على الرغم من أن قدراً معيناً من التوتر في حياتنا
أمر طبيعي بل ضروري ، إلا أن الإجهاد المفرط يمكن
أن يتداخل مع الأنشطة اليومية العادية ويؤثر على
الحياة والصحة الشخصية .
اليوم ، ندعوك لتجربة تقنية يابانية قديمة للاسترخاء
الذاتي ، والتي لن تستغرق أكثر من 5 دقائق ويمكن القيام
بها في أي مكان .
طريقة سهلة لتقليل التوتر
لممارسة هذه التقنية ، من المهم أن نفهم أن كل إصبع
يمثل شعوراً أو موقفاً مختلفاً .
الإبهام : يساعد في مكافحة المشاعر مثل القلق .
السبابة : يمكن أن يساعدك على محاربة الخوف .
الوسط : يساعدك على التحكم في الغضب والاستياء .
البنصر : سيساعدك هذا الإصبع على محاربة الاكتئاب
والحزن ويساعدك على أن تكون أكثر حسماً .
الخنصر : يساعد على تهدئة القلق ويزيد من التفاؤل
والثقة.
الطريقة :
لمواءمة طاقة الحياة في الجسم ، أمسك الإصبع باليد
المعاكسة ، ولف جميع الأصابع والإبهام . امسك كل
إصبع لمدة دقيقة أو دقيقتين. ستعرف أنه يعمل عندما تشعر بإحساس نابض .
لتهدئة عقلك ، مارس ضغطًا خفيفًا على منتصف راحة
اليد بإبهام اليد الأخرى واضغط عليها لمدة دقيقة
واحدة على الأقل .
مارس هذه التقنية كل يوم للبقاء هادئاً واستعادة
التوازن داخل نفسك .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق