طرق ذكية لإنقاص الوزن بلا دايت Smart ways to lose weight without diet

وصايا وطرق  غذائية  صحية لتنزيل الوزن 

1- لا تبدأ نهارك بوجبة سكرية ولا تختم يومك بها لأن رفع الانسولين صباحا وقبل النوم يعزز اختزان الدهون في الجسم ، ويمكن ان تأخذ الوجبة السكرية  في وجبة الغذاء
2- تناول فطور يميل للبروتين كالبيض والجبن ، والعشاء يميل للالياف كالسلطات ( سلطة خضروات وسلطة فواكه )  ٠
3- امشي يوميا على معدة فارغة 40 دقيقة ، لا يهم بأي وقت ، ولا تتناول شيء بعدها لمدة 40 دقيقة ٠
4- تناول وجبتي سمك اسبوعيا