رجيم بياض البيض

من المعروف أن البيض المسلوق يساعد على خسارة الوزن. لكن من غير الشائع استخدام بياض البيض لهذه الغاية. فلتفتيت الدهون والحصول على الرشاقة يمكن اتباع رجيم تطلق عليه تسمية «رجيم بياض البيض» لأنه يساعد على الحصول على أفضل نتيجة في أسبوع واحد فقط.

رجيم بياض البيض
يعتبر بياض البيض مصدراً مهماً للبروتينات والفيتامين E والفيتامينات B، الحديد، المعادن، اليود والسيلينيوم. كما أنّه يحتوي على 17 سعرة حرارية فيما يحتوي كل صفار على 60 سعرة.
لذا فإن تناولك بياض البيض يساعدك على خسارة الوزن وعلى تحسين نمو كتلتك العضلية وعلى تقويتها.
ويمكنك لهذه الغاية اتباع رجيم بياض البيض الذي يساعد على حرق الدهون بسرعة. لكن عليك أن تشربي ما لا يقل عن ليترين من الماء يومياً.
الفطور: كوب من الشاب الأسود أو القهوة، بياض بيضة مسلوقة، قطعة خبز محمص أو مصنوع من الحبوب الكاملة، كوب من عصير البرتقال أو الغريب فروت.
وجبة خفيفة: كوب من اللبن الزبادي الذي يحتوي على نسبة قليلة من الدهون، كوب من مخفوق الفواكه مع الحليب منزوع الدسم.
الغداء: كوبان من الحساء، بياض 3 بيضات مسلوقة، 150 غ من التونا، نصف حبة أفوكادو أو حبة طماطم مقطعة.
وجبة خفيفة: بياض بيضة واحدة، كوب من خلاصة عشبية أو من الشاي، قطعة خبز محمص، حبة فواكه.
العشاء: كوب مرق الدجاج الخالي من الدهون، 200 من الدجاج المشوي، طبق من السلطة الخضراء، كوب من الشاي أو القهوة.


فوائد رجيم بياض البيض
يمكنك أن تطبقي رجيم بياض البيض كل 3 أيام. أما إذا كنت تريدين خسارة الوزن بسرعة، فيمكنك أن تتبعيه لمدة أسبوع. وبعد ذلك يمكنك أن تضيفي أصنافاً صحية أخرى إلى نظامك الغذائي.
اعلمي أن رجيم بياض البيض لا يساعدك على خسارة الوزن فقط، بل إنه يمكنك من اكتساب عادات غذائية جيدة أيضاً.