2016-12-06

كمية الطاقة التي تستهلكها العين

هل تعلم ان 25٪ من الطاقة التي يحصل عليها الجسم تستهلكها العينان والمخ معا وتستهلك العين ثلث (1 - 3) الكمية التي يستهلكها القلب من الأكسجين رغم ان وزن القلب (60) ضعف وزن العين، ويعزي ذلك لاتصال العينين بالمخ ووجود الخلايا العصبية الضوئية التي تستهلك الكثير من الطاقة.
ان ما تحتاجه العين من مواد غذائية وفيتامينات ومعادن خاصة الزنك المتوافر في اللبن والحبوب واللحوم والمغنسيوم في الخضراوات الخضراء واللبن والمكسرات والحديد الذي يتوافر في البطاطا والكبد والسبانخ والنحاس الذي يتوافر في البازلاء والحبوب والكبد والأسماك وفيتامين أ المجود بالجزر والسبانخ وفيتامين ب ومجموعته الموجودة في البقول واللحوم الحمراء.

2016-12-02

طرق تقوية النظر طبيعياً

الإكثار من تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين (أ) المسؤول عن تقوية أعصاب العين وزيادة قدرتها على الرؤيا بوضوح .
الابتعاد عن كل ما يرهق النظر كالسهر المتكرر بلا داعٍ أو الجلوس الطويل على أجهزة الحاسوب دون استراحة أو مشاهدة التلفاز مع تعتيم الغرفة أو كثرة التعرض للدخان أو للأضواء القوية فإنّها ذات ضرر كبير على العين وقوة إبصارها. 
. عمل تمارين معينة لتقوية النظر: كالتأمل الطويل بنجمٍ في السماء لدقائق طويلة، كذلك تحريك العين في الاتجاهات جميعها إلى الأسفل والأعلى والجانبين يومياً فور الاستيقاظ من النوم، إضافة إلى تمرين آخر هو تدقيق النظر في نقطة معينة لفترة من الزمن فإنّ هذه من الطرق التي تقوي البصر.
أحد الأساليب التي تساعد العين على استعادة نشاطها أن تعطيها راحة عن طريق فرك راحتي اليدين ثم وضعهما على العينين لمدة 30 ثانية حتى تشعر أنهما دافئتين .


اضرار تصفح الهاتف النقال في الظلام

احذروا من هذه العادة!! 

شاشة نيوز - وكالات - أصيب رجل أربعيني من هونغ كونغ بمرض خطير في العين بسبب تصفّحه هاتفه الخلوي ليلاً، حيث بدأ يلاحظ عدم قدرته على الرؤية بوضوح وظهور بقع حمراء تغطي كامل عينيه.
خضع الشاب لفحوص أظهرت انه مصاب بنوع نادر من السرطان، وان السبب الذي ادى لإصابته هو استخدامه لهاتفه في داخل غرفته المظلمة قبل نومه لمدة 30 دقيقة يومياً.
بعض الدراسات العلمية أشارت إلى أنّ الضوء الذي يصدر عن شاشات الأجهزة الخلوية يؤدي إلى موت الخلايا المكوّنة لشبكية العين ويُلحق الضرر بالنظر، حيث ان علاج حالات سرطان العين مازال أمراً معقداً بسبب عدم القدرة على استبدال الشبكية المريضة بأخرى صحيحة.

http://www.gazire.com/cms/new/s/25725

2016-12-01

ماذا تعرف عن الهيل ( الحبهان ) ؟!


هناك كثير من الناس يستخدمون الهيل عن غير دراية بمعرفة فوائده العجيبة ويقومون باضافته على بعض الأطعمة من اجل الحصول على نكهته الرائعة فقط ولكنهم لا يعلمون انه يطرد الغازات من المعدة ويزيل ايضا الصداع، كما ان تناوله عند الخروج من المنزل يمنحك نفسا منعشا ويحميك من ضربه الشمس ويعالج التهاب الحلق والربو والسعال الديكي وينظم افرازات العصارات المعدية ويطرد السموم من الجسم ومفيد في علاج مشاكل التبول والام الاسنان واللثة والقيء ويساعد في تحسين الصوت ويعد من أحد مضادات الاكتئاب لما لديه من تاثيرات على الجهاز العصبي .


2016-11-27

مكدوس بالطريقة السريعة


باذنجان  حجم صغير
نقطع رأس الباذنجان الاخضر
نشق الباذنجان طوليا ً لتحشيته
نملح الباذنجان وندهنه بالزيت ونضعه في صينية الفرن الى ان يذبل وينضج وهذه الطريقة افضل من القلي
الحشوة :
جوز  مفروم بالخلاط  قليلا ً او يتم تكسيره باليد الى اجزاء صغيرة
فلفل احمر مفروم ( حسب الرغبة )
ثوم مقطع
ملح
نقوم بتحشية الباذنجان بالخلطة ونضعها في مرطبان زجاجي ونصب عليه زيت الزيتون بحيث يغطيه .
الآن المكدوس جاهز ويمكن تناوله بعد ساعات ومن الافضل تناوله بعد 24 ساعة

يمكن تناوله مع اللبن الزبادي او بدونه مع الخبز .






2016-11-24

وصفة جديدة وفعالة لتنزيل الوزن وتنظيف الكبد

لتنظيف الكبد وفقدان الوزن إليك هذا العصير الطبيعي الذي سيعمل على تنظيف كبدك من المواد السامة ويساعدك على فقدان الوزن من دون بذل مجهود.

المكونات:

– 3 حبات من الحامض.

– كوب من البقدونس مفروم.

– 5 أعواد من الكرفس.

– 6 أكواب من الماء.

طريقة التحضير:

ضع عصير الحامض والكرفس والبقدونس المفروم في خلاط كهربائي، واضرب الكل جيدا بعدها ضع الماء وأعِد الخلط حتى تحصل على عصير لونه أخضر شهي.


يمكنك شرب كأسين منه قبل كل وجبة لمدة ثلاثة أيام متتالية، وستلاحظ أن جسمك بدأ في فقدان الوزن الزائد


2016-11-19

فوائد تمرين العقلة

إن تمرين العقلة يقوم باستهداف عضلات الجزء العلوي من الجسم فهو يقوم باستهداف عضلات الظهر واليدين كما يعتبر من أفضل التمارين التي تقوم بهذا الأمر. بالإضافة إلى هذا، فإنّ هذا التمرين يقوم بتقوية قبضة اليد بشكلٍ كبيرٍ جداً إذ إنّ الجسم بأكمله يكون محمولاً باستخدام قبضة اليد، فلذلك تزداد قوة القبضة بشكلٍ كبيرٍ جداً وهو ما تتعدى فائدته الرياضية إلى الحياة اليومية التي نحتاج فيها قبضة اليد بشكل مستمر.




تبسي باذنجان غير شكل


المكونات :
باذنجان مقطّع حلقات دائرية
فلفل اخضر حلقات
بصل حلقات 
طماطم ( طماطة ) حلقات
بطاطة ( بتيتة ) حلقات
الطريقة :
نضع المواد اعلاه في البايركس الحراري اذا كان متوفر او التبسي العادي
نضع اولا ً البصل ثم فوقه الفلفل ثم البطاطا ثم الباذنجان وأخيرا ً الطماطم ونضع فوقها نصف شدة كرفس مفروم ونرش فوقها نصف استكان أو فنجان زيت .
نضعها في الفرن بعد تسخينه الى أن نجهّز الصلصة
الصلصة :
بصل مفروم 2
4 فصوص ثوم مفروم
ملعقة طعام معجون طماطم
نومي بصرة مطحون 2 ( ليمون اسود ) أو دبس الرمان او تمر هندي
بهارات سلطة ( من السوبر ماركت )
كرفس مفروم
زيت
ملح
فلفل احمر أو اسود حسب الرغبة
الطريقة :
نضع ملعقتين زيت في المقلاة ثم نضع البصل اولا ً ثم الثوم الى ان يحمر قليلا ً ثم نضيف بهارات السلطة والنومي بصرة
نضيف ملعقة معجون طماطم ونحركها مع الخليط حتى تنضج قليلا ً .
نضيف قدح ماء
نضيف تمر هندي مذاب بالماء ومخلوط بالخلاط
نحرّك المزيج ونتركه الى يصل الى درجة الغليان
نضيف أخيرا ً الكرفس المفروم
ونضيف الملح
الآن نضيف الصلصة فوق التبسي ونعيدها للفرن الى ان تنضج
يمكن تناولها مع الرز او الخبز
الف عافية



2016-11-17

مضغ العلكة


على الرغم من أن مضغ العلكة يعطي انطباعا غير لائق في بعض الأحيان، إلا أنه من الذكاء الاحتفاظ بمضغ أي شيء داخل الفم ليس للانتعاش والتسلية فقط، بل يساعد هذا في تخفيف الوزن لأنها تقوم بتشغيل الفم بدون حصول الجسم على سعرات حرارية، بالإضافة إلى الحد من كميات الأكل، وتقليل الشهية مع مساعدة الجسم لحرق الدهون المترسبة، ومن الممكن حرق 11 سعرا حراريا كل 12 دقيقة من مضغ العلكة "اللبان" الخالي من السكر.

القفز على الحبل


نط الحبل من الرياضات البسيطة التي تمنح الجسم مزيدا من الطاقة والحيوية، التي يحتاجها الجسم، لتحفيز الأوعية الدموية، وتنشيط حركة القلب وتقوية عظام القدمين ، وممارسة هذه الرياضة لأقل من 10 دقائق يساعد في حرق 113 من السعرات الحرارية. 

طرق لمنع تساقط الشعر


عصير البصل
في العادة، يبكي كل من يقطع البصل ، ولكنه أيضا يسبب دموع الفرح لمن يعانون من فقدان الشعر. نشرت مجلة الأمراض الجلدية "Dermatology " دراسة صغيرة أجريت على 23 شخصا فقط. خلال فترة الدراسة وكانت أسبوعين، تم وضع عصير البصل مرتين يوميا على رؤوس أولئك الأشخاص. بعد فترة الاسبوعين شهد 20 شخصا ممن أجريت عليهم التجربة تحسنا في نمو الشعر. قد يعود هذا التحسن إلى مركبات الفلافونويد "flavonoids" الموجودة في عصير البصل، والمعروف أن لها خصائص مضادة للالتهابات.

الفلفل
يوجد بالفلفل مركب يعرف باسم كابسايسين "capsaicin" والذي يعمل كعامل حفز لنمو الشعر. يبدأ ظهور تأثير تلك المادة بصورة إيجابية بعد تناول ستة ميليجرامات يوميا من هذه المادة لمدة خمسة أشهر. أجرى هذا البحث ونشره شركة جروث هرمون وأي جي إف للأبحاث "Growth Hormone and IGF". يجب استشارة الطبيب قبل إضافة تلك المادة إلى النظام الغذائي من أجل الحصول على أفضل النتائج.

إكليل الجبل، والصبار، والمريمية
يقال أن الحظ يأتي للثلاثيات، ويثبت هذا العلاج ذلك. عرف عن إكليل الجبل في الماضي أنه يحفز نمو الشعر، والصبار يساعد على تعزيز نمو الشعر الجديد، أما المريمية فإنها تزيد من كثافة خلايا الشعر.

تعلم التخلص من الإجهاد
يؤدي الإجهاد الجسدي إلى تساقط الشعر بشكل مباشر، لذا عليك دائما التخلص من أي ضغط بدني أو نفسي. تؤدي ممارسة الرياضة بشكل منتظم إلى تقليل الإجهاد، كما يساعد على ذلك أيضا مشاهدة الأفلام الكوميدية مما يؤدي إلى تقليل فقدان الشعر.

تدليك فروة الرأس بزيت اللوز
يتميز زيت اللوز بكونه غنيا بالعديد من العناصر الغذائية منها فيتامين د، وفيتامين هـ، وعنصر الكالسيوم، والماغنسيوم، والحديد، والدهون الصحية. عند تدليك فروة الرأس بزيت اللوز، فإنه يساعد على امتصاص جذور الشعر لتلك المواد الموجودة به، كما يحمي بصيلات الشعر من الضرر الخارجي. يساعد زيت اللوز على تجديد الشعر، وإعادة اللمعان، كما يحد من التهاب فروة الرأس.