الصحة والغذاء

المقادير : نصف كيلو لحم غنم ( ضأن) مع لحم بقر مفروم خشن وليس ناعم ثلاثة ارباع الكيلو أو كيلو بصل اخضر مفروم 4 – 5 شدات كرفس مفروم ...

الشعر هو تاج جمال المرأة بلا منازع ومن بين شعوب العالم  يعتبر شعر الهنديات الأكثر تميزاً في جماله و ثقله و جودته  و نعومته . من أهم وص...

نزلات البرد ليست حالة خطيرة ، لكنها يمكن أن تتداخل مع الأنشطة اليومية للشخص بسبب أعراضه مثل السعال والعطس وآلام الحلق والصداع وغيرها الكثير...

الطبق الأول المكونات    طماطم وخيار فجل    بصل أخضر  بصل أحمر خس نفرم الخضروات اعلاه بالسكين ونخلطها الصلصة     ثلث كوب زيت زيتون  ربع كو...

الشوربة الحارقة للدهون تخفض الوزن كغم واحد يوميا على شرط تناولها على ثلاث وجبات يوميا بدلا ً من  وجبات الطعام  المعتادة المكونات كراث ...

1 صدر دجاج شرائح نصف كيلو 2 ليّة الغنم ( شحم الخروف ) شرائح 50 – 75 غرام 3 سماق اربعة او خمسة ملاعق طعام 4 ملح 5 ثوم مهروس 5 ب...

1 صدر دجاج مفروم ومسلوق 2 بقدونس مفروم 3 ملح 4 فلفل اسود يتم خلطها عجين بيضة مخفوقة مع الزيت  الطريقة : نفتح العجي...

المكونات : افخاذ دجاج او صدر دجاج مقطع مكعبات بطاطا مكعبات كبيرة بصل مفروم ثوم مفروم كاري هندي فلفل احمر حار معجون طماطم...

كما موضح في الصورة  : 1 تغطية العينين بكلتا اليدين للاسترخاء 2 حرك العينين باتجاه عقارب الساعة حول الدائرة الخارجية للنقاط . 3 ح...

رياضة العقلة من اشهر واقدم انواع الرياضة ولكنها صعبة بعض الشيء لانها تعتمد على رفع ثقل الجسم بقوة الذراعين ولكنها مفيدة جدا لعضلات الظهر و...

خيار حلقات ملعقتين كجب ملح زيتون حلقات كمون زعتر نعناع مجفف جزر مبروش حمص مسلوق   أو ذرة دبس الرمان وفلفل ليمونة و...

المكونات : حمص مسلوق لبن ( زبادي ) ثوم راشي ( طحينية ) ملح

صوصج  مقطع حلقات مايونيز بزاليا وجزر مسلوق حمص مسلوق ملح كزبرة زعتر تتبيلة السلطة منوعة شطة زيت زيتون نخلطها  وال...

مقبلات لذيذة وصحية ومفيدة لتنزل الوزن  سلطة الملفوف ( لهانة ) بالشطة المقادير : ملفوف ( لهانة ) شرائح حمص مسلوق زيتون مقطع ط...

  مفيد جداً  لحرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة  وبالتالي انقاص الوزن واكتساب قوة عضلية  وجسم رياضي متناسق    وخاصة عضلات الجزء العل...

المقادير لحم مفروم مسلوق مع الفلفل الاسود والملح فطر جاهز جبن موزريلا معكرونة مسلوقة بقليل من الزيت والملح بطاطا مكعبات وبصل...

المقادير : لهانة ( ملفوف ) احمر وابيض مقطع شرائح خيار عدد 1 فلفل عدد 1 طماطم عدد 1 لب خس الصلصة : ليمون عدد 2 فص ثوم...

نصف كيلو كوسا  مسلوق ومهروس كوب لبن زبادي ثلاث فصوص  ثوم مهروسة ملح ملعقتي طعام زيت زيتون ليمونة 

الطريقة ضع ملعقة طعام من التمر هندي الحامض وغير المملح في كأس من الماء من الليل وحتى الصباح   في الثلاجة ، ستجد ان الماء اصبح بلون الت...