الجميع يرغب بالتمتع بمظهر شاب مدى الحياة ، ولكن هذا الشيء يتطلب الالتزام بتغذية صحية سليمة واتباع نمط حياة والابتعاد عن الامور الضارة بالصحة ٠
فيما يلي اهم الاغذية التي تحارب شيخوخة البشرة :
1 - الجزر : يحمي البشرة من اضرار اشعة الشمس و يقاوم الشيخوخة ويشد الجلد والبشرة ٠
2 - المشمش : يجدد خلايا البشرة لاحتوائه على فيتامين B .
3 - الصبار : يحارب التجاعيد، ويساعد في تحسين وتكوين خلايا جديدة للبشرة ٠
4 - الخبيزة : تمنع شيخوخة الجلد لامتلاكها خصائص مضادة للتأكسد ، وتدخل في صناعة مستحضرات التجميل التي تكافح الشيخوخة ٠
5 - زيت الزيتون : يؤخر ظهور اعراض الشيخوخة ٠
6 - عصير البطاطس النيئة : مفيد جدا للبشرة حيث يغذيها ويحميها من الشيخوخة ٠
7 - التين يؤخر ظهور اعراض الشيخوخة ٠
8 - الخيار يقلل من التجاعيد وعلامات الشيخوخة ٠
9 - زيت الافوكادو يمنع ظهور التجاعيد ويحارب الشيخوخة ٠
10 - زيت بذور العنب يؤخر ظهور التجاعيد ويخفف منها ٠
11 - الشمندر : مفيد للبشرة وابطاء عملية الشيخوخة ٠
12 - الزنجبيل : يعالج شيخوخة الجلد ٠
13 - المشاعر النفسية السلبية مثل الغضب. الكره والاحباط والحزن والخوف ، تسرع بظهور شيخوخة الجلد ٠
14 - الكوسا : يعمل على مكافحة الشيخوخة ٠
15 - الخضروات والفواكه بصورة عامة تكافح التجاعيد التي قد تظهر على الجلد مع تقدم الانسان بالعمر ٠
16 - المكسرات : وخاصة اللوز الخام غير المحمص ، تساعد على اصلاح انسجة الجلد
17 - سمك السردين والسلمون يحافظ على شباب الجلد ٠
18 - الشاي الاخضر يحمي الجلد ٠
19 - الماء : ينصح بشرب الماء بشكل مستمر للمحافظة على حماية البشرة من الجفاف ٠
20 - الكركم : يحتوي على مضادات اكسدة قوية ضد شيخوخة الجلد ٠
21 - عصير الطماطم بحمي الجلد من الشيخوخة ٠
22 - البيض يجدد الخلايا التالفة ٠
23 - اللبن الرائب ( الزبادي ) يعزز من صحة الجلد والبشرة ٠
24 - البروكلي يقي خلايا الجلد من التلف ويكافح ظهور التجاعيد ويمنع البقع الداكنة ٠
25 - مغلي الكركدية : مرطب للبشرة فهو يحافظ على نضارتها ويجدد خلاياها من خلال عمل قناع ( ماسك ) ٠
اغذية تسرع بشيخوخة الجلد :
1 - الملح : قلل من الملح لأنه يسرع بشيخوخة الجلد ٠
2 - السكر : يسرع بشيخوخة الجلد وترهله وظهور التجاعيد ٠
3 - الدهون الموجودة في البطاطس المقلية والوجبات السريعة الجاهزة ، تؤدي الى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة ٠
4 - الكافيين الموجود في القهوة والشاي يسبب جفاف الجلد ٠
5 - اللحم المصنع والمعلب واللحم المدخن تدمر مادة الكولاجين في الجلد مما يؤدي الى ظهور علامات الشيخوخة ٠
6 - اشعة الشمس : ان التعرض المفرط لاشعة الشمس وخاصة ما بعد الساعة العاشرة يسرع بطهور علامات الشيخوخة ٠
7 - الخبز الابيض
8 - مشروب الصودا والمشروبات الغازية ٠
9 - الكحول
نصيحة : خذ قسطا وافيا من النوم لأن النوم القليل يسرع بظهور علامات الشيخوخة على الجلد ٠
مارس الرياضة يوميا وتمارين التنفس العميق
الاستحمام بالماء البارد يشد البشرة ويمنع التجاعيد ٠
قد يهمك قراءة موضوع بعنوان :
احمي نفسك وعائلتك من الفيروس بطريقة بسيطة
https://aafeaa.blogspot.com/2020/06/protect-yourself-and-your-family-from.html
تابعني على الفيسبوك
https://www.facebook.com/aafeaa.blogspot/
فيما يلي اهم الاغذية التي تحارب شيخوخة البشرة :
1 - الجزر : يحمي البشرة من اضرار اشعة الشمس و يقاوم الشيخوخة ويشد الجلد والبشرة ٠
2 - المشمش : يجدد خلايا البشرة لاحتوائه على فيتامين B .
3 - الصبار : يحارب التجاعيد، ويساعد في تحسين وتكوين خلايا جديدة للبشرة ٠
4 - الخبيزة : تمنع شيخوخة الجلد لامتلاكها خصائص مضادة للتأكسد ، وتدخل في صناعة مستحضرات التجميل التي تكافح الشيخوخة ٠
5 - زيت الزيتون : يؤخر ظهور اعراض الشيخوخة ٠
6 - عصير البطاطس النيئة : مفيد جدا للبشرة حيث يغذيها ويحميها من الشيخوخة ٠
7 - التين يؤخر ظهور اعراض الشيخوخة ٠
8 - الخيار يقلل من التجاعيد وعلامات الشيخوخة ٠
9 - زيت الافوكادو يمنع ظهور التجاعيد ويحارب الشيخوخة ٠
10 - زيت بذور العنب يؤخر ظهور التجاعيد ويخفف منها ٠
11 - الشمندر : مفيد للبشرة وابطاء عملية الشيخوخة ٠
12 - الزنجبيل : يعالج شيخوخة الجلد ٠
13 - المشاعر النفسية السلبية مثل الغضب. الكره والاحباط والحزن والخوف ، تسرع بظهور شيخوخة الجلد ٠
14 - الكوسا : يعمل على مكافحة الشيخوخة ٠
15 - الخضروات والفواكه بصورة عامة تكافح التجاعيد التي قد تظهر على الجلد مع تقدم الانسان بالعمر ٠
16 - المكسرات : وخاصة اللوز الخام غير المحمص ، تساعد على اصلاح انسجة الجلد
17 - سمك السردين والسلمون يحافظ على شباب الجلد ٠
18 - الشاي الاخضر يحمي الجلد ٠
19 - الماء : ينصح بشرب الماء بشكل مستمر للمحافظة على حماية البشرة من الجفاف ٠
20 - الكركم : يحتوي على مضادات اكسدة قوية ضد شيخوخة الجلد ٠
21 - عصير الطماطم بحمي الجلد من الشيخوخة ٠
22 - البيض يجدد الخلايا التالفة ٠
23 - اللبن الرائب ( الزبادي ) يعزز من صحة الجلد والبشرة ٠
24 - البروكلي يقي خلايا الجلد من التلف ويكافح ظهور التجاعيد ويمنع البقع الداكنة ٠
25 - مغلي الكركدية : مرطب للبشرة فهو يحافظ على نضارتها ويجدد خلاياها من خلال عمل قناع ( ماسك ) ٠
اغذية تسرع بشيخوخة الجلد :
1 - الملح : قلل من الملح لأنه يسرع بشيخوخة الجلد ٠
2 - السكر : يسرع بشيخوخة الجلد وترهله وظهور التجاعيد ٠
3 - الدهون الموجودة في البطاطس المقلية والوجبات السريعة الجاهزة ، تؤدي الى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة ٠
4 - الكافيين الموجود في القهوة والشاي يسبب جفاف الجلد ٠
5 - اللحم المصنع والمعلب واللحم المدخن تدمر مادة الكولاجين في الجلد مما يؤدي الى ظهور علامات الشيخوخة ٠
6 - اشعة الشمس : ان التعرض المفرط لاشعة الشمس وخاصة ما بعد الساعة العاشرة يسرع بطهور علامات الشيخوخة ٠
7 - الخبز الابيض
8 - مشروب الصودا والمشروبات الغازية ٠
9 - الكحول
نصيحة : خذ قسطا وافيا من النوم لأن النوم القليل يسرع بظهور علامات الشيخوخة على الجلد ٠
مارس الرياضة يوميا وتمارين التنفس العميق
الاستحمام بالماء البارد يشد البشرة ويمنع التجاعيد ٠
قد يهمك قراءة موضوع بعنوان :
احمي نفسك وعائلتك من الفيروس بطريقة بسيطة
https://aafeaa.blogspot.com/2020/06/protect-yourself-and-your-family-from.html
تابعني على الفيسبوك
https://www.facebook.com/aafeaa.blogspot/
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق