عند تصفح الموبايل لمدة ساعتين او اكثر تصاب العيون بالتعب والاجهاد وبمرور الزمن يؤدي الى ضعف في البصر ، لذلك يجب اجراء تمارين لتقوية البصر
التمارين :
ضع الموبايل على بعد 30 - 40 سم للذين نظرهم طبيعي اما الذين لديهم قصر او بعد نظر فيكون الموبايل على المسافة التي يرون فيها بوضوح بدون نظارات اي خلع النظارات اثناء التمرين
1 - غلق وفتح الاجفان بشدة ، اي غلق عينيك وفتحهما بشدة 5 مرات ، بعدها اغلق عينيك لمدة 5 ثواني وافتحها ستلاحظ ان الصورة قد توضحت قليلا ، بعد ذلك ابعد الموبايل الى ان تتشوش الكتابة ، فنعاود تكرار غلق الاجفان وفتحها ، ونلتحظ ان الرؤية تتوضح قليلا ثم تتشوش ، فنقوم بتقليص الاجفان وفتحها ببطء ستلاحظ انك تقرأ الكتابة في الموبايل في وضع معين من اثناء فتح الاجفان ، قم بابعاد الموبايل وتقريبه عدة مرات ستلاحظ الم قليل في عينيك في بداية التمرين لأن هذا تمرين لتحفيز عضلات الجسم الهدبي للعين والعضلات الخارجية على توضيح الرؤيا
الآن اذا توضحت الرؤيا ابعد الموبايل اكثر وطبق التمرين مرة اخرى ٠
2 - تمرين كل عين على انفراد : اغلق العين اليمنى براحة يدك واقرأ الكتابة بالعين الاخرى قم اغلق العين اليسرى واقرأ بالاخرى ستلاحظ ان احدى العينين اضعف من الاخرى ، لذلك طبق التمرين على العين الضعيفة اكثر من العين الاخرى الى ان تتوضح الرؤيا
3 - التمرين الثاني انظر الى الساعة المعلقة على الحائط وطبق التمرين ثم انتقل للموبايل وطبق التمرين ايضا الى ان تتوضح الرؤيا في الحالتين ٠
لا تتوقع نتائج فورية من اول يوم او اول اسبوع لأن التمارين هي لتقوية عضلات العين وترطيب العين وتحتاج الى 4 أسابيع ٠
اذا حدث لديك صداع اثناء التمرين اغلق عينيك براحتي يديك عدة مرات بحيث لا يتسرب الضوء الى العينين
اقرأ موضوع بعنوان :
ما هي الاغذية والفيتامينات التي تحافظ على صحة العين
على الرابط التالي
كيف تحسن بصرك بالتمارين
https://aafeaa.blogspot.com/2018/12/blog-post_93.html
