مقلوبة

صدر دجاج مفروم 
باذنجان
بصل شرائح
رز اصفر بمسحوق النومي بصرة ( الليمون الاسود )
شرائح طماطة اسفل القدر

كيكة ( كعكة ) بدون سكر

المكونات :
موزة
بيكنج باودر ربع ملعقة كوب
ملعقة كاكاو ملعقة طعام
بيضة
رشة ملح
نخلطها بالخلاط
نضعها بالفرن ربع ساعة على درجة حرارة 350
بعد اخراجها من الفرن نرش عليها جوز هند مبروش

خمسة تمارين حارقة للدهون

نط الحبل  5 دقائق 

تمرين رفع الركبتين عالياً اثناء المشي 5 دقائق 

تمرين المشي في المكان لشد الارداف  5  دقائق 

تمرين جمب جاك القفز لاعلى مع فتح الذراعين 5 دقائق 

 تمرين بيربي 20 مرة 

 

هذه التمارين تحرق 390 سعرة في 20 دقيقة 

الماء يساعد في تنزيل الوزن

اذا كنت تعاني من صعوبة تنزيل الوزن فتذكر ان شرب الماء ضروري لنزول وزنك ورفع معدل حرق الدهون .

يجب تناول 10 - 12 قدح ماء يوميا ً  او ما يعادل 3 ليترات .

هل تعرف ما هي فوائد الميرمية Do you know what the benefits of sagebrush are

الميرمية علاج شعبي وتقليدي قديم يمتلك رائحة عطرية مميزة  ، ولها فوائد عديدة  

من اهم فوائد الميرمية : 

1 - تساعد على زيادة نسبة الأكسجين في الدم : نضع حفنة من اوراق الميرمية في لتر ماء ليغلي لمدة 5 دقائق ثم نتركه 5 دقائق اخرى ونصفيه ليصبح جاهزا للتناول ، وتعتبر الميرمية من الاعشاب القاتلة للفيروسات والبكتيريا وتكافح الالتهابات والفطريات  ٠
2 - لتخفيض هرمون البرولاكتين عند الرجال الذي تسبب زيادته في ضعف القدرة الجنسية وظاهرة التثدي وضعف في انتاج النطف   :

كوب دافئ من الميرمية قبل النوم يوميا حيث يتمتع نبات الميرمية بخاصية التنظيم الهرموني في الجسم

3 - الميرمية مصدر مهم لفيتامين A  وفيتامين B وفيتامين C وحمض الفوليك  والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والنحاس والمغنيسيوم والزنك والمنغنيز ٠

4 - زيت الميرمية  خافض للحرارة ٠ 

5 - زيت الميرمية مدر للبول ٠ 

6 - زيت الميرمية مهدئ للاعصاب ٠ 

7 - تكافح الزهايمر وتنشط العقل ٠ 
8 - تعزز صحة القلب وتخفض الكوليسترول ٠ 
9 - تعزز صحة الجلد والعظام  والاسنان ٠ 
10 - تعالج مشاكل الطمث ٠ 
11 - تقلل من الاعراض المصاحبة لسن اليأس ٠ 
12 - تنشط الدورة الدموية
13 - يمكن صنع غسول للفم من الميرمية ٠ 14 - زيت الميرمية  يقوي الشعر ويساعد على نموه ويمنع الشيب ٠   

ملاحظة
لا يستعمل زيت الميرمية من قبل النساء  الحوامل 
يجب عدم المبالغة باستخدام الميرمية او زيت الميرمية فالاعتدال   مطلوب في كل الامور ٠


قد يهمك قراءة موضوع بعنوان : احمي نفسك وعائلتك من الفيروس بطريقة بسيطة 
https://aafeaa.blogspot.com/2020/06/protect-yourself-and-your-family-from.html


تابعني على الفيسبوك https://www.facebook.com/aafeaa.blogspot/   

ما هو نوع السعال الذي تعاني منه ؟

من الشائع جداً أن تعاني من السعال أثناء تغيير الموسم . ولأنه أمر شائع  يتم تجاهله حتى لو اصبح امراً مزعجاً ،  فإننا عادة ما نؤجل الذهاب إلى الطبيب ، ونعالج أنفسنا بأنفسنا بأي دواء سعال موجود في المنزل .

هذه الممارسة يمكن أن تقتلك في الواقع  . هناك العديد من أنواع السعال المختلفة ولكل منها طريقة علاج مختلفة. شاهد أعراض أنواع مختلفة من السعال لفهم ما عليك القيام به : 

ما هو نوع السعال الذي تعاني منه ؟

 1. سعال البلغم :

هذا هو أكثر أنواع السعال شيوعاً  عند إصابتك بنزلة برد . أكثر ما يميز هذا السعال هو أنه يأتي مباشرة من الصدر . عندما تسعل ، يمكن أن تشعر بالبلغم في رئتيك ويخرج أجزاء منه من فمك .عندما يكون لديك هذا النوع من السعال ، فإنك "تسعل" شيئاً ما. لذا ، من الضروري ألا تتناول شراباً مثبطاً للسعال . بدلًا من ذلك ، استنشق البخار حتى يسيل البلغم في رئتيك ويسهل عليك التخلص منه.

2. السعال الجاف :

 هذا النوع من السعال هو نقيض  لسعال البلغم . يحدث هذا عادة عندما يجف البلغم أو يتم إزالته تماماً من الرئتين . على عكس النوع السابق من السعال ، فإن هذا السعال يأتي من الحلق. يحدث ذلك لأن شيئاً ما يزعج حلقك . عادة ما يكون سعال المدخن سعالاً جافاً يصاب به على مدى فترة من الزمن .

3 . السعال التحسسي :

 يحدث هذا النوع من السعال بشكل كبير بين الأشخاص المصابين بالربو أو الحساسية الشديدة تجاه بعض العناصر البيئية مثل الغبار أو حبوب اللقاح . والشيء الغريب في هذا السعال أنه يمكن أن يحدث في أي وقت حتى لو لم يكن لديك نزلة برد . في كل مرة تتعرض فيها بطانة المريء لمادة الحساسية ، سوف تسعل . هناك أنواع خاصة من شراب السعال للسعال التحسسي حسب نوع مسببات الحساسية التي تزعجك .

4 . السعال الارتجاعي :

الحموضة يمكن أن تجعلك تسعل . إذا كنت تعاني من سعال مستمر يرفض التخلص منه ، فقد يكون ذلك بسبب ارتداد الحمض . عندما لا يتم هضم الطعام بشكل صحيح في معدتك ، فإنه يتدفق لأعلى باتجاه المريء ويجعلك تسعل . هذا يمكن أن يؤدي إلى التقيؤ  وشعور بالحرقة .

 من المهم جداً تحديد نوع السعال الذي يزعجك وعلاجه بشكل مناسب . إذا استمر السعال لديك لأكثر من 3 أيام ، فمن الأفضل مراجعة الطبيب .

طرق لمنع التهابات اللوزتين

فيسبوك

دجاج متبل مشوي بالفرن ...

التتبيلة :
نصف ملعقة كوب كبابا مطحونة
نصف ملعقة كوب قرفة ( دارسين )
نصف ملعقة كوب هيل مطحون
نصف ملعقة كوب قرنفل مطحون
نصف ملعقة كوب فلفل اسود
نصف ملعقة كوب كمون
ملعقة كوب ثوم بودرة
ملعقة كوب سماق
ملعقة كوب زنجبيل
نخلط هذه البهارات
نضيف خمس ملاعق طعام لبن زبادي
ملعقتين طعام رب البندورة ( معجون طماطة )
خل احمر ثلاثة ملاعق
ربع كوب زيت نباتي
ملعقة طعام ملح
عصير ليمونة
نخلط المواد جميعها

الآن نأتي الى الدجاجة :
نزيل الجلد ونقطعها اربع قطع وايضا ً نقطع الفخذ قطعتين
نحزز الدجاجة بالسكين
نضع الدجاجة بالبايركس ونخلط معها التتبيلة ونفركها جيدا ً
نضع البايركس بالثلاجة ليلة كاملة ونضيف اليه شرائح الليمون بعد عصره ونغطيها
في اليوم التالي نغلف الدجاجة بالقصدير ونفتح عدة فتحات او نغطيه بغطاء البايركس بصورة تكون فيها فتحات في الجانب
كل ربع ساعة نسقي الدجاجة بالصلصة التي بالبايركس
نحضر فنكر جبس ونضعه في صحن او صينية ونضع عليه قطع الدجاج
والف عافية

ماذا يحدث عندما تعيش باستمرار في حالة من القلق ؟

العقل الهادئ: جرب تمرين التأمل البسيط لمدة 3 دقائق للتغلب على القلق .

هل تشعر بالقلق ؟ انت لست وحدك. القلق هو استجابة نموذجية للضغط

 تنشأ استجابة لعدم اليقين والتغيير المفاجئ . ولكن هناك ممارسة تأمل

بسيطة يمكنك القيام بها للمساعدة في كسر عادة القلق في عقلك .

ممارسة التأمل هذه طريقة فعالة لتهدئة العقل وتقليل التوتر . يمكن أن

تساعد  أيضًا في إعادة تدريب عقلك للتوقف عن إنتاج الأفكار والعواطف

 المحفزة للقلق . عندما تشعر بالقلق حيال حالة العالم أو أي شيء آخر

 في حياتك ، جرب هذا التأمل. إنه  يعمل .

ماذا يحدث عندما تعيش باستمرار في حالة من القلق ؟

يمكن أن تأتي الأزمات إلينا جميعًا فجأة ، أو يمكن أن تتطور المشكلات ببطء .

ومع ذلك ، دائمًا ما يكون مفاجئًا عندما تضربك ، وتشعر  وكأن الحياة

 تنهار لأنك لا تملك السيطرة على ما يحدث .

ولكن هذا ما يحدث عندما تعيش بشكل متكرر ومستمر في حالة من القلق .

الكورتيزول ، هرمون التوتر ، يغير بشكل تدريجي وثابت بنية دماغك .

يبدأ في تقليص الحُصين ، وهو مركز ذاكرة الدماغ ، ويبدأ في تنشيط

 اللوزة ، وهي مركز الخوف في الدماغ. لذلك عندما تكون في حالة من

القلق ، كل ما يمكنك التفكير فيه هو ما يمكن أن يحدث بشكل خاطئ ،

 وتصبح أكثر عرضة لنوبات القلق والذعر. تصبح حلقة غير قابلة للكسر .

القلق الذي يؤثر على الدماغ والدماغ يزيد من قلقك .

الخطوة الأولى هي الاعتراف بأن هناك شيئًا خاطئًا وأنك بحاجة إلى

القيام بشيء حيال ذلك لأن الشيء المتعلق بالقلق هو أنه عادة .

 إنها عادة عقلية سيئة دخل فيها دماغك .

هل تشعر بالقلق حيال اموالك ؟

افعل هذا  التأمل البسيط لمدة 3 دقائق ، "ممارسة تأمل العقل الهادئ "

 ؛ في أي وقت تشعر فيه بالقلق . يستخدم الملايين في جميع أنحاء العالم

هذه الممارسة التي تستغرق ثلاث دقائق كلما شعروا أنهم ينتقلون إلى

 حالة من القلق . هذه الممارسة هي سلاح عظيم يمكنك إتقانه . كل ما

يتطلبه الأمر هو ثلاث دقائق فقط للقيام بذلك .

كلما كنت مشتتًا ومضطربًا ، قم  بتأمل العقل الهادئ .

كلما كنت منشغلاً بالماضي أو المستقبل ،  مارس تأمل العقل الهادئ .

كلما أردت العودة إلى الهدوء ، افعل تأمل العقد الهادئ .

يستغرق الأمر 3 دقائق فقط للوصول إلى حالة ذهنية هادئة .

كيف نفعل تأمل العقل الهادئ

تبدأ بالجلوس بثبات وإغلاق عينيك . وخذ 3 أنفاس عميقة .

بعد الانتهاء من تنفسك الواعي ، تعرف على المشاعر الدقيقة التي

نشأت بداخلك في تلك اللحظة . هل هو تهيج أم قلق أم  التباس  أم هدوء

 أم شغف أم حب ؟ يستغرق حوالي 30 ثانية للتعرف على مشاعرك .

راقب اتجاه حركة تفكيرك. هل هو متشابك  في الماضي أم في المستقبل

أم في الحاضر ؟ كن في هذه الملاحظة لمدة دقيقة. الآن حرك انتباهك إلى

 مركز الحاجب. تخيل أو اشعر بلهب صغير ينتقل من مركز الحاجب إلى

منتصف دماغك . ركز انتباهك على هذه الشعلة في منتصف دماغك لبضع

 لحظات. خذ دقيقة للقيام بهذه الخطوة .

عندما تكون مستعدًا ، يمكنك فتح عينيك برفق .

من هذه المساحة الذهنية الهادئة ، ألق نظرة على التحديات الموضوعة أمامك .

سيكون ردك أكثر حكمة وسترتكب أخطاء أقل في العمل .

مؤشرات صامتة لامراض اللثة

1 - تورم اللثة

عندما يعاني الناس من أمراض اللثة، فربما يعانون من تورمها بحيث تصبح

 مصدراً للألم ، وذلك لأن الصديد الناتج عن التلوث يمنع التدفق الطبيعي للدم

 في هذه المنطقة.

2 - الاحمرار والألم

غالبا يصاحب كل من عدوى اللثة أو التهابها احمرار، لكن في كثير من

الأحيان لا يكون هذا الاحمرار مصحوبا بالألم في بداية الأمر، لذلك يميل

كثير من الناس لتجاهله ولا يحصلون على العلاج حتى تزداد العدوى ويتطور 

الالتهاب .

3 - الملمس الإسفنجي لللثة

إذا كنت تشعر أن ملمس اللثة ناعم ومنتفخ، فربما يكون ذلك أحد الأعراض

الصامتة لأمراض اللثة، ويحدث ذلك لأن الالتهاب يخزن الماء داخل أنسجة اللثة

 ويجعلها كالاسفنجة .

4 - نزيف اللثة

يعتبر نزيف اللثة بشكل بسيط أثناء تنظيفها بالخيط أو الفرشاه أمرا طبيعياً ،

لكن إذا لاحظت حدوث نزيف كل مرة تقوم فيها بذلك ، أو في بعض الأحيان

يحدث النزف بدون حتى لمسها ، فربما يكون ذلك إشارة صامتة لعدوى والتهاب

 اللثة .

5 - رائحة النفس الكريهة

إذا كنت تعاني دوماً من رائحة النفس الكريهة حتى بعد تنظيف أسنان بالفرشاة

 وتنظيف اللسان أو استخدام غسول الفم ، فهذا دليل على الإصابة بأمراض اللثة، 

فعندما تمتزج البكتيريا المسببة للعدوى مع بقايا الطعام المتراكمة في اللثة

والأسنان، فإنها تسبب رائحة النفس الكريهة .

6 - صديد اللثة

إذا لاحظت خروج إفرازات بيضاء تشبه الماء من لثتك المتورمة عند الضغط عليها، 

فربما يكون ذلك نتيجة أمراض اللثة، فهذا الصديد أحد أعراض أمراض اللثة.

7 - المذاق الكريه بالفم

إذا شعرت بمذاق سيئ فجأة بفمك كأنك تناولت طعاما قديما أو كريها وكل شيء 

تتناوله يصبح نفس الطعم، إذا ينبغي إجراء فحص أمراض اللثة ، لأن الصديد

يمتزج مع اللعاب في الفم مسببا هذا المذاق .

8 - حجم الأسنان

إذا لاحظت يوماً أن أسنانك تبدو أكبر أوأطول من حجمها الطبيعي ، فربما يكون

 ناتجاً عن انحسار اللثة، فأمراض اللثة تسبب انحسارها وينتج عن ذلك ظهور

 الأسنان بحجم أكبر .

9 - اهتزار الأسنان

يعتبر اهتزار الأسنان علامة واضحة لأمراض اللثة، والتي يتجاهلها الكثيرون ،

فإذا كنت تعاني من هذه الحالة قبل سن الخمسين فينبغي عليك إجراء فحص

 لأمراض اللثة .

10 - الألم أثناء مضغ الطعام

إذا كنت تعاني من ألم أثناء عملية مضغ حتى الأطعمة الطرية ولا تعاني من

تسوس الأسنان فربما يكون هذا إحدى علامات الإصابة بأمراض اللثة، وذلك

لأن الالتهابات تسبب ألماً أثناء مضغ الطعام . 

أشياء قد تحدث لجسمك اذا نمت بدون وسادة