يتسبب نقص فيتامين سي C في ظهور عدة اعراض صحية منها :
ضعف المناعة - تأخر التئام الجروح - الخمول والتعب - الم في العظام والمفاصل - ضيق في التنفس - نزف باللثة - نزف من الانف - ضعف الشهية - تراكم الدهون في البطن - تساقط الشعر - عدم التركيز - كثرة الاصابة بالرشح والانفلونزا - اصابة المرارة - تشوش الرؤيا - تدهور صحة القلب - ارتفاع ضغط الدم - السكتة الدماغية - تصلب الشرايين - التهاب المسالك البولية - سرعة الغضب والانزعاج - ضعف العضلات -
مصادر فيتامين C
الليمون - البرتقال - الجريب فروت - الفراولة - الطماطم ( البندورة ) - اللفت ( الشلغم ) - السبانخ - الفلفل - البروكلي - البطاطا - الكيوي - البقدونس - القرنبيط - الخس - البصل - الثوم - الشمام - الاناناس - اليوسفي -
ملاحظة :
التدخين يضعف قابلة الجسم على امتصاص فيتامين C
يجب تناول الخضروات طازجة لضمان الاستفادة من فيتامين C
احد اسباب فقر الدم هو نقص فيتامين C
يجب الحرص على تناول فيتامين C يوميا ً لأنه لا يتم تخزينه بالجسم .
طهي الطعام يقضي على كمية كبيرة من فيتامين C
تناول كمية كبيرة من فيتامين C يمكن ان يسبب الاسهال .
استخدام عصير الليمون الذي يحتوي على فيتامين C مباشرة على البشرة يساعد في القضاء على البقع ويمنع ترهلها
تناول المشروبات الكحولية يمنع الجسم من الاستفادة من فيتامين C
الرضاعة الصناعية تؤدي الى نقص فيتامين C لدى الاطفال الرضع .
فوائد فيتامين C
يساعد على انقاص الوزن
يحمي من الاصابة بالسرطان ويقلل من خطر تطوره بالنسبة للمصابين .
يمنع الاصابة بالسكري
يمنع الاصابة بالربو ويحسّن عمل الجهاز التنفسي .
يحمي من اشعة الشمس الضارة
يخفف من البقع في الجلد ويجدد شباب البشرة
فيتامين C يحسّن من نمو الشعر ويجعله اكثر سمكا ً وقوة ويمنع تساقطه ويعالج قشرة الرأس ويساعد الشعر على الاحتفاظ بلونه الطبيعي
يحمي من الاصابة بالزهايمر
يحافظ على صحة الاسنان
يمنع الالم في الصدر ويحمي من الاصابة بامراض القلب ويحسّن الدورة الدموية .
يخلّص الجسم من السموم وخاصة الرصاص
يمنع اعتام عدسة العين
من الناحية الجنسية فإن فيتامين C يؤدي الى زيادة الخصوبة وتحسين القدرة الجنسية
مصدر مهم للطاقة ويقي من برودة الشتاء
يحمي من جفاف الجلد
ضعف المناعة - تأخر التئام الجروح - الخمول والتعب - الم في العظام والمفاصل - ضيق في التنفس - نزف باللثة - نزف من الانف - ضعف الشهية - تراكم الدهون في البطن - تساقط الشعر - عدم التركيز - كثرة الاصابة بالرشح والانفلونزا - اصابة المرارة - تشوش الرؤيا - تدهور صحة القلب - ارتفاع ضغط الدم - السكتة الدماغية - تصلب الشرايين - التهاب المسالك البولية - سرعة الغضب والانزعاج - ضعف العضلات -
مصادر فيتامين C
الليمون - البرتقال - الجريب فروت - الفراولة - الطماطم ( البندورة ) - اللفت ( الشلغم ) - السبانخ - الفلفل - البروكلي - البطاطا - الكيوي - البقدونس - القرنبيط - الخس - البصل - الثوم - الشمام - الاناناس - اليوسفي -
ملاحظة :
التدخين يضعف قابلة الجسم على امتصاص فيتامين C
يجب تناول الخضروات طازجة لضمان الاستفادة من فيتامين C
احد اسباب فقر الدم هو نقص فيتامين C
يجب الحرص على تناول فيتامين C يوميا ً لأنه لا يتم تخزينه بالجسم .
طهي الطعام يقضي على كمية كبيرة من فيتامين C
تناول كمية كبيرة من فيتامين C يمكن ان يسبب الاسهال .
استخدام عصير الليمون الذي يحتوي على فيتامين C مباشرة على البشرة يساعد في القضاء على البقع ويمنع ترهلها
تناول المشروبات الكحولية يمنع الجسم من الاستفادة من فيتامين C
الرضاعة الصناعية تؤدي الى نقص فيتامين C لدى الاطفال الرضع .
فوائد فيتامين C
يساعد على انقاص الوزن
يحمي من الاصابة بالسرطان ويقلل من خطر تطوره بالنسبة للمصابين .
يمنع الاصابة بالسكري
يمنع الاصابة بالربو ويحسّن عمل الجهاز التنفسي .
يحمي من اشعة الشمس الضارة
يخفف من البقع في الجلد ويجدد شباب البشرة
فيتامين C يحسّن من نمو الشعر ويجعله اكثر سمكا ً وقوة ويمنع تساقطه ويعالج قشرة الرأس ويساعد الشعر على الاحتفاظ بلونه الطبيعي
يحمي من الاصابة بالزهايمر
يحافظ على صحة الاسنان
يمنع الالم في الصدر ويحمي من الاصابة بامراض القلب ويحسّن الدورة الدموية .
يخلّص الجسم من السموم وخاصة الرصاص
يمنع اعتام عدسة العين
من الناحية الجنسية فإن فيتامين C يؤدي الى زيادة الخصوبة وتحسين القدرة الجنسية
مصدر مهم للطاقة ويقي من برودة الشتاء
يحمي من جفاف الجلد
اقرأ موضوع بعنوان ( اين يوجد فيتامين B12 وما هي اعراض نقصه ) على الرابط
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق