ربما نتذكر جميعًا وقتًا كنا ننام فيه مع الأضواء عندما كنا أطفالًا.
كانت الطريقة الوحيدة لحماية أنفسنا من الوحوش في الخزانة.
أيضًا ، قد يفضل بعض البالغين ترك الأنوار مضاءة أيضًا بدلاً من الظلام.
لكن اتضح أن الخطر الحقيقي كان يكمن في الأضواء طوال هذا الوقت .
نكشف حقيقة هذه العادة التي تبدو غير ضارة .
لماذا يجب عليك التخلص من الضوء في الليل من أجل نوم أفضل :
يمكن أن يضر بصحتك الإنجابية
وجدت إحدى الدراسات أن التعرض للضوء الصناعي ليلاً يمكن أن
يزيد من خطر الإصابة بالعقم .
يُعتقد أيضًا أن إيقاعات الساعة البيولوجية (ساعة الجسم الداخلية)
تؤثر على توقيت عملية الإنجاب لدى النساء .
رصدت دراسة الممرضات الذين عملوا في نوبات ليلية وتأثيرات التعرض
للضوء في الليل. اتضح أن معظم الممرضات اشتكين من انقطاع الدورة
الشهرية .
يمكن أن يسبب مشاكل متعلقة بالقلب
لا يخفض الميلاتونين درجة حرارة الجسم فحسب ، بل يخفض ضغط الدم
( الميلاتونين هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية . والميلاتونين يوجد في جميع
خلايا كل كائن حي . هرمون الميلاتونين مسؤول عن تنظيم الإيقاع
الحيوي في الإنسان )
أيضًا . إذا تعرضت للضوء في الليل ، يتم قمع إنتاج الميلاتونين .
نتيجة لذلك ، يرتفع ضغط الدم لديك. التقلبات المنتظمة ، بدورها ،
يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية .
قد تكتسب وزناً
يمكن أن يكون الكثير من الضوء الصناعي في الليل سببًا لبطء عملية
التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساهم النوم المتقطع
وإيقاعات الساعة البيولوجية في الإصابة بالسمنة. وجدت دراسة
راقبت أكثر من 43000 امرأة أن أولئك الذين ينامون يشاهدون التلفاز
لاحظوا زيادة الوزن .
حدث التغيير بغض النظر عن نوعية أو مدة النوم .
قد يسبب تغيرات هرمونية
حتى مصدر ضوء واحد يمكن أن يخل بالتوازن الهرموني . يساهم الضوء
المنبعث من الهواتف الذكية أو أجهزة التلفزيون أو أجهزة الكمبيوتر
في نقص الميلاتونين. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تعطيل العمليات البيولوجية
الأخرى .
في معظم الأحيان ، يكون الميلاتونين هو الذي يعاني أولاً. النوم المتقطع
يزيد من هياج الهرمونات ويقلل من الهرمونات المضادة للشيخوخة .
قد تعاني من الاكتئاب
وجدت إحدى الدراسات أن التعرض للضوء ليلاً يزيد من خطر الإصابة
بالاكتئاب. بدلاً من ذلك ، من المرجح أن يؤدي اضطراب إيقاع الساعة
البيولوجية إلى تفاقم أعراض الاكتئاب الحالية .
ومن المثير للاهتمام أن الضوء الأحمر له تأثيرات ضارة أقل لأننا أقل
حساسية للأطوال الموجية الحمراء . بل إنه يستخدم في بعض الحالات
لعلاج الحزن .
هل تنام والأضواء مضاءة ؟ إذا لم يكن كذلك ، كيف تعتم غرفتك ؟
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق