التوتر والقلق والعصبية تؤدي الى ضعف المناعة والى الأمراض مثل السكر والضغط والقلب وادمان التدخين . ولكي تحصل على الهدوء والاسترخاء هذه بعض النصائح المفيدة :
1 - عصير الليمون بالنعناع .
2 - العسل المذاب بالماء الدافئ .
3 - الكاكاو
4 - ابتعد عن المشروبات التي تحتوي على الكافايين مثل القهوة
5 - تدليك الظهر والرقبة والساقين والقدمين
6 - البخور والروائح العطرية مثل اللافندر ( الخزامى ) ورائحة جوز الطيب ورائحة التفاح .
7 - حمام دافئ يريح الاعصاب .
8 - اللبن الزبادي
9 - العصائر التي تحتوي على فيتامين C
10 - الحليب الدافئ او الحليب مع العسل .
11 - شاي البابونج
12 - شاي النعناع .
13 - عصير الموز
14 - الزنجبيل : يريحك من الصداع
15 - الشاي الاخضر .
16 - شرب الماء يهدئ الاعصاب
17 - تمارين التنفس العميق
18 - تحدث مع اصدقائك
19 - ممارسة التمارين الرياضية او المشي
20 - الاستماع الى اغنية مفضلة او سماع الموسيقى الكلاسيكية التي تهدئ الاعصاب .
21 - مشاهدة الفيديوهات المضحكة
22 - الحرص على اخذ قسط وافي من النوم .
23 - مضغ العلكة .
24 - الخس مفيد لتهدئة الاعصاب .
1 - عصير الليمون بالنعناع .
2 - العسل المذاب بالماء الدافئ .
3 - الكاكاو
4 - ابتعد عن المشروبات التي تحتوي على الكافايين مثل القهوة
5 - تدليك الظهر والرقبة والساقين والقدمين
6 - البخور والروائح العطرية مثل اللافندر ( الخزامى ) ورائحة جوز الطيب ورائحة التفاح .
7 - حمام دافئ يريح الاعصاب .
8 - اللبن الزبادي
9 - العصائر التي تحتوي على فيتامين C
10 - الحليب الدافئ او الحليب مع العسل .
11 - شاي البابونج
12 - شاي النعناع .
13 - عصير الموز
14 - الزنجبيل : يريحك من الصداع
15 - الشاي الاخضر .
16 - شرب الماء يهدئ الاعصاب
17 - تمارين التنفس العميق
18 - تحدث مع اصدقائك
19 - ممارسة التمارين الرياضية او المشي
20 - الاستماع الى اغنية مفضلة او سماع الموسيقى الكلاسيكية التي تهدئ الاعصاب .
21 - مشاهدة الفيديوهات المضحكة
22 - الحرص على اخذ قسط وافي من النوم .
23 - مضغ العلكة .
24 - الخس مفيد لتهدئة الاعصاب .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق