ربما مررت بأيام اعتقدت فيها أنك اكتسبت فجأة الكثير من دهون البطن ، ثم تتجاهل الشعور بالاعتقاد بأنها مجرد دهون بسيطة حتى تتضخم وتتصلب معدتك مما يمنحك شعوراً بعدم الارتياح . حسناً ، الحقيقة أن انتفاخ المعدة ليس دائماً علامة على زيادة الوزن أو تراكم الدهون ؛ يمكن أن يكون الانتفاخ أيضاً السبب الرئيسي الخفي وراءه .
تختلف الدهون والانتفاخ عن بعضهما البعض من حيث الأسباب والمشكلات الصحية المحتملة المرتبطة بهما . لذلك ، من المهم جداً فهم الاختلاف بين الاثنين لأن أي نهج خاطئ في طرق العلاج الخاصة بهما قد يسبب ضرراً للشخص .
فيما يلي بعض العلامات التي ستساعدك على تحديد الفرق بين دهون البطن والانتفاخ
1. تنتشر دهون البطن بينما الانتفاخ موضعي
أفضل طريقة لتحديد الاختلاف بين الاثنين هي من خلال المظهر الجسدي . في دهون البطن ، لا يقتصر الانتفاخ على المعدة فقط ولكن أيضاً على أجزاء أخرى من الجسم بسبب تراكم الدهون الزائدة . أما الانتفاخ ، فقط المعدة تنتفخ بسبب زيادة إنتاج الغازات .
2. دهون البطن إسفنجية بينما الانتفاخ مشدود
لمعرفة الفرق بين الاثنين ، اضغط على بطنك وتحسس ما إذا كان إسفنجياً أم مشدوداً. تعد المعدة الإسفنجية علامة على تراكم الدهون في حين أن صلابة المعدة يعكس الانتفاخ . هذا بسبب التحكم المنعكس المضطرب في عضلات البطن والحجاب الحاجز الذي يسبب شد عضلات البطن للمرضى الذين يعانون من الانتفاخ .
3. دهون البطن ثابتة بينما الانتفاخ يستمر في التقلب
الفرق الأكثر وضوحاً بين الدهون والانتفاخ هو أنه في دهون البطن ، يظل حجم المعدة ثابتاً حيث ان تراكم الدهون يستغرق وقتاً حتى يقل ، اما أثناء الانتفاخ ، فإن حجم المعدة يظل متقلبًا طوال اليوم و يعود إلى طبيعته في غضون يوم واحد .
4. دهون البطن غير مؤلمة بينما الانتفاخ مؤلم
يتم التعرف على دهون البطن من خلال انتفاخ المعدة غير المؤلم عند الضغط عليه ، اما أثناء الانتفاخ فالتجربة مؤلمة مع بعض الانزعاج الجسدي ، هذا بسبب التراكم الزائد للغازات في البطن لفترة طويلة .
الأسباب الشائعة للانتفاخ
الانتفاخ ناتج عن أسباب متعددة . بعض الأسباب الشائعة للانتفاخ هي :
الأطعمة الغنية بالألياف مثل الملفوف والبصل
الإفراط في الأكل أو الأكل بسرعة
حالات طبية مثل عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية القمح
الإفراط في تناول الملح
نقص الماء في الجسم
إجهاد الحيض
تغيير في نمط النوم
كيفية التعامل مع انتفاخ المعدة
1. ابق رطبًا طوال اليوم
2. تناول وجبات غنية بالبروتين
3. قلل من الكربوهيدرات
4. تناول وجبات أصغر بشكل متكرر
5. المشي بعد كل وجبة
6. تجنب المشروبات الغازية أو الغازية
7. حافظ على نشاطك البدني طوال اليوم .
ملاحظة أخيرة :
الانتفاخ لفترة مؤقتة وغالباً ما يتم تهدئته من خلال بعض الأدوية بينما تستمر دهون البطن لفترة طويلة وتتطلب تمريناً بدنياً واتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لتقليلها. غالباً ما يكون السبب الأول هو عسر الهضم الذي ينتج عنه زيادة في إنتاج الغازات مما يؤدي إلى انتفاخ المعدة بينما يرجع السبب الثاني إلى تراكم الدهون في البطن . غالباً ما يخطئ الناس في اعتبار الانتفاخ دهوناً في البطن ويتجاهلون العلاج الذي يؤدي إلى مضاعفات صحية أخرى . وبالتالي ، بالنظر إلى العلامات المذكورة أعلاه ، افهم السبب الدقيق وراء انتفاخ البطن واطلب المساعدة الطبية المناسبة .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق