وصفة واحدة يمكنها إصلاح هذه المشكلات :
الغدة الدرقية هي جزء مهم من نظام الغدد الصماء وتلعب دوراً
حاسماً في تنظيم وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك التمثيل
الغذائي، وإنتاج الهرمونات، والنمو . هي غدة صغيرة على شكل
فراشة تقع في الرقبة وهي مسؤولة عن إنتاج هرمونات الغدة
الدرقية التي تتحكم في العديد من جوانب صحتنا.
اسباب تدهور صحة الغدة الدرقية :
التغذية السيئة
يلعب نظامك الغذائي دورًا مهمًا في صحة الغدة الدرقية. يمكن
أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة والسكريات
المكررة والدهون غير الصحية إلى الالتهاب، مما قد يؤدي
إلى تلف الغدة الدرقية. بالإضافة إلى ذلك، فإن انخفاض
مستويات العناصر الغذائية مثل اليود والزنك والسيلينيوم يمكن
أن يضر أيضًا بصحة الغدة الدرقية.
للحفاظ على صحة الغدة الدرقية، تأكد من أنك تتناول نظامًا
غذائيًا غنيًا بالأطعمة الكاملة، بما في ذلك الكثير من الفواكه
والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون
الضغط العصبي :
يمكن أن يكون للتوتر تأثير كبير على صحة الغدة الدرقية
لتقليل التوتر، حاول دمج تقنيات الاسترخاء في روتينك اليومي،
مثل تمارين التنفس العميق أو التأمل أو اليوغا
السموم البيئية
السموم البيئية مثل المعادن الثقيلة والمبيدات الحشرية والملوثات
يمكن أن تضر بصحة الغدة الدرقية. يمكن أن تتداخل هذه
السموم مع إنتاج هرمون الغدة الدرقية وتسبب التهابًا في الغدة
الدرقية. لتقليل تعرضك للسموم البيئية، حاول تناول المنتجات
العضوية، وتصفية مياه الشرب، وتجنب استخدام المنتجات
التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة
عدم ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة ضرورية للحفاظ على صحة جيدة للغدة الدرقية.
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحفيز إنتاج
هرمون الغدة الدرقية وتحسين كفاءة الغدة الدرقية. بالإضافة إلى
ذلك، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقليل مستويات التوتر
، مما يفيد صحة الغدة الدرقية
مكونات وصفة عصير تعزيز الغدة الدرقية:
1 كوب حليب اللوز غير المحلى
1 موزة ناضجة
1/2 كوب توت أزرق مجمد
1/4 كوب شوفان مطحون
1 ملعقة كبيرة زبدة اللوز
1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
1 ملعقة صغيرة مسحوق الماكا
(الماكا هي أحد أفراد عائلة الخضراوات التي ينحدر منها القرنبيط
والبروكولي والملفوف . والجزء الرئيسي الذي يؤكل من النبتة هو جذرها
، وعادة ما تتوفر الماكا مجففة ومطحونة ) .
أضف جميع المكونات إلى الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.
واستمتع بها على الفور.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق