غالباً ما نشعر بالنعاس في العمل أو أثناء الدراسة أو
حتى خلال يومنا عندما يتعين علينا القيام ببعض
الأنشطة .
من أجل المساعدة ، اعددنا لك قائمة بالأشياء التي
يمكنك القيام بها للبقاء مستيقظًا خلال هذه الأوقات
العصيبة.
1. رش وجهك بالماء البارد.
سيؤدي ذلك إلى جذب الدورة الدموية نحو رأسك ،
وتجديد طاقتك لفترة قصيرة .
2. خذ قيلولة قصيرة .
ستساعدك القيلولة لفترة قصيرة على الشعور بمزيد
من النشاط .تعتبر 20 دقيقة قيلولة هي القياس الامثل .
يجب ألا تأخذ أكثر من قيلولة واحدة .
3. اشرب بعض الكافيين .
القهوة هي واحدة من أكثر الطرق شيوعاً وفعالية
لكي تبقى مستيقظاً . إنها تعمل على زيادة التمثيل
الغذائي وتحسين تركيزك وطاقتك لفترة من الوقت .
4. اشرب الماء .
يمكن أن يجعلك الجفاف في الواقع تشعر بمزيد من
التعب. تأكد من شرب الماء طوال اليوم للحفاظ على
رطوبتك ونشاطك من خلال تدفق الدم .
5. قم بتشغيل الأضواء.
سيقلل التعرض للضوء الساطع من شعورك بالنعاس
. ستؤدي زيادة شدة الأضواء إلى إبقائك مستيقظًا
أكثر بسبب التعرض لها .
6. تناول وجبات خفيفة صحية ومنشطة.
الأطعمة مثل المكسرات واللبن وشرائح الخضار
والحمص والفاكهة الطازجة مفيدة حقاً لمنحك المزيد
من الطاقة . تستهلك هذه الأنواع من الأطعمة طاقة
أقل للهضم وتحافظ على توازن السكر في الدم .
7 . ابدأ محادثة
يمكن للمحادثة الشيقة أن تبقيك أكثر يقظة حيث
ستشارك في نشاط مع شخص آخر . تبادل الآراء
سوف يبقي عقلك يقظاً.
8. تمرين
التمارين المنتظمة ستساعدك على الشعور بنعاس أقل .
يعتبر ركوب الدراجات أو المشي السريع من التمارين
الجيدة جداً في هذه الحالة ، حيث سيعمل جسمك بنشاط .
اقرأ موضوع بعنوان
فوائد الاستحمام بالماء البارد
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق