق مختلفة للقيام بالصيام المتقطع، ولكنها جميعها

 تعتمد على اختيار فترات زمنية منتظمة لتناول الطعام والصيام.

 على سبيل المثال، يمكنك تجربة تناول الطعام فقط خلال فترة ثماني

ساعات كل يوم والصيام للفترة المتبقية من اليوم . أو يمكنك اختيار

 تناول وجبة واحدة فقط يوميًا  لمدة يومين في الأسبوع .

هناك العديد من جداول الصيام المتقطع المختلفة.

بعد ساعات من عدم تناول الطعام، يستنزف الجسم مخزونه من

السكر ويبدأ في حرق الدهون .

يمكنك اختيار تجربة صيام 16/8: اي  تناول الطعام لمدة ثماني ساعات

 والصيام لمدة 16 ساعة .

تتضمن خطة الصيام المتقطع الأخرى، المعروفة بإسم   5: 2 ، تناول

الطعام بانتظام خمسة أيام في الأسبوع. وفي اليومين الآخرين،

تقتصر على وجبة واحدة تحتوي على 500-600 سعرة حرارية.

على سبيل المثال، إذا اخترت تناول الطعام بشكل طبيعي في كل

أيام الأسبوع باستثناء يومي الاثنين والخميس، والتي ستكون أيام 

الوجبة الواحدة .

أن الأمر قد يستغرق من أسبوعين إلى أربعة أسابيع قبل أن يعتاد

الجسم على الصيام المتقطع. قد تشعر بالجوع أو الغضب أثناء

التعود على الروتين الجديد ، لكنك ستتكيف مع الامر بعد ان ترى 

النتائج الايجابية وتشعر بالتحسن .

 

ماذا يمكنني أن آكل أثناء الصيام المتقطع؟

خلال الأوقات التي لا تتناول فيها الطعام، يُسمح بالماء والمشروبات

الخالية من السعرات الحرارية مثل القهوة  والشاي .

خلال فترات تناول الطعام، "تناول الطعام بشكل طبيعي" لكن تجنب

الوجبات السريعة ذات السعرات الحرارية العالية والأطعمة المقلية

  والحلويات. تناول الخضروات الورقية والدهون الصحية والبروتينات

 الخالية من الدهون والكربوهيدرات  غير المكررة مثل الحبوب الكاملة.

فوائد الصيام المتقطع : 

١ - يعزز التحكم في نسبة السكر في الدم عن طريق تقليل مقاومة الأنسولين

٢ - مكافحة الالتهابات 

٣ - يعزز صحة القلب عن طريق تحسين ضغط الدم والدهون

الثلاثية ومستويات الكوليسترول .

٤ - يعزز وظائف المخ ويمنع الاضطرابات العصبية . 

٥ - يساعد على فقدان الوزن عن طريق الحد من تناول السعرات

الحرارية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي .

٦ - يزيد من إفراز هرمون النمو الضروري للنمو والتمثيل الغذائي

وفقدان الوزن وقوة العضلات .

٧ - يساعد في الوقاية من السرطان  وزيادة فعالية العلاج الكيميائي 

للمصابين بالسرطان .