نصائح للعناية بالبشرة ، أطعمة لمكافحة جفاف الجلد

 علاج البشرة الجافة: بصرف النظر عن وضع المرطبات على الجلد ، تحتاجين  أيضًا إلى تناول الطعام المناسب لترطيبه من الداخل 

يمكن أن يكون لما تأكله تأثير كبير على بشرتك أيضًا. تم ربط النظام الغذائي السيئ بالعديد من مشاكل البشرة. على سبيل المثال ، قد يكون جفاف الجلد مؤشرًا على أنك لا تستهلك كمية كافية من الدهون. بالنسبة للبشرة الجافة ، يوصي الخبراء بتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على بيتا كاروتين والزنك وفيتامين H وأوميغا 3 وأحماض أوميغا 6 الدهنية ، والتي يمكن أن تساعد في تقوية طبقة الدهون في بشرتك من الداخل. يمكن أن يحدث جفاف الجلد بسبب جفاف الجلد ، أي عندما لا توفر الغدد الدهنية ما يكفي من التزليق للجلد. يتكون أكثر من 70 بالمائة من أجسامنا من الماء - بما في ذلك بشرتك. قد يساعد شرب الكثير من الماء على تعزيز احتياطي رطوبة بشرتك ومنع جفاف الجلد. إذا كانت بشرتك جافة ، فمن المستحسن تجنب أي شيء يستنزف الرطوبة من الجسم - مثل الكحول والكافيين في القهوة والشاي والملح الزائد. تجنبي أيضًا الأطعمة المقلية والمخبوزة لأن الدهون المتحولة في هذه الأطعمة يمكن أن تقيد الأوردة وتعيق الدورة الدموية في الطبقات العميقة من الجلد. تشمل الأسباب الأخرى للجلد الجاف الطقس البارد والجاف والحساسية الغذائية وقصور الغدة الدرقية  ومرض السكري. فيما يلي أفضل 5 أطعمة يمكن أن تساعد في مكافحة جفاف الجلد.

1 - تعتبر الأسماك الدهنية ، مثل السلمون والماكريل والرنجة ، مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، التي تحافظ على جلدك سميكًا ونضرًا ورطبًا. يمكن أن يسبب نقص حمض أوميغا 3 الدهني جفاف الجلد. تحتوي الأسماك الدهنية أيضًا على فيتامين هـ ، أحد أهم مضادات الأكسدة لبشرتك ٠

2 - الأفوكادو غني بالدهون الصحية التي تساعد في الحفاظ على مرونة بشرتك ورطوبتها. يعتبر الأفوكادو أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامينات E و C التي تساعد على حماية بشرتك من الأكسدة . 

3 - تعتبر بذور عباد الشمس مصدرًا ممتازًا لفيتامين E ، وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة للبشرة. يحتوي 28 جرامًا من بذور عباد الشمس على 49٪ من فيتامين E ٠ 

4 - البروكلي مليء بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجلد ، بما في ذلك الزنك وفيتامين أ وفيتامين سي ، كما أنه يحتوي على مادة اللوتين ، كاروتينويد الذي يساعد على حماية بشرتك من الأضرار التأكسدية ، التي يمكن أن تجعل بشرتك جافة ومتجعدة . 

5 - تعتبر  الطماطم من أفضل مصادر فيتامين سي المهم لصحة الجلد. تحتوي هذه الخضروات أيضًا على جميع الكاروتينات الرئيسية ، بما في ذلك اللايكوبين وبيتا كاروتين واللوتين التي ثبت أنها تحمي بشرتك من التلف الناتج عن الشمس وكذلك تمنع التجاعيد .