الأخطاء الشائعة التي تسبب فشل الرجيم

 

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا معينًا وتلتزم أيضًا باتباع برنامج رياضي ، ولكنك لم تلاحظ انخفاضًا في وزنك ، وفقدت بضعة كيلوغرامات ، ثم استعدت ما كنت عليه ، فمن المحتمل أن تكون هناك أخطاء في النظام الغذائي  ٠ 

الأخطاء : 

1 - عدم تناول وجبة الإفطار التي تدفعك إلى تناول الطعام طوال الوقت وتناول كمية كبيرة من الطعام في الوجبة ، ولكن يجب ان تعلم ان تناول وجبة خفيفة في الصباح يمكن أن يمد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم.

2 - الرغبة في إنقاص عدد كبير من الكيلوجرامات بسرعة ، باتباع لوائح غذائية صارمة.

3 - إهمال الكمية المناسبة من الكربوهيدرات ، والتي يحتاجها الجسم للقيام بأنشطته المعتادة ، يجب تناول الكربوهيدرات ولكن دون افراط .

4 - عدم شرب كمية كافية من الماء .

5. الاعتقاد بأنه يمكنك تناول الأطعمة التي تريدها ، لأنك تمارس الرياضة .