هذه المدونة تهتم بالصحة والغذاء والطب البديل والصحة النفسية والعناية بالشعر والبشرة وطرق تنزيل الوزن واتباع نمط حياة صحي
2017-11-09
قوة الكلمات والكلمات المتكررة
2017-10-30
علامات وأعراض نقص البوتاسيوم
البوتاسيوم معدن أساسي له العديد من الأدوار في
جسمك . يساعد على تنظيم تقلصات العضلات
والحفاظ على صحة وظيفة الأعصاب وتنظيم توازن
السوائل .
يحدث نقص البوتاسيوم عندما يفقد
جسمك فجأة الكثير من السوائل . تشمل الأسباب الشائعة القيء
المزمن والإسهال والتعرق المفرط وفقدان الدم ٠
فيما يلي 8 علامات وأعراض لنقص البوتاسيوم :
وصفات طبيعية للتخلص من مشكلة البلغم
ويُعرف البلغم بأنه مادة تتكون من لعاب ومخاط تصل إلى الفم نتيجة
العسل والزنجبيل
ويتم تحضير الوصفة بإضافة ملعقتين من العسل إلى كوب من منقوع
الفجل والعسل وعصير الليمون
تتكون هذه الوصفة لعلاج البلغم من كوب من عصير الليمون، إضافة
ويُمكن أن يستخدمها الكبار والصغار، حيث يتناول الكبار ملعقتين
ولتحضيرها ينبغي غسل الخضار جيدًا وتقطيعها، ثم تُوضع في
اليانسون
يتم تحضيره بغلي بذور اليانسون التي يُضاف لها العسل ،
فوائد صحية مدهشة للكزبرة
الكزبرة عشب معطر غني بمضادات الأكسدة وله العديد من الفوائد الصحية واستخدامات الطهي .
كثير من الناس يستخدمون الكزبرة في أطباق مثل الحساء والصلصة ، وكذلك الوجبات الهندية والشرق أوسطية والآسيوية مثل الكاري . غالبًا ما تستخدم أوراق الكزبرة كاملة ، بينما تستخدم البذور مجففة أو مطحونة .
فيما يلي الفوائد الصحية للكزبرة :
1 . تساعد في خفض نسبة السكر في الدم
يُعد ارتفاع نسبة السكر في الدم أحد عوامل الخطر لمرض السكري من النوع 2
تساعد بذور الكزبرة ومستخلصها وزيوتها في خفض نسبة السكر في الدم . في الواقع ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض نسبة السكر في الدم أو الذين يتناولون أدوية السكري توخي الحذر مع الكزبرة لأنها فعالة جداً في خفض نسبة السكر في الدم .
2. غنية بمضادات الأكسدة المعززة للمناعة
تقدم الكزبرة العديد من مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الخلايا الذي تسببه الجذور الحرة .
تتشمل هذه المركبات تربينين ، وكيرسيتين ، وتوكوفيرول ، والتي لها تأثيرات مضادة للسرطان ، ومُعزِّزة للمناعة ، وتأثيرات حماية الأعصاب ٠
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على أنبوب الاختبار أن مضادات الأكسدة الموجودة في مستخلص بذور الكزبرة تقلل الالتهاب وتبطئ نمو خلايا سرطان الرئة والبروستاتا والثدي والقولون ٠
3 . مفيدة لصحة القلب
تشير بعض الدراسات إلى أن الكزبرة تقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب ، مثل ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار LDL (السيئ) ٠
يبدو أن مستخلص الكزبرة يعمل كمدر للبول ، مما يساعد جسمك على التخلص من الصوديوم والماء الزائد . هذا يخفض ضغط الدم لديك
تشير بعض الأبحاث إلى أن الكزبرة تساعد في خفض نسبة الكوليسترول أيضاً.
علاوة على ذلك ، يجد الكثير من الناس أن تناول الأعشاب والتوابل النفاذة مثل الكزبرة يساعدهم على تقليل تناول الصوديوم ، مما يحسن صحة القلب .
في المجموعات السكانية التي تستهلك كميات كبيرة من الكزبرة ، من بين توابل أخرى ، تميل معدلات الإصابة بأمراض القلب إلى الانخفاض - خاصةً بالمقارنة مع الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي الغربي ، والذي يحتوي على المزيد من الملح والسكر ٠
4. تحمي صحة الدماغ
ترتبط العديد من أمراض الدماغ ، بما في ذلك مرض باركنسون والزهايمر والتصلب المتعدد ، بالالتهاب ٠
تحمي خصائص الكزبرة المضادة للالتهابات من هذه الأمراض .
وجدت إحدى الدراسات أن مستخلص الكزبرة يحمي من تلف الخلايا العصبية
لاحظت دراسة أن أوراق الكزبرة تحسن الذاكرة ، مما يشير إلى أن النبات قد يكون له تطبيقات لمرض الزهايمر ٠
5. تعزز صحة الهضم والأمعاء
يؤدي الزيت المستخرج من بذور الكزبرة إلى تسريع عملية الهضم الصحية .
وجدت دراسة أن قطرات من دواء عشبي يحتوي على الكزبرة يتم تناوله ثلاث مرات يومياً يقلل بشكل ملحوظ من آلام البطن والانتفاخ وعدم الراحة ٠
يستخدم مستخلص الكزبرة كمنشط للشهية ٠
المضمضه بزيت الزيتون
* الفوائد : يعالج مايلي :
إلتهاب الأسنان- سواد اللثة - ايقاف نزيف اللثة - الهالات السوداء تحت العين- يزيل الصداع- يساعد على النوم للأشخاص الذين يعانون من قلة النوم- مضاد حيوي للجراثيم- - يمتص المواد الضارة والسامة من الجسم- يعالج الغازات - يعالج القولون - يطرد الغازات - يساعد على علاج بعض الالتهابات مثل التهاب القصبات الهوائية، والتهاب المفاصل.
طريقة المضمضة بزيت الزيتون :
مضمضة الفم بزيت الزيتون من الممكن أن تكون مرة واحدة كلّ يوم أي على الريق بعد الاستيقاظ، ومن الممكن تكرارها ثلاث مرات، ولكن يجب أن تكون عملية المضمضمة، والمعدة خالية من الطعام أي قبل تناول الوجبة: وضع ملعقة من زيت الزيتون في الصباح الباكر في الفم، وقبل تناول أي شيء. يحرّك الزيت في الفم بواسة اللسان، بحيث يتمّ تحريكه إلى جميع أجزاء الفم، ويجب الاستمرار في هذه الخطوة لمدّة عشرة الى خمس عشرة دقيقة، ومن المؤكد أنّ عضلات الفكين ستتعبان من هذه العملية لذا لا بأس من أخذ قسط من الراحة، ومن ثم العودة لمتابعة المضمضة، فهذه الطريقة تحتاج إلى طاقة ومجهود كبيرين، وتجدر الإشارة إلى أنّ زيت الزيتون سوف تزداد سيولته عندما يمتزج باللعاب. بعد مرور الوقت سيصبح زيت الزيتون واللعاب في الفم سميك القوام، وذلك لأنّه امتص السموم ومسبّبات الأمراض، ويجب التخلّص من اللعاب في المغسلة، ومن ثم غسل الفم بشكل جيد باستخدام الماء الدافئ، أو بمحلول الماء والملح.
طرق تساعدك على التخلص من الزكام
1 - التعرض لاشعة الشمس للاستفادة من فيتامين D
2 - تناول الاطعمة الغنية بالزنك
3 - اللجوء الى الكركم الغني بالمواد المضادة للاكسدة
4 - استهلاك الاطعمة الغنية بفيتامين C
5 - ممارسة الرياضة لانها تقوي المناعة
6 - التخلص من الاجهاد من خلال النوم وممارسة تمارين التنفس
7 - الضحك قدر الامكان : فالسعادة والرفقة الجيدة تعزز جهاز المناعة وتحافظ على صحة الجسم .
فوائد الشمندر
ماذا يحدث اذا امتنعت عن تناول السكر ؟
التقليل من تناول السكر يساعد في تنظيم الشهية .
تحقيق السيطرة على السكر يساعد على النوم بشكل افضل .
الامتناع عن السكر ينعكس ايجابيا ً على البشرة ويجعلها أكثر صفاء ً .
عدم تناول السكر يقلل من الاصابة بالنوع الثاني من مرض السكري .
التقليل من السكر يخفّض من نسبة الاصابة بامراض القلب .
التخلي عن السكر يساهم في الحد من تسوس الاسنان .
2017-10-14
كيف تقضي على حساسية الجيوب الأنفية في 20 ثانية؟
ووفق الأطباء، يحدث التهاب الجيوب الأنفية عندما تصبح تجاويف الأنف متورمة وملتهبة، وتتعدد أسباب ذلك بين الإصابة بالفيروسات، نزلات البرد، أو حساسية الأنف وغيرها من الأسباب الأخرى.
وتقع الجيوب الأنفية فوق وتحت عينيك خلف الأنف، وتحتوي على أغشية مخاطية تستجيب لمسببات الحساسية والعدوى، الأمر الذي يجعلك عند التهابها، تشعر بضغط شديد في الوجه يصاحبه أيضاً لم في الرأس، والأذن، والأسنان، والفك، والخدين.
فإذا كنت تعاني من التهاب مزمن في الجيوب الأنفية، إليك حلاً سحرياً مكوناً من خطوتين سيخلصك من آلامها المزعجة في 20 ثانية، حسب ما جاء في موقع "ديلي هيلث" المعني بالصحة:
1. ادفع لسانك ضد سقف فمك أثناء الضغط بالإبهام بين حاجبيك لمدة 20 ثانية، فإن هذه الحركة ستنشط عظمة الحاجز الأنفي ما يجعلها تهتز مخففة من ألم الرأس والوجه الذي تسببه حساسية الجيوب الأنفية.
2. أما الخطوة الثانية فهي تناول هذا المشروب السحري والذي يخلصك من لبكتيريا أو الفيروسات المسؤولة عن عدوى الجيوب الأنفية، وهو يتكون من الآتي:
- 1/2 كوب من الماء
- 1/4 كوب من خل التفاح
- ملعقة كبيرة عسل خام
- ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم
- ملعقة صغيرة فلفل حار
- عصير ليمونة
ولتحضير المشروب: يتم تسخين الماء لدرجة الغليان، ثم تضاف المكونات الأخرى بداية بخل التفاح وانتهاء بالليمون، ويتم تناوله عدة مرات يومياً لحين التخلص من حساسية الجيوب الأنفية.
كباب دجاج بالفرن ( كباب صينية )
الذهب الأبيض
في أواسط القرن السابع عشر كان كل العالم قد عرف السكر. وأصبح شرب القهوة والكاكاو مع السكر من العادات الرائجة بين الأغنياء. وكان من يتاجر بالسكر يحقق أرباحاً هائلة ولذلك أطلقوا عليه الذهب الأبيض.
يستخرج السكر من نبات قصب السكر الذي يصل طوله إلى عشرة أمتار ويحتوي على 20 إلى 25 % سكر ويستخرج السكر ايضا ً من البنجر الابيض ( البنجر السكري ) ولكن لا تزال النسبة الأكبر من احتياج العالم من السكر تستخرج من قصب السكر إذ يستخرج منه ثلثا احتياج العالم من الذهب الأبيض.
وفي يومنا هذا يوصي كل شخص تقريباً بالابتعاد عن السموم البيضاء الثلاثة الملح، والسكر، والدقيق. بالطبع لديهم بعض الحق في ذلك. إلا أن الحياة بدون هؤلاء الثلاثة صعبة جداً.
كيف تتجنب هشاشة العظام How to avoid osteoporosis
إن الكالسيوم لابد أن يكون جزءاً أساسياً من النظام الغذائي بداية من الطفولة إلى الشيخوخة، وأن النساء بحاجة إلى أن يصبحن أكثر وعياً بأهمية الكالسيوم بالنسبة للصحة ، وضرورة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
وتعتبر هشاشة العظام الشكل الأكثر شيوعاً لالتهاب المفاصل ، ويؤثر على الملايين من الأشخاص في جميع أنحاء العالم .
وتسبب هشاشة العظام آلاماً قاسية وتورماً في المفاصل والغضاريف، ويظهر تأثيرها على وجه الخصوص في الركبتين والوركين واليدين والعمود الفقري.
يتواجد الكالسيوم بكثرة في الحليب ومشتقاته مثل الجبن واللبنة واللبن الزبادي، بالإضافة إلى الخضراوات الورقية مثل السبانخ والملوخية والبروكولي واللفت والقرنبيط والملفوف.
كما يتواجد أيضاً في المكسرات النيئة مثل اللوز والجوز والبندق والكاجو والبقوليات مثل الحمّص والفول والفاصولياء، والبازلاء والعدس والبامية والبذور مثل عباد الشمس، إضافة إلى فاكهة التين، والمكملات الغذائية الموجودة بكثرة في الصيدليات.
مخاطر التوتر والاجهاد الذهني
في العديد من الدراسات العلمية الأخيرة تم التوصل إلى أن إزدياد
اقرأ موضوعا آخر في هذه المدونة بعنوان