من اهم الاغذية والفيتامينات التي تحتاجها
العين هي :
فيتامين C : مهم جدا لتغذية عدسة العين
والقرنية وانسجة العين .
فيتامين B المركب : مهم جدا لاعصاب العين ،
متوفر في الخبز الاسمر والاسماك ، منتجات
الالبان ، البيض ، الموز ، البطيخ ، جريب فروت
، خضار ورقية ، بقوليات ، الكبدة ، اللحوم
الحمراء ، الجوز ، البطاطا ، الدجاج ،
فيتامين A : لتقوية شبكية العين ومنع
العشو الليلي ومنع جفاف العين ، وهو
متوفر في الجزر .
السكريات : افضل مصدر طبيعي للسكريات
هو التمر .
الأكسجين : يوجد مكانين في العين لا يوجد
فيهما أوعية دموية وهما القرنية والعدسة ،
القرنية تأخذ الأكسجين من الهواء ومن السائل
المائي ، اما العدسة فتأخذ الأكسجين من
السائل المائي فقط ، لذلك يجب ممارسة
تمارين التنفس العميق ٠
الزنك : يحافظ الى شبكية ويمنع التنكس
الزنك : يحافظ الى شبكية ويمنع التنكس
البقعي وهو متوفر في الاسماك واللحوم
والمكسرات ٠
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق