طرق زيادة الطول
يعتمد طول الشخص على عمره ، ولكن هناك بعض تمارين الإطالة التي يمكن
أن تزيد من طول الجسم . لزيادة طول الجسم وتقوية العضلات ، يجب أن
يكون المرء معتاداً على ممارسة الرياضة منذ المراهقة ، بحيث لا توجد مشكلة
في زيادة الطول حتى بعد سن المراهقة. إذا كنت ترغب في القيام بتمارين
لزيادة الطول وتقوية العضلات ، فإليك 5 تمارين شد .
السباحة
السباحة هي احدى الرياضات لزيادة الطول لأنها تجعلك تستخدم الساقين
والذراعين والجسم وخاصة سباحة الصدر
انواع السباحة :
سباحة الظهر ، سباحة الصدر ، سباحة الفراشة ، السباحة الحرة
القفز
تمرين القفز هو أفضل طريقة لزيادة الطول أو الارتفاع. يتسبب القفز في تمدد
العمود الفقري وعضلات الربلة. تعمل تمارين القفز على زيادة تدفق الدم إلى
العظام وزيادة كثافة العظام. يحفز هذا ايضا ً هرمونات النمو . تشمل
أفضل التمارين في تمارين القفز الرياضات مثل القفز بالحبل وقفز
القرفصاء والقفز على الترامبولين وكرة السلة .
الركض :
الركض هو من التمارين المهمة لزيادة الطول حيث يساعد على نمو عظام
الساق .
التعليق ( العقلة )
تمرين التعليق هذا هو تمرين شد بسيط وممتع لزيادة الطول الذي يظهر النتائج
بسرعة. يمكن القيام بتمارين التعليق في أي مكان ، وهي تشكل تحدياً كبيراً
للجسم. قد يكون الأمر صعبًا في البداية ، لكنك ستتمكن من القيام به جيداً
من خلال الممارسة المنتظمة. يمكنك أيضًا تسميته تمرين السحب الى الأعلى
. توقف أولًا لمدة 30 ثانية وكرر ذلك عشر مرات .
يوغا الكوبرا
هو شكل من أشكال اليوجا ( اليوغا )
. هذا تمرين رائع. يمكن أن يكون هذا مفيدًا في زيادة الطول. فهو لا يقوي
عضلات الظهر والبطن فحسب ، بل يمتد ويقوي الغضروف الموجود في
النخاع الشوكي مما يساعد في زيادة الطول. كرر هذا التمرين مرتين إلى
ثلاث مرات بعد التوقف لمدة 30 ثانية .
تمرين تريغوناسانا ( Trikonasana )
من تمارين اليوغا ، فعال لزيادة الطول الذي يمتد ويقوي أوتار الركبة
والأربطة والعمود الفقري والوركين والخصر. كما أنه يحسن الهضم.
يقلل من آلام الظهر والتوتر.
ابقَ ثابتًا في وضع تريغوناسانا لمدة 30 ثانية وكرره على الجانب الآخر. كرر
هذا مرتين على كلا الجانبين ،
ولزيادة الطول ، اتبع نظامًا غذائيًا أو مخططاً غذائياً يحتوي على البروتينات
والفيتامينات والمعادن جنباً إلى جنب مع التمارين الرياضية .
التغذية
الحليب ، البيض ، الموز ، عصير الجزر
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق