يمكن أن تتسبب عدة مواد في تلف المسالك الهوائية وتؤثر على وظائف الرئة. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى أمراض الرئة. فيما يلي خمس طرق بسيطة للحفاظ على رئتيك أقوى .
غالبًا ما يتم إهمال صحة الرئتين حتى حدوث أي مشكلة في التنفس. تعتبر الرئتان من الأعضاء الأساسية في الجهاز التنفسي وتساعدان في توفير الأكسجين للشعيرات الدموية حتى يتأكسج الدم. كما أنها تساعد الجسم على إطلاق غاز ثاني أكسيد الكربون أثناء الزفير. تعد الرئتان أيضًا من أكثر أعضاء الجسم نشاطًا. هل تعلم أن الشخص السليم يتنفس ما يقرب من 25000 مرة في اليوم؟ ومع ذلك ، فإن تلف المسالك الهوائية يمكن أن يهدد قدرة الرئتين على العمل بشكل صحيح ويؤدي إلى أمراض الرئة. يشير مصطلح مرض الرئة إلى العديد من الاضطرابات التي تصيب الرئتين. وتشمل هذه الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي وانتفاخ الرئة والتليف الكيسي والسل وسرطان الرئة ومتلازمة الضائقة التنفسية الحادة (ARDS). يمكن أن تؤدي بعض أمراض الرئة إلى فشل الجهاز التنفسي ٠
1 - الإقلاع عن التدخين: يحتوي دخان السجائر على آلاف المواد الكيميائية الضارة التي يمكن أن تؤذي جسمك. يُعتقد أن التدخين هو السبب الرئيسي لأمراض الرئة الخطيرة مثل سرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن. إذا كنت لا تدخن ، فتجنب التعرض للتدخين السلبي لحماية رئتيك من التلف المحتمل ٠
2 - تجنب التعرض للملوثات: العديد من الملوثات الموجودة في الهواء يمكن أن تسبب تلفًا لرئتيك وكذلك الصحة العامة. على سبيل المثال ، العطور الاصطناعية المستخدمة في العديد من منتجات الغسيل ومعطرات الجو تنبعث منها مواد كيميائية سامة ٠
3 - ممارسة تمارين التنفس العميق: نقص الأكسجين يمكن أن يجعلك أكثر عرضة لمشاكل الرئة أو حتى أمراض القلب. يمكن أن تساعد ممارسة تمارين التنفس العميق المنتظمة على تقوية رئتيك وكذلك التخلص من السموم التي قد تكون تراكمت في الأعضاء ٠
4 - تناول الأطعمة الصحيحة: تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على المزيج الصحيح من العناصر الغذائية مثل مضادات الأكسدة والبروتين وحمض الفوليك والكربوهيدرات المعقدة. هذه العناصر الغذائية ضرورية لوظائف الرئة الصحية ولتطهير رئتيك من السموم الضارة. قلل أيضًا من الأطعمة التي تحتوي على دهون متحولة ودهون مشبعة ٠
5 - ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تعزيز قدرة الرئة ، والتي بدورها تحافظ على تزويد قلبك وعضلاتك بالأكسجين. من أعراض مشاكل الرئة ضيق التنفس ، والألم أثناء التنفس ، والدوخة ، والسعال المستمر. استشر الطبيب دائمًا إذا واجهت هذه الأعراض .
اقرأ موضوع متميز بعنوان ( العلاج بالتصفيق ) على الرابط التالي
https://aafeaa.blogspot.com/2020/09/blog-post_30.html
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق