مرض السكري هو مرض استقلابي مزمن حيث ترتفع فيه مستويات السكر في الدم. بمرور الوقت ، يمكن أن يتسبب ذلك في أضرار جسيمة لقلبك وأوعيتك الدموية وعينيك وكليتيك وأعصابك. مرض السكري من النوع الثاني هو مرض السكري الأكثر شيوعًا. يحدث عادةً عند البالغين عندما يصبح جسمك مقاومًا للأنسولين أو لا ينتج كمية كافية من الأنسولين. اليوم ، اتخذ هذا المرض أبعادًا وبائية ، وهناك ملايين الاشخاص في جميع أنحاء العالم يعانون من هذه الحالة. هذا ما تقوله منظمة الصحة العالمية. معظم هؤلاء المرضى هم من البلدان الفقيرة. من المهم جدًا منع هذه الحالة لأنه لا يوجد علاج لها. . لكن لحسن الحظ ، يمكنك تقليل المخاطر بإجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة. إليك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لإبعاد هذا المرض :
اتباع نظام غذائي عالي البروتين: مرض السكري هو مرض التمثيل الغذائي. سيساعدك النظام الغذائي الغني بالبروتين في الحفاظ على معدل أيض مرتفع ، وسيحافظ هذا على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.
الإقلاع عن التدخين: يمكن أن يزيد التدخين بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري عن طريق التأثير على الإفرازات الهرمونية. لذا يجب الإقلاع عن التدخين .
الماء : اشرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء كل يوم ، للتحكم بمستويات السكر في الدم ٠
النوم جيدًا: تحتاج إلى 7-8 ساعات على الأقل كل ليلة للوقاية من مرض السكري. قلة النوم هي عامل خطر رئيسي لمرض السكري.
ممارسة الرياضة بانتظام: إن أسلوب الحياة الصحي والنشط بدنيًا يمنع أو يؤخر ظهور مرض السكري. مارس رياضة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم ٠
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق