يعتبر الزنك
عنصرا مهما جدا لصحة الشعر:
منع تساقط
الشعر
زيادة نمو الشعر وتقويته
يمنع الشيب
المبكر
يمنع
الاصابة بقشرة الرأس
مصادر الزنك في الاطعمة :
اللحوم
الحمراء
سمك
السلمون
المحار (
اكثر الاطعمة الغنية بالزنك )
الدجاج
والديك الرومي
منتجات
الالبان
البقوليات
الفول
السوداني
الخبز
الاسمر
البطاطا
الرز البني
المكسرات
الزنجبيل
السردين
جنين القمح
الكبد
( كبد البقر او الخراف ) من اكثر اللحوم
في توفير الزنك
بذور القرع
بذور
البطيخ
الكاكاو
سرطان البحر
المصادر
الحيوانية للزنك افضل من النباتية لانها تمتص بسرعة اكبر واسهل من قبل الجسم .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق