الصحة والغذاء

الهدف الأساسي لنحت الجسم هو تنسيق الجسم ومساعدة الشخص على تحقيق شكل الجسم المثالي والوزن. بخلاف أنواع التمارين الأخرى ، لا يتطلب  نحت الجسم...

2 بطاطا كبيرة مسلوقة ونهرسها باليد او الخلاط 3 ملعقة طعام زيت الزيتون 2 ملعقة طعام طحينة ( راشي ) 2 ملعقة طعام كزبرة مطحونة ...

صدور دجاج مقطعة الى قطع صغيرة  نتبل الصدور بالملح والفلفل وليمونة وبابريكا الصلصة : كوب طحين+نص كوب نشا+قليل من البيكين باودر +بيضتين+قليل ...

النقرس هو نوع من التهاب المفاصل تتشكل فيه بلورات صغيرة داخل وحول المفاصل مما يسبب  نوبات مفاجئة من الالم الشديد والتورم .  تحدث علامات النق...

ربع كيلو معكرونة مسلوقة بالماء والزيت والملح حبة طماطم مفرومة  حبة فلفل اخضر مفرومة  صوصج مقطع او جبن ابيض زيتون منزوع النوى مقطع الصل...

 ربع كيلو من المعكرونة السباغيتي مسلوقة بالماء والملح وقليل من الزيت الصلصة : طماطم ( الكمية حسب الرغبة ) نضعها بالخلاط  نسخن قليل من ال...

 وجد العلماء أن تدليك الشعر بكمية قليلة من إكليل الجبل يحميه من الضعف والتساقط لدى كل من الرجال والنساء، كما أنه يحسن نموه. الطريقة :  ا...

هل تعلم أن هناك بحث علمي أثبت أن عدم المبالاة تُحسّن من شكل البشرة ، بحيث عندما لا تبالي بالكلام وبالاشخاص تُفرز مواد كيميائية في الدماغ تع...

زيت السمسم من أهم الزيوت الطبيعية التي تحمي الشعر من ظهور الشيب أو الشعر الأبيض، حيث يعطي اللون الأسود الداكن للشعر وبالتالي فهو يخفي الشعر...

قد تذهب للنوم . وتستيقظ  وأنت تفكر في تناول قطعة من الشوكولاتة اللذيذة ، أو قد تواجه صعوبة في العيش   بدون تناول  الطماطم . قد تعني هذه الأن...

الفوائد الصحية للشمام (البطيخ). يعتبر الشمام مصدرًا ممتازًا لفيتامين أ وفيتامين ج الذي يحمي خلايا الجسم. كما أنه يجعل العيون والعظام والجه...

اكتشف الممثل الياباني “ريوسوك ميكي” مؤخراً طريقة ساعدته على خسارة 13 كجم من وزنه وخسارة حوالي  12 سم من دهون البطن في أسابيع قليلة ، وهذه ا...

الليمون  الكرز المأكولات البحرية التفاح الأفاكادو البطيخ الأحمر الطماطم الكرفس الموز نودلز الأعشاب البحرية الجريب فروت

اذا كان الصداع من أعلى الرأس فأنت تحتاج للماء مع غذاء صحي . اذا كان الصداع خلف الرأس فأنت تحتاج للراحة . اذا كان الصداع من الامام فأ...

أعتقد أن معظمنا يعرف أن الماء ضروري لبقائنا على قيد الحياة. ربما سمعنا جميعاً الأطباء يقولون إن شرب ما يقرب من ثمانية أكواب يومياً أمر جيد...

يجب اعتبار رياضة كمال الاجسام كإجراء وقائي للاضطرابات الصحية  الخاصة بالتقدم بالسن  . هذه الرياضة لا تبني القوة والعضلات وتزيد من قوة الت...

اولا ً : تمرين عضلات القسم العلوي  ثانيا ً : تمرين الحزء السفلي

دجاجة مشوية بالفرن أو بالهالوجين مكعبات بطاطا شرائح بصل بزاليا مسلوقة مكعبات جزر مسلوق لوز وكشمش مقلي بيض مسلوق رز بالبهارات...