ان الشعور بالألم ليس يعنى انك تتمرن بطريقة خاطئة ولكن بالعكس
انه يعني
انك تسير في الاتجاه السليم و تتمرن على ما يرام .
فعند ممارستك التمرين لأي عضلة فيجب ان يتبعها ألم, غالبا بعد
استيقاظك من
النوم الا اذا كان في نفس اليوم .
فشعور الألم يجب ان يكون مستمر معك طالما تمارس رياضة بناء الاجسام
فإذا يوم تمرنت ووجدت نفسك لا تشعر
بألم فى العضلة فاعلم ان جسمك
رفض القبول للمزيد من النمو . فعندها حاول ان تغير من اي من عوامل
التغيير المتاحة لك
فالشعور بهذا الألم يعني انك قمت باتلاف خلايا و الياف العضلة و بأنك
بحاجة
الى اعادة بناء هذه الخلايا حتى تصبح اقوى و اضخم مما
كنت عليه .
لذلك انصح بعدم تمرين هذه العضلة و انت مازلت تشعر بهذا الألم فهذا
يعني
انك تقوم باتلاف خلايا اكثر بكثير مما سوف تكسبه , مما يؤدي الى
انقاص وزنك و
تخسيسك .
فحاول دائما ان تمرن العضلة الواحدة كل 7 ايام
و فى خلال هذه الايام احرص على راحة هذا الجزء من الجسم (العضلة) .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق