الموظفين الذين يجلسون خلف مكاتبهم يقضون نصف اعمارهم في العمل عليهم ان يتبعوا عدة امور من اجل صحتهم :
1 - لا تجلس مع المدخنين في الكافتيريا لأن التدخين السلبي مضر جدا ً .
2 - عدم السماح للموظف المدخن بالتدخين داخل مكتب العمل
3 - احتفظ باثقال صغيرة في درج المكتب لتمرين عضلات اليد وتنشيط الذهن والتقليل من الاجهاد والتوتر .
4 - افتح النوافذ لتهوية مكان العمل وممارسة تمارين التنفس .
5 - خلال وقت الاستراحة يجب ممارسة المشي وعدم البقاء جالسا ً خلف المكتب كذلك استعمال السلم بدلا ً من المصعد .
6 - عند الجلوس يجب ان يكون الظهر مستقيما ً وليس منحنيا ً كذلك يجب ان يكون الكرسي خاص بالاعمال المكتبية .
7 - تناول الليمون او الزنجبيل او القرفة بدلا ً من القهوة او الشاي ولا تنسى ان تشرب الماء ولا تنتظر الى ان تشعر بالعطش .
8 - تجنب الاطعمة الجاهزة واجلب طعامك من البيت ولا تتناول الحلويات ولا تهمل وجبة الفطور .
1 - لا تجلس مع المدخنين في الكافتيريا لأن التدخين السلبي مضر جدا ً .
2 - عدم السماح للموظف المدخن بالتدخين داخل مكتب العمل
3 - احتفظ باثقال صغيرة في درج المكتب لتمرين عضلات اليد وتنشيط الذهن والتقليل من الاجهاد والتوتر .
4 - افتح النوافذ لتهوية مكان العمل وممارسة تمارين التنفس .
5 - خلال وقت الاستراحة يجب ممارسة المشي وعدم البقاء جالسا ً خلف المكتب كذلك استعمال السلم بدلا ً من المصعد .
6 - عند الجلوس يجب ان يكون الظهر مستقيما ً وليس منحنيا ً كذلك يجب ان يكون الكرسي خاص بالاعمال المكتبية .
7 - تناول الليمون او الزنجبيل او القرفة بدلا ً من القهوة او الشاي ولا تنسى ان تشرب الماء ولا تنتظر الى ان تشعر بالعطش .
8 - تجنب الاطعمة الجاهزة واجلب طعامك من البيت ولا تتناول الحلويات ولا تهمل وجبة الفطور .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق