أفضل 7 نصائح لتحسين البصر بشكل طبيعي

 من الشائع أن يعاني المرضى من صعوبات بسيطة في الرؤية

عندما يكونون أصغر سنًا، لكن التقدم في السن يجلب العديد

من التغييرات على الرؤية وصحة العين. هناك خطر متزايد

للإصابة بأمراض العيون ، لكن العناية ببصرك يمكن أن تساعدك

 على الاستمتاع برؤية مريحة وواضحة. 

سواء كنت ترتدي نظارات أم لا، فإن العديد من المرضى

يرغبون في تحسين نظرهم وجعل عيونهم تعمل بأفضل ما يمكن. 

فيما يلي 7 طرق يمكن أن تساعدك في إدارة صحة عينيك :

ممارسة الرياضة

تجنب إجهاد العين

حافظ على نظافة يديك

حافظ على نظام غذائي صحي

لا تدخن

حماية عينيك

احجز فحوصات العيون الدورية

على الرغم من أن اتباع هذه النصائح من غير المرجح أن يؤدي

إلى تحسين رؤيتك بين عشية وضحاها، فإن الاستثمار في صحة

 عينيك وبصرك يمكن أن يساعدك على الرؤية بوضوح وراحة

 مع تقدمك في السن. بالنسبة للعديد من المرضى، فإن العناية

ببصرهم يمكن أن تقلل من خطر حدوث مشاكل مستقبلية . 

ممارسة الرياضة بشكل متكرر

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في

تحسين الرؤية وصحتك العامة. تُظهر الأبحاث وجود صلة بين

النشاط البدني وصحة عينيك - مما يعني أن ممارسة التمارين

 الرياضية بانتظام قد تساعد في حماية الرؤية . 

ابحث عن التمرين المناسب لك، سواء كان المشي، أو ممارسة

 رياضتك المفضلة، أو رفع الأثقال. 

تجنب إجهاد العين

على الرغم من أن إجهاد العين لا يشكل خطرًا كبيرًا على

رؤيتك، إلا أنه قد يؤثر على جودة حياتك. فمن الصعب

التركيز، وقد تعاني من عدم وضوح الرؤية عندما تصاب

عيناك بالإجهاد. ويتطور إجهاد العين عندما تركز عيناك

على مهمة لفترة طويلة جدًا، أو عندما لا تكون بيئتك مثالية

 لرؤيتك، أو عندما تعاني من حالة كامنة في العين. 

يعد إجهاد العين أمرًا شائعًا عند العمل على الأجهزة الرقمية

 مثل الكمبيوتر المحمول. إحدى الطرق لتقليل خطر إجهاد

العين في المستقبل هي اتباع قاعدة 20-20-20 . خذ

استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة للنظر إلى شيء يبعد

 20 قدمًا على الأقل، مما يمنح عينيك قسطًا من الراحة. 

حافظ على نظافة يديك

قد يبدو الأمر غير خطير عندما تفرك عينيك أو تحكهما عندما

تشعر بالحكة أو التعب، ولكن الأيدي المتسخة قد تؤدي

إلى مضاعفات محتملة. يمكن أن تتطور العديد من التهابات

العين نتيجة لمس عينيك أو العدسات اللاصقة بأيدٍ غير نظيفة

. يمكن أن تجعل التهابات العين الرؤية أكثر صعوبة ولكنها

 أيضًا تعرض رؤيتك للخطر في الحالات الشديدة. 

في حين يعلم العديد من المرضى أن غسل أيديهم أمر مهم،

إلا أن سوء نظافة اليدين لا يزال أحد أهم مخاطر تلوث

العدسات اللاصقة . اغسل يديك دائمًا قبل لمس عينيك

أو التعامل مع أي شيء قد يتلامس مع عينيك. 

حافظ على نظام غذائي صحي

إن ما تأكله مهم لصحتك، بما في ذلك عينيك. إن تناول

نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يفيد بصرك وصحة

عينيك، خاصة مع تقدم العمر. عند التخطيط لوجباتك

القادمة، هناك بعض الفيتامينات والمعادن التي يجب التركيز عليها. 

تتضمن بعض الفيتامينات الأساسية لرؤيتك ما يلي : 

فيتامين أ

فيتامين هـ

أحماض أوميغا 3 الدهنية

فيتامينات ب6، ب9، وب12

اللوتين والزياكسانثين

فيتامين سي

فكر في تناول المكملات الغذائية إذا لم تتمكن من الحصول

على ما يكفي من فيتامين معين بشكل طبيعي في نظامك

الغذائي. يمكن أن تساعد هذه المكملات الغذائية في

توفير الدعم اللازم لصحة عينيك. تحدث مع طبيب العيون

الخاص بك، ويمكنه تقديم الاقتراحات.  

لا تدخن

قد يكون التدخين ضارًا بصحتك، بما في ذلك الرؤية وصحة

العين. ورغم أن التدخين قد يبدو غير ضار على المدى القصير،

إلا أنه قد يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض العين

 . وقد يساعد الإقلاع عن التدخين (أو عدم البدء فيه على

الإطلاق) في تحسين الرؤية وتقليل خطر حدوث مضاعفات مستقبلية. 

وفقًا للجمعية الكندية لأطباء البصريات ، فإن التدخين قد

يعرضك لخطر أكبر للإصابة بالعديد من أمراض العيون، بما في ذلك: 

جفاف العين

الضمور البقعي المرتبط بالعمر 

اعتلال الشبكية السكري 

إعتام عدسة العين

التهاب العنبية 

مرض جريفز

حماية عينيك

النظارات الشمسية ليست مجرد وسيلة للموضة، بل إنها

تحمي عينيك من أشعة الشمس. قد يؤدي التعرض المفرط

لأشعة الشمس فوق البنفسجية إلى زيادة خطر الإصابة

بالعديد من أمراض العين ، بما في ذلك: 

إعتام عدسة العين

الضمور البقعي المرتبط بالعمر

سرطان جلد الجفن

التهاب القرنية الضوئي 

يمكن أن تساعد النظارات الشمسية في حماية صحة عينيك،

ولكن تأكد من شراء زوج من النظارات الشمسية التي تحجب

 ما يكفي من الأشعة فوق البنفسجية. يجب عليك الاستثمار

في نظارات شمسية تحجب 99-100% من الأشعة فوق البنفسجية

 للحفاظ على سلامة عينيك. 

تعرف على مخاطر رؤيتك واحجز فحوصات العين الدورية

عندما يتعلق الأمر بالعناية ببصرك، فإن إجراء فحوصات

العين بشكل منتظم يعد عنصرًا أساسيًا . تساعد هذه

الفحوصات طبيب العيون على تحديد مشاكل العين

المحتملة في أقرب وقت ممكن. اعتمادًا على عمرك وصحة

 عينيك، يجب عليك زيارة طبيب العيون كل عام إلى عامين. 

حقق احلامك بالتأكيدات الايجابية

 لا يهم من أنت أو أين تعيش، فنحن نتعرض كل يوم لوابل هائل

 من الرسائل السلبية. تأتي هذه الرسائل السلبية من خلال

 وسائل الإعلام، ومن خلال تفاعلاتنا الاجتماعية اليومية، ومن

خلال محيطنا. على المدى الطويل، يمكن أن يكون هذا ضارًا

 للغاية بعقولنا لأن الرسائل السلبية التي نواجهها يوميًا يمكن

 أن تمنعنا من إيجاد الرضا وتحقيق ذواتنا الحقيقية. غالبًا

 ما تتحول هذه الرسائل السلبية إلى معتقدات مقيدة ستمنعنا

 في النهاية من تحقيق أهدافنا وتحقيق أحلامنا. يمكن أن

تتسبب حتى في تعرضك لضغوط وقلق غير ضروريين.

للحفاظ على معتقداتك المحدودة من فرض المزيد والمزيد

من القيود غير المرغوب فيها على حياتك اليومية وأهدافك،

تحتاج إلى تجاوز العقلية السلبية التي تبنيتها والتحول إلى

 التفاؤل والإيجابية. لماذا من الضروري تبني عقلية إيجابية؟

ما تجتذبه إلى حياتك يعتمد بشكل كبير على ما تفكر فيه

وتتحدث عنه معظم الوقت، وكذلك المعتقدات التي تحملها في

ذهنك. وهذا يعني أن كونك إيجابيًا سيجذب المزيد من

التجارب والنتائج الإيجابية في حياتك، بينما ستجذب السلبية

 المزيد من العكس. إن تطبيق ممارسة تكرار التأكيدات

الإيجابية كل يوم يمكن أن يساعدك في جذب وتجسيد كل 

ما ترغب فيه في الحياة.

ما هي التأكيدات؟

كل فكرة تفكر فيها وكل كلمة تقولها هي تأكيد. كلماتك وأفكارك

 هي تصريحات عمن تعتقد أنك أنت كشخص، وكيف ترى

العالم من حولك. نحن نطلق تأكيدات، إيجابية وسلبية، طوال

الوقت دون التفكير فيها. ومع ذلك، فإن المشكلة في هذا

هو أن العديد من هذه التأكيدات سلبية. لسوء الحظ، كلما

كررت هذه التأكيدات السلبية، أصبحت أقوى في النهاية.

بعد فترة من الوقت ينتهي بها الأمر إلى ترسيخ نفسها كجزء

 من معتقداتك الأساسية وقد يكون من الصعب للغاية التخلص منها.

عندما تترسخ المعتقدات السلبية كمعتقدات أساسية لديك

، فإنها قد تتسبب في وجود حواجز ذهنية لديك فيما يتعلق 

بكل شيء في حياتك. وهذا

بدوره يجعلك تلوم نفسك على كل ما يحدث خطأ في حياتك،

مما يؤدي في النهاية إلى تخريبك الذاتي لكل ما تحاول

 إنجازه. هذه الدورة من السلبية لا تنتهي إلا إلى تأكيد

معتقداتك. إن التخلص من التفكير السلبي ليس بالمهمة

السهلة. فكلما كانت نظرتك السلبية أكبر، كلما كان التغلب

عليها أصعب. ومع ذلك، فإن الخبر السار هو أنه يمكنك

التغلب عليها وتطوير عقلية أكثر إيجابية من شأنها أن

تساعدك في النهاية على جذب وتحقيق كل ما ترغب فيه.

كيف يمكن للتأكيدات الإيجابية أن تساعدك

تمامًا كما تمتلك التأكيدات السلبية القدرة على غسل دماغك،

فإن التأكيدات الإيجابية كذلك. وذلك لأن عقلك الباطن يتقبل

 بكل سرور أي شيء تغذيه به. وعلى عكس العقل الواعي

، فهو غير قادر على التشكيك فيما تخبره به. ومعظم ردود

 أفعالك تجاه المواقف هي نتيجة لعقلك الباطن. إذا كنت

لا تعتقد أنك تستحق النجاح والسعادة، فسيكون هناك

دائمًا شيء أو آخر يعيق طريقك إلى تحقيق أعظم رغباتك.

إن ترديد التأكيدات الإيجابية يوميًا يمكن أن يساعد

في إزالة العوائق التي تحول دون تحقيق أهدافك، وبالتالي

 يمكنك البدء في جذب المزيد من الطاقة الإيجابية. ورغم

 أن هذه العملية لن تكون فورية، إلا أنه مع مرور الوقت،

يمكنك تغيير طريقة تفكيرك تمامًا والبدء في تحقيق أحلامك

 وأهدافك. وسوف يعتمد طول الوقت الذي يستغرقه تحقيق

 هذه الغاية على مدى ترسخ معتقداتك المقيدة. وقد تستغرق

العملية شهورًا قبل أن تبدأ في الشعور بشكل مختلف

وتلاحظ تغييرًا إيجابيًا في حياتك. ومع ذلك، يستغرق

الأمر عادةً 30 يومًا لتكوين عادات جديدة وتغيير طريقة التفكير.

عندما تبدأ في رؤية كل شيء في ضوء مختلف، وتستمر

 في تأكيد نظام معتقداتك الجديد يوميًا، فإن هذه الأفكار

 والمعتقدات الجديدة ستبقى معك. يجب أن تتذكر أنه

كلما أكدت معتقدًا أو فكرة، كلما أصبح هذا المعتقد 

أو الفكرة أعمق.

خاتمة

لقد ثبت أن التأكيدات الإيجابية أداة قوية بشكل لا يصدق

 لمساعدة الناس على تغيير عقليتهم والحفاظ على موقفهم

 المتفائل، إلى جانب مساعدة الناس في تحقيق أعظم

رغباتهم حتى يتمكنوا من عيش الحياة التي طالما حلموا

بها. بغض النظر عن التأكيدات التي تستخدمها أو كيف

تقرر استخدامها، تعلم أن تكون متحمسًا للتغييرات

الإيجابية التي ستحدثها في حياتك وكن فخوراً بنفسك

 لاتخاذ الخطوات اللازمة لتحسين حياتك والحصول 

جعلى كل ما تريده

قوة تدوين رغباتك

 أعتقد أنه يجب علينا أن نعتاد على تدوين أهدافنا، ليس

مرة واحدة، ولا مرتين، بل مرارًا وتكرارًا، وأن نجعلها

ممارسة يومية. منذ سنوات، كنت أعمل على خط تجميع

لمدة 13 ساعة يوميًا، وهي قصة حقيقية، وخلال استراحة

الغداء كنت أكتب أهدافي مرارًا وتكرارًا، على سبيل المثال،

 كنت أكتب أنني أكسب 15000 دولار شهريًا، وكنت أكتبها

مرارًا وتكرارًا، أكثر من 100 مرة.

وبعد مرور عام واحد، كنت أكسب 15000 دولار بالضبط كل شهر

 - إذا كنت تعرف ما تريد، فيمكنك الحصول عليه، ولكن يجب

عليك أن تفرضه على العقل الباطن، ويمكنك القيام بذلك 

من خلال كتابته

إذن، ماذا تريد؟ اكتب بالضبط ما تريد، اكتبه كل يوم، كن

جريئًا بما يكفي لطلب ما تريد، لا تقلل من شأن نفسك،

 اطمح إلى أهداف كبيرة، اطمح إلى النجوم. عندما تعرف

ما تريد، سيحرك الكون السماء والأرض ليمنحك إياه، 

لكن يجب أن تعرف ما تريد. 

شكّل الفكرة، وانظر إليها في عين عقلك، لكن اكتبها كل يوم،

 هناك قوة في كتابة ما تريد، ورؤيته في عين عقلك، يمكنني

 أن أقول بصدق أن كل ما كتبته يدويًا قد تجلى، لكنه

لم يتجلى بين عشية وضحاها، كل شيء يستغرق وقتًا

، هناك موسم ووقت لكل شيء .

تذكر أن أفكارك هي بمثابة بذور، ونحن نزرع بذورًا في

الأرض، ويجب أن نزرع البذرة وننبتها - ماذا تريد؟ إلى

أي مدى تريد ذلك؟ لأنك إذا كنت تريد ذلك بشدة، فأنت

تكتبه كل يوم، ولكن اكتبه في زمن المضارع، - لدي هذا

 - أنا ممتن لهذا - مرارًا وتكرارًا، لأنه خلال ذلك الوقت كنت

في حالة من الجحيم العقلي، كنت أكره أن أكون في تلك

 الوظيفة، ولأصرف ذهني عن تلك الوظيفة، كنت أستخدم

 خيالي لأصدق أنني كنت في مكان آخر، لأصدق أنني

 كنت في ممتلكاتي على الواجهة البحرية في فلوريدا،

مع قاربي وكل شيء آخر، استخدمت خيالي وخيالك.

يخلق الواقع. لذا، اكتب ما تريد، تصور ما تريد، دع

الكون يعرف، اكتبه في زمن المضارع، كن متوهمًا،

 اهدف إلى أهداف كبيرة، اختر هدفًا مرتفعًا جدًا بحيث

 يبدو غير محتمل، ولكن اكتبه على أي حال، راقب ما

يحدث، لست مضطرًا إلى الإيمان به على الفور، لكنني

أعدك، إذا واصلت كتابته، فإن العقل الباطن يلتقطه،

 يأخذ العقل الباطن هذا الأمر المكتوب كأمر لفظي،

كأمر روحي، كقانون، وسوف يتجلى في الساعات العادية،

ولكن أولاً يجب أن تعرف ما تريد

اكتبها، ماذا أريد؟ ماذا أتخيل لنفسي؟ أنت تستحق ذلك،

لا شيء محظور علينا. إذا كنت تعرف ما تريد، وكتبته،

 أعدك، بطريقة أو بأخرى، أن هذا الحلم، تلك الرؤية،

 يجب أن تتجسد في العالم المادي، لأن الخيال يخلق الواقع.

منقول 

تأكيدات سعيدة تعني : معتقدات سعيدة

التأكيدات مهمة جداً لصحتنا ورفاهيتنا .

سواء كنا نتحدث بصوت عالٍ أو كنا في صمت، فإن دماغنا في

حالة ثرثرة مستمرة. لدينا أفكار حول الأشياء التي يجب القيام بها، 

والمشاعر، والتوقعات، والأفكار، والتذكيرات، والنظريات والمحادثات

يمكنك الجلوس مع شخص ما لمدة 10 دقائق ومعرفة ما إذا كان 

سعيدًا وناجحًا وصحيًا من خلال العبارات التي يكررها.

هل تعلم لماذا؟ لأن تلك الأشياء التي يرددها بشكل متكرر تشكل

جزءًا من معتقداته حول نفسه والعالم من حوله . 

إن دماغ كل شخص مليء بمختلف  انواع الافكار ، والفرق بين الناس

هو نوع الأفكار التي لديهم أو بالأحرى اتجاه أفكارهم.

إن إحدى الطرق البسيطة لتصنيف الأفكار هي تقسيمها إلى أفكار

 إيجابية وسلبية. فالأفكار الإيجابية مليئة بالأمل أو الحب،

 والأفكار السلبية مليئة بالخوف أو الإحباط. فالأمل يزيد

من تدفق المواد الكيميائية الجيدة في الجسم ويعزز الصحة، في

حين أن الخوف يزيد من تدفق المواد الكيميائية السيئة التي تعزز

 المرض. الأمر بهذه البساطة

إن الكثير من ثرثرة عقولنا هي أفكار تلقيناها من الآخرين، وأفكار مبنية على

 تجارب سابقة مررنا بها (كنا أطفالاً)، وأشياء رأيناها في وسائل الإعلام وتفسيرات

 لما حدث من حولنا. والتحدي الحقيقي هو التحول من الأفكار السلبية إلى

 الأفكار الإيجابية. والتأكيدات هي أداة جيدة جدًا لإحداث التغيير. والتأكيدات

 هي عبارات نقنع عقلنا بتبنيها وإعادة تشغيلها في ثرثرته من خلال تكرارها

 مرارًا وتكرارًا . وإذا كانت التأكيدات إيجابية، فإنها تعزز ثقتنا وتساعدنا على

جلب الأشياء التي نريدها بالضبط إلى حياتنا والتخلص من الأشياء التي نرغب

 في تجنبها.

لقد أجريت خلال السنوات الأربعين الماضية أبحاث عديدة حول

تأثير التفكير الإيجابي على حياة الناس. لقد تحول علم النفس

الإيجابي من كونه مجرد خيال إلى تخصص راسخ ومعترف

به ومتاح لكل من يسعى إليه. وهناك أبحاث كافية لدعم الروابط بين الصحة

والتفكير الإيجابي، والنجاح والتفكير الإيجابي، والثروة والتفكير الإيجابي،

والمهارات الاجتماعية والتفكير الإيجابي، وحتى الإبداع والتفكير الإيجابي.

الفوائد الصحية للبصل الاخضر

 لا يضيف البصل الأخضر نكهة إلى الوصفات فحسب،

بل إنه غني أيضًا بالتغذية ويحتوي على الفيتامينات

 والمعادن الأساسية.

يتمتع البصل الأخضر بفوائد صحية مذهلة مثل

مساعدته في إنقاص الوزن وفوائده في الحالات

الطبية مثل أمراض القلب والكوليسترول وما إلى ذلك. 

في هذه التدوينة، سنناقش مزايا البصل الأخضر

 بمزيد من التفصيل.

1 . يخفض الوزن

يدرس الباحثون العديد من مضادات الأكسدة والمواد

 الكيميائية النشطة بيولوجيًا الموجودة في البصل.

 وحتى الآن، أظهرت دراساتهم أن مضادات الأكسدة

 الموجودة في البصل الأخضر يمكن أن تساعد في

خفض السمنة . في الواقع، يثبتون وجود صلة بين

البصل الأخضر والقدرة على منع الأمراض الخطيرة 

مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.

2. يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

وفقًا للأبحاث، ارتبط تناول الخضروات مثل البصل الأخضر

 والثوم بانخفاض خطر الإصابة بسرطان النخاع العظمي

والمعدة والقولون والمستقيم وبطانة الرحم والرئة والبروستات

. بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأن هذه الخضروات تنتمي

إلى عائلة الثوم، فإنها تتمتع بالعديد من المزايا الأخرى.

3. يعزز كثافة العظام

تحصل أجسامنا على ما يكفي من فيتامين K يوميًا عن

طريق تناول البصل الأخضر الصحي يوميًا، وهو ممتاز

لاضطرابات الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، فإن

 هذا الفيتامين ضروري لتخثر الدم وكذلك صحة العظام،

 وقد ربطت الدراسات البصل بانخفاض الإصابة بهشاشة 

العظام.

4. يعالج التهاب الحلق

قطع الجزء الأبيض من البصل الأخضر إلى قطع. ضعه

في كيس من القماش وقم بغليه للضغط الساخن. يمكنك

أيضًا خلط البصل الأخضر مع القليل من الزنجبيل المبشور

 والملح. بعد ذلك، لف قطعة قماش أو شاش حول الكيس

 الساخن وضعه على الحلق والصدر وباطن القدمين

والظهر وتحت الإبطين. إنه يعزز التعرق مع تقليل الحرارة

والألم أيضًا. تم استخدام هذه الطريقة منذ العصور

 الوسطى .

5. يمنع التهاب المفاصل

يحتوي البصل الأخضر على مركبات الكبريت العضوية

التي تعمل كمضادات للالتهابات وقد تساعد في علاج

هشاشة العظام. ويعرف هذا السيناريو غير المريح،

الذي يؤثر على الملايين ، بتدهور الغضاريف في المفاصل.

وفقًا للدكتور جويل فورمان، أخصائي الرعاية الصحية

الذي يروج لنظام غذائي نباتي كثيف المغذيات، فإن

مركبات الكبريت العضوية تساعد في حماية المفاصل

 من ضمور الغضروف.

6. يحمل خصائص مضادة للفيروسات

الأليسين، وهو مادة مغذية مضادة للفيروسات موجودة

في البصل الأخضر، يمنحه خصائص مضادة للفيروسات

 ويجعله مفيدًا في مكافحة فيروسات البرد والأنفلونزا.

7. يؤدي إلى صحة القلب

يحتوي البصل الأخضر على مضادات الأكسدة ، والتي

 تساعد على منع تلف الأنسجة الجينية والخلوية عن

طريق تقليل نشاط الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك،

يعمل فيتامين سي على خفض ضغط الدم ومستويات

الكوليسترول في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة

 بأمراض القلب. كما تعمل مكونات الكبريت الموجودة

في هذا البصل على تقليل خطر الإصابة بأمراض 

القلب التاجية.

8. ينظم نسبة السكر في الدم

أثبتت الدراسات أن المركبات الكبريتية الموجودة في

البصل الأخضر تعمل على خفض مستويات السكر

في الدم عن طريق رفع مستويات الأنسولين. الأنسولين

مطلوب لنقل السكر من الدورة الدموية إلى خلايا الجسم.

قم بإدراج هذه الخضار في قائمة الخضروات المغذية

الخاصة بك لأنها تحتوي أيضًا على ثنائي كبريتيد

الأليل بروبيل، والذي ثبت أنه يخفض مستويات السكر

في الدم ويحسن تحمل الجلوكوز. ونتيجة لذلك،

فإن خفض مستويات السكر في الدم مفيد للغاية

 لمرضى السكري.

9. يعزز صحة العين

يحتوي البصل الأخضر، بالإضافة إلى الكاروتينات

مثل اللوتين والزياكسانثين، على فيتامين أ، الضروري

 للحفاظ على البصر الطبيعي والحفاظ على عينيك

قوية وصحية. كما أنها تحمي العينين من التهيج وتمنع

الضمور البقعي، وهو اضطراب يسبب فقدان البصر.

10. يساعد على الهضم

يمكنك تناول البصل الأخضر يوميًا لتعزيز معدل الهضم

إذا كنت تعاني من مشاكل خطيرة في الجهاز الهضمي

مثل مشاكل المعدة والحموضة ومشاكل الأمعاء وغيرها 

من الأمراض.

يحتوي البصل الأخضر على الألياف التي تساعد في

حركة الأمعاء، كما أنه يعالج الأمعاء المنتفخة ويحفز

 الجهاز الهضمي. يجب على الأشخاص الذين يعانون

من مشاكل في الجهاز الهضمي تناول 20-30 جرامًا

 من البصل الأخضر مرتين في اليوم، مرة في الصباح 

ومرة ​​في المساء

التأكيدات: سر إطلاق العنان لنجاحك

 التأكيدات هي أدوات قوية يمكن أن تؤثر بشكل كبير

على نجاحك في الحياة. في جوهرها، التأكيدات هي

تصريحات إيجابية يتكررها الشخص لتعزيز التفكير

 الإيجابي وتغيير أنماط التفكير السلبية. تم استخدام

 ممارسة التأكيدات لعدة قرون، وقد ثبت من خلال

الأبحاث أن التأكيدات يمكن أن يكون لها تأثير 

عميق على نجاح الفرد.

إن إحدى الطرق الرئيسية التي يمكن أن تؤثر بها

التأكيدات على نجاحك هي تغيير عقليتك. فالطريقة

 التي تفكر بها في نفسك وقدراتك يمكن أن تؤثر

 بشكل كبير على أفعالك وقدرتك على تحقيق أهدافك.

فإذا كانت لديك عقلية سلبية وتعتقد أنك لا تستطيع

 النجاح، فقد تقل احتمالية اتخاذك للإجراءات وإجراء

 التغييرات اللازمة لتحقيق أهدافك. ومع ذلك،

 إذا كانت لديك عقلية إيجابية وتؤمن بقدراتك، فمن

المرجح أن تتخذ الإجراءات وتعمل على تحقيق أهدافك.

يمكن أن تساعدك التأكيدات أيضًا على البقاء مركزًا

 ومتحفزاً. عندما تكرر التأكيدات لنفسك، فأنت تذكّر

نفسك بأهدافك وسبب عملك من أجل تحقيقها.

يمكن أن يساعدك هذا في الحفاظ على حافزك، حتى

عندما تواجه عقبات أو انتكاسات على طول الطريق.

من خلال البقاء مركزًا وحافزًا، من المرجح أن تظل 

على المسار الصحيح وتحقق أهدافك.

هناك طريقة أخرى يمكن أن تؤثر بها التأكيدات على

 نجاحك وهي زيادة ثقتك بنفسك. عندما تكرر

التأكيدات الإيجابية لنفسك، فإنك تعزز المعتقدات

الإيجابية عن نفسك وقدراتك. يمكن أن يساعد ذلك

في تعزيز ثقتك بنفسك، والتي يمكن أن تكون عاملاً

رئيسيًا في تحقيق النجاح. عندما تكون واثقًا من

نفسك وقدراتك، فأنت أكثر عرضة للمخاطرة وتجربة

أشياء جديدة، مما قد يؤدي إلى نجاح أكبر.

بالإضافة إلى الفوائد العقلية للتأكيدات، هناك أيضًا

 فوائد جسدية. فقد أظهرت الأبحاث أن التأكيدات

يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والقلق، مما قد

يكون له تأثير إيجابي على صحتك ورفاهتك بشكل

عام. عندما تكون أقل توترًا وقلقًا، ستتمكن بشكل

أفضل من التركيز على أهدافك والعمل على تحقيقها.

للحصول على أقصى استفادة من التأكيدات، من المهم

 استخدامها باستمرار وبقصد. خصص وقتًا كل يوم

لتكرار تأكيداتك لنفسك، وتأكد من أنها محددة

وذات معنى بالنسبة لك. قد يكون من المفيد أيضًا

 تدوين تأكيداتك والاحتفاظ بها في مكان يمكنك رؤيته

 بانتظام، مثل ملاحظة لاصقة على مكتبك أو على

 مرآة الحمام.

في الختام، يمكن أن تكون التأكيدات أداة قوية

لتحقيق النجاح. من خلال تغيير عقليتك، وزيادة

دافعيتك وثقتك بنفسك، وتقليل التوتر والقلق،

يمكن أن تساعدك التأكيدات على تحقيق أهدافك

 وعيش حياة أكثر إشباعًا. لذا، إذا كنت تتطلع إلى

تحقيق نجاح أكبر في حياتك، ففكر في دمج

 التأكيدات في روتينك اليومي.

هل التأكيدات تعمل على إظهار شيء ما؟

قد يبدو الأمر خيالاً ولكن هذا هو الواقع؛ عندما تبدأ في

تصور شيء ما والتصديق به، يأتي اليوم الذي يظهر

 فيه هذا الشيء أو يحدث.

إنها طاقتنا الخاصة إلى جانب طاقة الكون التي تبدأ في 

بناء واقع في العالم المادي.

التأكيدات هي في الواقع سلاح ذو سيف مزدوج لأي شيء

تبدأ في الاعتقاد بأنه سيحدث؛ جيد أو سيء.

هناك من يبدأ بالقول إنه مريض بمجرد أن يسمع عن مرض

جديد ويبدأ في تصور أن المرض يمر عبر جسده وفي يوم

من الأيام يصبح مريضًا بالفعل.

هناك من يبدأون بالقول إنهم وحيدون وأن لا أحد يريدهم

وفجأة ذات يوم؛ يصبحون وحيدين .

عندما يتعلق الأمر بالتأكيد؛ عقلك الباطن  لن يميز ما إذا كانت

 إيجابية أم سلبية أو ما إذا كانت الأفضل بالنسبة لك.

سيحدث بغض النظر عما هو عليه..

التوكيدات من خلال المرآة : 

تعد طريقة  المرآة واحدة من أكثر تقنيات الجذب

 فعالية 

إن النظر إلى عينيك مباشرة والتحدث عن رغباتك

 بصوت عالٍ أمر يغير حياتك.

يبدو الأمر أكثر شخصية من مجرد تكرار التأكيدات . 

أنت تتواصل مع نفسك على مستوى عميق 

وتعترف بقيمتك وإمكاناتك .

عندما ترى نفسك في المرآة، فإن عقلك الباطن يكون 

أكثر تقبلاً لكل ما تقوله.

كل كلمة تتحدثها تتم برمجتها مباشرة في عقلك 

الباطن، مما يطلق العنان لموجة عارمة من التحول.

تعمل المرايا كمضخم للطاقة التي تراها في الانعكاس.

جسر الاحداث

يشير مصطلح جسر الأحداث إلى سلسلة من الأحداث التي 

تبدو غير ذات صلة والتي تقودك في النهاية إلى النتيجة المرجوة.

يمكن أن يكون اجتماعًا غير متوقع، أو فرصة مفاجئة، أو 

حتى نكسة محسوسة تقودك في النهاية إلى هدفك. 

لذا، ضع في اعتبارك أنه حتى بعض الأحداث التي تبدو

 سلبية وغير مرغوب فيها يمكن أن تكون جزءًا من الجسر 

الذي سيقودك إلى رغبتك

إن واقعنا المادي يعيد ترتيب نفسه حرفيًا ليتوافق 

مع افتراضاتنا. إنه يجلب لنا ما نريد بطرق لم نكن 

نتخيلها أو نخطط لها.

هناك فجوة بين المكان الذي أنت فيه والمكان الذي تريد 

الذهاب إليه. جسر الأحداث هو سلسلة من الأحداث التي 

تملأ تلك الفجوة وتقودك إلى النتيجة المرجوة.

تذكر أن الاحتمالات  لا حصر لها . يمكن أن تتحقق

 رغبتك بطرق لا يمكن تصورها حاليًا بالنسبة لك. 

"جسر" الأحداث لا يتبع السببية المنطقية التي اعتدنا عليها في العالم

المادي. وبدلا من ذلك، فإنه يتكشف بطريقة متزامنة، وغالبا بطرق

لم نكن لنتوقعها أو ننسقها بأنفسنا. المفتاح هو التعرف على هذه 

العلامات والثقة في العملية. إنه يقودنا نحو هدفنا

ما هو تعريف التأكيدات وكيف تعمل

التأكيد هو بيان الحقيقة التي يطمح المرء إلى استيعابها في

حياته. لقد قيل أننا ما نأكله. سيكون من الأصدق أن نقول :

 "نحن ما نفكر فيه". لأن عقولنا تعبر عن حقيقة ما نحن عليه

وتؤثر عليه أيضًا أكثر بكثير مما تفعله أجسادنا. تؤثر أفكارنا

أيضًا، إلى حد كبير، على صحتنا الجسدية.

لا يوجد تقدم حقيقي في الحياة يأتي بشكل عشوائي. يجب

على الرياضي أن يبذل قصارى جهده لإتقان التقنيات التي

 يحتاجها: رمي الكرة، والتزلج على منحدر صعب، والقفز

لأكبر مسافة ممكنة. ويجب على عازف البيانو أن يبذل نفس

القدر من الجهد لإتقان حركات أصابعه، ليعزف بسهولة

المقاطع الموسيقية الأكثر تعقيدًا.

العيش أيضًا هو فن. ولسوء الحظ، فإن معظم الناس يخصصون

 لها القليل من الطاقة. إنهم يأخذون الحياة كما هي، ويتساءلون

 لماذا تستمر الأمور على نحو خاطئ

الأفكار هي الأشياء. الكلمات، التي هي أفكار متبلورة، لها قوة

لا تقدر بثمن، خاصة عندما نتحدث بها بتركيز. مجرد التفكير

في التعب يكفي لاستنزاف طاقتنا. إن تقوية هذا الفكر من

خلال عبارة "أنا منهك" يعطي تعريفًا وبالتالي قوة إضافية

 للفكر نفسه.

والعكس صحيح أيضاً. إذا شعر المرء بالإرهاق، ولكن فجأة وجد

 اهتمامه ينجذب إلى شيء ما، فقد يختفي تعبه تمامًا!

واحد هو ما يعتقده المرء. إذا قام، بالإضافة إلى هذا الاهتمام

المفاجئ، بالتعبير عن ذلك بالكلمات: "أشعر أنني رائع!"

 قد يجد أنه بدلاً من أن يشعر بتحسن غامض، فإنه

يشعر في الواقع كما لو أنه اكتسب تعريفًا جديدًا لذاته.

تكمن الصعوبة في أن عاداتنا مدفونة في العقل الباطن. وهكذا،

 حتى عندما نعقد العزم على تغييرها، فإننا نجد أنفسنا ننجرف

مرارًا وتكرارًا، وضد إرادتنا الواعية، إلى الطرق القديمة.

ومن ناحية أخرى، عندما يتم تكرار التأكيدات بتركيز عميق، ثم

نقلها إلى العقل الباطن، يمكن أن تغيرنا على مستويات العقل

 التي لا يملك معظمنا سوى القليل من السيطرة الواعية عليها.

نحن نمثل ما نفكر فيه، ولكننا أيضًا أكثر بكثير مما نفكر فيه

بوعي. نحن عبارة عن أنماط متضاربة لا تعد ولا تحصى من

المشاعر والعادات وردات الفعل التي بنيناها على مدى حياتنا -

 بل على مدى حياتنا - في عقولنا الباطنة. ومن أجل شفاء

أنفسنا، يجب علينا أيضًا أن ننظم تلك الصراعات الداخلية.

ولا يكفي حتى تأكيد التغيير على مستويات الوعي واللاواعي.

 لأننا جزء من واقع أكبر بكثير، والذي يجب أن نعيش معه في

وئام أيضًا. وراء عقولنا البشرية هو الوعي الإلهي.

عندما نحاول تحويل أنفسنا بالجهد الذاتي وحده، فإننا نحد

من قدرتنا على الشفاء والنمو. يجب أن يتم رفع التأكيد

 من الانغلاق الذاتي للعقل إلى الواقع الأعظم للوعي الفائق.

كرر التأكيدات بصوت عالٍ في البداية، لجذب الانتباه

الكامل لعقلك الواعي. ثم كررها بهدوء، لاستيعاب معنى

الكلمات بشكل أعمق. ثم تحدث بها هامسًا، حاملاً معناها

 إلى اللاوعي. كررها مرة أخرى، بصمت، لتعميق استيعابك

 لها على مستوى اللاوعي.

من خلال التأكيد المتكرر، يمكنك تعزيز وعيك بأي صفة ترغب

في تطويرها، ثم إضفاء روحانية عليها لاحقًا.

التأكيد هو فقط الخطوة الأولى للشفاء الذاتي. يجب علينا

أن نقوم بدورنا الإنساني. ولكن بدون قوة إضافية من الله،

فإن جهودنا ستكون غير مكتملة إلى الأبد. وبعبارة أخرى،

يجب أن ينتهي التأكيد بالصلاة.

لماذا لا يصلي إلا بعد تكرار التوكيدات؟ لماذا ليس قبل ذلك؟

 الصلاة جيدة دائمًا، بالتأكيد. ولكن إذا لم يتم النطق بها

 بوعي إيجابي، فيمكن أن تصبح بسهولة ضعيفة ومتسولة

: التماس من الله أن يقوم بكل العمل، دون المشاركة الفعالة

للإنسان. الصلاة الفعالة ليست سلبية أبدًا. إنها مملوءة

بالإيمان الذي ينضج في موقف التأكيد.

لكي تصبح راسخًا في أي صفة جديدة، من المفيد أولًا تأكيدها،

باتباع التسلسل الذي وصفته. ومع ذلك، قم بتقديم هذا 

التأكيد في صلاة محبة لله.

معلومة مهمة عن التأكيدات

كلمة تأكيد تعني حرفيًا "التثبيت". إنها جملة أو عبارة 

تؤكد أن شيئًا ما صحيح. يمكن تكرار التأكيد إما بصمت

 أو بصوت عالٍ. والافضل ان تكون بصوت عال ومع ذلك، 

التأكيد له معنى ويبرمج بشكل فعال أنماط تفكيرك وعاداتك

 وكلامك وأفعالك.

التأكيد هو في الأساس إعلان عن الرغبة - بذرة للتجلي،

عندما يتم زراعتها وسقيها باهتمام 

تحتوي على جميع التعليمات التي تحتاجها لتزدهر في تحقيق تلقائي. 

امثلة : 

أنا بصحة جيدة، سعيد، وقوي.

لدي علاقات عميقة ومرضية.

أنا أجذب الوفرة والازدهار بجميع أشكاله.

النجاح يتدفق بسهولة إلى حياتي.

أنا أستمتع بعملي وأحقق هدف حياتي.

أنا أقدر وأحب نفسي كما أنا

تحدث عن تأكيداتك بصوت عالٍ وبأكبر قدر ممكن من العاطفة.

حاول توجيه المشاعر التي تدعيها في تأكيداتك. اصرخ،

قم بإيماءات عظيمة، كن أحمق : من يهتم ؟ كلما زادت الطاقة

 التي تبذلها، كلما زادت الطاقة التي ستستعيدها في المقابل.

تخيل التأكيدات الخاصة بك . لاحظ صيغة التأكيدات

أعلاه: لم يتم ذكرها في المستقبل، بل تم ذكرها كما

لو أنها حدثت بالفعل. عندما تقول مشاعرك، تخيل 

حياتك كما لو أنها حدثت بالفعل . 

هل تعمل التوكيدات الإيجابية الاستفهامية؟

 أيهما أكثر فعالية: السؤال أم التأكيد؟

بالتأكيد السؤال، حيث أن العقل يسعى دائمًا إلى الاكتمال.

خاصة قبل التوجه إلى النوم، لأن اللاوعي الخاص بك يسعى

 إلى تعلم المزيد والمزيد خلال تلك الفترة .

هل تعمل  التوكيدات الإيجابية الاستفهامية ؟

إن تأكيد الذات الاستفهامي يغير التأكيد من إعلان إلى سؤال.

على سبيل المثال : 

التصريح "كل يوم، في كل الأحوال، أنا أتحسن وأفضل".

يمكن تغييره إلى "كيف يمكن تحسين الحياة اليومية بكل الطرق؟

ثم حاول الإجابة على السؤال. أو استمر في توليد المزيد

من الأسئلة، مثل "هل هناك طرق يمكنني من خلالها تحسين

 علاقتي ؟ " أو "ما الذي يمكنني فعله لتحقيق صحة ورفاهية

 أفضل؟" أو، على سبيل المثال، "ما الخطوات التي يمكنني

اتخاذها لتحسين نجاحي في العمل؟"

قد لا تنجح التصريحات الإيجابية بشكل جيد لأنها تتعارض

غالبًا مع الافتراضات السلبية التي لدينا بالفعل . تشير أحدث

الأبحاث إلى أننا نتغلب على هذه العقبة ونحد من الصراع

والتوتر باستخدام أدوات الاستفهام، مما يمنح عقولنا طرقًا

 بناءة للعمل فعليًا على الحلول .