2020-05-04

التمر يساعدك على الرشاقة والتخلص من من الكرش

إن احتواء التمر على تشكيلة واسعة من العناصر الغذائية يجعله غذاءً مقاوماً للجوع، وإذا علمنا بأن السبب الرئيسي للسمنة هو الإحساس بشكل دائم بالجوع والشهية للطعام وبالتالي استهلاك كميات أكبر من الشحوم والسكريات أثناء الأكل، فإن العلاج بتناول بضع حبات تمر عند الإحساس بالجوع سيساعد على الإحساس بالامتلاء والشبع.

هذه الحبات سوف تمدّ الجسم بالسكر الضروري، وتقوم بتنظيم حركة الأمعاء وبالتالي التخفيف بنسبة كبيرة من الإحساس بالجوع، وبالنتيجة التخفيف من استهلاك الطعام.



فوائد اليانسون

شراب اليانسون معروف منذ القدم بفوائده الكثيرة للجسم كما يعتبر مشروب مفضل لدى البعض , ويمكن للأم أن تعطي طفلها الرضيع مشروب اليانسون إذا كان يعاني من آلام في المعدة أو عدم إنتظام النوم , وهذه بعض الفوائد الصحية لليانسون:

* مهدئ للأعصاب، ومسكن للمغص والسعال.
* منشط للهضم ومدر للبول.
* اليانسون مفيد للولادة ولعملية إدرار اللبن.
* يسكن المغص المعوي حيث يعمل على طرد الغازات .
* يعمل على تنشيط الهضم .
* مهدئ عصبي خفيف.
* إزالة أمراض الصدر والحلق والسعال




2020-04-24

كيف تعرف انك مصاب بالكورونا ؟

الابحاث الاخيرة وجدت ان هناك 100 مؤشر يدل على الاصابة بفيروس كورونا  ، فقد يصيب الفيروس اي جزء من اجزاء  الجسم وليس فقط الجهاز التنفسي ، ولكن هناك اعراض  اكثر انتشار من غيرها  في حالة الاصابة بفيروس كورونا المستجد

١-  حكة في الحلق
٢- جفاف الحلق والحنجرة
٣-  سعال جاف
٤- ارتفاع درجة الحرارة
٥- صعوبة التنفس
٦- فقدان حاسة التذوق والشم

 الاجراء  السريع الذي عليك اتباعه :
هو شرب الماء الدافئ مع الليمون
شرب المشروبات  الدافئة مثل القرفة والبابونج واليانسون
 حساء الدجاج
عدم شرب الماء البارد
الامتناع عن تناول السكر لأنه يقلل المناعة  
التقليل من الرز والخبز لأنهما سيتحولان الى سكر ، 





طريقة عمل المقلوبة

المقلوبة تتكون من :

لحم العجل المفروم او لحم الدجاج المفروم

شرائح الباذنجان

شرائح البصل

شرائح البطاطا

رز

الطريقة :

نسلق اللحم ونضيف اليه الملح والفلفل الاسود  الى ان يتشوح باضافة

 الفليل من الزيت

نقلي شرائح الباذنجان

نقلي شرائح البصل

نقلي شرائح البطاطا قليلاً لأننا سنضعها في اسفل القدر

نسلق الرز في قدر ماء فيه الليمون  الاسود ( النومي بصرة )

  والعصفر ( اللوزينة ) وملح .

نضع البطاطا اسفل القدر ثم نضع فوقها البصل ثم الباذنجان

 ومن ثم اللحم واخيرا الرز  ونضعه على نار هادئة لمدة عشرين 

دقيقة كي تتسبك .

نقلب القدر في صينية

الف عافية






كيف تقضي على فيروس كورونا

فيروس كورونا 19المستجد الذي ينتمي الى عائلة كورونا اختصاصه خلايا الرئتين وهدفه الرئيسي الوصول الى تلك الخلايا

 كيف يدخل الفيروس الى الرئتين  ؟
اولا عليه ان يدخل عن طريق الفم او الانف من خلال سقوط رذاذ عطاس او سعال الشخص المصاب مباشرة على الوجه او وضع اليد الملوثة بهذا الفيروس على الوجه ..

(النصيحة الاولى) ..
حافظ على مسافة امنة بينك وبين اي شخص حتى ولو لم يكن مصاب ( متر ونص في اقل احتمال ) وكذلك حافظ على النظافة الشخصية للجسم بصورة عامة واليدين بصورة خاصة .
مع ضرورة ارتداء الكمامة
في حال دخل هذا الفيروس الى الفم او الحلق هنا سيحصل صراع بين الفيروس والجسم هو يريد ان يدخل الى الرئتين والجسم يريد ان يدخله الى المعدة لقتله من خلال عصارة المعدة الهاضمة لذلك يقوم الفيروس بالتمسك بالفم فيعمل على جفافه لذلك نشعر بالعطش فنقوم بشرب الماء ..

(النصيحة الثانية) اكثر من شرب الماء والسوائل الدافئة .

في حالة وصول الفيروس الى الرئتين ( لاسمح الله ) مالذي يحصل سيقوم بالانتشار والتكاثر حيث يسخر الخلية ويجعلها مصنع له للتكاثر ( خلال اربعين دقيقة ينسخ نفسة عشرة الاف مرة ) .
في هذه المرحلة يقوم الجهاز المناعي في الجسم بالتأهب والاستعداد للهجوم على الفيروس ومقاتلته لكن في هذه الحالة جهاز المناعة يحتاج الى وسيلة للنقل ( نقل الخلايا المناعية الى الفيروس ) لذلك يقوم الجسم برفع درجة الحرارة وزيادة دقات القلب لزيادة الدورة الدموية ومسؤوليتنا ان ننشط الدورة الدموية لان اصحاب الدورة الدموية النشطة المليئة بالاوكسجين  هم الاكثر قدرة على محاربة وقتل هذا الفيروس .
في هذه المرحلة من المعركة بين الخلايا المناعية والفيروس التي تكون شاملة وكاسحة تقوم بعض الخلايا المناعية باخذ عينات من الفيروس وارسالها الى مختبرات الجسم لصناعة سلاح خاص لقتله اي مضاد حيوي او مصل وتستغرق هذه العملية من ثلاثة الى خمسة ايام .
اذن علينا ان نبقي الجسم نشط وقوي خلال هذه الفترة .

(النصيحة الثالثة) ..
قلل التدخين ومارس الرياضة وغذي جسمك بالغذاء المناسب الذي يجعلك قادرا على محاربة هذا الفيروس والقضاء عليه والاغذية المناسبة هي :
١-فيتامين C المتوفر في الحمضيات والفواكة .
٢- اكثر من اكل الخضروات ( الخضراء بالذات ) .
٣- اكل اللوز والجوز.
٤ - فيتامين D مهم جدا للوقاية من كورونا ولعلاج كورونا

النصيحة الرابعة :
اجلس في الشمس والهواء الطلق لانه لانها قاتلة للفيروس .

هنا تظهر لنا حقيقة مهمة ونقطة حيوية يجب ملاحظتها هل تعلمون ان اكبر عدو لجهاز المناعة لديك هو التوتر والخوف .. نعم ان اكثر ما يجعل مناعتك ضعيفة ومعدومة هو كثرة الخوف والتوتر ، عليه ننتقل الى  النصيحة الخامسة :
ابتعد عن التوتر والخوف.  علينا ان نحذر لكن لا نخاف .



..

2020-03-26

قوة عقلك الباطن

جبل الجليد المخفي تحت الماء




يعتبر العقل الباطن موضوعًا مشهورًا جدًا هذه الأيام ولكن معظم الناس

لا يعرفون معنى وحقائق حول العقل الباطن مما يؤدي في النهاية إلى

الاستخدام الخاطئ له.

لذا ، استعد لقراءة أهم 7 حقائق غير معروفة عن العقل الباطن : -



نشط دائمًا حتى أثناء النوم -

نعم ، إنه أمر حقيقي ومخيف أن تعرف أن عقلك الباطن نشط دائمًا حتى

أثناء النوم وأن كل كلمة يتم الاستماع إليها وتخزينها بواسطة عقلك الباطن

، لذا كن حذرًا فيما تتحدث وتسمعه لأن كل كلمة تتحدثها أو تسمعها يتم

الاستماع إليها من قبل العقل الباطن والعقل الواعي .

لا يعمل مع الجملة التي تقول لا  أو لن افعل 

 وهذا هو السبب الأكبر الذي يجعل بعض  الناس لا  يستطيعون التخلص من

الإدمان على  المخدرات والكحول والتدخين لأنهم كلما قالوا " لن ادخن  مرة 

أخرى "يقول عقلهم الباطن " سأدخن مرة أخرى " لذا ، كن على دراية بهذا

 قبل ترك أي عادة سيئة وأنا متأكد بنسبة 100٪ أنها ستساعد .

إنه مسجل شرائط عملاق 

يسجل عقلك الباطن كل ما رأيته يسمع طوال حياتك كما هو مذكور أعلاه

 أنه نشط دائمًا وهذه الحقيقة هنا هي سبب نشاطه دائمًا . يخزن عقلك

الباطن كل هذه التسجيلات كأفلام عقلية لتكرارها في ذهنك كلما فكرت في

الأمر مرة أخرى .

لذا ، حاول إظهار الأشياء الجيدة لعقلك واستمع إلى تأكيدات رائعة كل يوم

حتى يكون لديك عقل لا واعي   قوي .

لا يتعامل مع  المستقبل -

يعيش عقلنا الباطن فقط في الوقت الحاضر ولا يراقب المستقبل وهذا هو

السبب الوحيد الذي يجعل هؤلاء المعلمون يقولون لك إذا كنت ترغب في تحقيق

 هدف معين ، فعليك مشاهدته والتحدث به كما لو كان قد تم بالفعل . حتى

يتمكن عقلك الباطن من العمل عليه وتحقيق هذا الهدف .

يصنع 95٪ من يومنا -

هل تريد أن تعرف لماذا يؤمن الأشخاص الناجحون بالعقل الباطن وقانون 

الجاذبية ؟

إليك الاجابة  - يشكل عقلك الباطن عاداتك اليومية وتحكم هذه العادات ما

يقرب من 95٪ من يومك،  ومعظم الأشياء التي نريد تحقيقها أو التي حققتها

 في حياتك  ترجع بشكل غير مباشر إلى العقل الباطن . لذلك ، ضع في

اعتبارك استخدام العقل الباطن بشكل صحيح بحيث يوفر لك بعض القيمة .

لا يستطيع العقل الباطن التمييز بين حدث حقيقي والتفكير -

هل فكرت يومًا في سبب إصابتك بالقشعريرة أثناء مشاهدة فيلم مخيف ؟

  ، لكن دعنا نجيب عن من اعتقد ذلك - عقلك الباطن لا يفرق بين الواقع

والخيال مما يؤدي إلى الإيمان بأشياء ليست حقيقية أو لا يمكن  ان  تحدث .

هذا هو السبب الذي يجعل المدربين  يخبروك أن تتخيل أحلامك لأن هذا

سيؤدي إلى اعتقاد في عقلك الباطن يمكنه تحويل هذا الحلم إلى حقيقة.

عقلك الباطن يجذب الأشياء حقًا: -  نعم ، إنه أمر حقيقي ومخيف أن تعرف

أن عقلك الباطن نشط دائمًا حتى أثناء النوم وأن كل كلمة يتم الاستماع إليها

وتخزينها بواسطة عقلك الباطن ، لذا كن حذرًا فيما تتحدث وتسمعه لأن كل

كلمة تتحدثها أو تسمعها يتم الاستماع إليها من قبل العقل الباطن والعقل الواعي .


لا يستطيع العقل الباطن التمييز بين حدث حقيقي والتفكير -

هل فكرت يومًا في سبب إصابتك بالقشعريرة أثناء مشاهدة فيلم مخيف ؟

  دعنا نجيب عن من اعتقد ذلك - عقلك الباطن لا يفرق بين الواقع

والخيال مما يؤدي إلى الإيمان بأشياء ليست حقيقية أو لا يمكن  ان  تحدث .

هذا هو السبب الذي يجعل المدربين  يخبروك أن تتخيل أحلامك لأن هذا

سيؤدي إلى اعتقاد في عقلك الباطن يمكنه تحويل هذا الحلم إلى حقيقة.

عقلك الباطن يجذب الأشياء حقًا: - 

هذه هي الحقيقة الأخيرة وهي أن عقلك الباطن يمكنه حقًا جذب شيء ما 

ولكن - كيف هذا ممكن ولماذا لا نراه؟

يحدث هذا على المستوى الكمي ، حيث تجذب الأشياء بطاقة كلماتك ،  يبدو

مشابهًا لمبدأ تحويل الطاقة إلى مادة .

من أفضل الأوقات للاستفادة من عقلك الباطن:

مباشرة بعد أن تستيقظ 

قبل النوم مباشرة 

أثناء التأمل 

بعد التأمل مباشرة .

كرر ما تؤمن به لعقلك الباطن 


إنه لأمر مدهش ما تحققه عندما تقنع نفسك أنه يمكنك القيام بشيء عدة

مرات في اليوم. تعمل التأكيدات عندما تأخذ الوقت الكافي لتطوير عبارات

 خاصة بأهدافك وأحلامك .

تكرار عبارة "أنا ملياردير" غير صحيح من الناحية الواقعية بحيث لا يقبله

 عقلك الباطن. من الأسهل قبول عبارة "وضعي المالي يتحسن بسرعة".

كرر تأكيداتك عدة مرات في اليوم. قبل النوم ، مباشرة بعد الاستيقاظ ،

 وأي وقت معقول خلال اليوم هي الأوقات المثالية. على سبيل المثال ، إذا

كنت ترغب في تقوية ثقتك بنفسك ، كرر التأكيدات عندما تشعر بالشك 

في نفسك .

التصور. إذا كنت جيدًا في التخيل ، يمكنك إقناع عقلك الباطن بأي شيء 

تقريبًا. على سبيل المثال ، إذا تخيلت نفسك تلقي خطابات ناجحة ،

فسيصبح عقلك الباطن مقتنعًا أن هذه مهارة تمتلكها. مرة أخرى ، أفضل

وقت لاستخدام هذه العملية هو مباشرة قبل النوم وعند الاستيقاظ في الصباح .

 التخيل أسهل وأكثر فعالية في تلك الأوقات.

قانون الجذب للمال والثروة

الهدف العالمي الأكثر شيوعًا حول العالم هو  المال  والحرية  المالية . يريد

الناس المال لأغراض مختلفة ، على سبيل المثال ، أن يكون لديهم قدرة

 شرائية كافية ، وأن يكون لديهم صندوق طوارئ كافٍ ، وللاستمتاع بالحياة

، ومساعدة الآخرين ، ولإراحة أسرهم ، ولحياة أفضل ، وغير ذلك الكثير . 

يلعب المال أغراضًا مختلفة لأناس مختلفين . المال لديه القدرة على تلبية

احتياجاتك الأساسية  .

لجذب  الأموال والثروة ، نحتاج إلى الحفاظ على علاقة جيدة بالمال . كنا

نتردد في مناقشة أمورنا المالية . لا نكشف أبدًا عن طموحنا بشأن المال لأن

معظمنا يعتبره انطباعًا سلبيًا. نعتقد أنه إذا قلنا "أريد أن أصبح مليارديرًا"

 فإن ذلك سيعطي انطباعًا سيئًا عني وسوف يربط الجمهور شخصيتي

بالجشع والغرور .

معظمنا ليس واضحًا مع فكرة المال . إذا كنا معتادين على ربط المال بسمات

 سلبية مثل الجشع ، فلن نتمكن أبدًا من جذب المزيد منه. نحن بحاجة إلى

إبعاد أنماط التفكير السلبية هذه . إذا كنت ترغب  في استخدام قانون الجذب

من أجل المال والثروة ، فأنت بحاجة إلى نشر الاهتزازات الإيجابية فقط حول

ما تفكر به في المال .

التصور ( التخيل ) 

عند التعامل مع العقل ، يكون الخيال أقوى من المعرفة. العقل اللاواعي

 لا يعمل على المنطق . إنه مجال المشاعر والصور والتخيلات .

كيف يحدث هذا؟ ها هي الإجابة : لا يستطيع العقل الباطن التمييز بين شيء

متخيل بوضوح وشيء حقيقي . وبالتالي؛ سيكون تخيل النتيجة أكثر فعالية

من قولها أو التمني لها .  العقل يتغلب عليه خيال الإنسان بسهولة .

بالنسبة للثروة طويلة الأجل ، يجب أن تستمر في الممارسات التي جعلتك ثريًا

 في المقام الأول ، حتى عندما تصبح الأمور صعبة.  

يمكنك تغيير عقلك الباطن من خلال تأكيد عبارات مثل:

كل يوم ثروتي تنمو وتتضاعف .

أنا أنمو وأتقدم مالياً .

كل يوم أكسب المزيد  من المال 

اذا صدقت فكرة وآمنت بها واصبحت تشغل 80%  من خيالك وافكارك

 فإنك سوف تحققها  لأن عقلك سينفذ ذلك بأي وسيلة .

اقوال عن قانون الجذب :

" لا تدع ضجيج آراء الآخرين يطغى على صوتك الداخلي." - ستيف جوبز

أهم وأقوى الاقتباسات  من كتاب " قوة عقلك الباطن " : 

‏" أخبر عقلك الباطن بوضوح قبل النوم أنك ترغب في إنجاز شيء ما. "

‏" تجنب الصراع بين وعيك وبين عقلك الباطن في حالة النعاس، تخيل تحقيق

 رغبتك مراراً وتكراراً قبل النوم، نم بسلام واستيقظ بفرح. "

‏" أكثر من 90% من حياتك العقلية هي العقل الباطن، إذا فشلت من

الاستفادة من هذه القوة الرائعة، فأنك تحكم على نفسك في العيش ضمن

حدود ضيقة للغاية. "

التفكير السيء هو سم عقلي، لا تفكر بالسوء في شخص آخر لأن القيام

بذلك يعني أن تفكر بشكل سيء في نفسك. "

‏" مشكلتك أو مرضك، مهما كان، يجب أن يكون ناتجاً عن أفكار سلبية

 مشحونة بالخوف ومستقرة في عقلك الباطن. "

‏" اعلم أن في عقلك الباطن يوجد ذكاء لا نهائي وقوة لا نهائية. "

‏" عقلك الباطن مثل التربة التي تقبل أي نوع من البذور، جيدة كانت أم سيئة. "

‏" عقلك الباطن يعمل لمدة 24 ساعة في اليوم ويصنع الحلول لمصلحتك، ويصب

 كل ثمار تفكيرك المعتاد في حضنك. "

‏" تذكر أن عقلك الباطن لا يمكنه المزاح، إنه يأخذ كلامك على محمل الجد. " .

حاول أن تسأل نفسك عن كيفية تحسين كل ما تفعله -

حتى الأشياء التي تعمل بشكل جيد .

تنطبق هذه النصيحة على جميع مجالات الحياة.

كيف يمكنك تحسين روتين التمرين؟ ما الذي يجعل نظامك

 الغذائي أفضل؟ ما الذي من شأنه أن يعزز الإنتاجية في 

مكان عملك ؟

كل يوم هو فرصة لجعل اليوم التالي أفضل ، وكل هذه

التحسينات تغذي قدرتك على النجاح .


2020-03-14

مكملات فيتامين C سي

فوار فيتامين سي


يحصل معظم الناس على ما يكفي من فيتامين سي عن طريق تناول
نظام غذائي متنوع يشمل الفواكه والخضروات . ومع ذلك ، قد يحتاج
بعض الناس إلى مكمل .
ما الذي تبحث عنه في مكمل فيتامين سي ؟  
يوجد العديد من أشكال فيتامين سي في المكملات الغذائية ، وعادة ما يأتي
 فيتامين سي على شكل حمض الأسكوربيك. ومع ذلك ، تحتوي بعض المكملات
على أشكال أخرى ، مثل أسكوربات الصوديوم ، أسكوربات الكالسيوم ، أو
حمض الأسكوربيك مع بيوفلافونويدس .

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، فإن جميع أشكال فيتامين سي مفيدة  .

هناك طرق مختلفة لتناول فيتامين سي ، بما في ذلك :

كبسولات
علكة قابلة للمضغ
أقراص فوار
مساحيق
السوائل
بخاخات

قد يفضل بعض الناس  بلع الأقراص ، بينما قد يفضل البعض الآخر مسحوقاً
يمكنهم مزجه في المشروبات .

قد يفضل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في امتصاص العناصر الغذائية
 مكملات تحت اللسان ، حيث يمتصها الجسم في الفم ، بدلاً من الأمعاء .

طرق أخرى للحصول على المزيد من فيتامين سي
إن تناول المزيد من الفواكه والخضروات هو أفضل طريقة لزيادة تناول فيتامين
 سي بشكل طبيعي :

نصف كوب من الفلفل الأحمر الحلو النيء ، والذي يحتوي على 95 مجم
من فيتامين سي .
ثلاثة أرباع كوب من عصير البرتقال ، الذي يحتوي على 93 مجم من فيتامين
 سي .
نصف كوب من البروكلي ونصف كوب من الفراولة بإجمالي 97 مجم من 
فيتامين سي .
حبة برتقالة متوسطة ونصف كوب من الملفوف المطبوخ ، والتي تحتوي على
98 مجم فيتامين سي
تقوم بعض الشركات أيضًا بتحصين حبوب الإفطار الخاصة بها بإضافة
 فيتامين سي .

يمكن أن تؤدي طرق الطهي المرتفعة الحرارة والقائمة على الماء والتخزين
المطول إلى تدمير بعض محتوى الأطعمة من فيتامين سي. تقترح المعاهد
 الوطنية للصحة تبخير الخضار أو طهيها في الميكروويف للاحتفاظ بالمزيد
 من العناصر الغذائية .

متى يجب ان  تراجع الطبيب
يمكن أن يكون نقص فيتامين سي قاتلاً إذا تُرك دون علاج . يجب أن يراجع اي
شخص الطبيب  إذا ظهرت عليه أعراض قد تشير إلى نقص فيتامين سي. 
وتشمل :

بقع حمراء أو أرجوانية صغيرة على الجلد
التهاب اللثة أو تورمها أو نزيفها
تخلخل الأسنان أو فقدان الأسنان
كآبة
تعب
الم المفاصل
بطء التئام الجروح
زيادة الوزن
تدهور البصر
ضعف العظام
تساقط الشعر - شعر جاف ومتقصف
بشرة متجعدة
خشونة في الجلد
نزيف الانف
ضعف المناعة
فقر دم 

يجب على الناس أيضاً استشارة الطبيب قبل تناول فيتامين سي ، خاصةً
إذا كانوا يعانون من حالة طبية أو حامل أو يتناولون أي أدوية .