يمكن ان يؤدي أخذ قيلولة طويلة في النهار الى زيادة خطر الاصابة
بامراض القلب والاوعية الدموية ، والتي تؤدي الى الوفاة ٠
قال باحثون ان قيلولة النهار الطويلة قد تزيد من خطر الالتهاب مما قد
قال باحثون ان قيلولة النهار الطويلة قد تزيد من خطر الالتهاب مما قد
يؤثر سلبا على صحة القلب وطول العمر ٠
القيلولة الصغيرة بعد الظهر جزء من الروتين اليومي لكثير من الناس ٠
القيلولة الصغيرة بعد الظهر جزء من الروتين اليومي لكثير من الناس ٠
هل هي جيدة ام سيئة للصحة ؟
اظهرت الدراسات ان القيلولة اثناء النهار تعزز اليقظة وتعزز الاداء
اظهرت الدراسات ان القيلولة اثناء النهار تعزز اليقظة وتعزز الاداء
والقدرة على التعلم ، وتعزز الذاكرة وتحسن المزاج ، وتساعد على تخفيف
التوتر ٠ اذا لم تنم جيدا في الليلة السابقة فستشعر بالتعب وسرعة
الانفعال ، لذلك فإن أخذ قيلولة سريعة يمكن ان يساعدك ، لكن احرص
على عدم الغفوة لاكثر من ساعة لأنها قد تزيد من خطر الوفاة وامراض
القلب والاوعية الدموية ٠
تجنب القيلولة اذا كنت قد نمت اكثر من 6 ساعات في الليلة السابقة ٠
القيلولة لساعات طويلة مرتبطة بارتفاع ضغط الدم والسكري وضعف
تجنب القيلولة اذا كنت قد نمت اكثر من 6 ساعات في الليلة السابقة ٠
القيلولة لساعات طويلة مرتبطة بارتفاع ضغط الدم والسكري وضعف
الصحة البدنية ٠
ان القيلولة القصيرة ( من 30 - 45 دقيقة ) تحسن صحة القلب لدى
ان القيلولة القصيرة ( من 30 - 45 دقيقة ) تحسن صحة القلب لدى
الاشخاص الذين ينامون بشكل غير كافي في الليل ٠
تجنب الكافيين ( الشاي والقهوة ) والنيكوتين ( التدخين ) والكحول
تجنب الكافيين ( الشاي والقهوة ) والنيكوتين ( التدخين ) والكحول
والمشروبات الغازية والشوكولاته قبل النوم بساعات اذا كنت تريد نوماً
جيدا في الليل ، وتناول عشاء خفيف ٠ تمرن من 20 - 30 دقيقة في
اليوم ( قبل النوم ب 6 ساعات ) لأن التمارين المنتظمة تساعدك على
النوم ليلا بسهولة ٠
الحصول على قسط جيد من النوم ليلا لا يقل اهمية عن الطعام الصحي
الحصول على قسط جيد من النوم ليلا لا يقل اهمية عن الطعام الصحي
وممارسة الرياضة ٠
اقرأ موضوع بعنوان :
اقرأ موضوع بعنوان :
( ارتداء الجوارب اثناء النوم )
على الرابط التالي
رااائع
ردحذفاتمنى لك/لكي التقدم و النجاح