تمارين تقوية عضلات العين وتعزيز الرؤيا Eye muscles strengthening exercises

اصبح بالامكان تقوية عضلات العين وتعزيز الرؤيا بفضل

تمارين خاصة تجعلك تستغني عن النظارات الطبية . 

1 - تمرين الومض ( الرمش المتكرر ) : الرمش كل 3 ثواني

 لمدة دقيقتين ٠ يعتبر تمرين الومض من اسهل الطرق

 لانعاش العين  وزيادة التركيز  ، فعندما تومض العين تدخل

 في ظلام  مما يعيد شحنها  ويقلل الضغط عليها ولا تصاب

بالاجهاد ، ان معظم المصابين بقصر النظر لا  يرمشون

 ( يومضون ) وخاصة اثناء القراءة مما يضعف عضلات

 العين ويصيبها التعب  والجفاف . 

2- اخفاء أو تغطية احدى او كلتا العينين براحة اليد :

 طريقة ناجحة للتخلص من التوتر  ويريح العين

٠

3- التركيز عن بعد : وضع  اصبع الابهام على بعد 20 سنتمتر

من العين والتركيز عليه ثم التركيز على نقطة ابعد 3 - 6 امتار

 ، مدة التمرين 3 دقائق ٠ 

4 - تحريك العينين كعلامة زائد + بحيث تنظر الى اقصى

اليمن ثم الى اقصى اليسار ثم الى اعلى والاسفل بدون ان

تحرك رأسك 12 مرة 

اعمل نفس الشيء مع علامة الضرب × 

أغمض عينيك واسترخي. لأن الظلام يساعد في تقوية الخلايا المستقبلة

 للضوء في العين ، والتي بدورها تساعد في الحفاظ على رؤية واضحة .

ارمش لمدة دقيقتين. يساعد هذا التمرين على تنظيم الدورة الدموية داخل العين

رعشة العين : هذه الحالة ترتعش بها عضلات الجفن

 بصورة لا ارادية  وهي حالة مزعجة ولكنها غير مؤذية

اسباب رعشة العين : 

قلة النوم 

حساسية من البيئة 

جفاف العين 

علاج رعشة العين : 

النوم الكافي

التقليل من الكافيين

 

كمادات دافئة للجفون

 

قطرة للعين باستشارة الطبيب

 

ارتداء النظارات الشمسية 


اقرأ موضوع بعنوان : اغذية تزيد من حدة البصر 

https://aafeaa.blogspot.com/2020/06/food-that-increases-visual-acuity.html