تظهر الدراسات أن هناك الكثير من الفوائد لتناول وجبات منتظمة.
اقرأ أسبابنا الستة لتناول وجبات منتظمة :
1. يمنع آلام الجوع.
في كثير من الأحيان ، يعتقد الناس أن تخطي وجبة هنا أو هناك
سيساعد في تقليل استهلاك السعرات الحرارية بشكل عام. ومع ذلك
، فإن آلام الجوع التي ستواجهها عند تخطي وجبات الطعام يمكن
أن تؤدي في النهاية إلى الإفراط في تناول وجبتك التالية.
2. يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك.
التمثيل الغذائي الخاص بك هو المعدل الذي يحرق به جسمك السعرات
الحرارية التي تتناولها. أجسامنا مبرمجة للإحساس بنقص الطعام
كجوع . عندما نتخطى وجبات الطعام ، فإن معدل حرق السعرات
الحرارية لدينا يتباطأ ، مما يعني حرق عدد أقل من السعرات الحرارية
بمرور الوقت. عندما لا تأكل وجبات منتظمة ، فغالبًا ما يتباطأ معدل
الحرق مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.
3. يبقيك نشطاً.
من الطرق الجيدة للتفكير في الطعام أن تتذكر أنه وقود جسمك .
مثل السيارة ، إذا كان جسمك فارغًا ، فلن يعمل بشكل جيد .
لا يؤثر ذلك على مزاجك وأدائك اليومي فحسب ، بل يمكن أن يبعدك
عن المهام التي تحتاج إلى القيام بها .
4 . يشجع على ضبط النفس.
كلما كنا أكثر جوعًا ، كان من الصعب اتخاذ قرارات جيدة .
فكر في الذهاب إلى السوبر ماركت عندما تكون جائعاً .
ما مدى احتمالية تناول قطعة من الفاكهة أو السلطة ؟ تقريبًا أي
شيء يكون أكثر إغراءًا ، مثل عبوات رقائق البطاطس الموضوعة
بشكل ملائم وألواح الشوكولاتة .
5. يساعدك في الحفاظ على نظام غذائي صحي.
عندما تأكل بانتظام ، يكون جسمك محصنًا بالطاقة. تشير دراسة
إلى أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات منتظمة يتمتعون بنظام
غذائي أفضل بشكل عام. وأظهرت الدراسة أن الوجبات المنتظمة
ساهمت في تقليل استهلاك المشروبات المحلاة والوجبات السريعة
وزيادة استهلاك الفاكهة والخضار.
6. يخلق روتين منتظم.
كبشر ، نحن مخلوقات مبرمجة على العادات .قد لا تكون على
دراية بالعادات والروتينات التي اخترتها. كل قرار تتخذه يساهم
في روتينك ويؤثر على صحتك. من خلال جعل الوجبات المنتظمة أولوية
، فإنك تساعد جسمك على إنشاء نمط حياة أكثر صحة .
