يحدث تصلب الشرايين عندما تتراكم الرواسب الدهنية على طول
جدران الشرايين. ربما سمعت عن الحالة المشار إليها باسم انسداد
الشرايين أو تصلب الشرايين .
يؤدي هذا إلى تضيق الشرايين وتقيد تدفق الدم إلى القلب وأجزاء أخرى
من الجسم .
كيف يمكن أن تنسد الشرايين
يعتبر تصلب الشرايين من الأسباب الرئيسية الكامنة وراء الإصابة بأمراض
القلب ، بما في ذلك مرض الشريان التاجي ، وهو أكثر أنواع أمراض
القلب شيوعًا .
تصلب الشرايين هو السبب الأساسي لنحو 50٪ من الوفيات .
إنه مرض التهابي مزمن مع العديد من عوامل الخطر .
تزداد احتمالية إصابتك بتصلب الشرايين إذا:
لديك نسبة عالية من الكوليسترول الضار
لديك ارتفاع في ضغط الدم
تدخن السجائر
مصاب بداء السكري
لديك تاريخ عائلي من تصلب الشرايين
تعاني من السمنة
تستهلك نظامًا غذائيًا سيئًا
العصبيّة، والانفعالات الزائدة، والتوتّر الشديد تؤدي الى تقلص
الشرايين ومشاكل بالدورة الدموية .
عدم ممارسة التمارين الرياضية
من ناحية أخرى ، فقد ثبت أن اتباع نظام غذائي غني بأطعمة معينة
مثل الخضار والفواكه والأسماك يقلل من خطر الإصابة بتصلب
الشرايين وأمراض القلب .
فيما يلي الأطعمة التي تساعد في منع انسداد الشرايين :
العنب البري والفراولة والتوت البري
الفاصوليا
السمك
الطماطم
البصل
الحمضيات
الزنجبيل
الفلفل الحار
القرفة
بذور الكتان
الخضروات الصليبية : البروكلي والملفوف والقرنبيط
البنجر
الشوفان
المكسرات والبذور
الخضروات الورقية مثل الخس والسبانخ والجرجير والسلق
اللفت
الكاكاو
زيت الزيتون
الشاي الاخضر
الخلاصة :
يساعد اتباع نظام غذائي صحي غني بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية
في تقليل خطر الإصابة بانسداد الشرايين .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق