نصائح لصحة العين

1 - احرص على ارتداء النظارة الشمسية لحماية عينيك من الاشعة فوق البنفسجية
2 - يجب عدم ارتداء العدسات اللاصقة بشكل مستمر ومن الخطأ مشاركتها مع الآخرين
3 - يجب غسل العينين بالماء بدلا ً من فركهما باليدين لأن من شأن ذلك نشر البكتيريا 
4 - التدخين يؤذي شبكية العين ويعمل على اعتام عدسة العين
5 - لا تستخدمي الماكياج القديم او منتهي الصلاحية لأنه ينقل العدوى 
6 - التحديق الطويل بالموبايل يقلل من انتاج الدموع ويؤدي الى رؤية غير واضحة 
7 - لا تفرط باستخدام قطرات العيون بدون استشارة الطبيب لأن ذلك يسبب اضرار كبيرة 
8 - يجب زيارة طبيب العيون بصورة دورية حتى وإن لم تشعر بألم او ضعف بالرؤية .
9 - النظر الى الاشياء البعيدة : افتح النافذة واطلق لعينيك العنان الى المناظر البعيدة

او تمشى وانظر بعيداً فهي افضل رياضة لعضلات العين

 
اغذية مفيدة لصحة العيون

الزيتون

صفار البيض :  من اهم الاغذية التي تغذي العصب البصري .يوجد مادة

في صفار البيض تسمى الكولين ترمم عصب العين .  

الرمان 

الجزر 

التوت 

زيت اللوز المر  : علاج موضعي ) لعلاج الهالات السوداء اسفل العين 

مرق العظام

 زيت الزيتون

 سلطة السبانخ

السردين

اسباب خفقان القلب

الاسباب الأكثر شيوعا ً التي تؤدي الى خفقان القلب 

1 - فقر الدم 
2 - القلق والتوتر 
3 - فرط نشاط الغدة الدرقية 
4 - خمول الغدة الدرقية 
5 - تغيرات هرمونية 
6 - كثرة تناول الكافيين 
7 - ارتفاع ضغط الدم 
8 - انخفاض السكر
9 - قلة شرب الماء والجفاف 
10 - انسداد الشرايين او تصلبها 

نصائح للتخلص من القلق

1 - لا تحمّل الأمور أكثر مما تستحق
2 - لا تفكر طويلا ً في الموقف أو المسألة التي تخاف منها قبل أن يحين وقتها 
3 - عش اللحظة أو عش يومك ولا تقلق على المستقبل 
4 -   كن شجاعا ً في مواجهة الصعاب لا تخف من الفشل 
5 - تقبّل أسوأ الاحتمالات بصدر رحب 
6 - قدم المساعدة واحسن للآخرين
7 - كن متفائلا ً وتسلّح بالفكر الايجابي
8 - ابتعد عن  الأصدقاء القلقين 
9 - مارس تمارين الاسترخاء والتأمل 

عادات مضرة بالدماغ

ممارسات وعادات يومية تضر بخلايا الدماغ قد تمارس بعض منها او كلها ، لذا عليك ان تتعرف عليها وتتجنبها للمحافظة  على صحة دماغك
 1 - السهر وعدم النوم بشكل كافي
2 - عدم شرب كميات كافية من الماء
3 - التدخين
4 - عدم تناول وجبة الفطور
5 - الضغط العصبي 
6 - تناول السكريات بكثرة 
7 - استنشاق هواء ملوث
8 - الأرق  : يعني عدم النوم وبالتالي لا ترتاح خلايا الدماغ 
9 - التعرض المستمر لاصوات المزعجة 
10 - العمل لساعات طويلة يرهق الجسم والعقل .
11 - الجلوس لوحدك والانعزال عن الآخرين .

نصائح لتحسين قدرات الدماغ :
1 - ممارسة الرياضة  وتنفس الاوكسجين بعمق 
2 - التواصل اليومي مع الآخرين وتكوين علاقات اجتماعية 
3 - تناول طعام صحي وعدم الافراط بالأكل والملح وعدم تناول الوجبات السريعة 
4 - الاستماع الى الموسيقى والاستماع الى البرامج الاذاعية 
5 - تحفيز الدماغ على التفكير من خلال حل الكلمات المتقاطعة مثلاً  أو ممارسة لعبة الشطرنج