احرص على شرب الماء في فصل الشتاء

عندما يحل الشتاء يكثر الموت الفجائي ومن أسباب ذلك  قلة شرب الماء بل يكاد ينعدم عند البعض مما يضعف الدورة الدموية في الجسم ويكثر الأكل مع قلة شرب الماء فتتكدس الدهون في الشرايين .

نصيحة طبية : لابد من شرب لترين ونصف يوميا مع التركيز على الشرب في الأوقات الثلاثة

وهي كالتالي : - قبل النوم مما يساعد على الوقاية من السكتة القلبية . . وعلى الريق مما يساعد على طرد كميات هائلة من السموم وطرد الأملاح الزائدة والبروتينات والدهون الزائدة ...وقبل الأكل مما يساعد على تقليل الأكل مما ينعكس إيجابا على صحتك.

كيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء ؟

وكيف تعرف كمية الماء التي يحتاجها جسمك ؟

أعراض نقص الماء عند الإنسان :

1- الإحساس بالتعب والإجهاد سريعا .

2 -/ شحوب الوجه وانعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع .

3- زيادة مستوى التوتر والانفعال .

4 - الصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة .

5- ألام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف .

6-  قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت) .

7- ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف .

8 - عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام .

9 - ضعف وظائف الكلى و قلة حجم البول وارتفاع قابلية الإصابة بالحصوات والشعور بألم أثناء التبول .

10 -  بول مركز شديد الصفرة نتيجة كثرة الرواسب والأملاح .

11 - فساد رائحة النفس .

12- الإصابة المتكررة بنزلات البرد .

ونتيجة الجفاف الشديد تراجع مقلة العين داخل الجمجمة وضعف الرؤية .

هل تعلم إن باستطاعتك معرفة كمية الماء اللازمة لجسمك !!

فقط اضرب وزنك في 30 (ثم اقسم الناتج على1000) لتحصل على عدد اللترات اليومية التي يحتاجها جسمك .

منقول

عادات يجب تجنبها بعد تناول الطعام

1 – شرب الشاي : يحتوي الشاي على نسبة عالية من الأحماض  يؤثر في

بروتين الطعام الذي نتناوله مما يعيق عملية هضمه .

2 – تناول الفواكه : يسبب تناولها بعد الوجبات انتفاخ البطن  ، لذا تناولها بعد

 

أكثر من ساعة من تناول الطعام ، والأفضل تناولها قبل الأكل والمعدة فارغة

فيستفيد منها الجسم فائدة كبيرة .

3 – الاستحمام : يؤثر الاستحمام بعد تناول الطعام سلبيا ًً في عملية الهضم .

استراتيجيات ونصائح فقدان الوزن

يتبع معظم الناس نظاماً غذائياً  لفقدان الوزن وهو أمر

رائع ولكن الأهم عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن

هو تناول الطعام الصحي . الحيلة لفقدان الوزن بشكل

فعال هي إيجاد واعتماد خطة نظام غذائي صحي

ومثبت . من خلال اعتماد خطة نظام غذائي فعالة ،

فإنك تمنح نفسك فرصة لتغيير الطريقة التي تتعامل

بها مع الطعام ويمكن أن يساعدك ذلك بالتأكيد على

 المدى الطويل . 

اليك بعض النصائح التي يمكنك وضعها في الاعتبار

عند اتباع نظام غذائي  

نصيحة 1

تناول معظم وجباتك في المنزل  . بالتأكيد لا توجد

حجج هنا. إذا كنت تريد حقًا أن تكون بصحة جيدة

وترغب في الحصول على فرصة أفضل لفقدان الوزن

 ، فعليك التأكد من تناول معظم وجباتك في المنزل .

 معظم الأطعمة التي تُباع في الخارج مليئة بالإضافات والسعرات الحرارية الفارغة التي لا تفيدك . من خلال

 طهي وجباتك الخاصة في المنزل ، يمكنك تحديد ما

يدخل في طعامك. لديك سيطرة أكبر على ما تأخذه

وهذا مفيد لك .

نصيحة 2

 تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام قدر الإمكان .

تساعد ممارسة الرياضة جسمك على أداء وظيفته

 في أفضل حالاته كما تساعده على استخدام

الأطعمة التي تتناولها. ليس فقط هذا. من خلال

تحريك نفسك ، فإنك تحفز عملية التمثيل الغذائي

وتحسن صحتك العامة ولياقتك البدنية .

نصيحة 3

قلل من تناول الوجبات السريعة .  في السنوات الأخيرة

 ، تجاوزت الوجبات السريعة الوجبة العادية المطبوخة

في المنزل . الأمهات المشغولات جداً عن الطهي يطعمن

 وجبات سريعة لأسرهن . هذا ليس الخيار الأفضل  

إذا كنت تريد حقًا التمتع بصحة جيدة . باعتبارك ممن

 يتبع نظامًا غذائيًا ، فإن الأطعمة السريعة ليست

بالتأكيد أفضل صديق لك. سوف تؤخر تقدمك وتجعل

 من الصعب للغاية فقدان هذا الوزن .

نصيحة 4

اشرب كمية كافية من الماء . نحن نعيش في مجتمع  

لا  يشرب الماء الذي يحتاجه جسمه في الوقت الحاضر .

 إذا كنت ممن ينسون شرب الماء وبدلاً من ذلك

يستمرون في شرب المشروبات الغازية السكرية ،

 فاحذر. أنت لا تجعل الحياة سهلة على نفسك .

 تحتاج الماء في جسمك لتنظيف نفسك والتخلص

من كل السموم والفضلات . أولئك الذين يشربون

المزيد من الماء عند اتباع نظام غذائي يميلون إلى

 فقدان الوزن أكثر من أولئك الذين لا يشربونه .

اقرأ موضوع بعنوان

طريقة فعالة للحصول على معدة مسطحة وخصر صغير

تطبيقات لتقوية عضلات العين

http://craftsmanapps.com/eyeexerciser

بيض مقلي بالبصل

المقادير:

 ثلاث بصلات مفرومة

ثلاث بيضات

فلفل

ملح

ليمونة

الطريقة الصحيحة

بصل مفروم نضعه بالمقلاة بلا زيت الى يتبخر ماء البصل ويتغير لونه ثم نضع الفلفل الاسود والملح  ، بعد ذلك نضع قليلا ً من الزيت  لكي يكتمل نضوج البصل ثم نضع البيض عليه ونمزجه مع البصل .

الخطوة الاخيرة نعصر عليه ليمونة ( حسب الرغبة )

عادة ً ما يتم تناولها مع الطماطم المملحة قليلا ً والخبز الحار .

الف عافية

أهمية تناول الفاكهة قبل الطعام

دكتور بريطاني بطريقة بسيطة يقتل السرطان في أيامه الأخيرة .. ويجعل من كل امرأة مرهقة تُفعم بالجمال .. تعرفوا كيف

* تناول الفاكهة على معدة فارغة *

الدكتور ستيفن ماك يعالج مرضى السرطان عن طريق وسيلة "غير تقليدية" وانتشال العديد من المرضى.

من قبل كان يستخدم الطاقة الشمسية لمعالجه الأمراض من مرضاه، وقال أنه يؤمن بالعلاج الطبيعي في الجسم ضد الأمراض.

وهي إحدى الاستراتيجيات لعلاج السرطان في الآونة الأخيرة، ومعدل نجاحه في علاج السرطان هو حوالي 80٪.

وينبغي أن يعرف مريض السرطان أنه قد تم العثور على علاج لمرض السرطان بالفعل - * في الطريقة التي نأكل بها الفواكه *.

صدق أو لا تصدق.

* تناول الفاكهة *

نعتقد جميعا أن تناول الفاكهة يعني: شراء الفواكه، وتقطيعها، ثم فقط وضعها في أفواهنا.

إنها ليست كذلك كما أنت تظن. فمن المهم أن نعرف كيف ومتى نأكل الفواكه.

ما هي الطريقة الصحيحة لتناول الفاكهة؟

*عدم تناول الفواكه بعد الطعام!

* بل ينبغي تناولها على معدة فارغة

إذا كنت تأكل الفاكهة على معدة فارغة، فهذا سوف يلعب دوراً رئيسياً لإزالة السموم من جسمك ، وتوفير  قدر كبير من الطاقة اللازمة لإنقاص الوزن وغيرها من أنشطة الحياة.

"الفاكهه هي الغذاء الأهم"

دعنا نقول أنك تناولت شريحتين من الخبز وبعد ذلك أكلت شريحة من الفاكهة.

شريحة الفاكهة على استعداد للذهاب مباشرة من المعدة إلى الأمعاء، ولكنك منعتها من القيام بذلك بسبب أنك أكلت الخبز  قبل الفاكهة.

في هذه الأثناء الوجبة بكاملها من الخبز والفاكهة ستتعفن وتتخمر وتتحول إلى حامض.

لذا رجاءً لابد أن تتناول الفاكهة على معدة فارغة    أو قبل وجبات الطعام

كنت قد سمعت الناس يشتكون:

في كل مرة كنت أتناول بها البطيخ أتجشأ،

أو عندما أكل فاكهة معدتي تنتفخ

حتى عندما أكل الموز أشعر بالحاجه للذهاب إلى المرحاض، الخ .. الخ ..

في الواقع كل هذه المشاكل لن تحدث إذا أكلت الفاكهة على معدة فارغة.

لأن الفاكهة ستختلط مع غيرها من المواد الغذائية المتعفنة وتنتج الغاز،، وبالتالي سوف تشعر بالانتفاخ!

 الشيب، الصلع، الغضب، والدوائر السوداء تحت العين كل ذلك لن يحدث إذا كنت تتناول الفاكهة ومعدتك فارغة.

لا تقول بعض الفواكه، مثل البرتقال والليمون  حمضية، وذلك لأن جميع الفواكه تصبح قلوية داخل أجسامنا، وفقا للدكتور هربرت شيلتون الذي أجري مجموعة من البحوث حول هذه المسألة.

إذا كنت تتحكم بالطريقة الصحيحة لتناول الفواكه، فإنك ستملك سر الجمال، طول العمر، الصحة والطاقة والسعادة والحصول على الوزن الطبيعي.

عندما ترغب بشرب عصير الفاكهة - * اشرب عصير الفاكهة الطازجة فقط، * وليس من العلب والأكياس أو الزجاجات.

ولا تشرب العصير الذي تم تسخينه.

ولا تأكل الفواكه المطبوخة لأنك لن تحصل على المواد المغذية المفيدة على الإطلاق.

لا يمكنك الحصول على طعمها.فالطبخ يدمر الفيتامينات.

ولكن تناول الفاكهة كاملة أفضل من شرب العصير.

إذا كنت تود شرب عصير الفواكه الطازجة فأسمح للعصير أن يمتزج مع اللعاب قبل بلعه.

يمكنك تناول الفاكهة فقط لمدة 3 أيام لتنظيف أو إزالة السموم من الجسم.

مجرد أكل الفاكهة وشرب عصير الفواكه الطازجة على مدار 3 أيام،،وسوف تتفاجأ عندما يرونك أصدقائك ويبدون إعجابهم

*فاكهة الكيوي:*

صغيرة ولكن قوية.

هذا هو مصدر جيد للبوتاسيوم والمغنيسوم وفيتامين E بالإضافة للألياف. فمحتواه من فيتامين C هو ضعف ما في  البرتقال .

*تفاحة:*

تفاحة يومياً تغنيك عن الطبيب؟

نعم..على الرغم من أن التفاح يحتوي على نسبة منخفضة من فيتامين C، ولكنه يحتوى على المواد المضادة للأكسدة التي تعزز من نشاط فيتامين (C) مما يساعد على خفض مخاطر الإصابة بسرطان القولون، أو الإصابة بنوبة قلبية.

*فراولة:*

فاكهه الحماية والوقاية.

الفراولة تحتوي على أعلى نسبه مضاد للأكسدة بين أهم أنواع الفاكهة. كما تحمي الجسم من مسببات السرطان ، ومن انسداد الأوعية الدموية .

*البرتقال 😗

أحلى دواء.

فإن تناولت مابين 2-4 من البرتقال يومياً فهذا يساعد على الحفاظ على الصحة ومنع نزلات البرد ، وخفض الكولسترول،  وإذابة حصى الكلى ، وكذلك يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان القولون

*بطيخ أحمر:*

أروع فاكهة تقضي على العطش. تتألف من 92٪ ماء، وفيه جرعة عملاقة من الجلوتاثيون، والتي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي.

والعناصر الغذائية الأخرى الموجودة في البطيخ هي أنه يحتوي على فيتامين C والبوتاسيوم.

* الجوافة والبابايا: تستحقان  أعلى الجوائز لاحتوائها على فيتامين C.

الجوافة غنية أيضاً بالألياف، مما يساعد على منع الإمساك .

البابايا غنية بالكاروتين وهو ممتاز للعيون.

* شرب الماء البارد أو المشروبات الباردة بعد تناول الوجبة يعني السرطان .

هل تصدق هذا؟

بالنسبة لأولئك الذين يحبون شرب الماء البارد أو المشروبات الباردة، هذا المقال مناسب لك.

قد يكون لذيذاً أن تتناول قدحا من الماء البارد أو المشروبات الباردة بعد وجبة الطعام.

ومع ذلك، فإن الماء البارد أو المشروبات سوف يصلب المادة الزيتيه وسوف تبطئ عملية الهضم .

وسوف يتحول إلى دهون وتقود إلى السرطان !

فمن الأفضل شرب شوربة ساخنة أو ماء دافئ بعد وجبة الطعام.

دعونا نكون حريصين ومدركين. وكلما نعرف أكثر تزداد لدينا فرصة النجاة بإذن الله .

كمية الطاقة التي تستهلكها العين

هل تعلم ان 25٪ من الطاقة التي يحصل عليها الجسم تستهلكها العينان والمخ معا وتستهلك العين ثلث (1 - 3) الكمية التي يستهلكها القلب من الأكسجين رغم ان وزن القلب (60) ضعف وزن العين، ويعزي ذلك لاتصال العينين بالمخ ووجود الخلايا العصبية الضوئية التي تستهلك الكثير من الطاقة.

ان ما تحتاجه العين من مواد غذائية وفيتامينات ومعادن خاصة الزنك المتوافر في اللبن والحبوب واللحوم والمغنسيوم في الخضراوات الخضراء واللبن والمكسرات والحديد الذي يتوافر في البطاطا والكبد والسبانخ والنحاس الذي يتوافر في البازلاء والحبوب والكبد والأسماك وفيتامين أ المجود بالجزر والسبانخ وفيتامين ب ومجموعته الموجودة في البقول واللحوم الحمراء.

طرق تقوية النظر طبيعياً

الإكثار من تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين (أ) المسؤول عن تقوية أعصاب العين وزيادة قدرتها على الرؤيا بوضوح .
الابتعاد عن كل ما يرهق النظر كالسهر المتكرر بلا داعٍ أو الجلوس الطويل على أجهزة الحاسوب دون استراحة أو مشاهدة التلفاز مع تعتيم الغرفة أو كثرة التعرض للدخان أو للأضواء القوية فإنّها ذات ضرر كبير على العين وقوة إبصارها. 
. عمل تمارين معينة لتقوية النظر: كالتأمل الطويل بنجمٍ في السماء لدقائق طويلة، كذلك تحريك العين في الاتجاهات جميعها إلى الأسفل والأعلى والجانبين يومياً فور الاستيقاظ من النوم، إضافة إلى تمرين آخر هو تدقيق النظر في نقطة معينة لفترة من الزمن فإنّ هذه من الطرق التي تقوي البصر.
أحد الأساليب التي تساعد العين على استعادة نشاطها أن تعطيها راحة عن طريق فرك راحتي اليدين ثم وضعهما على العينين لمدة 30 ثانية حتى تشعر أنهما دافئتين .

اضرار تصفح الهاتف النقال في الظلام

التحديق في هاتفك المحمول في الظلام يمكن أن يضر عينيك .

هل أنت معتاد على استخدام هاتفك المحمول بعد إطفاء الأنوار والاستلقاء

 في السرير ؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقم بإعادة التفكير ، حيث يقول أطباء

العيون إن الاستخدام المستمر للهواتف المحمولة قبل النوم في الظلام يمكن

أن يسبب إجهاداً شديداً لعينيك .

كيف يمكن للضوء الازرق المنبعث من شاشة الموبايل أن يتسبب في تلف العين ؟ 

تمر نسبة عالية جداًمن الضوء الازرق  عبر القرنية وعدسة العين وتصل إلى

الشبكية (البطانة الداخلية للجزء الخلفي من العين ) .

قد يؤدي هذا إلى تلف شبكية العين وتغيرات في الرؤية .

يمكن أن تسبب هذه العادة في البداية جفاف العين وإجهاد عينيك . يمكن

أن يتسبب التوهج المباشر لمدة تزيد عن 30 دقيقة في حدوث تنكس بقعي

للعين لا رجعة فيه ، مما يؤدي إلى تدهور سريع في الرؤية .

إن الاهتمام بهذا الأمر ينبع من حقيقة أن الأجهزة المحمولة تعرضنا للطاقة

 العالية للضوء المرئي (HEV) أو الضوء الأزرق ، والذي أظهر في تجارب

معينة في المختبر مع جرعة عالية من التعرض يسبب تغيرات في خلايا معينة

 من العين .

إن استخدام الهاتف في الظلام أمر سيء للعيون ، هناك طرق يمكنك من

خلالها التحايل على ذلك. إذا لم يكن هاتفك مزوداً بمرشح الضوء الأزرق

، فيمكنك شراء أغطية هواتف ذات مسحة أغمق ، مما يقلل من الضوء الأزرق

، كما يمكنك استخدام نظارة مرشحة (او مشتتة )  للضوء الازرق ، وعادةً

ما تكون عدساتها صفراء او كهرمانية ( بين الاصفر والبرتقالي )   ، وهي

تمنع بعض الضوء الازرق المنبعث من الشاشة وليس كله . 

اقرأ موضوع بعنوان

نصائح لمستخدمي الهاتف النقال

ماذا تعرف عن الهيل ( الحبهان ) ؟

هناك الكثير من الناس يستخدمون الهيل (الحبهان) عن غير دراية بمعرفة

 فوائده العجيبة ويحرصون  على اضافته   لبعض الأطعمة من اجل الحصول

على نكهته الرائعة فقط ولكنهم لا يعلمون ان له فوائد عديدة :
يزيل الصداع
يقلل من نسبة الكوليسترول الضار بالجسم
تناوله يعطي نفس منعش ويزيل رائحة الفم الكريهة
 يحمي من ضربة الشمس
يمنع الاصابة بالسرطان
يعالج التهاب الحلق والربو والسعال الديكي
ينظم افرازات العصارات المعدية ويقضي على الحموضة والانتفاخات وتقلصات

 المعدة ويطرد الغازات .
 يطرد السموم من الجسم
يحمي القلب من الامراض ويقلل ضربات القلب السريعة
 مفيد في علاج مشاكل التبول
 يسكن الام الاسنان واللثة و يقضي على الميكروبات والبكتيريا الضارة بالاسنان .
يخفض ضغط الدم المرتفع
ينشط الدورة الدموية وخاصة في الرئتين عن طريق تناوله او استعماله كزيت .
 يساعد في تحسين الصوت
يعتبر زيت الحبهان (الهال) من أحد مضادات الاكتئاب والتوتر لما لديه من

تأثيرات على الجهاز العصبي .
يعتبر قاتل للبكتيريا والميكروبات لذلك يحمي من عدة امراض سواء كانت

 بكتيرية أو فيروسية .
يخفف من التقلصات والانقباضات التي تصيب العضلات وتسبب آلام شديدة
مضاد للتورمات والالتهابات في العضلات والمفاصل

مكدوس بالطريقة السريعة

باذنجان  حجم صغير

نقطع رأس الباذنجان الاخضر

نشق الباذنجان طوليا ً لتحشيته

نملح الباذنجان وندهنه بالزيت ونضعه في صينية الفرن الى ان يذبل

 وينضج وهذه الطريقة افضل من القلي

الحشوة :

جوز  مفروم بالخلاط  قليلا ً او يتم تكسيره باليد الى اجزاء صغيرة

فلفل احمر مفروم ( حسب الرغبة )

ثوم مقطع

ملح

نقوم بتحشية الباذنجان بالخلطة ونضعها في مرطبان زجاجي ونضع

 عليه زيت الزيتون بحيث يغطيه .

الآن المكدوس جاهز ويمكن تناوله بعد ساعات ومن الافضل تناوله

 بعد 24 ساعة على الاقل  .

يمكن تناوله مع اللبن الزبادي والخبز   .

وصفة جديدة وفعالة لتنزيل الوزن وتنظيف الكبد

لتنظيف الكبد وفقدان الوزن إليك هذا العصير الطبيعي الذي سيعمل على

تنظيف كبدك من المواد السامة ويساعدك على فقدان الوزن من دون بذل 

مجهود.

المكونات:

– 3 حبات من الحامض .

– كوب من البقدونس مفروم .

– 5 أعواد من الكرفس .

– 6 أكواب من الماء.

طريقة التحضير:

ضع عصير الليمون والكرفس والبقدونس المفروم في خلاط كهربائي، واضرب

 الكل جيداً بعدها ضع الماء وأعِد الخلط حتى تحصل على عصير لونه أخضر 

شهي .

يمكنك شرب كوبين منه قبل كل وجبة لمدة ثلاثة أيام متتالية، وستلاحظ أن جسمك

 بدأ في فقدان الوزن الزائد .

اقرأ موضوع آخر بعنوان

وصفة مجربة للمصابين بالسكر