2014-04-21

 قشر الليمون لتنزيل  الوزن

فوائد الليمون  كثيرة ومن أهمها مساعدتك على  تخفيف الوزن الزائد وحرق الدهون غير المرغوب فيها والرشاقة ، حيث يعمل قشر الليمون كمذيب سريع للدهون المُتراكمة بمنطقة البطن والأرداف  ، كما أنه يدعم عملية الهضم ويُخلصكِ من الغازات ويُطهِّر الجهاز الهضمي والبولي والتنفسي بما في ذلك الحنجرة .

اليك الطريقة التي يمكنك استخدام قشر الليمون ليساعدك على تنزيل  الوزن الزائد:

1- أعصر كيلو من الليمون وإحتفظ بالقشر  جانباً.

2- إغلي قشر الليمون لمدة نصف ساعة في لترين من الماء ثم تخلص  من القشور المغلية وإحتفظ  بالماء .

3- أخلط عصير الليمون بماء مغلي قشر الليمون في زجاجة نظيفة وإحتفظ  به  في الثلاجة.

4- تناول 4 وجبات يومياً ولكن بكميات قليلة وإشرب  كأساً من مزيج عصير الليمون وقشر الليمون للتنحيف قبل كل وجبة بربع ساعة.

5- إستمر بشرب محلول عصير الليمون وقشر الليمون للتنحيف لمدة ثلاثة أشهر وستلاحظ  النتائج المرجوَّة منذ الأسبوع الثاني.


6- هذا النظام الغذائي لا يتناسب مع الأشخاص ال ذين يُعانون من حموضة أو قرحة المعدة المزمنة . 

2014-04-07

دراسة طبية تؤكد ان احتمالية الوفاة نتيجة قلة ممارسة الرياضة قد توازي احتمالية الوفاة نتيجة التدخين
كشفت دراسة طبية أن عدد الوفيات الناتجة عن قلة ممارسة التمارين الرياضية توازي عدد الوفيات نتيجة للتدخين حول العالم.

وذكرت الدراسة التي نشرتها مجلة «لانسيت» الطبية البريطانية بمناسبة دورة الألعاب الأولمبية في لندن أن ثلث عدد سكان العالم البالغين لا يمارسون أنشطة بدنية بالقدر الكافي، وهو ما يؤدي إلى وفاة 5.3 مليون شخص سنويا. وقال الباحثون الذين أجروا الدراسة: إن مشكلة الخمول وصلت إلى مستوى غاية في السوء، ويجب التعامل معاً باعتبارها وباء... وأضافوا: إن معالجة هذه المشكلة يتطلب التفكير في طرق جديدة للعلاج من بينها تحذير الأشخاص من مخاطر الكسل والخمول بدلاً من تذكيرهم بفوائد التمارين الرياضية. وقال فريق البحث الذي يضم 33 باحثاً من مختلف أنحاء العالم: إن حكومات الدول يجب أن تبحث عن سبل لتشجيع مواطنيها على ممارسة الأنشطة البدنية بجعلها أكثر ملاءمة وأماناً بأسعار مقبولة. وتنصح الدراسة الشخص البالغ بممارسة 150 دقيقة أسبوعياً من النشاط البدني مثل المشي وركوب الدراجات أو أي أنشطة أخرى. وكشفت الدراسة أن مواطني الدول الغنية الذين يحصلون على أجور أعلى هم أقل الأشخاص ممارسة للأنشطة البدنية، ومثال على ذلك بريطانيا، حيث أثبتت الدراسة أن ثلثي عدد البالغين لا يمارسون نشاطاً بدنيا بالقدر الكافي. وقالت الدراسة: إن معدل الوفيات الناتجة عن التدخين توازي الوفيات الناتجة عن الخمول وقلة ممارسة الرياضة، ولكن الفرق أن نسبة المدخنين انخفضت مقارنة بعدد الكسالى حول العالم مما يجعل التدخين أقل خطراً على صحة الفرد

2014-03-17





ماذا يعنى الشعور بالألم بعد التمرين ؟

ان الشعور بالألم ليس يعنى انك تتمرن بطريقة خاطئة ولكن بالعكس انه يعني انك تسير في الاتجاه السليم و تتمرن على ما يرام .



فعند ممارستك التمرين لأي عضلة فيجب ان يتبعها ألم, غالبا بعد استيقاظك من النوم الا اذا كان في نفس اليوم .



فشعور الألم يجب ان يكون مستمر معك طالما تمارس رياضة بناء الاجسام

فإذا يوم تمرنت  ووجدت نفسك لا تشعر بألم فى العضلة فاعلم ان جسمك رفض القبول للمزيد من النمو

فعندها حاول ان تغير من اي من عوامل التغيير المتاحة لك و الموجودة في موضوع شرح عوامل التمرين



فالشعور بهذا الألم يعني انك قمت باتلاف خلايا و الياف العضلة و بانك بحاجة الى اعادة بناء هذه الخلايا حتى تصبح اقوى و اضخم مما كنت عليه



لذلك انصح بعدم تمرين هذه العضلة و انت مازلت تشعر بهذا الألم فهذا يعني انك تقوم باتلاف خلايا اكثر بكثير مما سوف تكسبه, مما يؤدي الى انقاص وزنك و تخسيسك .

فحاول دائما ان تمرن العضلة الواحدة كل 7 ايام



و فى خلال هذه الايام احرص على راحة هذا الجزء من الجسم (العضلة) .


2014-03-15


 وصفات طبيعية لعلاج تجاعيد اسفل العينين وحول الفم

تتميز منطقة البشرة اسفل العينين وحول الفم برقتها وحساسيتها دون بقية مناطق بشرة الوجه ، ولذلك عندما تقرر التجاعيد غزو  البشرة بحكم التقدم في العمر فإنها تبدأ اولا ً  بتلك المنطقة الرقيقة بطبيعتها .
ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة اسفل العينين خاصة ً  عند الضحك او تحريك عضلات الوجه يعتبر علامة على التقدم في العمر ، وعلاجها قد يبدو امرا ً مستحيلا ً حتى بالاعتماد على نظام الكولاجين . ولكن تأخيرها والتقليل منها وعلاج آثارها خاصة لو كانت في بداية الظهور أمر سهل ومتاح بوصفات طبيعية سهلة وبسيطة جدا ً يمكنك ٍ اتباع احداها او تطبيقها بالتناوب .

كلمة السر في العنب :
يحتوي العنب على مضادات الاكسدة التي تعالج تضرر البشرة ، ويعيد لها حيويتها وشبابها ، كما يحتوي  ايضا ًوفي نفس الوقت على عناصر مغذية ومرطبة للبشرة فيعمل على مقاومة التجاعيد .
يمكنك ٍ استخدام عصير العنب بقشوره وبذوره في دهان مناطق التجاعيد بقطعة قطن مع التدليك الخفيف لمدة ربع ساعة ثم الشطف بالماء الفاتر وسوف تلاحظين النتيجة المدهشة في اقل من اسبوع .
يمكنك ٍ ايضا ً استخدام زيت بذور العنب النقي في ترطيب مناطق التجاعيد يوميا ً قبل النوم فهو  علاج فعال يفي وحده بالغرض .
الخيار بالعسل والزبادي : هذا القناع ( الماسك  ) يأتي بنتائج رائعة في شد جلد تلك المناطق الحساسة ، والعسل والزبادي يعملان على الترطيب ، وهذا الماسك يصلح لجميع انواع البشرة ويكرر مرتين اسبوعيا ً وهو عبارة عن :
خيارة صغيرة مبشورة مع ملعقة عسل نقي وقليل من الزبادي يتم خلطهم جيدا ً للحصول على قناع  في منتهى الروعة للتطبيق على مناطق التجاعيد وتركه حتى يجف من تلقاء نفسه ثم الشطف بماء بارد .
يمكنك ٍ استخدام اقنعة الفواكه ايضا ً فهي تأتي  بنتائج مدهشة في شد وترطيب مناطق التجاعيد ، والموز المهروس ، والبابايا مع بياض البيض يمكنهم القيام بالمطلوب خصوصا ً بالنسبة لمناطق الرقبة .




2014-02-28


Pinhole glasses are something of a phenomenon. They allow anyone with blurry vision to see clearly - instantly - without the need for corrective lenses.
You can test the concept right now. Make a fist and put it up to one eye, with the other eye closed. Open your fist just a tiny miniscule amount, just enough to create a small hole to peep through. Amazingly, you can now see clearly!
It's a bit miraculous, isn't it? What's more, there is lots of anecdotal evidence to show that wearing pinhole eyeglasses can improve your vision naturally in just 15 minutes each day. While optometrists have been reluctant to carry out the necessary clinical trials to verify this, my personal experience leaves me with little doubt that pinhole glasses can improve vision naturally with daily use.
In fact, I believe that pinholes are an excellent support to daily vision training,
Pinhole glasses, or stenopeic glasses, are an alternative to conventional eyeglasses to improve vision. The shape and design are similar to normal frames, but the difference is in the lenses. Instead of a lens, pinhole glasses have a series of pinhole-size perforations in a sheet of plastic, and each hole allows only a small beam of light to enter the eye.
Pinhole glasses are worn like normal glasses. Instead of transparent glass or plastic for lenses, opaque black plastic "lenses" are used. Wearers see through small holes (pinholes) in the black plastic.
To fully appreciate how pinhole glasses work it is necessary to understand how the eye processes light rays to form an image.
How the eye works:
Our ability to "see" starts when light reflects off an object at which we are looking and enters the eye. As it enters the eye, the light is unfocused. The first step in seeing is to focus the light rays onto the retina, which is the light sensitive layer found inside the eye. Once the light is focused, it stimulates cells to send millions of electrochemical impulses along the optic nerve to the brain. The portion of the brain at the back of the head (the visual cortex) interprets the impulses, enabling us to see the object.
https://altered-states.net/barry/update281/

2014-02-25



النمذجة : هي نقل الابداع والمهارة من المبدع إلى غير المبدع عن طريق المحاكاة والتقليد ..

طريقتها : نأخذ شخصا مبدعا ونستخرج مفردات المهارة لديه ونسجل جميع المعلومات ونسمي هذه المعلومات ( النموذج الاول ) .. ثم نأخذ شخصا آخر مبدعا ونستخرج مفردات المهارة لدية ونسجل جميع المعلومات في نمذج نسمية ( النموذج الثاني )
ثم نأخذ شخصا ثالثا .. لا يمتلك أي إبداع في هذا الجانب .. ونحلل شخصيته .. ونسمي هذه المعلومات ( النموذج الصفري )

نقوم بدمج النموذج الاول مع النموذج الثاني .. بحيث نبقي المتشابهات .. ونحذف المتعارضات .. ثم ندمجه مع النموذج الصفري .. فالاشياء المتكررة لدى الثلاثة هي أشياء غير مهمة ..


بعد أن نقوم بجمع هذه المعلومات جميعا .. نخرج بتحليل كامل لمواصفات الشخصية صاحبة الخبرة ..
فالرسام مثلا .. ينبغي أن يكون صوريا وأن يكون تفصيليا ويلاحظ الفروق وأن يكون من أصحاب برنامج الامكان .. وهكذا ..

والاستراتيجية لمهارة الرسم هي التالي : صورة خارجية - شعور - حديث نفس - عمل - ...- .. -

فإذا طبقنا هذه المعلومات على شخص لا يملك أي مهارة في الرسم .. وغيرنا برامجه العقلية ونمطه الشخصي وغيرنا صفاته الجوهرية
وزرعنا هذه الاستراتيجية لدية .. فإننا نحصل على شخص مبدع في الرسم كإبداع الشخصين السابقين بل يزيد ..

ومن فرضيات البرمجة اللغوية العصبية ( يمكن أن تحقق نفس النجاح الذي حققه لاخرون إذا استخدمت إستراتيجيات الناجحين نفسها )

هذا هو الموضوع ببساطه .. أننا نقوم بدراسة المبدع .. ونبرمج غير المبدع ليكون مبدعا ..


الاستراتيجيات :

الاستراتيجيات هو موضوع دقيق أيضا .. نبحث فيه كيف يقوم صاحب المهارة بأداء مهارته ..  ولا تقتصر على الكيفية الحركية فقط .. بل تشمل دراسة الاستراتيجيات الجوانب التفكيرية والشعورية المختلفة ..

..

إذا طبقت إستراتيجيات فلان في النجاح وغيرت برامجك العقلية إلى برامج مناسبة للمهارة واكتسبت نفس الصفات الجوهرية الخاصة به وغيرت نمطك إلى نمط مناسب فإنك ستنجح لامحالة ..

هذه بحوث نستغرق في عملها أشهر متعددة .. وخصوصا كلما كانت المهارة كبيرة ..

مهارة صناعة الشاي ( مهارة صغيرة )
مهارة الطيران ( مهارة كبيرة )


اثنين من مدربي البرمجة اللغوية العصبية في أمريكا ..
اتفقا على أن يقدما خدمات للجيش الامريكي .. واتفقا على ان ينمذجا مهارة القنص .. واتفقا على موعد محدد ليذهبوا فيه للجيش ويعرضوا خدماتهما ..

وبتقدير قادر .. حصلت ضروف لأحدهما فلم يستطع الحضور ... والاخر ذهب للجيش لكنه لم يكن قد أمسك مسدسا من قبل ..

سألهم عن فترة تدريب المجموعة الجديدة من القناصين .. فإخبروه أن المجموعة المكونة من 200 قناص ينبغي أن يتدربوا على مدى ستة أشهر ..
ثم سألهم كم من هؤلاء المتدربين يصبحون قناصين أكفاء ؟؟
أجابوا بأنه يمكن أن يكون منهم الثلث والثلث كثير ..

ثم قام بدراسة أمهر القناصين لدى الجيش الامريكي ..

وأصبح الجيش الان يدرب على مهارة القنص لمجموعة مكونة من 200 شخص خلال اسبوعين فقط .. ويصبح المتدربين أفضل من القناصين السابقين في الجيش الامريكي ...

إنهم يستخدمون النمذجة في تدريبهم ... وهذا هو السر