الصحة والغذاء

المكونات : صدر دجاج مقطع مكعبات ومسلوق جزر مقطع مكعبات مسلوق بطاطس مقطعة مكعبات مسلوقة كرنب ( لهانة )  مقطعة طوليا ً الصلصة : ...

من أهم التمارين البدنية التي يتدرب عليها منتسبي الجيش والشرطة في كل دول العالم لرفع مستوى اللياقة البدنية لأنها لا تشمل الذراعين والصدر ...

هل أنت غير قادر على النوم بشكل صحيح في الليل ؟ إليك بعض الأطعمة  المعتمدة من قبل الخبراء والتي يمكن أن تساعد في إحداث النوم  ومحاربة الأرق...

تمرين متقدم للبوش آب بيد واحدة 

التخلص من الكرش نهائيا بسرعة وشد البطن وحرق دهون البطن بتمرين بسيط (للرجال والنساء). هذا التمرين مدته 90 ثانية لكن نتائجه فعالة من حيث تقل...

الحشوة : بصل مفروم نضعه في المقلاة لمدة دقائق ثم نضيف اليه بطاطس مكعبات صغيرة ثم نضيف الفلفل الحار والملح ونقلب المزيج لعدة دقائق ثم نضي...

طريقة للتخلص من دهون المؤخرة ( تنحيف المؤخرة )   فقدان الدهون من المؤخرة هدف شائع للياقة البدنية . هناك  طرق عديدة يمكن للشخص أن يحقق ذلك ....