لكي تتمتع بحياة صحية عليك الاهتمام بنوعية طعامك ونمط حياتك
اولا : البروتين وهو موجود في اللحوم الخالية من الدهون مثل
السمك والدجاج والسلمون وهي ذات درجة عالية بمحتواها من المعادن وأوميغا 3 أما اللحوم الحمراء فيجب تناولها باعتدال .
ثانيا : الخضروات هي المصدر الرئيسي للتغذية تقريبا . كل الفيتامينات
والمعادن الضرورية موجودة فيها . هي وتحتوي على فيتامين A، E، C والبوتاسيوم ، وحمض الفوليك، كما أنها مصدر جيد للألياف.
وتساعد في تنظيم ضغط الدم والوقاية من الأمراض المزمنة وافضل انواع الخضروات السبانخ واللفت والقرنبيط والخضروات الورقية .
ثالثا : الفواكه مصدر كبير للفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم وتعتبر
واقية من الامراض المزمنة والنوبات القلبية والسكتة الدماغية ومن اهمها
العنب الأحمر والرمان والتوت البري لانها تحتوي على كميات كبيرة من االمواد
المضادة للأكسدة
رابعا ً : تمارين اللياقة البدنية ضرورية جدا وبصورة يومية .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق