فوائد الوقوف والمشي على اطراف الاصابع

هل تعلم ان المشي على رؤوس الاصابع ينحف

الورك والافخاذ والبطن ؟

هل تعلم ان سلامة العمود الفقري والركبة  تبدأ

من القدمين ؟
هناك بعض الحركات البسيطة والسهلة التي

نغفل عنها أحيانا تعطي نتائج ساحرة على

شكل العضلات والشحوم المتراكمة في مناطق

صعبة كالأوراك والأفخاذ الجانبية وأسفل البطن

 وتفيد أيضا في زيادة النمو الطولي عند اليافعين

حيث أن المشي على رؤوس الأصابع يحرك أكثر من

38 عضلة في الجسم وأغلبها عضلات كسولة في

الجسم… وإليكم بعض هذه الفوائد : 
1- الوقوف على رؤوس الأصابع 3 دقائق صباحا

و4 دقائق مساء تزيد من المسافات الفاصلة بين فقرات

 العمود الفقري تحفز من البناء الطولي عند اليافعين 

والأطفال..
2- المشي على رؤوس الأصابع 7 دقائق يوميا يحفز

 حرق الدهون الصعبة في عضلات الأفخاذ الجانبية

 والخلفية ويغير من شكل عضلة الساق بشكل ملحوظ..
3- الوقوف على رؤوس الأصابع 3 دقائق صباحاً

 و3 دقائق مساء يقلل من احتمال الإصابة بمرض الديسك

 لأنها تصحح المسافات الفاصلة بين الفقرات

ولا تنصح لمرضى الديسك لأنه لا يستطيع القيام بها.
4 - المشي على رؤوس الأصابع 7 دقائق يومياً يشد

 عضلات الظهر ويقويها ويسحب عضلات البطن

للداخل ويقلل من بروز البطن وحجم المعدة ويكبر

 من حجم القفص الصدري مما يرفع الاستقلاب..
5- المشي على رؤوس الأصابع 7 دقائق يوميا يقلل

 من قطر عضلة الساق السفلية ( بطة الساق)
6 - تزيد المرونة وتقوي أصابع القدم، والكاحل، والركبتين، والفخذين. تنشّط المنطقة الوسطى من الجسم، وتحسّن

التوازن والتركيز. ويقال أنها تعالج الأقدام المسطّحة

 (فلات فوت)
7- تمارين الوقوف والمشي على اطراف الاصابع

 مفيدة للذين يمشون وظهرهم منحني
8-  المشي على رؤوس الأصابع لمدة سبع دقائق يعادل

 المشي لمدة أربعين دقيقة .

اقرأ موضوع آخر عن 

رياضة المشي 

فوائد العاب المتاهة