من المعروف أن فيتامين "سي" يدعم الجهاز المناعي ويعتبر اهم فيتامين للوقاية والعلاج من فيروس كورونا ويساعد الجسم على استخدام الحديد الذي تحصل عليه من الطعام.
وهو أيضا مضاد للأكسدة ويساعد على حماية خلايا الجسم من التلف.
وقد اكتشف الباحثون ان جرعات عالية من فيتامين C يمكن ان تقضي على السرطان
الرجال يحتاجون يوميا إلى 90 ملليغرام، بينما تحتاج النساء إلى 75 ملليغرام.
تحتوي ثمرة البرتقال على حوالي 70 ملليغرام، ولكن العديد من الأطعمة الأخرى تعتبر أيضا مصادر جيدة وطبيعية لفيتامين "سي".
وهو أيضا مضاد للأكسدة ويساعد على حماية خلايا الجسم من التلف.
وقد اكتشف الباحثون ان جرعات عالية من فيتامين C يمكن ان تقضي على السرطان
الرجال يحتاجون يوميا إلى 90 ملليغرام، بينما تحتاج النساء إلى 75 ملليغرام.
تحتوي ثمرة البرتقال على حوالي 70 ملليغرام، ولكن العديد من الأطعمة الأخرى تعتبر أيضا مصادر جيدة وطبيعية لفيتامين "سي".
اين يوجد فيتامين سي ؟
الليمون
البرتقال
الفلفل الاحمر
الكيوي : يحتوي على فيتامين C ضعف ما موجود في الليمون والبرتقال
الفراولة
البروكلي
الشمام ( البطيخ الاصفر )
الطماطم
البطاطس
القرنبيط
الجريب فروت
الفلفل الحلو
الكاكا
الكركدية
النبق
الملفوف
البابايا
البقدونس
توت بري
مانجا
بازلاء
فجل
خس سبانخ
اناناس
تفاح
مشمش
باميا
بصل
ارضي شوكي
افوكادو
البنجر
الاجاص
الخوخ
الكمثرى ( العرموط )
يشار إلى أن أزمة فيروس كورونا المستجد وإقبال المواطنين على شراء العديد من الأدوية والمكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين "سي" من الصيدليات، بهدف تقوية المناعة والوقاية منه، تسببت في نقصهم من الأسواق، ولا سيما فيتامين "سي" الذي يحتاجه الكثير من الأشخاص وخاصة الأطفال. ، مما دفع الكثيرون إلى البحث عن مصادر طبيعية آمنة لفيتامين "سي" ومحاولة الاستفادة منها.
الليمون
البرتقال
الفلفل الاحمر
الكيوي : يحتوي على فيتامين C ضعف ما موجود في الليمون والبرتقال
الفراولة
البروكلي
الشمام ( البطيخ الاصفر )
الطماطم
البطاطس
القرنبيط
الجريب فروت
الفلفل الحلو
الكاكا
الكركدية
النبق
الملفوف
البابايا
البقدونس
توت بري
مانجا
بازلاء
فجل
خس سبانخ
اناناس
تفاح
مشمش
باميا
بصل
ارضي شوكي
افوكادو
البنجر
الاجاص
الخوخ
الكمثرى ( العرموط )
يشار إلى أن أزمة فيروس كورونا المستجد وإقبال المواطنين على شراء العديد من الأدوية والمكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين "سي" من الصيدليات، بهدف تقوية المناعة والوقاية منه، تسببت في نقصهم من الأسواق، ولا سيما فيتامين "سي" الذي يحتاجه الكثير من الأشخاص وخاصة الأطفال. ، مما دفع الكثيرون إلى البحث عن مصادر طبيعية آمنة لفيتامين "سي" ومحاولة الاستفادة منها.
اقرأ موضوع بعنوان :
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق